قان بېسىمىڭىزنىڭ پەقەت ئەڭ يۇقىرى سانىلا يۇقىرىمۇ؟ بۇ يالغۇز سىستولىك يۇقىرى قان بېسىمىمۇ؟

قان بېسىمىڭىزنى تەكشۈرتۈپ باققانمۇ، پەقەت ئەڭ يۇقىرى سان يۇقىرى، ئەمما ئەڭ تۆۋەن سان نورمال ئىكەن؟ بەلكىم دوختۇر سىزگە بۇنى ئېيتقان بولۇشى مۇمكىن. بۇنى بىز يالغۇز سىستولىك يۇقىرى قان بېسىمى دەپ ئاتايمىز. نۇرغۇن كىشىلەر بۇ ھەقتە ئانچە كۆپ بىلمەيدۇ. شۇڭا، بۈگۈن بۇ ھەقتە تېخىمۇ تەپسىلىي توختىلايلى.

يالغۇز سىستولىك يۇقىرى قان بېسىمى دېگەن نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ قان بېسىمىڭىزنىڭ يۇقىرى سانى، يەنى سىستولىك سان ، تەۋسىيە قىلىنغان سەۋىيىدىن يۇقىرى بولغاندا يۈز بېرىدۇ. ئەڭ تۆۋەن سان، يەنى دىئاستولىك سان، نورمال ياكى تۆۋەن بولۇشى مۇمكىن. ئېنىق قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ سىستولىك سان 130 مىللىمېتىر سىماب تۈۋرۈكى (mmHg) دىن يۇقىرى، دىئاستولىك سان 90 مىللىمېتىر سىماب تۈۋرۈكى (mmHg) دىن تۆۋەن بولغاندا يۈز بېرىدۇ. نورمال ئەھۋالدا، ساغلام ئادەمنىڭ قان بېسىمى 120/80 mmHg دىن تۆۋەن بولىدۇ. سىستولىك قان بېسىمىنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى بىلەمسىز؟ يۈرىكىمىز سوقۇپ، پۈتۈن بەدەندە قان پومپىلىغاندا، بۇ قان قان تومۇرلىرىمىزنىڭ تېمىغا بېسىم ئېلىپ كېلىدۇ. دىئاستولىك قان بېسىمى يۈرەك ئازراق بوشىشىپ قالغاندا، يەنى قان پومپىلىمىغاندا قان تومۇرلىرىدىكى قارشىلىقنى كۆرسىتىدۇ.

بۇ قانچىلىك كۆپ ئۇچرايدۇ؟ ياش چوڭايغانسېرى كۆپىيەمدۇ؟

بۇ كېسەللىك ئەمەلىيەتتە ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدۇ، بولۇپمۇ ياش چوڭىيىش جەريانىدا. ستاتىستىكىغا ئاساسلانغاندا، 60 ياشتىن ئاشقانلارنىڭ تەخمىنەن %15 ى يالغۇز سىستولىك قان بېسىمى يۇقىرىلىشىغا گىرىپتار بولغان. ئەمەلىيەتتە، بۇ 70 ياشتىن ئاشقان كىشىلەر ئارىسىدا ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان قان بېسىمى يۇقىرىلىشى تۈرى. شۇڭا بۇ خەۋپنىڭ ياش چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ ئېشىپ بارىدىغانلىقى ئېنىق، شۇنداقمۇ؟

يالغۇز سىستولىك يۇقىرى قان بېسىمى خەتەرلىكمۇ؟

شۇنداق، ئەگەر توغرا داۋالانمىسا خەتەرلىك بولۇشى مۇمكىن. ئەگەر باشقا قان بېسىمى يۇقىرى بولغانلارغا ئوخشاش داۋالانمىسا، بەدىنىڭىزدىكى ھەر خىل ئەزالارغا زىيان يەتكۈزۈشى مۇمكىن. ئويلاپ بېقىڭ، بۇ يۈرەك قان تومۇر كېسەللىكلىرى (يەنى يۈرەك، مېڭىدىكى قان تومۇرلىرى ۋە پۈتۈن بەدەندىكى چوڭ قان تومۇرلىرى)، ئۆلۈم ۋە ھەتتا بۆرەك زەئىپلىشىشى قاتارلىق ئېغىر كېسەللىكلەرنىڭ خەۋپ ئامىلى. شۇڭا بۇنى يېنىكلىك بىلەن قوبۇل قىلىشقا بولمايدۇ.

بۇ جىددىي ئەھۋالمۇ؟

يالغۇز سىستولىك يۇقىرى قان بېسىمى ئادەتتە جىددىي ئەھۋال ئەمەس. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر سىزنىڭ سىستولىك قان بېسىمىڭىز تۇيۇقسىز 180 مىللىمېتىر سىمابتىن ئېشىپ كەتسە، بۇ جىددىي ئەھۋال. بىز بۇنى «يۇقىرى قان بېسىمى كرىزىسى» دەپ ئاتايمىز. ئەگەر بۇنداق ئەھۋال يۈز بەرسە، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك.

بۇنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟

باشقا قان بېسىمى يۇقىرى بولۇش تۈرلىرىگە ئوخشاش، بۇ كېسەللىك دەسلەپكى باسقۇچتا ئېغىر ئالامەتلەرنى كۆرسەتمەيدۇ.نۇرغۇن كىشىلەر بۇ كېسەللىككە گىرىپتار بولغانلىقىنى بىلمەيدۇ. شۇڭلاشقا قان بېسىمىڭىزنى دائىم تەكشۈرۈپ تۇرۇش مۇھىم. ئەمما ئۇزۇن ۋاقىت داۋالانمىسا ۋە بەدىنىڭىزدىكى ئەزالارغا زىيان يەتكۈزۈشكە باشلىغاندا، بەزى ئالامەتلەر كۆرۈلىدۇ. ئۇلار:

• كۆكرەك ئاغرىقى.
• نەپەس قىسىلىش.
• دائىم باش ئاغرىش .
• كۆرۈش ئىقتىدارىنىڭ ئېنىق بولماسلىقى.

ئەگەر سىزدە مۇشۇنداق ئالامەتلەر كۆرۈلسە، چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك.

نېمىشقا بۇنداق بولۇۋاتىدۇ؟ سەۋەبلىرى نېمە؟

بۇنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى، قان تومۇرلىرىمىز (ئارتېرىيەلىرىمىز) ياشىمىز چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ ئۆزگىرىدۇ.

قېرىش ۋە ئارتېرىيە ئۆزگىرىشلىرى

ياشىمىز چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ، ئارتېرىيەلىرىمىز قاتتىقلىشىپ، يۇمشاقلىقى تۆۋەنلەيدۇ. ئۇلار ياش ۋاقتىمىزدىكىدەك ئاسان سوزۇلۇپ، قىسقىرايدۇ. بۇنداق بولغاندا، يۈرەك قان پومپىلىغاندا پەيدا بولغان بېسىم، يەنى سىستولىك بېسىم ئاشىدۇ. شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا، ئارتېرىيەلەر ئېلاستىكىلىقىنى يوقىتىدۇ، شۇڭا دىئاستولىك بېسىم تۆۋەنلەيدۇ. ئۇ خۇددى كونا رېزىنكى تۇرۇباغا ئوخشايدۇ، ئۇ قاتتىقلىشىدۇ، ئەمما ئاسان سوزۇلمايدۇ.

باشقا داۋالاش ئەھۋاللىرى

يەنە بىر سەۋەب ئارتېرىيە قېتىشىش دەپ ئاتىلىدىغان كېسەللىك. بۇ خىل كېسەللىكتە كالتسىي ۋە كوللاگېن قاتارلىق ماددىلار ئارتېرىيەنىڭ ئىچىگە يىغىلىپ، ئۇلارنىڭ قاتتىقلىشىشى ۋە تارىيىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئارتېرىيەنىڭ بۇ خىل ئېلاستىكىلىقنىڭ يوقىلىشى يالغۇز سىستولىك يۇقىرى قان بېسىمىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

خەۋپ ئامىللىرى نېمە؟

بۇ ئەھۋالغا يەنە بىر قانچە خەۋپ قوشىدۇ. ئۇلار:

• قاندىكى يۇقىرى خولېستېرىن مىقدارى.
• دىئابىت كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش .
• ھېچقانداق ھەرىكەت قىلماي، ئولتۇرۇپ تۇرمۇش كەچۈرۈش. كۈن بويى بىر يەردە ئىشلەيدىغان بىر كىشىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ.
• بەدەن ماسسا كۆرسەتكۈچى (BMI) 30 دىن يۇقىرى ( سېمىزلىك ).
• تاماكا مەھسۇلاتلىرىنى ئىشلىتىش (مەسىلەن، تاماكا، بىدىس).
• قورۇلغان گۈرۈچ، كولباسا ۋە ئورالغان يېمەكلىكلەر قاتارلىق پىششىقلاپ ئىشلەنگەن يېمەكلىكلەرنى ۋە تۇز ۋە ماي ​​مىقدارى يۇقىرى يېمەكلىكلەرنى دائىم ئىستېمال قىلىش .

ياشلارمۇ بۇنى تەرەققىي قىلدۇرالامدۇ؟

بۇ ئادەتتە ياشانغانلار ئارىسىدا كۆپ ئۇچرايدىغان بولسىمۇ، 40 ياشتىن تۆۋەن ياشلاردىمۇ كۆرۈلىشى مۇمكىن.ھازىر بۇ كېسەللىك، يەنى يالغۇز سىستولىك يۇقىرى قان بېسىمى كېسىلىنىڭ بارغانسېرى كۆپ ئۇچراۋاتقانلىقى بايقالدى. بۇ ھەيران قالارلىق ئەمەسمۇ؟ بۇ كېسەللىككە ياش ۋاقتىدا دۇچ كەلگەن كۆپىنچە كىشىلەر:

• بەدەن ماسسا كۆرسەتكۈچى (BMI) 30 دىن يۇقىرى بولسا (بۇ سېمىزلىكنى بىلدۈرىدۇ).
• كۆپىنچىسى ئەرلەر.
• تاماكا مەھسۇلاتلىرىنى ئىشلىتىش.
• سىز يەنە داۋالىنىش سۇغۇرتىسى يوق كىشىلەرنىمۇ كۆرەلەيسىز.

ئەگەر داۋالانمىسا قانداق ئاسارەتلەر كېلىپ چىقىشى مۇمكىن؟

ئىلگىرى ئېيتقىنىمىزدەك، ئەگەر بۇ توغرا باشقۇرۇلمىسا، يەنى داۋالانمىسا، خەتەرلىك ئاسارەتلەر كېلىپ چىقىشى مۇمكىن. بۇلار:

• يۈرەك زەئىپلىكى
• يۈرەك كېسىلى
• ئىنسۇلت
• سۇرۇنكال بۆرەك كېسىلى
• پېرىفېرىيە ئارتېرىيە كېسىلى - بۇ پۇت-قوللارغا قان يەتكۈزىدىغان ئارتېرىيەلەرنىڭ تارىيىشى.
• ئانېۋرىزما - بۇ قان تومۇرنىڭ ئاجىزلىشىپ، شارغا ئوخشاش تومپىيىپ كېتىشىنى كۆرسىتىدۇ.

بۇنى قانداق تونۇيسىز؟

بۇ كېسەللىكنى دىئاگنوز قويۇشتىن بۇرۇن، دوختۇر سىزدىن ئائىلە تارىخىڭىز، يېمەك-ئىچمىكىڭىز، ھەرىكەت سەۋىيىڭىز ۋە باشقا كېسەللىكلىرىڭىز ھەققىدە سورايدۇ. ھەر قانداق كېسەللىككە ئوخشاش، بالدۇر بايقاش ئۇنى باشقۇرۇشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى.

قانداق سىناقلار ئېلىپ بېرىلىدۇ؟

دوختۇر ئايرىم سىستولىك يۇقىرى قان بېسىمىنى ئېنىق دىئاگنوز قويۇشتىن بۇرۇن، قان بېسىمىڭىزنى ئىككى ياكى ئۈچ قېتىم تەكشۈرىدۇ. ئۇلار پەقەت بىر قېتىم تەكشۈرۈپلا قويمايدۇ. بۇنىڭدىن باشقا، ئۇلار يۈرەك قان تومۇر كېسەللىكلىرىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىڭىزنىڭ قانچىلىك ئىكەنلىكىنى بىلىش ئۈچۈن باشقا بىر قانچە تەكشۈرۈشلەرنى قىلىشى مۇمكىن. مەسىلەن:

• ECG (ئېلېكتروكاردىئوگرامما - EKG) تەكشۈرۈشى. بۇ تەكشۈرۈش يۈرەكنىڭ ئېلېكتر پائالىيىتىنى ئۆلچەيدۇ.
• قان تەكشۈرۈش. بولۇپمۇ، خولېستېرىن سەۋىيەسىنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن ماي تەكشۈرۈش تاختىسى.

ئەگەر مەن بۇ خىل ئەھۋالغا چۈشۈپ قالسام نېمە قىلىشىم كېرەك؟

ئەگەر دوختۇرىڭىز سىزگە يالغۇز سىستولىك يۇقىرى قان بېسىمى كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلىقىڭىزنى ئېيتسا، ئەڭ مۇھىمى ئۇنىڭ كۆرسەتمىلىرىگە ئەمەل قىلىش. ۋەھىمىگە چۈشمەڭ. ئۇلار سىزگە كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزدا بەزى ئۆزگىرىشلەرنى قىلىشىڭىزنى، ھەتتا دورا ئىچىشنى باشلىشىڭىزنى ئېيتىشى مۇمكىن.

قانداق داۋالىنىدۇ؟

بۇنى داۋالىغاندا، دوختۇر سىزگە تۇرمۇش ئادىتىڭىزنى ئۆزگەرتىشىڭىزنى ۋە زۆرۈر بولسا، قان بېسىمىنى تۆۋەنلىتىش دورىلىرىنى ئىچىشنى باشلىشىڭىزنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن.

تۇرمۇش ئادىتىدىكى ئۆزگىرىشلەر

سىز قىلالايدىغان ئەڭ مۇھىم ئىشلارنىڭ بەزىلىرى تۆۋەندىكىچە:

• يېمەكلىككە قوشۇلىدىغان تۇز مىقدارىنى ئازايتىش. كۈنىگە 1.5 گرامدىن ئارتۇق تۇز ئىستېمال قىلماسلىق تەۋسىيە قىلىنىدۇ.
• DASH دىئېتىسىغا ئەمەل قىلىش.بۇ يۇقىرى قان بېسىمىنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدىغان ئالاھىدە يېمەك-ئىچمەك پىلانى.
• كۆپرەك يېڭى مېۋە-چېۋە يېيىش.
• ماي مىقدارى يۇقىرى سۈت مەھسۇلاتلىرىنى (مەسىلەن، پىشلاق، سېرىق ماي) ئازايتىش.
• تويۇنغان ياغ تەركىبىدىكى يېمەكلىكلەرنى ئازايتىش (مەسىلەن، قىزىل گۆش، مايلىق يېمەكلىكلەر).
• ئورۇقلاش (سېمىزلىك بولسا).
• كۆپرەك ھەرىكەت قىلىڭ. كۈنىگە كەم دېگەندە 30 مىنۇت پىيادە مېڭىشقا ئوخشاش.
• ئەگەر سىز ئىسپىرت ئىچسىڭىز، ئۇنى چەكلەڭ.
• بېسىمنى كونترول قىلىش. بەزىدە مېدىتاتسىيە ياكى يوگا ياردەم بېرەلەيدۇ.
• يېمەكلىكلەردىن (مەسىلەن، بانان، ئاپېلسىن، ئىسپىناخ) كۆپرەك كالىي ئېلىشقا تىرىشىش
• تاماكا مەھسۇلاتلىرىنى پۈتۈنلەي توختىتىش.

بۇ كىچىك ئۆزگىرىشلەرنىڭ پۈتۈن ھاياتىڭىزغا قانچىلىك چوڭ تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ!

دورىلار

تۇرمۇش ئادىتىنى ئۆزگەرتىشتىن باشقا، دوختۇرلار ئايرىم سىستولىك يۇقىرى قان بېسىمىنى داۋالاش ئۈچۈن يۇقىرى قان بېسىمىنى تۆۋەنلىتىدىغان دورىلارنى تەۋسىيە قىلىدۇ. ئەڭ كۆپ ئىشلىتىلىدىغان دورىلارنىڭ بەزىلىرى:

• سىيىش دورىلىرى: بۇلار بەدەننىڭ ئارتۇق سۇ ۋە تۇزنى سىيىش ئارقىلىق چىقىرىپ تاشلىشىغا سەۋەب بولۇپ، قان بېسىمىنى تۆۋەنلىتىدۇ.
• كالتسىي قانىلىنى توسىدىغان دورىلار: بۇلار قان تومۇرلىرىنىڭ تېمىنى بوشىتىپ، قان ئايلىنىشىنى ئاسانلاشتۇرىدۇ.
• ئانگىئوتېنسىن ئايلاندۇرغۇچى ئېنزىم چەكلىگۈچىلىرى (ACE چەكلىگۈچىلىرى): بۇلار يەنە قان تومۇرلىرىنىڭ تارىيىشىنى ئازايتىش ئارقىلىق قان بېسىمىنى كونترول قىلىدۇ.
• ئانگىئوتېنسىن II رېتسېپتورىنى توسىدىغان دورىلار (ARBs): بۇ دورىلار ACE چەكلىگۈچىلىرىگە ئوخشاش تەسىر كۆرسىتىدۇ.

دوختۇرىڭىز بۇ تىزىملىكتىكى دەسلەپكى ئىككى دورىنىڭ بىرىنى سىزگە بېرىشى مۇمكىن. ئاندىن، بەدىنىڭىزنىڭ ئىنكاسىغا ئاساسەن، زۆرۈر بولسا ئىككىنچى ياكى ئۈچىنچى دورىنى قوشۇشى مۇمكىن. ياش چوڭايغانسېرى قان تومۇرلىرى قاتتىقلىشىپ، يۇقىرى قان بېسىمىنى كونترول قىلىشنى قىيىنلاشتۇرىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ قان بېسىمىنى تۆۋەنلىتىش دورىلىرى ئارتېرىيەڭىزنىڭ قاتتىقلىقىنى بەلگىلىك دەرىجىدە تۆۋەنلىتىشكە ياردەم بېرەلەيدۇ.

داۋالاشنىڭ بىرەر ئەكىس تەسىرى بارمۇ؟

باشقا دورىلارغا ئوخشاش، بەزى كىشىلەر بۇ داۋالاش ئۇسۇللىرىدىن ئازراق ئەكىس تەسىرلەرنى باشتىن كەچۈرۈشى مۇمكىن. ھەممە ئادەم بۇنداق تەسىرلەرنى باشتىن كەچۈرمەيدۇ، ئەمما بۇ تەسىرلەرنى بىلىش ياخشى.

• باش ئاغرىقى
• باش ئايلىنىش
• ئىشتىھا
• قۇرۇق يۆتەل (بولۇپمۇ ACE ئىنگىبىتورلىرىدىن كېلىپ چىققان)
• چاچ چۈشۈش (ئاز ئۇچرايدۇ)

ئەگەر سىزدە مۇشۇنداق ئەھۋال كۆرۈلسە، دوختۇرغا ئېيتىشتىن قورقماڭ. ئۇ دورىنى ئۆزگەرتەلىشى ياكى مىقدارىنى تۆۋەنلىتىشى مۇمكىن.

بۇ خەتەرنى ئازايتىش ئۈچۈن نېمە قىلسا بولىدۇ؟

ھەممىمىز ياشىمىز چوڭىيىدۇ. بۇنىڭ بىلەن بىللە كېلىدىغان بەزى ئامىللار يالغۇز سىستولىك يۇقىرى قان بېسىمىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ئامىللاردۇر. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ كېسەللىكنىڭ خەۋپىنى ئازايتىش ئۈچۈن قىلالايدىغان نۇرغۇن ئىشلار بار. بۇلار تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

• ئەگەر سىزدە دىئابېت بولسا، ئۇنى ياخشى كونترول قىلىڭ.
• ئەگەر سىزدە يۇقىرى خولېستېرىن بولسا، ئۇنىمۇ كونترول قىلىڭ.
• دائىم چېنىقىڭ. ھەپتىدە كەم دېگەندە 5 كۈن، كۈنىگە 30 مىنۇت چېنىقىڭ.
• بەدەن ماسسا كۆرسەتكۈچىڭىزنى (BMI) 30 دىن تۆۋەن تۇتۇڭ.
• تاماكا مەھسۇلاتلىرىنى ئىشلەتمەڭ.
• پىششىقلاپ ئىشلەنگەن يېمەكلىكلەرنى ۋە ماي ​​ۋە تۇز مىقدارى يۇقىرى يېمەكلىكلەرنى ئىمكانقەدەر ئازايتىڭ. ئۆيدە پىشۇرۇلغان تاماقلار ئەڭ ياخشىسى.

بۇ كېسەللىك بىلەن ياشىغاندا نېمىلەرگە دىققەت قىلىشىڭىز كېرەك؟

بۇ كېسەللىك دىئاگنوزى قويۇلغان ھامان داۋالاشنى باشلاش ئەڭ ياخشى ئۇسۇل، چۈنكى ھەر قانداق قان بېسىمى يۇقىرى بولۇش يۈرەك كېسىلى ۋە مېڭە قان تومۇر كېسىلى قاتارلىق باشقا ساغلاملىق مەسىلىلىرىنىڭ خەۋپىنى ئاشۇرىدۇ.

بۇنى داۋالىغىلى بولامدۇ؟

ياق، ئۇنى پۈتۈنلەي داۋالىغىلى بولمايدۇ. ئەمما ئەنسىرىمەڭ! تۇرمۇش ئادىتىڭىزنى ئۆزگەرتىش ۋە/ياكى دوختۇرىڭىزنىڭ بەرگەن دورىلىرىنى ئىچىش ئارقىلىق ئۇنى كونترول قىلالايسىز ۋە نورمال تۇرمۇش كەچۈرەلەيسىز.

بۇ ئەھۋال قاچانغىچە داۋاملىشىدۇ؟

يالغۇز سىستولىك يۇقىرى قان بېسىمى ئۇزۇن مۇددەتلىك كېسەللىك. بۇ دېگەنلىك، سىز ئۇنى پۈتۈن ئۆمرىڭىزدە داۋالىشىڭىز كېرەك. تەتقىقاتلار شۇنى ئىسپاتلىدىكى، يالغۇز سىستولىك يۇقىرى قان بېسىمىنى توغرا داۋالاش زور پەرق يارىتالايدۇ. ئۇ يۈرەك كېسىلى، مېڭە قان تومۇر كېسەللىكى ۋە ئۆلۈم خەۋپىنى تەخمىنەن %30 تۆۋەنلىتىدۇ! بۇ چوڭ مەسىلە ئەمەسمۇ؟

ئۆزۈمگە قانداق كۆڭۈل بۆلىمەن؟

بۇ كېسەللىكنى باشقۇرۇش ئۈچۈن، دورىنى دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسى بويىچە ۋاقتىدا ئىچىش ناھايىتى مۇھىم. بۇنى ئادەتكە ئايلاندۇرۇڭ. بەلكىم تېلېفونىڭىزغا ئەسكەرتىش قويۇش ياردەم بېرىشى مۇمكىن. شۇنداقلا، چېنىقىش ۋە تۇز ۋە ماي ​​مىقدارى تۆۋەن بولغان يېمەك-ئىچمەكلەر قان بېسىمىڭىز ۋە يۈرەك ساغلاملىقىڭىز ئۈچۈن ناھايىتى پايدىلىق.

قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈشۈم كېرەك؟

ئەگەر دوختۇرىڭىز بۇ كېسەللىك ئۈچۈن سىزگە دورا بېرىشنى باشلىسا، ئۇ سىزدىن تەخمىنەن بىر ئايدىن كېيىن قايتا كېلىشىڭىزنى تەلەپ قىلىشى مۇمكىن. بۇ چاغدا ئۇ دورىنىڭ ئۈنۈم بېرىۋاتقان-بەرمەيدىغانلىقىنى ياكى ئۇنىڭ بىرەر بىئاراملىق ئەكىس تەسىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان-چىقىرمايدىغانلىقىنى كۆرەلەيدۇ. بۇ ئارىلىقتا، سىزدىن ھەپتىدە بىر قېتىم ياكى ئۇنىڭدىنمۇ كۆپ قېتىم ئۆيدە قان بېسىمىڭىزنى تەكشۈرۈش تەلەپ قىلىنىشى مۇمكىن.ئەگەر سىز بۇ ئۆلچەشلەرنى تەخمىنەن بىر ئاي توپلاپ، دوختۇرىڭىزغا كۆرسەتسىڭىز، ئۇنىڭ دورىنىڭ ئۈنۈملۈك ياكى ئەمەسلىكىنى چۈشىنىشى ئاسان بولىدۇ. شۇنداقلا، دوختۇر سىزنىڭ سىستولىك ۋە دىئاستولىك قان بېسىمىڭىزنىڭ بەك تۆۋەنلەۋاتقان-چۈشمىگەنلىكىنى تەكشۈرىدۇ. چۈنكى ئەگەر دىئاستولىك قان بېسىمىڭىز بەك تۆۋەنلەۋەرسە، بۇ ئەزالىرىڭىزغا يېتەرلىك قان كەلمەيدىغانلىقىنى بىلدۈرىدۇ.

قاچان جىددىي داۋالىنىشقا موھتاج؟

ئەگەر سىزدە «قان بېسىمى يۇقىرى كرىزىس» بولسا، يەنى قان بېسىمىڭىز 180/120 mmHg ياكى ئۇنىڭدىن يۇقىرى بولسا، دەرھال جىددىي داۋالىنىشقا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك. تۆۋەندىكى ئالامەتلەر كۆرۈلىشى مۇمكىن:

• كۆكرەك ئاغرىقى
• نەپەس ئېلىشتا قىينىلىش
• باش ئايلىنىش
• قاتتىق باش ئاغرىقى

دوختۇردىن قانداق سوئاللارنى سورىشىڭىز كېرەك؟

دوختۇرغا كۆرۈنگەندە، تۆۋەندىكىدەك سوئاللارنى سورىغان ياخشى.

• سىزنى كۆرۈشكە قانچە قېتىم بېرىشىم كېرەك؟
• قانداق قىلىپ چېنىقىش پروگراممىسىنى باشلايمەن؟ قايسى چېنىقىشلار ماڭا ماس كېلىدۇ؟
• دورا ئىچىشىم كېرەكمۇ ياكى تۇرمۇش ئادىتىمنى ئۆزگەرتىش مېنىڭ كېسىلىمگە يېتەرلىكمۇ؟
• بۇ دورىدىن قانداق يان تەسىرلەرنى كۈتسەم بولىدۇ؟
• ئۆيدە قان بېسىمىمنى تەكشۈرتكەندە قايسى قىممەتلەرگە دىققەت قىلىشىم كېرەك؟

ئاخىرىدا، ئېسىڭىزدە تۇتۇشقا تېگىشلىك ئىشلار (ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى)

ئەگەر سىزدە يالغۇز سىستولىك يۇقىرى قان بېسىمى بولسا، سىز يالغۇز ئەمەس. نۇرغۇن كىشىلەردە بۇ خىل يۇقىرى قان بېسىمى كېسىلى بار. ئەنسىرىمەڭ. سىزگە ياردەم بېرەلەيدىغان نۇرغۇن تۇرمۇش ئادىتى ئۆزگەرتىشلىرى بار. بۇ ئۆزگىرىشلەرنى ئۆزىڭىز قىلالايسىز. زۆرۈر بولسا، دورىلارمۇ بار.

بۇ كېسەللىكنى باشقۇرۇش كەلگۈسىدىكى سالامەتلىكىڭىزگە زور مەبلەغ سېلىشتۇر. كەلگۈسىدىكى ئۆزىڭىز بۇنىڭ ئۈچۈن سىزگە رەھمەت ئېيتىدۇ!

شۇڭا، قان بېسىمىڭىزغا دىققەت قىلىڭ، دائىم تەكشۈرتۈپ تۇرۇڭ ۋە دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىلىرىگە ئەمەل قىلىڭ. شۇنداق بولغاندا ساغلام ۋە خۇشال تۇرمۇش كەچۈرەلەيسىز.

---

` ئايرىم سىستولىك يۇقىرى قان بېسىمى، قان بېسىمى، سىستولىك، دىئاستولىك، يۇقىرى قان بېسىمى، يۈرەك ساغلاملىقى، سىرىلانكا