بېشىڭىز قاتتىق ئاغرىۋاتامدۇ؟ بۇ جىددىيلىك باش ئاغرىقى بولۇشى مۇمكىن!

بەزىدە بېشىڭىزغا قاتتىق بىر بەلۋاغ باغلىنىپ قالغاندەك، پېشانەڭىز ۋە يۈزلىرىڭىزنىڭ چىڭقىپ قالغاندەك ھېس قىلامسىز؟ بېشىڭىزنى بىرسى سىقىۋاتقاندەك ئاغرىق ھېس قىلامسىز؟ ئۇنداقتا باش ئاغرىقى باش ئاغرىقىغا گىرىپتار بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۇ كۆپچىلىك كىشىلەر ئۈچۈن نورمال ئەھۋال بولسىمۇ، بەزىلەر ئۈچۈن بىر ئاز بىئاراملىق پەيدا قىلىشى مۇمكىن. شۇڭا بۈگۈن بۇ ھەقتە تېخىمۇ تەپسىلىي سۆزلەشەيلى، بولامدۇ؟

جىددىيلىك باش ئاغرىقى دېگەن نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، جىددىيلىك باش ئاغرىقى بېشىڭىزغا قاتتىق بىر بەلۋاغ باغلىنىپ، پېشانە ۋە چېڭىڭىزگە بېسىم ۋە بېسىم پەيدا قىلىدىغان باش ئاغرىقى. دوختۇرلار بەزىدە بۇنى «جىددىيلىك تىپلىق باش ئاغرىقى» دەپ ئاتايدۇ. ئەمەلىيەتتە بۇنىڭ نۇرغۇن سەۋەبلىرى بار. بەزىدە بىز بۇ سەۋەبلەرنىڭ ھەممىسىدىن ساقلىنالمايمىز. ئەمما ياخشى خەۋەر شۇكى، بۇنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن قىلالايدىغان ئىشلاردىن باشقا، ئەگەر ئاددىي ئۆي داۋالاش ئۇسۇللىرى ياردەم بەرمىسە، دوختۇرلار بۇ باش ئاغرىقىنىڭ بېسىمىنى پەسەيتىش ئۈچۈن بەلگىلىيەلەيدىغان دورىلار ۋە باشقا داۋالاش ئۇسۇللىرى بار.

بۇ خىل باش ئاغرىقىنىڭ قانداق تۈرلىرى بار؟

شۇنداق، دوختۇرلار بۇ خىل باش ئاغرىقىنى ئۇلارنىڭ قانچىلىك قېتىم ئۇچرايدىغانلىقىغا ئاساسەن تۈرگە ئايرىيدۇ. ئۈچ خىل ئاساسلىق تۈر بار:

• ئاز ئۇچرايدىغان كېسەللىك: بۇ خىل ئەھۋالدا، ئايدا بىر كۈن ياكى ئۇنىڭدىنمۇ ئاز باش ئاغرىقى كۆرۈلىدۇ.
• دائىم ئۇچرايدىغان تىپ: بۇ خىلدا، باش ئاغرىقى ئايدا بىر كۈندىن ئون تۆت كۈنگىچە، تەخمىنەن ئۈچ ئاي داۋاملىشىشى مۇمكىن.
• سۇرۇنكا: بۇ سەل ئاۋارىچىلىقراق. ئەگەر سىزدە ئايدا 15 كۈندىن ئارتۇق، تەخمىنەن ئۈچ ئاي ئىچىدە باش ئاغرىقى بولسا، بۇ تۈرگە كىرىدۇ.

جىددىيلىك باش ئاغرىقى كۆپ ئۇچرايدىغان ئىشمۇ؟

ئەمەلىيەتتە، شۇنداق. جىددىيلىك باش ئاغرىقى ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان دەسلەپكى باش ئاغرىقى تۈرى . تەتقىقاتچىلارنىڭ مۆلچەرلىشىچە، كىشىلەرنىڭ %70 تىن كۆپرەكى بۇ خىل جىددىيلىك باش ئاغرىقىنى باشتىن كەچۈرىدۇ. بۇنىڭ ئاياللاردا تېخىمۇ كۆپ ئۇچرايدىغانلىقى ئېيتىلىدۇ.

بۇنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟

كېسەللىك ئالامەتلىرى ھەر بىر ئادەمدە ئوخشىماسلىقى مۇمكىن، ئەمما كۆپچىلىك كىشىلەر جىددىيلىك باش ئاغرىقىنىڭ ئاغرىقىنى مۇنداق تەسۋىرلەيدۇ:

• سىز داۋاملىق، يېنىك ياكى ئوتتۇراھال دەرىجىدە بېسىم ۋە ئاغرىق ھېس قىلىسىز.
• خۇددى بىرى بېشىمنىڭ ئىككى تەرىپىنى بىر-بىرىگە قىسىۋاتقاندەك ھېس قىلىۋاتىمەن.
• بوينۇم ۋە مۈرىلىرىمدىكى مۇسكۇللار چىڭقىرىپ، خۇددى سىقىلىۋاتقاندەك ھېس قىلىۋاتىدۇ.
• بەزى كىشىلەر پارلاق چىراغ ۋە شاۋقۇنغا سەل سەزگۈر بولۇشى مۇمكىن.

بۇ ئالامەتلەر ئاستا-ئاستا كۆرۈلىدۇ. ئۇلار تەخمىنەن 30 مىنۇت داۋاملىشىپ، ئاندىن يوقاپ كېتىشى مۇمكىن. ئەمما بەزىدە ئاغرىق بىر ھەپتە داۋاملىشىشى مۇمكىن. يۇقىرىدا تىلغا ئېلىنغان ئۇزۇن مۇددەتلىك جىددىيلىك باش ئاغرىقىغا گىرىپتار بولغانلار، بۇ باش ئاغرىقىنىڭ ئازابى ۋە بېسىمىنى ھەمىشە ھېس قىلىۋاتقاندەك ھېس قىلىشى مۇمكىن.

نېمىشقا جىددىيلىك باش ئاغرىقىغا گىرىپتار بولىمىز؟ بۇنىڭ سەۋەبى نېمە؟

تەتقىقاتچىلار ھازىرمۇ ئېنىق سەۋەبىنى ئېنىقلاشقا تىرىشماقتا. بەزىلەرنىڭ قارىشىچە، باش ۋە بويۇن ئارىسىدىكى مۇسكۇللار تارتىشىپ قالغاندا، باش ئاغرىقى باشنىڭ تارتىشىپ قېلىشىدىن كېلىپ چىقىدۇ، ئاخىرىدا باش تېرىسىدىكى مۇسكۇللار تارتىشىپ قالىدۇ. مۇسكۇللارنىڭ بۇنداق داۋاملىق تارتىشىشىنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى بېسىم ياكى ھېسسىي توقۇنۇشتۇر .

بۇنىڭغا تەسىر كۆرسىتىدىغان باشقا بىر قانچە سەۋەبلەر بار:

• بويۇننىڭ تارتىشىشى: ئۇزۇن ۋاقىت ئولتۇرۇپ كىتاب ياكى گېزىت ئوقۇغاندا ياكى پاراڭلىشىۋاتقاندا تېلېفوننى بوينىڭىز بىلەن مۈرىڭىزنىڭ ئارىسىغا قويغاندا بويۇن مۇسكۇللىرىدا پەيدا بولىدىغان تارتىشىش . ئويلاپ بېقىڭ، بەزى كىشىلەر ئىشلەۋاتقاندا تېلېفونىنى مۈرىسىگە چىڭ تىرەپ تۇرىدۇ، شۇنىڭغا ئوخشاش ئىشلار.
• كۆز چارچىشى: كومپيۇتېر ئېكرانىغا ئۇزۇن ۋاقىت تىكىلىپ تۇرغاندا ياكى ئارام ئالماي ئۇزۇن ۋاقىت ھۆججەتلەرگە تىكىلىپ تۇرغاندا كۆرۈلىدىغان كۆز چارچىشى.
• چاق-ئەنج بوغۇم كېسىلى ( TMJ ): ئەگەر سىزدە چاق-ئەنج بوغۇمىدا مەسىلە بولسا، بۇمۇ سەۋەب بولۇشى مۇمكىن.
• بوينىڭىزدىكى چېكىنىش خاراكتېرلىك ئارتىرىت .
• ئۇيقۇ قالايمىقانلىشىشلىرى: ئۇيقۇسىزلىق ياكى ئۇيقۇدا نەپەس توختاپ قېلىش قاتارلىق كېسەللىكلەر.
• ئەنسىزلىك .
• چۈشكۈنلۈك .

تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، نىلۇكا پۈتۈن كۈن ئىشخانىدا كومپيۇتېر ئالدىدا ئولتۇرىدۇ. ئۇ ئىشتىن قايتىپ كەلگەندە، بوينى ۋە بېشى ئاغرىيدۇ. ئۇنىڭ دائىم جىددىيلىكتىن كېلىپ چىققان باش ئاغرىقى بار. بۇنىڭ سەۋەبى ئۇزۇن ۋاقىت بىر خىل ھالەتتە ئولتۇرۇپ، كۆزلىرىنى چارچىتىۋېتىشى مۇمكىن.

بۇ قانداق ئاسارەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن؟

نەچچە ھەپتە ياكى بىر نەچچە ئاي داۋاملىشىدىغان ئۇزۇن مۇددەتلىك جىددىيلىك باش ئاغرىقى تۇرمۇش سۈپىتىڭىزگە زور تەسىر كۆرسىتىدۇ. مەسىلەن، باش ئاغرىقىنىڭ ئۈزلۈكسىز بېسىمىغا دۇچ كېلىشىڭىزگە توغرا كەلگەچكە، خىزمەت ۋە ئائىلە مەسئۇلىيىتىڭىزگە دىققەت قىلىشىڭىزدا قىينىلىشىڭىز مۇمكىن .بۇ قىيىن بولۇشى مۇمكىن. ئۇ كۈندىلىك تۇرمۇشقا توسقۇنلۇق قىلىشى مۇمكىن.

دوختۇر بۇنىڭ جىددىيلىك باش ئاغرىقى ئىكەنلىكىنى قانداق ئېنىق بىلىدۇ؟

دوختۇرغا كۆرۈنگىنىڭىزدە، ئۇ سىزدىن كېسەللىك تارىخىڭىز ۋە نۆۋەتتىكى ئالامەتلىرىڭىز ھەققىدە سورايدۇ. بۇ دېگەنلىك سىزدىن تۆۋەندىكىدەك سوئاللار سورىلىشى مۇمكىن:

• بۇ خىل ئالامەتلەر سىزدە قانچىلىك كۆپ ئۇچرايدۇ؟
• بۇ ئالامەتلەرنى كۈننىڭ قايسى ۋاقتىدا ئەڭ كۆپ ھېس قىلىسىز؟
• بۇ ئالامەتلەرنى قانداق ئىشلار تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرىدۇ؟
• دورىخانىدىن دوراخانىغا ئېلىپ بېرىلىدىغان ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلارنى ئىچكەندە يېنىكلىك ھېس قىلامسىز؟

بەزىدە، دوختۇرىڭىز باشقا ئېغىر ئاساسىي كېسەللىكلەرنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن كومپيۇتېر توموگرافىيەسى (CT) ياكى مېڭە MRI (MRI) تەكشۈرۈشىنى بۇيرۇشى مۇمكىن.

بۇنىڭ داۋالىشى قانداق؟

داۋالاش ئۇسۇللىرى سىزنىڭ باش ئاغرىقىڭىزنىڭ تۈرىگە ئاساسەن ئوخشىمايدۇ. مەسىلەن، ئەگەر سىزدە دائىم ئۇچرايدىغان باش ئاغرىقى بولسا، دوختۇرىڭىز سىزگە دورا بىلەن تەمىنلىنىدىغان ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلارنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن. بۇلار تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

• ئاتسېتامىنوفېن (مەسىلەن، تىلېنول®) – بۇ ھەممىمىزگە تونۇشلۇق پاراسېتامول.
• ئاسپىرىن
• ئىبۇپروفېن (مەسىلەن، ئادۋىل®، موترىن®)
• ناپروكسېن ناترىي (مەسىلەن، Aleve®)

ئەمما ئەگەر سىزدە ئۇزۇن مۇددەتلىك جىددىيلىك باش ئاغرىقى بولسا، دوختۇرىڭىز تۆۋەندىكىدەك دورىلارنى يېزىپ بېرىشى مۇمكىن:

• تارتىشماغا قارشى دورىلار: مەسىلەن، گاباپېنتىن (Neurontin®) ياكى توپىرامات (Topamax®، Topiragen®). بۇلار يەنە ئاغرىقنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرىدۇ.
• ئامىتىرىپتىلىن قاتارلىق بەزى ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرىمۇ ئاغرىقنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرەلەيدۇ.
• باشقا داۋالاش ئۇسۇللىرى: بىئولوگىيىلىك ئىنكاس، مېدىتاتسىيە ياكى بىلىش-خۇلق داۋالاش ئۇسۇلى (CBT) قاتارلىق بېسىمنى باشقۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ.
• فىزىكىلىق داۋالاش: بۇ ئۇيقۇدا نەپەس ئېلىش ۋە چەمبەر-ئەڭ بوغۇم كېسەللىكلىرى (TMJ) ئۈچۈن پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن.

داۋالاشنىڭ قوشۇمچە تەسىرى بارمۇ؟

يان تەسىرلىرى ۋە ئەگەشمە كېسەللىكلىرى داۋالاش ئۇسۇلىغا ئاساسەن ئوخشىمايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، جىددىيلىك باش ئاغرىقى ئۈچۈن دورا ياكى رېتسېپلىق ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلارنى دائىم ئىشلىتىشنىڭ كۆپ ئۇچرايدىغان يان تەسىرى قايتا باش ئاغرىقى ياكى دورىنى ئارتۇقچە ئىشلىتىشتىن كېلىپ چىقىدىغان باش ئاغرىقىدۇر .

باش ئاغرىقىنىڭ قايتا قوزغىلىشى باش ئاغرىقى دورىسىنى داۋاملىق ئىچىپ، يەنە باش ئاغرىقىنىڭ قايتا قوزغىلىشىنى كۆرسىتىدۇ. شۇڭلاشقا دوختۇرلار ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلارنى ھەر قانداق ئايدا 10 كۈندىن ئېشىپ كەتمەسلىكىنى تەۋسىيە قىلىدۇ. بۇ ئېسىڭىزدە تۇتۇشقا تېگىشلىك ئىنتايىن مۇھىم بىر ئىش.

ئەگەر جىددىيلىك باش ئاغرىقى بولسا، نېمىلەرنى كۈتۈشكە بولىدۇ؟

ئەگەر سىزدە، كۆپچىلىك كىشىلەرگە ئوخشاش، ۋاقىتلىق جىددىيلىك باش ئاغرىقى بولسا، ئۇنى دورا بىلەن تەمىنلىنىدىغان ئاغرىق پەسەيتىش ۋە بېسىمنى ئازايتىش دورىلىرى بىلەن داۋالىغىلى بولىدۇ. ئەمما ئۇزۇن مۇددەتلىك جىددىيلىك باش ئاغرىقى بارلار ئۈچۈن، ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرىنى ئىچىش ياكى بىئولوگىيىلىك ئىنكاس قاتارلىق داۋالاش ئۇسۇللىرىغا قاتنىشىشىڭىز كېرەك بولۇشى مۇمكىن.

بۇ باش ئاغرىقىدىن قانداق قۇتۇلىسىز؟ ئۇنىڭ ئالدىنى قانداق ئالىسىز؟

بېسىمنى باشقۇرۇش جىددىيلىك باش ئاغرىقىنىڭ ئالدىنى ئېلىشنىڭ ئەڭ ئۈنۈملۈك ئۇسۇلى . بېسىمنى باشقۇرۇشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا ئاسانلا سىڭدۈرۈش ۋە ئۆزىڭىزنى ياخشى ھېس قىلدۇرۇشتىن ئىبارەت. بۇ يەردە بىر قانچە مىسال بار:

• مەسساج داۋالاش ئۇسۇلى: مۇمكىن بولسا يېنىك مەسساج قىلىڭ.
• دائىملىق چېنىقىش: بۇنىڭ ئىچىگە كۈنىگە كەم دېگەندە 30 مىنۇت پىيادە مېڭىش، يوگا بىلەن شۇغۇللىنىش قاتارلىقلار كىرىدۇ.
• يېتەرلىك دەم ئېلىش: كۈنىگە 7-8 سائەت ياخشى ئۇخلاش ناھايىتى مۇھىم.
• ياقتۇرىدىغان ناخشىڭىزنى ئاڭلاش، دوستىڭىز بىلەن پاراڭلىشىش ياكى بىر قانچە قېتىم چوڭقۇر نەپەس ئېلىش قاتارلىق ئاددىي ئىشلار سىزنىڭ ئېڭىڭىزنى تازىلاشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.

باش ئاغرىقىنى قانداق قىلىپ تېز پەسەيتىش كېرەك؟

رېتسېپسىز سېتىلىدىغان ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلار بەزىدە جىددىيلىك پەيدا بولىدىغان باش ئاغرىقىنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرەلەيدۇ. ئۆيدە قىلالايدىغان ئاددىي ئىشلارمۇ بار. مەسىلەن، باش ۋە بوينىڭىزغا قايناق سۇ بوتۇلكىسى ياكى مۇز خالتىسى قويۇش بەزى كىشىلەرگە ياردەم بېرەلەيدۇ.

قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈشۈم كېرەك؟

جىددىيلىك باش ئاغرىقى ھاياتقا خەۋپ يەتكۈزمەيدۇ . قانداقلا بولمىسۇن، بەزىدە ئۇلار باشقا بىر ئېغىر كېسەللىكنىڭ ئالامىتى ياكى مەۋجۇت كېسەللىكنىڭ ئېغىرلىشىۋاتقانلىقىنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن . شۇڭا، ئەگەر سىزدە باش ئاغرىقى ۋە تۆۋەندىكى ئالامەتلەرنىڭ بىرى بولسا، دوختۇرغا كۆرۈنۈشنى ئۇنتۇپ قالماڭ:

• ئەگەر سىزدە قىزىتما ۋە بوينىڭىز قېتىپ قالغان بولسا.
• ئەگەر سىزدە چېچەك ياكى ئېڭەك قىسمىڭىزدا ئاغرىق ياكى يۇمشاقلىق بولسا، مەسىلەن، تاماق يېگەندە ياكى چېچىڭىزنى تاراغاندا.
• ئەگەر قىزىتمىڭىز 39.4 سېلسىيە گرادۇستىن (103 فارېنگېيت گرادۇس) يۇقىرى بولسا ۋە چۈشۈپ كەتمىسە .
• ئەگەر سىز 50 ياشتىن ئاشقان بولسىڭىز ، باش ئاغرىقىڭىز ئادەتتىكىدىن پەرقلىق بولۇپ، تېخىمۇ كۆپ كۆرۈلسە.
• ئەگەر سىزدە پەقەت كارىۋاتتا ياتقاندا ياكى ئورنىڭىزدىن تۇرغاندا پەيدا بولىدىغان باش ئاغرىقى بولسا (ئورۇن خاراكتېرلىك باش ئاغرىقى) .
• ئەگەر سىزدە راك ياكى ئۆزلۈكسىز ئىممۇنىتېت كېسىلى بولسا، ھەمدە باش ئاغرىقىڭىز بارغانسېرى كۆپىيىۋاتقان ۋە ئېغىرلىشىۋاتقان بولسا.
• ئەگەر سىز ئۇيۇشۇش ياكى ئاجىزلىق ھېس قىلسىڭىز.

قاچان جىددىي داۋالاش بۆلۈمىگە (ETU) بېرىشىڭىز كېرەك؟

سىزنىڭ باش ئاغرىقىڭىز تۇيۇقسىز ئېغىرلىشىپ، تېزلا ئېغىرلىشىدۇ.ئەگەر بېشىڭىز ئاغرىسا، چوقۇم جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە بېرىشىڭىز كېرەك. شۇنداقلا، ئەگەر بېشىڭىز ئاغرىسا ۋە تۆۋەندىكى ئالامەتلەر كۆرۈلسە، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ:

• قالايمىقان ئوي-پىكىرلەر، ئېنىقسىز سۆزلەر ياكى ئاجىزلىق .
• كۆرۈش قۇۋۋىتىڭىزدە ياكى سۆزلەش قابىلىيىتىڭىزدە ئۆزگىرىش بار.
• ئاجىزلىق، ئۇيقۇسىراشلىق، قالايمىقانلىشىش ياكى تەڭپۇڭلۇقنى يوقىتىش قاتارلىق ئالامەتلەر.
• نەپەس قىسىلىش .

بۇنداق ۋاقىتتا، كېچىكتۈرمەڭ، دەرھال دوختۇرخانىغا بېرىڭ.

دوختۇردىن قانداق سوئاللارنى سورىشىڭىز كېرەك؟

دوختۇرغا كۆرۈنگەندە، تۆۋەندىكىدەك سوئاللارنى سورىسىڭىز بولىدۇ:

• نېمىشقا مېنىڭ بۇ جىددىيلىك باش ئاغرىقىم بار؟
• دوختۇر ماڭا قانداق داۋالاش ئۇسۇلىنى تەۋسىيە قىلىدۇ؟
• مەن بۇ جىددىيلىك باش ئاغرىقى بىلەن مەڭگۈ ياشىشىم كېرەكمۇ؟

نۇرغۇن كىشىلەر ئۈچۈن بەزى مۇھىم ئىشلار (ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى)

جىددىيلىكتىن كېلىپ چىققان باش ئاغرىقى ئادەتتە بوين ۋە مۈرىڭىزدىكى مۇسكۇللاردىن باشلىنىدۇ، ھەمدە كۆپىنچە بېسىم ياكى باشقا مەسىلىلەر تۈپەيلىدىن ئېغىرلىشىدۇ. ئاندىن پېشانىڭىزدە خۇددى بىرسى قولى بىلەن بېشىڭىزنى باسقاندەك، ئاجىز ئاغرىقنى ھېس قىلىسىز.

ئەگەر سىزدە بۇ خىل كېسەللىك بولسا، ئۇ جىددىيلىك باش ئاغرىقى بولۇشى مۇمكىن. بۇ ۋاقىتلىق باش ئاغرىقى ياكى داۋاملىق باش ئاغرىقى بولۇشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر سىزدە جىددىيلىك باش ئاغرىقىنىڭ ئالامەتلىرى بولسا ، دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىش مۇھىم . ئۇ سىزدىن سوئال سورايدۇ ۋە نېمىشقا بۇ ئالامەتلەرنى باشتىن كەچۈرۈۋاتقانلىقىڭىزنى بىلىشكە تىرىشىدۇ. ئەگەر بېسىم ئاساسلىق سەۋەب بولسا، دوختۇرىڭىز سىزگە تۇرمۇش ئادىتىڭىزنى ئۆزگەرتىش ۋە بېسىمنى ئازايتىش ئۈچۈن قىلالايدىغان باشقا ئىشلار توغرىسىدا سۆزلەپ بېرىدۇ. بەزى ئەھۋاللاردا، دوختۇرىڭىز يەنە دورا ياكى فىزىكىلىق داۋالاشنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن. سالامەتلىكىڭىزگە دىققەت قىلىڭ، يالغۇز ئازابلانماڭ.

جىددىيلىك باش ئاغرىقى، باش ئاغرىقى، جىددىيلىك، بويۇن ئاغرىقى، باش ئاغرىقى ، جىددىيلىك باش ئاغرىقى، بېسىم باش ئاغرىقى، ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلار