«مېنىڭ خولېستېرىنىم بار» دېگەن سۆز دۆلىتىمىزدىكى نۇرغۇن كىشىلەر ئارىسىدا ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدۇ، شۇنداق ئەمەسمۇ؟ سىز ئۆز ئائىلىڭىزدىكى ياكى دوستىڭىزدىكى بىرەيلەننىڭ بۇنداق دېگەنلىكىنى ئاڭلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۇ خىل ئەھۋال ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدىغان بولغاچقا، بىز بۇنى جىددىي قوبۇل قىلماسلىقىمىز ۋە «ۋاي... بۇ ھەممە ئادەمنىڭ بېشىدىن ئۆتىدىغان ئىش» دەپ ئويلىشىمىز مۇمكىن. ئەمما بۇ راستىنلا بىز يېنىكلىك قىلالايدىغان ئىشمۇ؟ ھەقىقەت شۇكى، قەتئىي ئۇنداق ئەمەس.
نېمىشقا خولېستېرىن بۇنچە خەتەرلىك؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، خولېستېرىن بەدىنىمىزدىكى بىر خىل ماي. ئۇ بەدىنىمىزدىكى ھۈجەيرىلەرنىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشى ۋە بەزى گورمونلارنىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشى ئۈچۈن مۇھىم. بۇ دېگەنلىك، بەدىنىمىزدە مەلۇم مىقداردا خولېستېرىنغا ئېھتىياجلىق. بۇ مىقدار بەدىنىمىزدە ئىشلەپچىقىرىلىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا، خولېستېرىن يەنە بىز يەيدىغان يېمەكلىكلەردىن، مەسىلەن تۇخۇم، گۆش ۋە سۈت مەھسۇلاتلىرىدىنمۇ كېلىدۇ.
مەسىلە مۇشۇ يەردىن باشلىنىدۇ. بەدىنىمىزدە خولېستېرىن ئېھتىياجىدىن ئېشىپ كەتكەندە، ئارتۇقچە خولېستېرىن قان تومۇرلىرىمىزنىڭ تېمىغا يىغىلىشقا باشلايدۇ. تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ، موخ ۋە تۇپراق سۇ تۇرۇبىسىنىڭ ئىچىگە يىغىلىپ، ئاستا-ئاستا تۇرۇبا يولىنى توسۇپ قويىدۇ. شۇنىڭغا ئوخشاش، بىز بۇ ئارتۇقچە خولېستېرىن قەۋىتىنى تېشىش تاختىسى دەپ ئاتايمىز. بۇ تېشىش تاختىسى ئاستا-ئاستا قان تومۇرلىرىنى تارايتىدۇ.
يۈرەك كېسىلى قانداق تەرەققىي قىلىدۇ؟
يۈرىكىمىزگە قان يەتكۈزىدىغان قان تومۇرلىرى يۈرەك ئارتېرىيەسى دەپ ئاتىلىدۇ. ئەگەر بۇ يۈرەك ئارتېرىيەلىرىنىڭ ئىچىدە خولېستېرىن چۆكمىسى (تاش قەۋىتى) پەيدا بولۇپ، قان ئايلىنىشىنى توسسا، يۈرەككە كېرەكلىك مىقداردا قان ۋە ئوكسىگېن كەلمەيدۇ. ئوكسىگېن يېتەرلىك بولمىغاندا، يۈرەك ھۈجەيرىلىرى ئاجىزلىشىپ، بۇزۇلۇشقا باشلايدۇ. ئەگەر بىر ۋاقىتتا بۇ خولېستېرىن چۆكمىسى يېرىلىپ كەتسە، يارا ئۈستىدە قان ئۇيۇشۇشى پەيدا بولۇشى مۇمكىن. ئەگەر قان ئۇيۇشۇشى قان تومۇرنى پۈتۈنلەي توسۇپ قويسا، يۈرەكنىڭ بىر قىسمىغا قان يېتىشى پۈتۈنلەي توختاپ، يۈرەك كېسىلى قوزغىلىدۇ.
قان تومۇر كېسىلى قانداق يۈز بېرىدۇ؟
يۈرەككە ئوخشاش، مېڭىمىزمۇ ئۈزلۈكسىز قان بىلەن تەمىنلەشكە موھتاج. بۇ خىل خولېستېرىن چۆكمىلىرى (پالتا) مېڭىگە قان يەتكۈزىدىغان ئارتېرىيەلەرنىڭ ئىچىدە پەيدا بولۇپ، قان ئايلىنىشىغا توسقۇنلۇق قىلىدۇ. ئەگەر مېڭىگە قان يەتكۈزىدىغان قان تومۇر قانداقتۇر بىر شەكىلدە پۈتۈنلەي توسۇلۇپ قالسا، بىز ئۇنى مېڭە قان تومۇر كېسىلى دەپ ئاتايمىز.
ئەڭ چوڭ مەسىلە: ھېچقانداق ئالامەت كۆرسەتمەيدۇ!
بۇ خولېستېرىننىڭ ئەڭ خەتەرلىك تەرىپى. بەدەندىكى خولېستېرىن قانچىلىك يۇقىرى بولۇشىدىن قەتئىينەزەر، بىز ئۇنى ھېس قىلمايمىز . ئاغرىق، راھەتسىزلىك، كۆرۈنىدىغان ئالامەتلەر يوق. بۇ خىل كېسەللىكنىڭ بار-يوقلۇقىنى ئېنىق بىلىشنىڭ بىردىنبىر ئۇسۇلى قان تەكشۈرۈش.
نۇرغۇن كىشىلەر كېسەللىك ئالامەتلىرىنىڭ يوقلۇقى سەۋەبىدىن بۇنىڭغا ئەندىشە قىلمايدۇ.
- ئاغرىق يوق، شۇڭا دورا ئىچىش مۇھىم دەپ قارالمايدۇ. بەزى كىشىلەر دوختۇر بەلگىلىگەن دورىنى بىر قانچە كۈن ئىچىپ، «ھازىر ياخشىمەن» دەپ ئويلاپ، دورىنى ئىچىشنى توختىتىدۇ.
- تەسىرى دەرھال كۆرۈنمىگەچكە، بىز ئۇنى كېچىكتۈردۇق.
بۇ تىز ئاغرىغاندا ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورا ئىچىپ دەرھال ساقىيىشقا ئوخشىمايدۇ. خولېستېرىننىڭ زىيىنى يىللار بويى يىغىلىپ قالىدۇ، خۇددى قۇرتنىڭ ياغاچنى يەپ تاشلىغاندەك.
20-30 ياشلىقلاردىكى يۇقىرى خولېستېرىننىڭ ھەقىقىي ئاقىۋىتىنى 50 ياكى 60 ياشقا كىرگۈچە كۆرمەسلىكىڭىز مۇمكىن. شۇڭا، ئەگەر «كۆرۈپ باقايلى» دەپ ئويلىسىڭىز، بەك كېچىكىپ قالغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۈگۈنكى كۈندە سىزگە ھېچقانداق زىيان يەتكۈزمەيدىغان خولېستېرىن يولدىكى مىناغا ئوخشايدۇ. بىر كۈنى ئۇ ئېغىر زىيانلارنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
ئۆزىڭىزنى قانداق قوغداش كېرەك؟
ياخشى خەۋەر شۇكى، بىز ئۆزىمىزنى بۇ جىمجىت دۈشمەندىن قوغدىيالايمىز. ئۇنى كونترول قىلىشنىڭ ئۇسۇللىرى بار. سىز ساغلام يېمەك-ئىچمەكنى ساقلاش، دائىم چېنىقىش ۋە زۆرۈر تېپىلغاندا دوختۇرىڭىزنىڭ تەۋسىيە قىلغان دورىلىرىنى ئىچىش ئارقىلىق خولېستېرىن مىقدارىڭىزنى كونترول قىلالايسىز.
بىرىنچى قەدەم: دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ
ئەڭ ئاۋۋال دوختۇرغا كۆرۈنۈپ، خولېستېرىن سەۋىيىڭىزنى تەكشۈرتۈش ۋاقتى كەلگەن-كەلمىگەنلىكىنى سوراش كېرەك. بۇ ئادەتتە ئاچ قورساق خولېستېرىن قان تەكشۈرۈشى (ئاچ قورساق مايى پروفىلى) ئارقىلىق ئېلىپ بېرىلىدۇ.
ئەگەر سىزنىڭ خولېستېرىن سەۋىيىڭىز يۇقىرى بولسا، يېشىڭىز، باشقا كېسەللىكلىرىڭىز (مەسىلەن، دىئابىت، يۇقىرى قان بېسىمى) ۋە باشقا خەۋپ ئامىللىرىغا ئاساسەن دوختۇرىڭىزدىن سىزنىڭ ساغلاملىق خولېستېرىن سەۋىيىڭىز قانچىلىك ئىكەنلىكىنى سوراڭ. شۇنداقلا، بۇ تەكشۈرۈشنى قانچە قېتىم قىلدۇرۇشىڭىز كېرەكلىكىنى سوراڭ.
ساغلام ئادەمنىڭ قانداق دەرىجىلەرگە ئىگە بولۇشى كېرەكلىكىنى كۆرۈپ باقايلى.
| لىپىد تىپى | چۈشەندۈرۈش ۋە تەلەپ قىلىنىدىغان سالامەتلىك دەرىجىسى |
|---|---|
| LDL (تۆۋەن زىچلىقتىكى لىپوپروتېئىن) | بۇ «يامان» خولېستېرىن دەپ ئاتىلىدۇ، چۈنكى ئۇ قان تومۇرلىرىڭىزدا يىغىلىپ قالىدۇ. سىز ئۇنى 100 مىللىگرام/دل دىن تۆۋەن ساقلىشىڭىز كېرەك. ئەگەر سىزدە ئاللىقاچان يۈرەك كېسىلى بولسا، مەقسىتىڭىز 70 مىللىگرام/دل دىن تۆۋەن بولۇشى مۇمكىن. |
| HDL (يۇقىرى زىچلىقتىكى لىپوپروتېئىن) | بۇ «ياخشى» خولېستېرىن دەپ ئاتىلىدۇ.بۇلار ئارتېرىيەدىكى ناچار خولېستېرىننى چىقىرىۋېتىپ، جىگەرگە يەتكۈزۈش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن. بۇنىڭ مىقدارى 60 مىللىگرام/دل ياكى ئۇنىڭدىن يۇقىرى بولسا ئەڭ ياخشى. |
| ترىگلىتسېرىدلار | بۇ قاندىكى يەنە بىر خەتەرلىك ماي تۈرى. ئۇنىڭ مىقدارىنى 150 مىللىگرام/دل دىن تۆۋەن ساقلاش مۇھىم. |
نېمە قىلسىڭىز قىلىڭ، خولېستېرىن خەۋپىڭىزنى ھەرگىز نەزەردىن ساقىت قىلماڭ. داۋالاشنى باشلاش ئۈچۈن يەنە بىر يىل ساقلىماڭ. يۈرىكىڭىز سىز ئۈچۈن قىممەتلىك. شۇڭا بۈگۈن بۇ ھەقتە ئويلىنىپ بېقىڭ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- يۇقىرى خولېستېرىن ھېچقانداق ئالامەت كۆرسەتمەيدىغان ئىنتايىن خەتەرلىك «جىمجىت دۈشمەن».
- ئەگەر كونترول قىلىنمىسا، ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ يۈرەك كېسىلى ۋە مېڭە قان تومۇر كېسىلى قاتارلىق ئۆلۈمگە ئېلىپ بارىدىغان كېسەللىكلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
- خولېستېرىن مىقدارىڭىزنى بىلىش ئۈچۈن، دائىم دوختۇرغا كۆرۈنۈپ، قان تەكشۈرتۈپ تۇرۇڭ.
- بۇنى ساغلام يېمەك-ئىچمەك، دائىملىق چېنىقىش ۋە دوختۇر بەلگىلىگەن دورىلارنى ئىچىش ئارقىلىق ياخشى كونترول قىلغىلى بولىدۇ.
- «كېيىن كۆرۈشىمىز» دەپ كېچىكتۈرمەڭ. بۈگۈن سالامەتلىكىڭىز ئۈچۈن ھەرىكەت قىلىڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ