ئەڭ ياقتۇرىدىغان يېمەكلىكلىرىڭىزنى يەۋاتقاندا پۈتۈن بەدىنىڭىز قىزىرىپ، قىچىشىشقا باشلايدىغانلىقىنى، ياكى ئاشقازىنىڭىزنىڭ ئاغرىيدىغانلىقىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. ھەتتا نەپەس ئېلىشىڭىزمۇ قىيىنلىشىشى مۇمكىن. «مەن بۇنى نېمىشقا يېدىم؟» دەپ قانچىلىك ئويلىسىڭىزمۇ، سەۋەبىنى بىلەلمەي، نۇرغۇن قىيىنچىلىقلارغا دۇچ كېلىشىڭىز مۇمكىن. بۇ ئەمەلىيەتتە نۇرغۇن كىشىلەر ئۈچۈن ئورتاق مەسىلە. بەزى يېمەكلىكلەر بىز بىلمىگەن ھالدا بەدىنىمىزدە ئاللېرگىيە پەيدا قىلىشى مۇمكىن. ئەمما ياخشى خەۋەر شۇكى، بىز ئازراق تەكشۈرۈش ئېلىپ بېرىپ، بۇ ئوغرىلارنى تۇتالايمىز. بۇنى قىلىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى يېمەكلىك خاتىرىسى يېزىش.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، يېمەكلىك ئاللېرگىيىسى دېگەن نېمە؟
بۇ ناھايىتى ئاددىي. بىزنىڭ بەدىنىمىزدە ئىممۇنىتېت سىستېمىسى بار. ئۇنىڭ ۋەزىپىسى بىزنى كېسەللىك پەيدا قىلىدىغان مىكروبلاردىن قوغداش. ئەمما بەزىدە بۇ سىستېما ئازراق قالايمىقانلىشىپ كېتىدۇ. بۇ ۋاقىتتا، ئۇ خاتا ھالدا زىيانلىق بولمىغان نەرسىلەرنى، مەسىلەن، سۈت، تۇخۇم، يەر ياڭىقى ياكى قىسقۇچپاقا قاتارلىق يېمەكلىكلەردە بار بولغان ئاقسىلنى چوڭ دۈشمەن دەپ قارايدۇ.
دۈشمەننى خاتا تونۇپ قالغاندا، ئىممۇنىتېت سىستېمىمىز ئۇنىڭغا قارشى كۈرەش قىلىشقا باشلايدۇ. بۇ كۈرەشنىڭ نەتىجىسىدە، بەدىنىمىزدە يۇقىرىدا تىلغا ئېلىنغان ئالامەتلەر كۆرۈلىدۇ. بۇ ئالامەتلەر تېرە قىچىشىش، لەۋ شىشىش، ئاشقازان ئاغرىش، قۇسۇش ۋە نەپەس ئېلىش قىيىنلىشىش قاتارلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
نېمە ئۈچۈن بۇ ئاللېرگىيەنىڭ سەۋەبىنى تېپىش بۇنچە تەس؟
بۇنىڭ بىر قانچە ئاساسلىق سەۋەبى بار.
- ئالامەتلەرنىڭ پەيدا بولۇشىغا ۋاقىت كېتىدۇ: بەزىدە ئاللېرگىيە تاماق يېگەندىن كېيىن بىر قانچە سائەت ئۆتكەندىن كېيىنلا پەيدا بولىدۇ. ئاندىن ئىلگىرى نېمە يېگەنلىكىڭىزنى ئۇنتۇپ قالىسىز.
- بىز ھەر خىل يېمەكلىكلەرنى ئارىلاشتۇرۇپ يەيمىز: بىرلا ۋاقىتتا ئوخشاش نەرسىنى يېمەيمىز. بىز گۈرۈچ بىلەن بىر قانچە خىل كارى يېيمىز. ئەگەر نان يېسەك، ئۇنى مۇراببا ۋە ماي بىلەن يەيمىز. شۇڭا نېمىگە ئالېرگىيەمىز بارلىقىنى ئېنىق ئېيتىش تەس.
بىر خىل ئەھۋالنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. سىز بىر دوستىڭىزنىڭ تۇغۇلغان كۈنىگە باردىڭىز. ئۇ يەردە تورت، كولباسا، قىيام ۋە مۇزقايماق قاتارلىق نۇرغۇن نەرسىلەرنى يېدىڭىز. ئۆيگە قايتىپ كەلگەندىن كېيىن ئىككى ياكى ئۈچ سائەت ئىچىدە بەدىنىڭىزدە كىچىككىنە قاپارتمىلار پەيدا بولدى. ئەمدى بۇنىڭ تورتتىكى تۇخۇم، قىيامدىكى بېلىق ياكى مۇزقايماقتىكى ياڭاق سەۋەبىدىن ئىكەنلىكىنى قانداق بىلىسىز؟ دەل شۇ چاغدا يېمەكلىك خاتىرىسى بىزگە ياردەمگە كېلىدۇ.
يېمەكلىك كۈندىلىك خاتىرىسىنى قانداق توغرا يېزىش كېرەك؟
بۇ ناھايىتى ئاسان. سىزگە پەقەت بىر دەپتەر ۋە قەلەم كېرەك. ياكى بۇنى تېلېفونىڭىزغا يېزىپ قويسىڭىزمۇ بولىدۇ. ئەڭ مۇھىمى،ھەر كۈنى، ئاساسلىق تاماقلار، تاتلىق تۈرۈملەر ۋە ھەتتا ئىچىملىكلەر قاتارلىق يېگەن ۋە ئىچكەنلىرىڭىزنىڭ ھەممىسىنى خاتىرىلەپ قويۇشىڭىز كېرەك. شۇنداقلا، كۆرۈلگەن بارلىق ئالامەتلەرنى ۋە ئۇلارنىڭ قاچان باشلانغانلىقىنى خاتىرىلەپ قويۇشىڭىز كېرەك.
ئەگەر سىز بۇنداق جەدۋەل ياسىسىڭىز، بۇ سىز ئۈچۈن ئاسان بولىدۇ.
| ۋاقتى ۋە ۋاقتى | يېگەن/ئىچكەن نەرسىلەر (ۋە مىقدارى) | پەيدا بولغان ئالامەتلەر | كېسەللىك ئالامەتلىرىنىڭ باشلىنىش ۋاقتى |
|---|---|---|---|
| 20-سېنتەبىر ئەتىگەن سائەت 8:30 | 2 پارچە نان، ماي، 1 دانە تۇخۇم ئوملىتى، 1 دانە سۈت چاي | ھېچنېمە | - |
| 20-سېنتەبىر چۈشتىن كېيىن سائەت 1:00 | گۈرۈچ، يېسىۋىلەك، پولوك بېلىقى ۋە قىسقۇچپاقا قورۇمىسى | بەدەننىڭ بەزى جايلىرى قىزىرىپ، قىچىشىپ، لەۋلىرىم ئازراق ئىششىپ كەتكەندەك قىلىدۇ. | چۈشتىن كېيىن سائەت 2:15 |
| 20-سېنتەبىر چۈشتىن كېيىن سائەت 4:00 | T1 ئايروپىلانى، مارى بىسكۇئىت 2 | قىچىشىش ۋە يارا يەنىلا مەۋجۇت. | - |
| 20-سېنتەبىر كەچ سائەت 8:00 | ھىندىستانپپا ، كوكۇس سامبول ، سۈت گىرىمى | قىچىشىش سەل يېنىكلىدى، قاپارتمىلار چۈشۈپ كېتىۋاتىدۇ. | - |
ئەمدى قاراپ بېقىڭ، بۇ جەدۋەلگە قاراپ، بىز بىر چۈشەنچىگە ئېرىشتۇق. ناشتىلىقتىن كېيىن ھېچقانداق مەسىلە يوق ئىدى. لېكىن ئالامەتلەر چۈشتە قورۇلغان قىسقۇچپاقا يېگەندىن كېيىن باشلانغان. ئەگەر سىز تەخمىنەن ئىككى ھەپتە مۇشۇنداق يازسىڭىز، بىر خىل ئەندىزىنى كۆرۈشكە باشلايسىز.
كۈندىلىك خاتىرە دەپتىرىنى ئىشلەتكەندىن كېيىن نېمە قىلىسىز؟
ئەڭ مۇھىم نەرسە مۇشۇ يەردە. بۇ كۈندىلىك خاتىرە سىزگە پەقەت ياردەم.
بۇ كۈندىلىك خاتىرىگە قاراپ «ۋاي... مەن ناچار يېمەكلىكلەرنى يېيىشتە ناچار ئىكەنمەن» دەپ ئويلىماڭ، ئاندىن بۇ يېمەكلىكلەرنى يېيىشنى پۈتۈنلەي توختاتماڭ. ئەگەر ئۇنداق قىلسىڭىز، ئۆزىڭىزگە كېرەكلىك ئوزۇقلۇقنى يوقىتىپ قويۇشىڭىز مۇمكىن.
سىز قىلالايدىغان ئەڭ ياخشى ئىش، يېمەكلىك كۈندىلىك خاتىرىسىنى ئىككى ھەپتە ياكى بىر ئاي ئەتراپىدا تولدۇرۇپ، دوختۇرىڭىزغا كۆرسىتىش ئۈچۈن ئۆزىڭىز بىلەن بىللە ئېلىپ بېرىش. ئاندىن ئۇ بۇ كۈندىلىك خاتىرىڭىزنى تەكشۈرۈپ، سىزنىڭ ئېنىق ئالامەتلىرىڭىزنى چۈشىنىدۇ. ئۇنىڭدىن كېيىن، ئۇ سىزنى زۆرۈر داۋالاش تەكشۈرۈشلىرىگە (مەسىلەن، ئاللېرگىيە تەكشۈرۈشى) يوللاپ، سىزنىڭ ھەقىقەتەن ئاللېرگىيەڭىز بار-يوقلۇقىنى ۋە قايسى يېمەكلىككە ئاللېرگىيەڭىز بارلىقىنى جەزملەشتۈرەلەيدۇ.
دىققەت قىلىڭ! ئەگەر سىزدە بۇ ئېغىر ئالامەتلەر كۆرۈلسە، دەرھال دوختۇرخانىغا بېرىڭ.
يېمەكلىك ئاللېرگىيىسى ئادەتتە ئېغىر ئەمەس. قانداقلا بولمىسۇن، بەزىدە ئانافىلاكسىيە دەپ ئاتىلىدىغان ئېغىر كېسەللىك يۈز بېرىشى مۇمكىن، بۇ ھاياتقا خەۋپ يەتكۈزۈشى مۇمكىن. ئەگەر تۆۋەندىكى ئالامەتلەرنىڭ بىرى ياكى بىر نەچچىسىنى بايقىسىڭىز، ۋاقىتنى ئىسراپ قىلماي، ئەڭ يېقىن دوختۇرخانىنىڭ جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە بېرىڭ.
- نەپەس ئېلىشتا قاتتىق قىينىلىش ياكى كۆكرەكتىن خىرىلداپ ئاۋاز چىقىش
- لەۋ، تىل ياكى بوغۇزنىڭ شىشىشى
- ئېغىر باش ئايلىنىش، كۆرۈش قۇۋۋىتىنىڭ تۇتۇقلىشىشى ياكى ھوشسىزلىنىش
- تېز تارقىلىدىغان ۋە پۈتۈن بەدەندە قاتتىق قىچىشىدىغان تېرە قىچىشىشى
- ئاشقازاننىڭ قاتتىق ئاغرىشى ياكى داۋاملىق قۇسۇش
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- يېمەكلىك ئاللېرگىيىسىنىڭ سەۋەبىنى تېپىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى يېمەكلىك كۈندىلىك خاتىرىسى يېزىشتۇر.
- يېگەن ۋە ئىچكەن بارلىق نەرسىلىرىڭىزنى (ئاساسلىق تاماقلار، تاتلىق تۈرۈملەر، ئىچىملىكلەر) ۋاقتى بىلەن بىللە يېزىڭ. شۇنداقلا، كۆرۈلگەن بارلىق ئالامەتلەرنى ۋاقتى بىلەن بىللە يېزىڭ.
- بۇ كۈندىلىك خاتىرىگە ئاساسەن ئۆزىڭىزگە دىئاگنوز قويماڭ ۋە يېمەكلىكلەرنى يېيىشنى توختاتماڭ. بۇ ئوزۇقلۇق يېتىشمەسلىكىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
- بىر نەچچە ھەپتە يازغان كۈندىلىك خاتىرىڭىزنى ئېلىپ دوختۇرغا كۆرۈنۈشنى ئۇنتۇپ قالماڭ. ئۇ سىزگە توغرا يېتەكچىلىك بېرىدۇ.
- ئەگەر نەپەس ئېلىش قىيىنلىشىش ۋە بوغۇز ئىششىش قاتارلىق ئېغىر ئالامەتلەر كۆرۈلسە، دەرھال ئەڭ يېقىن دوختۇرخانىنىڭ جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە بېرىڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ