بەزىدە ئاچقۇچلىرىڭىزنى ياكى دوستلىرىڭىزنىڭ ئىسمىنى قەيەرگە قويغانلىقىڭىزنى ئۇنتۇپ قالىسىز؟ ياكى نەچچە يىل ئىلگىرى يۈز بەرگەن بىر ۋەقەنى خۇددى تۈنۈگۈندەك ئېسىڭىزدە تۇتامسىز؟ بۇ ئاجايىپ نەرسە «خاتىرە» دەپ ئاتىلىدۇ، ئۇنىڭ ئارقىسىدا مېڭىمىزنىڭ كىچىك، ئەمما ناھايىتى كۈچلۈك بىر قىسمى بار. سىز نېرۋا كېسەللىكلىرى دوختۇرى بولمىسىڭىزمۇ، بۇ ئىسىمنى ئاڭلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن - ئۇ « ھىپپوكامپۇس ». بۈگۈن بىز بۇ ئاجايىپ ئەزا، ئۇنىڭ قانداق ئىشلەيدىغانلىقى ۋە ئۇنىڭ ھاياتىمىز ئۈچۈن قانچىلىك مۇھىملىقى توغرىسىدا سۆزلەيمىز.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ ھىپپوكامپۇس دېگەن نېمە؟
ھىپپوكامپۇس مېڭىمىزدىكى لىمبىك سىستېمىنىڭ بىر قىسمى. بۇ سىستېما بىزنىڭ ئەستە ساقلاش، ئۆگىنىش ۋە ھېسسىياتىمىز بىلەن زىچ مۇناسىۋەتلىك. ھىپپوكامپۇسنىڭ ئاساسلىق ۋەزىپىسى قىسقا مۇددەتلىك خاتىرىلەرنى ئېلىپ، ئۇلارنىڭ مېڭىنىڭ باشقا قىسىملىرىدا ئۇزۇن مۇددەتلىك خاتىرىلەر سۈپىتىدە ساقلىنىشىغا ياردەم بېرىشتىن ئىبارەت. بۇ خۇددى كۇتۇپخانىدىكى بىرەيلەننىڭ يېڭى كىتابلارنى ئېلىپ، رەتلەپ، مەڭگۈلۈك تاقچىلارغا قويغانلىقىغا ئوخشايدۇ.
«ھىپپوكامپۇس» دېگەن نام گرېك تىلىدىكى «دېڭىز ئېتى» دېگەن سۆزدىن كەلگەن. چۈنكى بۇ ئەزا دېڭىز ئېتى شەكلىدە بولىدۇ. ھەممىمىزنىڭ مېڭىمىزدە ئىككى خىل ھىپپوكامپۇس بار، مېڭىنىڭ ئىككى تەرىپىدە بىردىن. بۇ قىسىم ئالىملار تەرىپىدىن مېڭىنىڭ ئەڭ كۆپ تەتقىق قىلىنغان قىسىملىرىنىڭ بىرى، چۈنكى ئۇ نۇرغۇن نېرۋا كېسەللىكلىرى ۋە كېسەللىكلىرى بىلەن مۇناسىۋەتلىك.
ھىپپوكامپۇسقا نېمە ئىش يۈز بېرىدۇ؟
دەسلەپتە، تەتقىقاتچىلار ھىپپوكامپۇسنىڭ پۇراش سېزىمى (پۇراق سېزىش) بىلەن مۇناسىۋەتلىك دەپ ئويلىغان. ئەمما كېيىن ئۇنىڭ ئاساسلىق رولى ئەستە ساقلاشقا مۇناسىۋەتلىك ۋەزىپىلەر ئىكەنلىكى بايقالغان. قانداقلا بولمىسۇن، ئۇ ئەسلىمىلەرنى يارىتىش ئۈچۈن بەش سېزىمىمىزدىن (كۆرۈش، ئاڭلاش، پۇراش، تەم، تېگىش) كەلگەن ئۇچۇرلارنى ئىشلىتىدۇ.
چۈنكى ئەستە ساقلاش بىز قىلىدىغان ھەممە ئىش ئۈچۈن مۇھىم، شۇڭا ھىپپوكامپۇس كۈندىلىك تۇرمۇشىمىزنىڭ مۇھىم بىر قىسمى. ئۇنىڭ مۇرەككەپ فۇنكسىيەسى سەۋەبىدىن، ئۇ مېڭىنىڭ باشقا نۇرغۇن قىسىملىرى بىلەن «سۆزلىشەلەيدۇ» ياكى ئۇلار بىلەن باغلىنالايدۇ.
كېلىڭ، تۆۋەندىكى جەدۋەلگە قاراپ، ھىپپوكامپۇسنىڭ ئاساسلىق فۇنكسىيەلىرىنى كۆرۈپ باقايلى.
| ئاساسلىق فۇنكسىيە | ئاددىي چۈشەندۈرۈش |
|---|---|
| بايان خاراكتېرلىك خاتىرىلەر | بۇ سىزگە بىر كىشىنىڭ ئىسمى، ۋاقتى، ۋاقتى ۋە ئورنى قاتارلىق ئۇچۇرلارنى ئېسىڭىزدە ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ. مەسىلەن، دوستىڭىز بىلەن قەيەردە كۆرۈشىدىغانلىقىڭىز ۋە ئۇنىڭ ئۆي نومۇرى قاتارلىق نەرسىلەرنى دەرھال ئېسىڭىزدە ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ. |
| قىسقا مۇددەتلىك ئەستە ساقلاشنى ئۇزۇن مۇددەتلىك ئەستە ساقلاشقا ئايلاندۇرۇش | ئۇ بۈگۈن ئۆگەنگەن نەرسە ياكى يېقىندا تونۇشقان بىرەيلەننىڭ ئىسمى قاتارلىق نەرسىلەرنى مېڭىڭىزدە مەڭگۈلۈك ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ. بۇ جەرياندا ئۇيقۇ ناھايىتى مۇھىم. شۇڭلاشقا بىز ياخشى ئۇخلىيالمايدىغان كۈنلىرىمىزدە نەرسىلەرنى ئۇنتۇپ قالىمىز. |
| ئورۇنلار ۋە يۆنىلىشلەرنى ئېسىدە ساقلاش (مەكان يول باشلاش) | بۇ سىزگە يولنى ئېسىڭىزدە تۇتۇشقا، جايلارغا بېرىشقا ياردەم بېرىدۇ. تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، ھەر كۈنى ئۆيدىن دۇكانغا بارغاندا، بۇ ھىپپوكامپۇسنىڭ ياردىمىدە يولنى ئېسىڭىزدە تۇتىسىز. بۇ خۇددى كاللىڭىزدىكى «گوگۇل خەرىتىسى» گە ئوخشايدۇ. |
ھىپپوكامپۇس مېڭىنىڭ قەيەردە؟
ھىپپوكامپۇس مېڭىنىڭ قۇلاقنىڭ ئۈستى تەرىپىگە جايلاشقان، چېكە قىسمىغا جايلاشقان. بۇ قىسىم ئەسلىمىلەر ۋە ھېسسىياتلارنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ.
ئالاھىدە يېرى شۇكى، بەدىنىمىزنىڭ باشقا نۇرغۇن قىسىملىرىدىن پەرقلىق ھالدا، ھىپپوكامپۇس ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ئۆزگىرىپ چوڭىيالايدۇ. بۇ جەريان نېرۋا ھاسىل قىلىش دەپ ئاتىلىدۇ. بۇنىڭ مەنىسى، بىز يېڭى نەرسىلەرنى ئۆگەنگەندە ۋە يېڭى تەجرىبىلەرگە ئېرىشكەندە، بۇ قىسىم تېخىمۇ كۈچىيىدۇ.
ھىپپوكامپۇستا مەسىلە بار-يوقلۇقىنى قانداق بىلىسىز؟
ھىپپوكامپ ئىقتىدارىنىڭ قالايمىقانلىشىشىنىڭ ئالامەتلىرى كۆپىنچە ئەستە ساقلاش بىلەن مۇناسىۋەتلىك. بىر ياكى ئىككى كۈن ئاچقۇچنى قەيەرگە قويغانلىقىڭىزنى ئۇنتۇپ قېلىش ياكى باشقىلارنىڭ ئىسمىنى خاتا يېزىپ قويۇش نورمال ئەھۋال. ئەمما ئەگەر سىزدە تۆۋەندىكى ئالامەتلەرنىڭ بىرى ياكى بىر نەچچىسى كۆرۈلسە ، بۇنىڭ سەۋەبىنى بىلىش ئۈچۈن دوختۇرغا كۆرۈنگەن ياخشى.
| دىققەت قىلىشقا تېگىشلىك ئالامەتلەر |
|---|
| - قىسقا مۇددەتلىك ئەستە ساقلاش ئىقتىدارىنىڭ يوقىلىشى (مەسىلەن، بىر نەچچە مىنۇت ئىلگىرى ئېيتىلغان بىر نەرسىنى ئۇنتۇپ قېلىش) |
| - يول باشلاش ۋە ئورۇن بەلگىلەشتە قىيىنچىلىققا دۇچ كېلىش (مەسىلەن، داڭلىق يولدا يولنى يوقىتىپ قويۇش) |
| - يېڭى خاتىرىلەرنى شەكىللەندۈرۈشتە قىيىنچىلىق (كونا خاتىرىلەر ياخشى بولسىمۇ) |
| - ۋاقىت، ۋاقىت، ئىسىم ۋە جاي قاتارلىق نەرسىلەرنى ئېسىدە ساقلاشتا قىينىلىش |
ھىپپوكامپۇسقا تەسىر قىلىدىغان كېسەللىكلەر قايسىلار؟
ھىپپوكامپۇسقا زىيان يەتكۈزىدىغان بىر قانچە كېسەللىك بار.
- ئەلزھېيمېر كېسىلى: بۇ كېسەللىك مېڭىنىڭ نۇرغۇن قىسىملىرىغا تەسىر قىلسىمۇ، ئەڭ ئاۋۋال گىپپوكامپۇس تەسىرگە ئۇچرايدۇ. ئەلزھېيمېر كېسىلىنىڭ دەسلەپكى باسقۇچلىرىدا، گىپپوكامپۇستىكى توقۇلمىلار چېكىنىپ، كىچىكلەشكە باشلايدۇ. شۇڭلاشقا ئىسىم ۋە چىرايلارنى ئۇنتۇپ قېلىش، تونۇش كوچىلاردا يولسىز قېلىش قاتارلىق ئالامەتلەر كۆرۈلىدۇ.
- جاراھەتتىن كېيىنكى بېسىم قالايمىقانچىلىقى (PTSD): بۇ كېسەللىك بەزى كىشىلەردە ئېغىر جاراھەت ۋەقەسىنى باشتىن كەچۈرگەندىن كېيىن پەيدا بولۇشى مۇمكىن. ئۇ قورقۇنچلۇق چۈشلەر، ئەسلىمە ۋە قاتتىق ئەنسىرەش قاتارلىق ئالامەتلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بەزى تەتقىقاتلاردا بۇ خىل ئەھۋالدا ھىپپوكامپۇسنىڭ چوڭلۇقى كىچىكلەيدىغانلىقى بايقالغان. شۇنداقلا، ئەقلىمىز بىزنى قورقىدىغان جاي ياكى ئادەمدىن يىراق تۇرۇشقا ئۈندىگەندە، ھىپپوكامپۇس بۇ خىل ھېسسىياتنى پەيدا قىلىدۇ. ئۇ بىزنى خەتەردىن ساقلاش ئۈچۈندۇر.
- چېكە قىسمى ئېپىلېپسىيەسى: ئېپىلېپسىيەدىكى تارتىشما گىپپوكامپۇسقا زىيان يەتكۈزۈشى مۇمكىن. بۇ تارتىشما ئۇزۇن ۋاقىت داۋاملاشقاندا، گىپپوكامپۇسنىڭ چوڭ-كىچىكلىكى كىچىكلەيدۇ.
ھىپپوكامپۇسنىڭ ساغلاملىقىنى قانداق ساقلايسىز؟
بىز ئېغىرلىق كۆتۈرۈش ئارقىلىق بىسېپسنى يېتىلدۈرۈش ئۈچۈن ھىپپوكامپۇسنى چېنىقتۇرالمىساقمۇ ، ئەستە ساقلاش ئىقتىدارىمىزنى ياخشىلاش ۋە بۇ مۇھىم ئەزانىڭ ساغلام بولۇشى ئۈچۈن قىلالايدىغان بىر قانچە ئىش بار. بۇ ھەقتە دوختۇرىڭىزدىن تېخىمۇ كۆپ مەسلىھەت سورىسىڭىزمۇ بولىدۇ.
- ھاياتىڭىزدا يېڭى نەرسىلەرنى ئۆگىنىڭ: يېڭى تىل، مۇزىكا ئەسۋابى ياكى باشقا ھەر قانداق ماھارەتنى ئۆگىنىش مېڭىڭىز ۋە ھىپپوكامپۇسنىڭ ئاكتىپلىقىنى ساقلايدۇ.
- بىرلا ۋاقىتتا كۆپ خىل سېزىم ئەزالىرىنى ئىشلىتىڭ: بىر نەرسە ئۆگەنگەندە كۆپ خىل سېزىم ئەزالىرىنى ئىشلىتىڭ. يېڭى تاماقنى قانداق پىشۇرۇشنى ئۆگىنىۋاتىسىز دەپ تەسەۋۋۇر قىلىڭ. ئۇنىڭغا قاراپ، پۇرىقىنى سېزىپ ۋە تەمىنى تېتىپ ئۆگەنسىڭىز، ئۇنى تېخىمۇ ياخشى ئېسىڭىزدە ساقلايسىز.
- پىلانلىغۇچى ۋە كالېندارلاردىن پايدىلىنىڭ:كىچىك ئىشلار ئۈچۈن ئۆزىڭىزنى بېسىمغا سېلىشنىڭ ئورنىغا، ئېسىڭىزدە تۇتۇشقا ياردەم بېرىش ئۈچۈن پىلانلىغۇچى، كالېندار ۋە تېلېفون ئەپلىرىنى ئىشلىتىڭ.
- ئۆگەنگەنلىرىڭىزنى قايتا تەكرارلاڭ: بىرەر نەرسىنى ئۆگەنگەندىن كېيىن، بىر نەچچە كۈن، بىر ھەپتە ياكى بىر ئاي ئىچىدە قايتا تەكرارلاڭ. بۇ، ھىپپوكامپۇسنىڭ ئۇچۇرلارنى ئۇزۇن مۇددەتلىك ئەستە ساقلاشقا يۆتكەشكە ياردەم بېرىدۇ.
- ياخشى ئۇخلاڭ: ئىلگىرى تىلغا ئالغانلىرىمىزدەك، ئۇيقۇ خاتىرە كۈچىنى كۈچەيتىش ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. كۈنىگە كەم دېگەندە 7-8 سائەت ياخشى ئۇخلاشقا تىرىشىڭ.
- دائىم چېنىقىش: بەدەن چېنىقتۇرۇش مېڭىگە قان ئايلىنىشنى ئاشۇرىدۇ، بۇ يەنە ھىپپوكامپۇسنىڭ ساغلاملىقى ئۈچۈنمۇ ئىنتايىن پايدىلىق.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- ھىپپوكامپۇس مېڭىمىزنىڭ «دېڭىز ئېتى» شەكىللىك قىسمى بولۇپ، ئەستە ساقلاش، ئۆگىنىش ۋە ھېسسىيات ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم.
- بۇنىڭ ئاساسلىق رولى قىسقا مۇددەتلىك خاتىرىلەرنى ئۇزۇن مۇددەتلىك خاتىرىلەرگە ئايلاندۇرۇشتۇر. بۇنىڭ ئۈچۈن ياخشى ئۇيقۇ مۇھىم.
- ھىپپوكامپۇس يەنە بىزنىڭ ئورۇنلار ۋە يۆنىلىشلەرنى ئېسىمىزدە تۇتۇشىمىزغا ياردەم بېرىدۇ.
- ئەگەر سىزدە داۋاملىق ئەستە ساقلاش مەسىلىسى ياكى يۆنىلىش جەھەتتە قىيىنچىلىق قاتارلىق ئالامەتلەر كۆرۈلسە، بۇ ھىپپوكامپۇس مەسىلىسىنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. بۇنداق ئەھۋالدا ، دوختۇرغا كۆرۈنۈشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.
- يېڭى نەرسىلەرنى ئۆگىنىش، ياخشى ئۇيقۇ، چېنىقىش ۋە بېسىمنى ئازايتىش ئارقىلىق، سىز ھىپپوكامپۇسنىڭ ساغلام بولۇشىغا كاپالەتلىك قىلالايسىز.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ