ئانا بولۇش دېگۈدەك ھەر بىر ئايالنىڭ ئارزۇسى. بۇ ئارزۇ بىلەن كېلىدىغان ئەڭ چوڭ ئۈمىد ساغلام، گۈللەنگەن بالا تۇغۇشتۇر. نۇرغۇن كىشىلەر بۇ تەييارلىقنى بالا تۇغۇپ بولغاندىن كېيىن، يەنى ھامىلىدار بولغاندىن كېيىن باشلاش كېرەك دەپ قارايدۇ. ئەمما ساغلام بالا تۇغۇش ئۈچۈن، تەييارلىقنى تېخىمۇ بالدۇرراق باشلاش كېرەك. يەنى، بالا تۇغۇشنى ئويلىغان ۋاقتىڭىزدىن باشلاپ. بۈگۈن بىز مۇشۇ ھەقتە سۆزلەۋاتىمىز.
نېمە ئۈچۈن ئالدىن تەييارلىق قىلىش شۇنچە مۇھىم؟
تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، سىز ھامىلىدار ئىكەنلىكىڭىزنى تەخمىنەن بىر ئايدىن كېيىن بىلمەسلىكىڭىز مۇمكىن. لېكىن، بوۋاقنىڭ تەرەققىياتىدىكى ئەڭ مۇھىم ۋە مۇھىم پەيتلەرنىڭ بەزىلىرى ھامىلىدارلىقىڭىزنى بىلىشتىن بۇرۇن، يەنى دەسلەپكى بىر قانچە ھەپتىدە يۈز بېرىدىغانلىقىنى بىلەمسىز؟ بوۋاقنىڭ مېڭە ۋە ئومۇرتقا قاتارلىق مۇھىم ئەزالىرى مۇشۇ مەزگىلدە شەكىللىنىشكە باشلايدۇ.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بالىنىڭ تەرەققىياتىنىڭ ئاساسى سىز ھامىلىدار ئىكەنلىكىڭىزنى بىلىشتىن بۇرۇنلا سېلىنىدۇ.
شۇڭا، بالا تۇغۇشتىن بۇرۇنلا بەدىنىڭىزنى بۇنىڭغا تەييارلاش ئارقىلىق بىر قاتار تۇغما كەمتۈكلۈكلەرنىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولىدۇ. بۇنداق ئالدىن تەييارلىق قىلىش سىزگە %100 مەسىلەسىز ھامىلىدارلىقنى كاپالەتلەندۈرمىسىمۇ، ئەمما بالىڭىزغا ئەڭ ياخشى باشلىنىشنى بەرگەنلىكىڭىزگە ئىشىنىشىڭىزنى ئاشۇرىدۇ.
ئېغىرلىقىمىزغا دىققەت قىلايلى.
نۇرغۇن كىشىلەر بالا تۇغۇشنى پىلانلىغاندا ئۆزىنىڭ ئېغىرلىقىنى ئويلىشىدۇ. بۇ ناھايىتى مۇھىم. ئەگەر سىزنىڭ ئېغىرلىقىڭىز ئېشىپ كەتسە، يەنى بەدەن ئېغىرلىقىڭىز (BMI) 30 دىن ئېشىپ كەتسە، بۇ ھامىلىدارلىقىڭىزغا بەزى خەۋپلەرنى قوشىدۇ. مەسىلەن، ئېغىرلىقىڭىز ئېشىپ كېتىش ھامىلىدارلىق دىئابىتى ۋە يۇقىرى قان بېسىمى قاتارلىق ئاسارەتلەرنىڭ خەۋپىنى ئاشۇرىدۇ. تەتقىقاتلار يەنە ئېغىرلىقى ئېشىپ كەتكەن ئانىلارنىڭ ئۆلۈك تۇغۇلۇش خەۋپىنىڭ سەل يۇقىرى ئىكەنلىكىنى كۆرسەتتى. شۇڭا بالا تۇغۇشنى ئويلىشىشتىن بۇرۇن بىر قانچە ئاي
ساغلام ئېغىرلىقىڭىزنى ساقلاپ قېلىش ئەڭ ياخشى. ئەمما ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە ئورۇقلاشقا ئۇرۇنۇش (يېمەك-ئىچمەك) ھەرگىز ياخشى پىكىر ئەمەس. بۇ بوۋاقنىڭ تەرەققىياتىغا
زىيانلىق .بۇ سىزنىڭ تۇغۇش ئىقتىدارىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. شۇڭا ئەگەر ئورۇقلىماقچى بولسىڭىز، ھامىلىدار بولۇشتىن بۇرۇن ئورۇقلىشىڭىز كېرەك.
دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەكمۇ؟ (ھامىلىدارلىق ئالدىدىكى تەكشۈرۈش)
ھەئە، ئەلۋەتتە. ئەگەر بالا تۇغۇشنى پىلانلىسىڭىز، ئەڭ ياخشى ئىشلارنىڭ بىرى
دوختۇرغا كۆرۈنۈش ۋە مەسلىھەت ئېلىش . بۇ «ھامىلىدارلىق ئالدىدىكى سالامەتلىك تەكشۈرۈشى» دەپ ئاتىلىدۇ. ئۇ يەردە دوختۇر سىزنىڭ ۋە ئائىلىڭىزنىڭ داۋالىنىش تارىخى توغرىسىدا سۆزلەيدۇ. سىز نۇرغۇن نەرسىلەرنى، مەسىلەن، داۋالىنىش ئەھۋالىڭىزنى (مەسىلەن، دىئابىت، يۇقىرى قان بېسىمى)، ئىستېمال قىلىۋاتقان دورىلىرىڭىز ۋە ئائىلىڭىزدىكى ئىرسىي كېسەللىكلەرنى مۇزاكىرە قىلالايسىز. شۇنىڭغا ئاساسەن، دوختۇر سىزگە تۇرمۇش ئۇسۇلىڭىزدا قىلىشقا تېگىشلىك ھەر قانداق ئۆزگىرىشلەر توغرىسىدا مەسلىھەت بېرىدۇ. مەسىلەن، ئەگەر سىز تۇغۇت چەكلەش دورىلىرىنى ئىشلىتىۋاتقان بولسىڭىز، دوختۇرىڭىز ھامىلىدار بولۇشتىن ئىككى-ئۈچ ئاي بۇرۇن ئۇلارنى ئىچىشنى توختىتىپ، باشقا ئۇسۇلغا، مەسىلەن، پرېزېرۋاتىپقا ئالماشتۇرۇشنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن. چۈنكى دورىلارنى ئىچىشنى توختاتقاندىن كېيىن، ئايلىقىڭىزنىڭ نورمال ھالەتكە قايتىشى ئۈچۈن بىر مەزگىل ۋاقىت كېتىدۇ. ئايلىقىڭىز نورماللاشقاندىن كېيىن، تۇغۇت ۋاقتىڭىزنى ھېسابلاش ئاسانلىشىدۇ. بۇ ۋاقىتنى توغرا بىلىش، بالدۇر تۇغۇلۇش ۋە تۆۋەن تۇغۇلۇش قاتارلىق خەۋپ ئامىللىرىنى باشقۇرۇش ئۈچۈن مۇھىم.
ۋىتامىن ۋە فولىك كىسلاتاسىنىڭ ئەھمىيىتى
دوختۇرغا كۆرۈنگىنىڭىزدە، ئۇلار سىزگە ئەڭ ئاۋۋال
فولىك كىسلاتاسى دەپ ئاتىلىدىغان ۋىتامىننى ئىچىشنى ئېيتىدۇ. ساغلام يېمەك-ئىچمەك نۇرغۇن ئوزۇقلۇق ماددىلارنى تەمىنلىسىمۇ، فولىك كىسلاتاسى ۋە تۆمۈر ھامىلىدارلىقتىن بۇرۇن ۋە ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە ئالاھىدە مۇھىم بولغان ئىككى ئوزۇقلۇق ماددا.
فولىك كىسلاتاسى
فولىك كىسلاتاسى B تۈرىدىكى ۋىتامىننىڭ بىر تۈرى. ئۇ ھامىلىنىڭ مېڭە ۋە ئومۇرتقا تۈۋرۈكىنىڭ تەرەققىياتى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. ھامىلىدارلىقنىڭ دەسلەپكى ھەپتىلىرىدە فولىك كىسلاتاسىنىڭ كەمچىل بولۇشى نېرۋا نەيچىسى كەمتۈكلۈكى قاتارلىق ئېغىر تۇغما كەمتۈكلۈكلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. بۇنىڭ مىسالى
ئومۇرتقا يىرىڭلىقى دەپ ئاتىلىدىغان كېسەللىك. بۇ خەۋپنى ئازايتىش ئۈچۈن، بالا تۇغۇشنى پىلانلىغان بارلىق ئاياللار
كۈنىگە 0.4 مىللىگرام (400 مىكروگرام) فولىك كىسلاتاسى ئىستېمال قىلىشى كېرەك.ھامىلىدار بولۇشتىن بۇرۇن كەم دېگەندە 3 ئاي فولىك كىسلاتاسى ئىچىش تەۋسىيە قىلىنىدۇ. بۇ ئۇسۇل ھامىلىدار بولۇشتىن كەم دېگەندە 3 ئاي بۇرۇن فولىك كىسلاتاسى ئىچىشكە باشلىسىڭىز ئەڭ ئۈنۈملۈك بولىدۇ. چۈنكى ھامىلىدار ئىكەنلىكىڭىزنى بايقىغان ۋاقىتتا، زىيان كېلىپ چىققان بولۇشى مۇمكىن. شۇڭا بالدۇرراق باشلاش ئەڭ ياخشى.
تۆمۈر
تۆمۈر قان ئازلىقنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرىدۇ. ئەگەر سىزدە ھەيز كېلىش كېسىلى كۆپ بولسا ياكى يېقىندا بالىلىق بولغان بولسىڭىز، قان ئازلىق خەۋپىگە دۇچ كېلىشىڭىز مۇمكىن. بۇ ھەقتە دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىپ، زۆرۈر بولسا تۆمۈر دورىلىرىنى ئىچىشكە باشلاش ياخشى پىكىر.
| قوللىنىشقا تېگىشلىك ھەرىكەت | نېمىشقا مۇھىم؟ (نېمىشقا مۇھىم؟) |
|---|
| ساغلام ئېغىرلىقنى ساقلاش | ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە دىئابىت ۋە يۇقىرى قان بېسىمى قاتارلىق ئاسارەتلەرنىڭ خەۋپىنى ئازايتىدۇ. |
| كۈندە فولىك كىسلاتاسى ئىستېمال قىلىش | بوۋاقنىڭ مېڭىسى ۋە ئومۇرتقىسىدا تۇغما كەمتۈكلۈكلەرنىڭ (نېرۋا نەيچىسى كەمتۈكلۈكى) ئالدىنى ئالىدۇ. |
| ئىسپىرتلىق ئىچىملىكلەرنى پۈتۈنلەي توختىتىش | ھامىلە ئىسپىرت كېسىلى (FAS) نىڭ ئالدىنى تولۇق ئالغىلى بولىدۇ. |
| بېسىمنى باشقۇرۇش | تۇخۇم چىقىرىشنى تەڭشەشكە ياردەم بېرىدۇ ۋە بالدۇر تۇغۇلۇش خەۋپىنى ئازايتىدۇ. |
تۇرمۇش ئادىتىدىكى ئۆزگىرىشلەر: بېسىم ۋە ئىسپىرت
ئېغىرلىقنى كونترول قىلىش ۋە ۋىتامىنلاردىن باشقا، تۇرمۇش ئادىتىڭىزنىڭ يەنە ئىككى تەرىپىگە ئالاھىدە دىققەت قىلىشىڭىز كېرەك: بۇلار:
روھىي بېسىم ۋە
ئىسپىرت ئىشلىتىش.
بېسىم
ھەددىدىن زىيادە جىددىيلىك بەدىنىڭىزنىڭ گورمون پائالىيىتىگە تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. بولۇپمۇ، جىددىيلىك تۇخۇم چىقىرىشنى كونترول قىلىدىغان گورمونلارغا تەسىر كۆرسىتىدۇ. بۇ سىزنىڭ ھامىلىدار بولۇش ئىقتىدارىڭىزنى تۆۋەنلىتىشى مۇمكىن. شۇنداقلا، ھەددىدىن زىيادە جىددىيلىك ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە
بالدۇر تۇغۇلۇش (ۋاقىتتىن بۇرۇن تۇغۇت) قاتارلىق ئاسارەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. شۇڭا، بالا تۇغۇشنى ئويلىغان ۋاقتىڭىزدىن باشلاپ، ئەقلىڭىزنى بوش تۇتۇش، مىدىتاتسىيە قىلىش ۋە ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان قىزىقىش بىلەن شۇغۇللىنىش ئارقىلىق جىددىيلىكنى كونترول قىلىشقا تىرىشىڭ.
ئىسپىرت
بۇ ناھايىتى مۇھىم. ھامىلىدار بولۇشقا ئۇرۇنغان ۋاقتىڭىزدىن باشلاپلا ئىسپىرت ئىچىشنى
پۈتۈنلەي توختىتىشىڭىز كېرەك. سەۋەبى، ئەگەر سىز ھامىلىدار ئىكەنلىكىڭىزنى بىلمىگەن ۋاقىتتا، يەنى دەسلەپكى بىر قانچە ھەپتىدە ئىسپىرت ئىچسىڭىز، بۇ بوۋاقنىڭ تەرەققىياتىغا ئېغىر زىيان يەتكۈزۈشى مۇمكىن. نەتىجىدە پەيدا بولغان بۇ كېسەللىك
ھامىلە ئىسپىرت كېسىلى دەپ ئاتىلىدۇ. بۇ، بوۋاقنىڭ پۈتۈن ھاياتىغا تەسىر كۆرسىتىدىغان روھىي ۋە جىسمانىي توسالغۇلارنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. شۇڭا، ھېچقانداق خەتەرگە تەۋەككۈل قىلماڭ. ئاخىرىدا، بۇ تەييارلىق پەقەت سىزنىڭلا مەسئۇلىيىتىڭىز ئەمەس، بەلكى ھەمراھىڭىزنىڭمۇ مەسئۇلىيىتى. ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلىدا ياشاش ۋە بىر-بىرىڭىزنى قوللاش ئۈچۈن بىرلىكتە قارار چىقىرىش بۇ سەپەرنىڭ تېخىمۇ مۇۋەپپەقىيەتلىك بولۇشىغا ياردەم بېرىدۇ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- ساغلام بوۋاق تۇغۇش ئۈچۈن تەييارلىق قىلىش ھامىلىدار بولۇشتىن بىر قانچە ئاي بۇرۇن باشلىنىشى كېرەك.
- بالا تۇغۇشنى ئويلىماي تۇرۇپ، بەدەن ئېغىرلىقىڭىزنى ساغلام سەۋىيىگە يەتكۈزۈشكە تىرىشىڭ.
- دوختۇرغا كۆرۈنۈشنى ۋە ھامىلىدارلىقتىن بۇرۇنقى مەسلىھەت ئېلىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.
- ھامىلدار بولۇشتىن كەم دېگەندە 3 ئاي بۇرۇن كۈندە فولىك كىسلاتاسى ئىستېمال قىلىشقا باشلاڭ.
- ئىسپىرت ئىچىشنى پۈتۈنلەي توختىتىڭ. شۇنداقلا، بېسىمنى ياخشى كونترول قىلىڭ.
- ئىچىۋاتقان دورىلىرىڭىز ۋە كېسەللىك ئەھۋالىڭىز توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن ئوچۇق سۆزلەشۈڭ.
ھامىلىدارلىق ئالدىدىكى ساغلاملىق، ھامىلىدارلىق ئالدىدىكى سىنھالا پەرۋىشى، بوۋاققا تەييارلىق قىلىش، ھامىلىدارلىق، ساغلام بوۋاق، فولىك كىسلاتاسى، ئورۇقلاش، ھامىلىدارلىققا تەييارلىق قىلىش، ئاياللار ساغلاملىقى
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ