كىچىك ۋاقتىمىزدا ھويلىدا يالىڭاياق يۈگۈرۈپ، سىرتتا ئويناپ يۈرگەن ۋاقتىمىزنى ئېسىڭىزدىمۇ؟ ئەمما بۈگۈنكى تۇرمۇشىمىز قانچىلىك پەرقلىق؟ بىز ۋاقتىمىزنىڭ كۆپ قىسمىنى ئۆيدە، ئىشخانىلاردا ۋە بېتون پوللاردا ئۆتكۈزىمىز. بىز ھەمىشە ئاياغ ۋە ساندال كىيگەچكە، بەدىنىمىز يەر شارى بىلەن بولغان ئالاقىسىنى پۈتۈنلەي يوقاتقان. يەر شارى بىلەن بولغان بۇ ئالاقىسىنى يوقاتقانلىقىمىزنىڭ سالامەتلىكىمىزگە تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقىنى ئويلاپ باققانمۇ؟ بۈگۈن بىز يوقاتقان بۇ ئالاقىمىز، يەنى «يەرگە ئۇلاش» ياكى «يەرگە ئۇلاش» توغرىسىدا سۆزلەۋاتىمىز.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، «يەرگە ئۇلاش» دېگەن نېمە؟
«يەرگە ئۇلاش» ياكى «يەرگە ئۇلاش» ناھايىتى ئاددىي بىر ئىش. ئۇ بەدىنىمىزنى بىۋاسىتە يەر بىلەن تۇتاشتۇرۇشتىن ئىبارەت. بۇنى يالىڭاياق ئوت-چۆپ، تۇپراق ياكى قۇم ئۈستىدە مېڭىش ئارقىلىق ئەمەلگە ئاشۇرغىلى بولىدۇ. ياكى ئالاھىدە يەرگە ئۇلاش مەھسۇلاتلىرىنى ئىشلىتىش ئارقىلىقمۇ ئەمەلگە ئاشۇرغىلى بولىدۇ.
تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، بىزنىڭ يەرشارىمىز چوڭ ئېلېكتر زەرەتلىرىگە ئىگە جاي. ئۇنىڭ يۈزىدە نۇرغۇن مەنپىي زەرەتلىك ئېلېكترونلار بار. يەرشارى بىلەن باغلىنىشىمىزدا، بۇ پايدىلىق ئېلېكترونلار بەدىنىمىزگە ئېقىپ كىرىدۇ. بەزى تەتقىقاتلار بۇ ئېلېكترونلارنى بەدىنىمىزگە سۈمۈرۈش ئارقىلىق بەدەندىكى ياللۇغلىنىشنى ئازايتىپ ، بېسىمنى پەسەيتىپ ، ئۇيقۇنى ياخشىلىيالايدىغانلىقىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ.
بەزى مۇتەخەسسىسلەر بۇنى «ئېلېكترون كەمچىللىكى سىندرومى» دەپمۇ ئاتايدۇ. بۇ دېگەنلىك، يەر شارى بىلەن باغلىنىشنىڭ يوقلۇقى بەدىنىمىزدە ئېلېكترون كەمچىللىكى سەۋەبىدىن ھەر خىل كېسەللىكلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. شۇڭا، ھويلىدا سەيلە قىلىش، كۆلگە كىرىش ياكى «يەرگە تۇتاشتۇرۇش گىلەمى» ئىشلىتىش ئارقىلىق، بەدىنىمىزدىكى بۇ تەڭپۇڭلۇقنى ئەسلىگە كەلتۈرەلەيمىز.
بۇ ئىلمىي جەھەتتىن قانداق ئىشلەيدۇ؟
بىزنىڭ يەرشارىمىز پەقەت بىر توپا دۆۋىسى ئەمەس، بەلكى ئېلېكتر ئاكتىپلىقى يۇقىرى جاي. ئۆتمۈشتە، ئىنسانلار تەبىئەت بىلەن ئىنتايىن زىچ باغلىنىپ ياشىغان. ئۇلارنىڭ بەدىنى ھەمىشە يەرشارى بىلەن ئالاقىلىشىپ تۇرغان.
لېكىن بۈگۈنكى تۇرمۇش ئۇسۇلىمىز بىلەن بەدىنىمىزدە مۇسبەت ستاتىك ئېلېكتر زەرەتلىرى توپلىنىدۇ. بۇلار بەدەندىن ئايرىلماي تۇرۇپ يىغىلىپ قالسا، ھۈجەيرىلىرىمىزگە زىيان يەتكۈزۈشى مۇمكىن. بىز يەرشارىغا ئۇلانغاندا، يەرشارىدىكى مەنپىي ئېلېكترونلار بۇ مۇسبەت زەرەتلەرنى نېيتراللاشتۇرۇپ، بەدەننى تەڭپۇڭلاشتۇرىدۇ.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، يەر شارىدىكى بۇ ئېلېكترونلار ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى ماددىلارغا ئوخشاش رول ئوينايدۇ، ئۇلار ئەركىن رادىكال دەپ ئاتىلىدىغان زىيانلىق زەررىچىلەرنى نېيتراللاشتۇرىدۇ، بۇ زەررىچىلەر كېسەللىك پەيدا قىلىدۇ ۋە بەدىنىمىزدىكى ھۈجەيرىلەرگە زىيان يەتكۈزىدۇ.
بۇ ئۇسۇلدا بەدەننى تەڭپۇڭلاشتۇرۇش ئارقىلىق، سىز ياخشى ئۇخلىيالايسىز، يارىلار تېز ساقىيىدۇ، ھەمدە ھەر خىل كېسەللىكلەرنىڭ سەۋەبى بولغان بەدەندىكى ياللۇغلىنىش ئازىيىدۇ.
«يەرگە ئۇلاش» نىڭ قانداق ئۇسۇللىرى بار؟
ئالدىراش تۇرمۇشىمىز بىلەن، ھەر كۈنى سىرتقا چىقىپ يالىڭاياق ماڭىدىغان ۋاقتىمىز بولماسلىقى مۇمكىن. بۇنىڭ ھەل قىلىش چارىسى سۈپىتىدە «يەرگە ئۇلاش» مەھسۇلاتلىرى تونۇشتۇرۇلدى. بۇلار بىزگە ئۆيىمىزدە ئولتۇرۇپلا يەر شارى بىلەن ئالاقىلىشىش ئىمكانىيىتى بېرىدۇ.
| مەھسۇلات | قانداق ئىشلىتىش ۋە چۈشەندۈرۈش |
|---|---|
| يەرلەش گىلەمچىسى | بۇلارنى ئورۇندۇقتا ئولتۇرغاندا ئاياغ ئاستىغا قويسىڭىز بولىدۇ، ياكى ئىشلەۋاتقاندا قولىڭىز تېگىشى ئۈچۈن ئۈستەلگە قويسىڭىز بولىدۇ. بۇ گىلەمنى سىم ئارقىلىق يەرگە ئۇلىشى كېرەك (تامدىكى يەرگە ئۇلانغان تىكە ئېغىزىغا ياكى بىۋاسىتە سىرتتىكى يەرگە ئۇلىنىشى كېرەك). |
| يەرلەش قەغىزى | بۇلارنىڭ ئىچىدە ئالاھىدە ئېلېكتر ئۆتكۈزگۈچ يىپلار (كاربون ياكى كۈمۈش) بار. سىز ئۇلارنى ئىشلىتىپ، ئۇخلاۋاتقاندا بەدىنىڭىز بۇ يوتقانغا بىۋاسىتە تېگىپ تۇرالايسىز. بۇ يىپ يەنە سىم ئارقىلىق يەرگە ئۇلىنىدۇ. |
| يەر ئاستى پايپاقلىرى | كۈمۈش قاتارلىق ئۆتكۈزگۈچ ماتېرىياللارنى ئۆز ئىچىگە ئالغان بىر خىل پايپاق. بەزىلىرى ئۆيدە سىمغا ئۇلاپ ئىشلىتىلىدۇ، يەنە بەزىلىرى سىرتتا يالىڭاياق ماڭغاندا يەر يۈزىدىكى ئېلېكترونلارنى سۈمۈرۈشكە ياردەم بېرىدۇ. |
| يەرگە تىقىلىدىغان ئاياغ | بۇ ئاياغلارنىڭ تېگىنىڭ ئوتتۇرىسىدا ئۆتكۈزگۈچ قىسىم بار. بۇ ئاياغ كىيگەندىمۇ بەدەننىڭ يەر شارىدىكى ئېلېكترونلارنى سۈمۈرۈشىگە شارائىت ھازىرلايدۇ. |
| يەرلەش ياماقلىرى | تېرىگە چاپلاق چاپلىغاندەك چاپلىغىلى بولىدىغان ياماق. بۇنىمۇ سىم ئارقىلىق يەرگە ئۇلاپ ئېلېكترون قوبۇل قىلغىلى بولىدۇ. |
مۇھىم: ئەگەر سىز بۇنداق ئۈسكۈنىنى ئۆيدىكى توك ئېغىزىغا ئۇلىسىڭىز، توك ئېغىزىنىڭ توغرا يەر بىلەن ئۇلانغان-ئۇلانمىغانلىقىنى تەكشۈرۈشىڭىز كېرەك . بۇنى قىلىش ئۈچۈن «روزېتكا تەكشۈرگۈچ» نى ئىشلەتسىڭىز بولىدۇ. ئەگەر ئۇنى خاتا سىملىق روزېتكىغا ئۇلىسىڭىز، توك سوقۇلۇش خەۋپى بار.
«يەرگە قويۇش» نىڭ سالامەتلىككە قانداق پايدىسى بار؟
«يەرگە قويۇش» نىڭ پايدىسى توغرىسىدىكى تەتقىقاتلار يەنىلا داۋاملىشىۋاتقان بولسىمۇ، ئاللىقاچان دەلىللەنگەن بىر قىسىم پاكىتلار بار.
- ياللۇغلىنىشنى پەسەيتىدۇ: يەر بىلەن مەشىق قىلىشنىڭ ئەڭ چوڭ پايدىلىرىنىڭ بىرى شۇكى، ئۇ بەدەندىكى ياللۇغلىنىشنى پەسەيتىدۇ. ياللۇغلىنىش دىئابېت، يۈرەك كېسىلى ۋە راك قاتارلىق نۇرغۇن سۇرۇنكا كېسەللىكلەرنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى. تەتقىقاتلار شۇنى ئىسپاتلىدىكى، يەر بىلەن مەشىق قىلىدىغان كىشىلەرنىڭ قېنىدا ياللۇغلىنىش بەلگىلىرىنىڭ مىقدارى تۆۋەن بولىدۇ.
- قان ئايلىنىشىنى ياخشىلايدۇ: يەرگە قويۇش قاننىڭ زىچلىقىنى تۆۋەنلىتىدۇ ۋە ئۇنىڭ ئېقىشىنى ئاسانلاشتۇرىدۇ. بۇ قان بېسىمىنى كونترول قىلىشقا ، يارىلارنىڭ تېز ساقىيىشىغا ۋە پۈتۈن بەدەندىكى قان ئايلىنىشىنى ياخشىلاشقا ياردەم بېرىدۇ.
- ياخشى ئۇيقۇ بىلەن تەمىنلەش: ئەگەر بەدىنىمىزدىكى بېسىمنى كونترول قىلىدىغان كورتىزول ھورمۇنى كېچىسى ئۆرلىسە، ئۇيقۇغا تەسىر كۆرسىتىدۇ. «يەرگە قويۇش» ئارقىلىق، بۇ كورتىزول سەۋىيىسى تەبىئىي دەۋرىيلىك (سىركادىيان رېتىم) بويىچە تەڭشىلىنىپ، چوڭقۇر ۋە راھەت ئۇيقۇغا ئېرىشىشكە ياردەم بېرىدۇ.
- بېسىم ۋە ئەنسىزلىكنى ئازايتىدۇ: يەرگە يېتىش يۈرەك سوقۇش سۈرئىتىنىڭ ئۆزگىرىشچانلىقىنى ياخشىلايدىغانلىقى بايقالغان. بۇ بىۋاسىتە روھىي تىنچلىق ۋە بېسىمنى ئازايتىش بىلەن مۇناسىۋەتلىك.
- قالقان بەز ئىقتىدارى: كېچىسى يەرگە ئولتۇرۇش قالقان بەز ھورمۇنىنىڭ سەۋىيىسىگە تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن، ھەمدە بەزى قالقان بەز بىمارلىرىنىڭ ئەھۋالىنى ياخشىلايدىغانلىقى خەۋەر قىلىنغان.
بۇنىڭدا قانداق خەتەرلەر بار؟
يەرگە ئۇلاش ئادەتتە ئىنتايىن بىخەتەر ئۇسۇل، ئەمما دىققەت قىلىشقا تېگىشلىك بىر قانچە نەرسە بار.
- يالىڭاياق سىرتقا چىققاندا، يەرگە ئۇچلۇق نەرسىلەرنى سانجىش، مىكروبلارنىڭ كىرىشى ياكى تەكشى بولمىغان يەرلەردە تېيىلىپ كېتىش سەۋەبىدىن يارىلىنىشىڭىز مۇمكىن .
- ئەگەر سىز ئىسسىق كۈنلەردە سىرتتا «يەرگە چىقىپ» يۈرسىڭىز، يېتەرلىك سۇ ئىچىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.
- گۈلدۈرمامىلىق يامغۇر ياغقاندا «يەرگە ئۇلاش» ئۈسكۈنىلىرىنى توك ئېغىزىغا ئۇلىماڭ. چاقماق ئۆتكۈزگۈچ ئارقىلىق توك بىلەن تەمىنلەش خەۋپى بار.
- ئەگەر سىز ھامىلىدار بولسىڭىز، ئاللېرگىيەڭىز، نېرۋا سىستېمىسى قالايمىقانلاشقان بولسىڭىز ياكى ئىممۇنىتېت سىستېمىسى ئاجىزلاشقان بولسىڭىز، «يەرگە چۈشۈرۈش» نى باشلاشتىن بۇرۇن دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىشىڭىز ئەڭ ياخشى.
- بەزى كىشىلەر «يەرگە قويۇش»نى باشلىغاندا، قىچىشىش تۇيغۇسىنى ھېس قىلىشى مۇمكىن. بۇ نورمال ئەھۋال. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر سىزدە زۇكامغا ئوخشاش ئالامەتلەر ياكى باشقا بىئاراملىق كۆرۈلسە، دەرھال «يەرگە قويۇش»نى توختىتىپ، دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- «يەرگە ئۇلاش» ياكى «يەرگە ئۇلاش» بەدىنىمىزنى بىۋاسىتە يەر بىلەن تۇتاشتۇرۇش جەريانى. بۇنى يالىڭاياق مېڭىش ياكى ئالاھىدە ئۈسكۈنىلەرنى ئىشلىتىش ئارقىلىق ئەمەلگە ئاشۇرغىلى بولىدۇ.
- تەتقىقاتلاردا بۇنىڭ بەدەندىكى ياللۇغلىنىشنى پەسەيتىپ، بېسىمنى ئازايتىپ، ئۇيقۇ ۋە قان ئايلىنىشنى ياخشىلايدىغانلىقى ئىسپاتلاندى.
- بۇ ئادەتتە بىخەتەر ئۇسۇل بولسىمۇ، يالىڭاياق ماڭغاندا ۋە ئېلېكتر سايمانلىرىنى ئىشلەتكەندە ئېھتىيات قىلىش كېرەك.
- «يەرگە قويۇش» زامانىۋى داۋالاش ئۇسۇللىرىنىڭ ئورنىنى ئالالمايدۇ، ئەمما ئۇ سىزنىڭ ئومۇمىي سالامەتلىكىڭىز ۋە بەخت-سائادىتىڭىزنى ياخشىلاشقا ياردەم بېرىدىغان تولۇقلاش ئۇسۇلى بولالايدۇ.
- يېڭى ساغلاملىق ئادىتىنى باشلاشتىن بۇرۇن، بولۇپمۇ سىزدە ھەر قانداق سۇرۇنكال كېسەللىك بولسا، دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلىشىش ناھايىتى مۇھىم.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ