ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە چېنىقىش توغرىسىدا سوئالىڭىز بولۇشى مۇمكىن. بەزىلەر بۇ مەزگىلدە ياخشى چېنىقىش كېرەك دەيدۇ، يەنە بەزىلەر بۇنىڭ خەتەرلىك ئىكەنلىكىنى ۋە ئېھتىيات قىلىش كېرەكلىكىنى ئېيتىدۇ. بۇ ئىككىسىنىڭ قايسىسى راستىنلا توغرا؟ ھامىلىدار ئانا بولۇش سۈپىتىڭىز بىلەن سىزگە ماس كېلىدىغان بىخەتەر چېنىقىشلار قايسىلار؟ بۇلارنى قانچىلىك قىلىشىڭىز كېرەك؟ بۈگۈن بۇ ھەقتە ئېنىق ۋە ئاددىي سۆزلەشەيلى.
قاتتىق ئىشلەش ھەقىقەتەن ياخشى ئەمەسمۇ؟
بىر قانچە يىل ئىلگىرى، توردا بىر رەسىم كەڭ تارقالغان. ئۇ 8 ئايلىق ھامىلىدار ئايالنىڭ ئېغىر دەرىجىدىكى شتانكىنى كۆتۈرۈۋاتقان رەسىمى ئىدى. ئۇ كەسپىي بەدەن چېنىقتۇرۇش ماھىرى ئىدى. كېيىن ئۇ ساغلام ئوغۇل بوۋاق تۇغقان.
قانداقلا بولمىسۇن، دوختۇرلار تۇغۇت ئالدىدا بۇنداق ئېغىر ھەرىكەتلەرنى قىلىشقا ئانچە خۇشال بولمىدى. ئۇلار بۇنى قاتتىق تەنقىد قىلدى. بىر تۇغۇت ۋە گىنېكولوگىيە پروفېسسورى بۇنى مۇنداق چۈشەندۈردى:
«ئۇ ھەر سېكۇنتتا ئېغىرلىقنى كۆتۈرگەندە، بەدەننىڭ ئىچكى ئەزالىرىغا ئېقىۋاتقان قان مىقدارى شۇ ۋاقىتتا ئىشلەۋاتقان مۇسكۇللارغا يۆتكىلىدۇ. بۇ خۇددى بوۋاقنىڭ كىندىكىگە چىقىپ، ئۇنى بىر مەزگىل تۇتۇپ تۇرغاندەك. بۇ بوۋاق ئۈچۈن قىلچە ياخشى ئەمەس».
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بەك كۆپ ھەرىكەت قىلغاندا، قانىڭىزنىڭ كۆپ قىسمى قول ۋە پۇت مۇسكۇللىرىڭىزغا كېتىدۇ. بۇ ۋاقىتلىق ھالدا بالىياتقۇ، يولداش ۋە بوۋاققا بارىدىغان قان مىقدارىنى ئازايتىدۇ. شۇڭلاشقا دوختۇرلار بۇ مەزگىلدە ئېغىر ھەرىكەت قىلىشنىڭ سىزگە پايدىسىز ئىكەنلىكىنى ئېيتىدۇ.
دېمەك، چېنىقىش ياخشى ئەمەسمۇ؟
ۋاي، ئۇنداق ئىش يوق. ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە چېنىقىشنىڭ نۇرغۇن ياخشى نەتىجىلىرى بار. بۇ يامان ئىش ئەمەس. ئەمما بۇنى توغرا ۋە بىخەتەر قىلىش كېرەك.
دائىم چېنىقىشنىڭ ئاساسلىق پايدىلىرىنىڭ بىرى شۇكى، ئۇ ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە پەيدا بولىدىغان ھامىلىدارلىق دىئابىتى كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىنى ئازايتالايدۇ. ئۇ يەنە ساغلام ئېغىرلىقنى ساقلاشقا، روھىي جەھەتتىن خاتىرجەم بولۇشقا ۋە تۇغۇت ئۈچۈن لازىم بولغان ئېنېرگىيە بىلەن تەمىنلەشكە ياردەم بېرىدۇ.
مەسىلە شۇكى، «قانچە يېتەرلىك؟» ئامېرىكا ئاياللار ۋە تۇغۇت دوختۇرلىرى ئىنىستىتۇتى (ACOG) نىڭ بۇ ھەقتە كۆرسەتمىسى بار. ئۇلارنىڭ ئېيتىشىچە، ھامىلىدار بولۇشتىن بۇرۇن قىلغان كۆپ قىسىم مەشىقلەرنى يەنىلا قىلالايسىز. ئەمما، بەزى چەكلىمىلەر بىلەن.
ئەڭ مۇھىمى، ھەر قانداق چېنىقىشنى باشلاشتىن بۇرۇن، دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىپ، ئۇنىڭ تەستىقىنى ئېلىشىڭىز كېرەك. پەقەت ئۇلا سىزنىڭ سالامەتلىك ئەھۋالىڭىزغا ئاساسەن سىزگە ماس كېلىدىغان ۋە ماس كەلمەيدىغانلىقىنى ئېنىق ئېيتىپ بېرەلەيدۇ.
ئادەتتە قانداق مەشىقلەر بىخەتەر؟
- پىيادە مېڭىش
- سۇ ئۈزۈش
- ئۇسسۇل ئويناش - لېكىن سەكرەش ياكى يىقىلىشنى ئۆز ئىچىگە ئالغان ئۇسسۇل تۈرى ئەمەس.
- ھامىلىدار ئانىلار ئۈچۈن ئالاھىدە يوگا ( ھامىلىدارلىق ئالدىدىكى يوگا )
ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە قىلىشقا قەتئىي بولمايدىغان ھەرىكەتلەر
بەزى مەشىقلەرنى بالا تۇغۇلغاندىن كېيىنلا داۋاملاشتۇرۇش ئەڭ ياخشى. بۇلار سىز ۋە تۇغۇلمىغان بوۋاقلىرىڭىزغا زىيانلىق بولۇشى مۇمكىن. كېلىڭ، ئۇلارنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى.
| ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن مەشىق قىلىڭ | نېمە ئۈچۈن خەتەرلىك؟ |
|---|---|
| سۇ ئاستىغا شۇڭغۇش | سۇغا شۇڭغۇغۇچىلار قايتىپ چىققاندا، بەدىنىدە توپلىنىپ قالغان ھاۋا كۆپۈكچىلىرىنى قويۇپ بېرىش ئۈچۈن ئالاھىدە بىر جەريان (دېكومپرېسسىيە) دىن ئۆتىدۇ. قورساقتىكى بوۋاق بۇ جەريانغا بەرداشلىق بېرەلمەيدۇ. بۇ ھاۋا كۆپۈكچىلىرى ھەتتا بوۋاقنىڭ ھاياتىغا زىيان يەتكۈزۈشى مۇمكىن. |
| ئالاقە تەنتەربىيە | بالىڭىز تۇغۇلغۇچە پۇتبول، ۋاسكېتبول ۋە تور توپ قاتارلىق تەنھەرىكەت تۈرلىرىنى توختىتىڭ. ئەگەر ئويناۋاتقاندا تىرناق ياكى توپ قاتارلىق نەرسىلەر قورسىقىڭىزغا تېگىپ كەتسە، بۇ بالىڭىزغا ئېغىر يارىلىنىش ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن. |
| تاغقا چىقىپ قار تېيىلىش | بۇ سىرىلانكىدىكى بىز ئۈچۈن ئانچە مۇھىم بولماسلىقى مۇمكىن، ئەمما بۇنى بىلىش ياخشى. بۇ يەردە يىقىلىپ چۈشۈش ئېھتىماللىقى يۇقىرى. شۇنداقلا، دېڭىز يۈزىدىن 6000 ئىنگلىز چىسىدىن يۇقىرى ئېگىزلىكتىكى جايلاردا ئوكسىگېن مىقدارى تۆۋەن بولغاچقا، بوۋاق يېتەرلىك ئوكسىگېنغا ئېرىشەلمەسلىكى مۇمكىن. |
| ئېغىرلىق كۆتۈرۈش | نورمال، يېنىك ئېغىرلىق كۆتۈرۈشكە بولىدۇ. ئەمما ئېغىرلىق كۆتۈرۈش قەتئىي ياخشى ئەمەس. ئىلگىرى مۇزاكىرە قىلغىنىمىزدەك، بوۋاققا بارىدىغان قان مىقدارى ئازىيىدۇ. شۇنداقلا، بەدەنگە ئېغىرلىق چۈشۈش ياكى تەڭپۇڭلۇقىنى يوقىتىپ يىقىلىپ كېتىش ئېھتىماللىقى يۇقىرى بولىدۇ. |
كىم چېنىقىشنى پۈتۈنلەي توختىتىشنى خالايدۇ؟
دوختۇرلار بەزى سالامەتلىك مەسىلىلىرى بار ھامىلىدار ئانىلارغا چېنىقىشنى پۈتۈنلەي توختىتىشنى تەۋسىيە قىلىدۇ. چۈنكى چېنىقىش ئۇلارغا پايدىسىدىن كۆرە زىيىنىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئەگەر سىزدە مۇشۇنداق ئەھۋال بولسا، ھەر قانداق سەۋەبتىن دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلەشمەي تۇرۇپ چېنىقىش قىلماڭ.
- ئەگەر سىزدە يۈرەك كېسىلى ياكى ئۆپكە كېسىلى بولسا.
- ئەگەر دوختۇر سىزگە بالىياتقۇ بوينىڭىزنىڭ ئاجىزلاشقانلىقىنى ئېيتقان بولسا، كېيىنكى بىر نەچچە ئاي ئىچىدە بالا تۇغۇشىڭىز مۇمكىن.
- يۇقىرى قان بېسىمى (پرېئېكلامپسىيە) . بۇ ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە كۆرۈلىدىغان يۇقىرى قان بېسىمى كېسىلى.
- ئەگەر يولداش بىلەن مەسىلە بولسا (مەسىلەن، يولداشنىڭ ئالدى تەرىپى).
- ئەگەر سىزدە دائىم قان كېتىش بولسا.
- ئەگەر بالدۇر تۇغۇت خەۋپى بولسا.
بۇ كېسەللىكلەرنىڭ سىزدە بار-يوقلۇقىنى پەقەت دوختۇرىڭىزلا بىلىدۇ. شۇڭا، ئۆزىڭىزنىڭ بىخەتەرلىكىڭىز ئۈچۈن، بىرەر ئىش قىلىشتىن بۇرۇن ئۇنىڭ بىلەن سۆزلەشۈڭ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە چېنىقىش ناھايىتى ياخشى، ئەمما ئۇنى توغرا ۋە بىخەتەر قىلىش كېرەك.
- ھەر قانداق چېنىقىش پروگراممىسىنى باشلاشتىن بۇرۇن، دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىپ، رۇخسەت ئېلىشنى ئۇنتۇماڭ.
- پىيادە مېڭىش ۋە سۇ ئۈزۈش قاتارلىق يېنىك ھەرىكەتلەر ناھايىتى بىخەتەر.
- كونتاكتىۋ تەنھەرىكەت تۈرلىرىدىن، يىقىلىپ چۈشۈش بىلەن مۇناسىۋەتلىك پائالىيەتلەردىن ۋە ئېغىر نەرسىلەرنى كۆتۈرۈشتىن پۈتۈنلەي ساقلىنىڭ.
- ئەگەر سىزدە قانداقلا بىر سالامەتلىك مەسىلىسى بولسا (مەسىلەن، يۇقىرى قان بېسىمى، يۈرەك كېسىلى)، دوختۇرنىڭ مەسلىھىتىسىز چېنىقىش قىلماڭ.
- ئەگەر سىز چېنىقىش جەريانىدا باش ئايلىنىش، كۆكرەك ئاغرىش ياكى جىنسىي يولدىن قاناش قاتارلىق ئالامەتلەرنى ھېس قىلسىڭىز، دەرھال چېنىقىشنى توختىتىپ، دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ