بەختلىك بولۇش ئۈچۈن بەك كۆپ تىرىشىش قايغۇغا ئېلىپ كېلەمدۇ؟ كېلىڭ، بۇ ھەقتە سۆزلەشەيلى! (خۇشاللىق پارادوكسى)

ھەممىمىز ھاياتتا بەختلىك بولۇشنى خالايمىز، شۇنداقمۇ؟ لېكىن بەزىدە بىزنى بەختلىك قىلىدۇ دەپ ئويلىغان ئىشلىرىمىز ئاخىرىدا بىزنى تېخىمۇ بەختسىز ۋە ئۈمىدسىزلەندۈرىدۇ. مەسىلەن، بىز نۇرغۇن پىلانلارنى تۈزۈپ، ئويلىغىنىمىزدەك بەختلىك بولالمىغان تۇغۇلغان كۈن زىياپىتى ياكى ئۈمىد قىلغاندەك ياخشى بولمىغان يېڭى يىل كېچىلىكى. نېمىشقا بۇنداق بولىدۇ؟ بۈگۈن بىز كۆپچىلىك كىشىلەر ئۈچۈن ھەيران قالارلىق، ئەمما تونۇش بولمىغان بىر نەرسە توغرىسىدا سۆزلەيمىز. بۇ بەخت پارادوكسى دەپ ئاتىلىدۇ. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بەختنى قانچە كۆپ ئىزدىسەك، ئۇ شۇنچە يىراقلىشىدۇ.

بۇ بەخت پارادوكسىسى نېمە؟

بۈگۈنكى كۈندە، ئەتراپىمىزدىكى ھەممە نەرسە بىزگە بەختلىك بولۇشنى ئېيتىدۇ. ئىجتىمائىي تاراتقۇلاردىكى كۈلۈمسىرەپ تۇرغان دوستلارنىڭ سۈرەتلىرى، ئۆزىگە ياردەم بېرىش كىتابلىرى، TED سۆھبەتلىرى، بۇلارنىڭ ھەممىسى بىزگە «بەختنىڭ ئەمەلگە ئاشۇرغىلى بولىدىغان بىر نىشان» ئىكەنلىكىنى ئېيتىدۇ. ئەمما مەسىلە مۇشۇ يەردىن باشلىنىدۇ. پىسخولوگلارنىڭ ئېيتىشىچە، ئەگەر سىز باشقا نىشان ئۈچۈن تىرىشسىڭىز، ئاستا-ئاستا شۇ نىشانغا يېقىنلىشىسىز. ئەمما بەخت ئەكسىچە ئىشلەيدۇ. بەختكە قانچە كۆپ تىرىشسىڭىز، بەختتىن شۇنچە كۆپ مەھرۇم قالىسىز. ئۇ قولىڭىزدىكى كىچىككىنە قۇمغا ئوخشايدۇ. دېڭىز ساھىلىدا ماڭغاندا، پۇتىڭىزدىكى قۇمنىڭ سالقىنلىقىنى ھېس قىلالايسىز. بۇ ناھايىتى گۈزەل بىر تۇيغۇ. ئەمما بىر سىقىم قۇمنى ئېلىپ چىڭ تۇتۇشقا تىرىشسىڭىز نېمە بولىدۇ؟ قۇم بارمىقىڭىزنىڭ ئىچىدىن سىيرىلىپ ئۆتىدۇ. قانچە كۆپ تۇتۇشقا تىرىشسىڭىز، شۇنچە بوش بولۇپ قالىدۇ. بەختمۇ شۇنداق.

بەختنى قوغلاشقاندا مېڭىمىز ۋە ئۆزىنى كونترول قىلىش ئىقتىدارىمىزغا نېمە بولىدۇ؟

بۇنى تېخىمۇ چوڭقۇر تەتقىق قىلىش ئۈچۈن، پىسخولوگلار سام ماگلىئو ۋە ئاكيوڭ كىم بىر قىسىم قىزىقارلىق تەجرىبىلەرنى ئېلىپ باردى. ئۇلارنىڭ بايقىغىنى ھەقىقەتەن ئاجايىپ ئىدى. ئۇلارنىڭ بىر تەجرىبىسىدە، ئۇلار كىشىلەرگە بىر قانچە قاچا شوكلات بەردى. بىر گۇرۇپپىغا بەختى ھەققىدە ئويلىنىش ئېيتىلدى، يەنە بىر گۇرۇپپىغا ئۇنداق ئەمەس ئىدى. نەتىجە نېمە؟ بەخت ھەققىدە ئويلىنىش ئېيتىلغان گۇرۇپپا باشقىلارغا قارىغاندا كۆپرەك شوكلات يېدى. بۇ ئۇلارنىڭ بەخت ھەققىدە ئويلانغاندا ئۆزىنى تۇتۇۋېلىش ئىقتىدارىنىڭ تۆۋەن ئىكەنلىكىنى بىلدۈرىدۇ. يەنە بىر تەجرىبىدە، بىر گۇرۇپپىغا ئۇلارنى بەختلىك قىلىدۇ دەپ ئويلىغان بىر نەرسىنى تاللاش ئېيتىلدى. قالغانلارغا ئۆزلىرى ياقتۇرىدىغان نەرسىنى تاللاش ئېيتىلدى. ئاندىن ئۇلارغا بىر قاتار تېپىشماقلارنى ھەل قىلىش بېرىلدى. ھەيران قالارلىقى شۇكى، بەختنى ئىزدىگەن گۇرۇپپا تېپىشماقلارنى ھەل قىلىشقا ئانچە قىزىقمىدى، شۇڭا ئۇلار تېزلا ۋاز كەچتى.بۇ تەتقىقاتچىلارنىڭ بەخت نىشانىغا يېتىش ئۈچۈن تىرىشقاندا، دىققىتىمىزنى ھەر خىل يۆنىلىشلەرگە تارتىدىغانلىقىنى چۈشىنىشىگە تۈرتكە بولدى. بۇ خۇددى بىرلا ۋاقىتتا بەك كۆپ ئىش قىلىشقا ئۇرۇنغاندەك. بۇ بىزنىڭ ئەقلىي بايلىقىمىزنى تۈگىتىدۇ. ئاخىرىدا، بىز ھاياتىمىزدا توغرا قارار چىقىرىش ئۈچۈن لازىم بولغان ئېنېرگىيەنى يوقىتىپ، تېخىمۇ بەختسىز بولۇپ قالىمىز. بۇ خىل شوكلاتنى يېيىش ئەينى ۋاقىتتا بىر خىل خۇشاللىق بولۇپ كۆرۈنسىمۇ، ئۇزۇن مۇددەتتە ئۆزىنى كونترول قىلىش ئىقتىدارىمىزنى يوقىتىپ، بىزنى تېخىمۇ بەختسىز قىلىدۇ.

بەخت ھەققىدە ئارتۇقچە ئويلىنىش ناچار ئاقىۋەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن!

يەنە بىر پىسخولوگ ئىرىس ماۋس بۇنى تېخىمۇ چوڭقۇر تەتقىق قىلغان. ئۇنىڭ سۆزىگە قارىغاندا، بەخت توغرىسىدا ئارتۇقچە ئەنسىرەش، يەنى «مەن ھازىر بەختلىكمۇ؟» «نېمىشقا بەختلىك ئەمەس؟» دەپ دائىم ئويلاش، خۇددى ھاياتىمىزغا ئاستا-ئاستا قوشۇلۇپ كېتىۋاتقان بىر تامچە زەھەرگە ئوخشايدۇ. تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، سىز دوستلىرىڭىز بىلەن پاراڭلىشىۋاتىسىز. ئەمما ئويىڭىزنىڭ ئىچىدە «مەن ھازىر راستىنلا بەختلىكمۇ؟» دېگەن سوئال بار. شۇ پەيتتىكى بەختتىن ھۇزۇرلىنىشنىڭ ئورنىغا، بەختىڭىزنى ئۆلچەشكە باشلايسىز. نەتىجىدە، سىز ئاشۇ گۈزەل پەيتنىڭ ھەقىقىي بەختىنى قولدىن بېرىپ قويىسىز. ھەر بىر كىچىك نەرسىنى بۇنداق ئۆلچەپ باقسىڭىز، پەقەت ئۈمىدسىزلىكلا كېلىپ چىقىدۇ.

ئۇنداقتا قانداق قىلىپ ھەقىقىي بەختكە ئېرىشكىلى بولىدۇ؟

بۇلارنىڭ ھەممىسى بىزنىڭ بەختلىك بولۇشقا تىرىشماسلىقىمىز كېرەكلىكىنى بىلدۈرەمدۇ؟ ياق، ئۇنداق ئەمەس. بۇ يەردە چۈشىنىشىمىز كېرەك بولغىنى ، بەخت بىر مەقسەت ئەمەس، بەلكى بىر قوشۇمچە مەھسۇلات . يەنى، بەخت بىزنىڭ قىلغان ئىشلىرىمىز، ياشاش ئۇسۇلىمىز نەتىجىسىدە ئاپتوماتىك ھالدا پەيدا بولىدۇ. تۆۋەندىكى جەدۋەل بۇ پەرقنى تېخىمۇ ياخشى چۈشىنىشىڭىزگە ياردەم بېرەلەيدۇ.

ئۇنداقتا بىز نېمە قىلىمىز؟

بىرىنچى ئىش، ھېسسىياتىڭىزنى باھالاشنى توختىتىش. قايغۇ ياكى غەزەپلىنىش نورمال ئەھۋال. بۇ ھېسسىياتلارنىڭ كېلىشىگە يول قويۇپ، ئۇلارنى چۈشىنىشكە تىرىشىڭ. «مەن نېمىشقا بۇنداق؟» دەپ ئۆزىڭىزنى ئەيىبلىمەڭ. ئىككىنچى ۋە ئەڭ مۇھىم ئىش، ھازىرقى ۋاقىتتا ياشاش. ئۆتمۈشكە پۇشايمان قىلماي ياكى كەلگۈسى ئۈچۈن بەك ئەنسىرەپ كەتمەي، ھازىر قىلىۋاتقان ئىشىڭىزغا دىققەت قىلىڭ. ئەگەر چاي ئىچسىڭىز، چاينىڭ تەمىنى ۋە پۇرىقىدىن ھۇزۇرلىنىڭ. ئەگەر بىر بالا بىلەن ئوينىسىڭىز، شۇ بالىڭىز بىلەن شۇ ۋاقىتتا تولۇق بىللە بولۇڭ. يۇقىرىدا تىلغا ئېلىنغان پىسخولوگ سام ماگلىئو بۇ تەتقىقاتتىن كېيىن بۇ دەرسنى ئۆز ھاياتىغا تەتبىقلىدى. ئۇ بەختىنىڭ ئائىلىسىدە ئىكەنلىكىنى ھېس قىلدى. ئەمما ئۇ شۇ ۋاقىتتىكى ئەڭ چوڭ دۈشمىنىنىڭ ئەقلىي تېلېفونى ئىكەنلىكىنى ھېس قىلدى. شۇڭا ئۇ ناھايىتى ئاددىي بىر ئىش قىلدى. ئۇ ئىشتىن قايتىپ كەلگەندە، تېلېفونىنى ئاستىغا قويۇپ، ئەتىسى ئەتىگەنگىچە ئۇنى ئالمىدى. بىر نەچچە ئاي ئىچىدە، ئۇ ئىلگىرىكىدىن كۆپ بەختلىك ھېس قىلدى. بەخت پۇلغا سېتىۋالغىلى بولىدىغان نەرسە ئەمەس. ئۇ ھەممىمىزنىڭ ئىچىمىزدە. ئۇنى تېپىش ئۈچۈن، ئۇنى قوغلىشىشنى توختىتىپ، ھازىرقى ۋاقىتتا نېمىگە ئىگە ئىكەنلىكىمىزنىڭ قەدىرىنى بىلىشىمىز كېرەك. ئەگەر سىز دائىم بەختسىز، ئەنسىرەپ ياكى بېسىمغا ئۇچراۋاتقان بولسىڭىز، كەسپىي ياردەمگە ئېرىشىشىڭىز كېرەك. دوختۇرىڭىز ياكى روھىي ساغلاملىق كەسپىي خادىمى بىلەن سۆزلىشىڭ.