بىر كۈندە قولىمىزنى قانچە ئىشقا ئىشلىتىمىز؟ ئەتىگەندە بىر ئىستاكان چاي ئىچىشتىن تارتىپ، يېزىش، باغۋەنچىلىك قىلىش ۋە تېلېفون ئىشلىتىشكىچە، قولىمىزسىز ياشىيالمايمىز. ئەمما قىممەتلىك قوللىرىمىز ۋە قول بىلىكلىرىمىز ھەققىدە قانچىلىك بىلىمگە ئىگە؟ بەزىدە ئۇلارنىڭ كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان كىچىك ئاغرىق ۋە راھەتسىزلىكلىرىگە ئانچە دىققەت قىلمايمىز. ئەمما بۇلارنى توغرا چۈشەنسەك، ئۆزىمىزنى نۇرغۇن يارىلىنىش ۋە كېسەللىكلەردىن ساقلىيالايمىز. شۇڭا بۈگۈن، قولىمىز ۋە قول بىلىكلىرىمىزنىڭ ئاجايىپ قۇرۇلمىسى ھەققىدە سۆزلەيلى.
قول ۋە قول بىلىكى دېگەن نېمە؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، قول ۋە قول بىلىكى قولىمىزنىڭ ئۇچىغا جايلاشقان مۇرەككەپ قۇرۇلما بولۇپ، بىزنىڭ ئەتراپىمىزدىكى مۇھىت بىلەن ئۆز-ئارا تەسىر كۆرسىتىشىمىزگە ياردەم بېرىدۇ. پەقەت قولىڭىز ۋە قول بىلىكىڭىزدىلا
27 كىچىك سۆڭەك بارلىقىنى بىلەمسىز؟ قولىڭىزدا 19، قول بىلىكىدە 8 بار. بۇ سۆڭەكلەرنىڭ ھەممىسى بىرلىكتە ئىشلەيدۇ، بىزنىڭ يېزىش ۋە تۇتۇش قاتارلىق نازۇك ۋە مۇرەككەپ ۋەزىپىلەرنى ئورۇندىشىمىزغا شارائىت ھازىرلايدۇ. بۇ ھەقتە يەنە بىر قىسىم ھەيران قالارلىق پاكىتلار:
- دۇنيا نوپۇسىنىڭ تەخمىنەن %10 ى سول قوللۇق. بۇ دېگەنلىك، ئۇلارنىڭ سول قولى ئوڭ قولىغا قارىغاندا نازۇك ئىشلارنى ياخشى ئورۇندايدۇ. بۇ مېڭە قۇرۇلمىسى بىلەن بەلگىلىنىدۇ.
- قول ۋە قول بىلىكىڭىزدىكى سۆڭەكلەرنىڭ سانى جەمئىي 54 گە يېتىدۇ. بىر ئويلاپ بېقىڭ، پۈتۈن بەدىنىمىزدىكى سۆڭەكلەرنىڭ %20 تىن كۆپرەكى مۇشۇ كىچىك بوشلۇقتا!
قول ۋە بىلىك بىلەن قىلىنىدىغان ئىشلار نېمە؟
قوللىرىمىزنىڭ بۇ مۇرەككەپ قۇرۇلمىسى بىزگە ھەر خىل ھەرىكەتلەرنى قىلىشقا يول قويىدۇ. قول تۇتۇشنىڭ ئىككى خىل ئاساسلىق تۈرى بار. 1.
كۈچلۈك تۇتۇش: بىز بۇنى كوكۇس ياكى ئېغىر خالتا قاتارلىق ئېغىر نەرسىلەرنى كۈچلۈك تۇتۇش ئۈچۈن ئىشلىتىمىز. 2.
ئېنىق تۇتۇش: بىز بۇ تۇتۇشنى قەلەم تۇتۇش ياكى ئىگنە يىپ ئۆتكۈزۈش قاتارلىق نېپىز، يېنىك نەرسىلەرنى تۇتۇش ئۈچۈن ئىشلىتىمىز. قول بىلىكى بىزگە قولنى يۇقىرى-تۆۋەن ئېگىپ، ئۇنى كىچىك دائىرىدە بىر تەرەپتىن يەنە بىر تەرەپكە يۆتكىيەلەيدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، قول بىلىكىنىڭ بارماقلارغا ئوخشاش مۇرەككەپ ھەرىكەت دائىرىسى يوق. ئەمدى بۇ قۇرۇلمىنى تېخىمۇ تەپسىلىي كۆرۈپ باقايلى.
قول بىلىكى (بىلەك سۆڭىكى)
قول بىلىكى بوغۇمى قول بىلىكىمىزنىڭ ئىككى ئاساسلىق سۆڭىكى «(رادىئۇس)» ۋە «(ئۇلنا)» نىڭ ئۇچىدىن باشلىنىدۇ. بۇ يەردە 8 كىچىك سۆڭەك ئىككى قاتارغا تىزىلغان.
مېتاكارپۇس
قول بىلىكىدىن كېيىن، قول ئالقىنى كېلىدۇ. بۇ يەردە بەش ئۇزۇن سۆڭەك بار. بۇلار قول بىلىكىدىن قول بارماقلىرىغىچە سوزۇلىدۇ. باش بارماقنى تۇتاشتۇرىدىغان سۆڭەك ئالاھىدە بوغۇم سەۋەبىدىن ناھايىتى يۇمشاق.
بارماقلار
باش بارماقتىن باشقا ھەر بىر بارماقتا «فالانگ» دەپ ئاتىلىدىغان ئۈچ كىچىك سۆڭەك بار. باش بارماقتا پەقەت ئىككىلا سۆڭەك بار. بۇ سۆڭەكلەر ئارىسىدىكى بوغۇملار بىزنىڭ بارماقلىرىمىزنى ئاسانلا ئېگىپ، سوزۇشىمىزغا شارائىت ھازىرلايدۇ.
بارماقلىرىمىزنى ئېگىش ۋە سوزۇشقا ياردەم بېرىدىغان مۇسكۇللارنىڭ كۆپىنچىسى
قولىمىزدا ئەمەس، بەلكى بىلىكىمىزدە. قولىمىزنىڭ ئىچىدە پەقەت بىر قانچە كىچىك مۇسكۇل بار، ئۇلار بارماقلارنى بىر تەرەپتىن يەنە بىر تەرەپكە يۆتكىيەلەيدۇ ۋە باش بارماق بىلەن كىچىك بارماقنى ھەرىكەتلەندۈرىدۇ.
پەيلەر ۋە پەيلەر
پەيلەر بىر سۆڭەكنى يەنە بىر سۆڭەككە تۇتاشتۇرىدۇ. پەيلەر مۇسكۇللارنى سۆڭەككە تۇتاشتۇرىدۇ. بۇلار بوغۇملارنىڭ مۇقىملىقى ۋە ئەۋرىشىمچانلىقىنى تەمىنلەيدۇ.
قولىڭىز ياكى بىلىكىڭىزدە مەسىلە بارلىقىنى قانداق بىلىسىز؟
قول ۋە قول بىلىكى يارىلىنىشى تەنھەرىكەتچىلەر ئارىسىدا كۆپ ئۇچرايدىغان ئەھۋال، ئەمما بۇ يارىلىنىشلار ئېغىر بولمىسىمۇ، ھەممە ئادەمدە يۈز بېرىشى مۇمكىن. ئاغرىق ئاساسلىق ئالامەت. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ باشقا ئالامەتلەرگىمۇ دىققەت قىلىڭ.
| ئالامەت | چۈشەندۈرۈش |
|---|
| شىشىش | تەسىرگە ئۇچرىغان رايوننىڭ ياكى قول بارماقلىرىنىڭ شىشىشى. |
| كۆكۈرۈش/كۆكۈش | تېرە ئاستىدىن قان چىقىش سەۋەبىدىن تېرىنىڭ رەڭگى ئۆزگىرىپ كېتىش. |
| ئۇيۇشۇش | قول ياكى بارماقلاردا سېزىمنىڭ يوقىلىشى ياكى قىچىشىش. |
| ئاجىزلىشىش | بىرەر نەرسىنى چىڭ تۇتقاندا ياكى بېسىم ئىشلەتكەندە ئاجىزلىق ھېس قىلىش. |
| ھەرىكەت چەكلىمىسى | قول ياكى بارماقلارنى ئادەتتىكىدەك ئېگىش ياكى تۈزلەشتە قىينىلىش. |
ئەڭ مۇھىم ئىش: بەزىدە سۆڭەك سۇنۇپ (سىناپ) كۆرۈنۈپ قالىدۇ. ئەگەر سۆڭەك ئورنىدىن چىقىپ كەتكەندەك قىلسا ياكى چىدىغۇسىز ئاغرىق ھېس قىلسىڭىز، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ . ئېغىر ئەھۋاللاردا، ئەڭ يېقىن جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە (ETU) بېرىڭ.
قول ۋە قول بىلىكىگە تەسىر قىلىدىغان ئادەتتىكى كېسەللىكلەر
قولىمىز ۋە قول بىلىكىمىزدىكى بۇ مۇرەككەپ قۇرۇلما سەۋەبىدىن، بىز ھەر خىل كېسەللىكلەرگە تېخىمۇ ئاسان گىرىپتار بولىمىز.
ئارتىرىت
بۇ قول ياكى قول بىلىكىدىكى بىر ياكى بىردىن ئارتۇق بوغۇم ياللۇغلىنىپ، ئىششىپ ئاغرىيدىغان ۋاقىتنى كۆرسىتىدۇ. سۆڭەك ياللۇغى كۆپىنچە قېرىش ياكى كونا يارىلىنىشلارنىڭ نەتىجىسىدە كۆرۈلىدۇ.
كارپال تونېل سىندرومى
بۇ مەسىلە بۈگۈنكى كۈندە نۇرغۇن كىشىلەردە كۆرۈلىدۇ. بۇ مەسىلە، بولۇپمۇ كومپيۇتېردا ئىشلەيدىغان ۋە قولىنى ئوخشاش ھالەتتە تۇتۇشقا مەجبۇر بولغان كىشىلەردە كۆپ ئۇچرايدۇ. بۇ يەردە يۈز بېرىدىغان ئىش شۇكى، قول بىلىكىدىن ئۆتىدىغان ئاساسلىق نېرۋا قىسىلىپ قالىدۇ. ئالامەتلەر
بارماقلارنىڭ ئۇيۇشۇشى، بىرەر نەرسىنى تۇتۇشتا قىينىلىش، ئاغرىش ۋە بارماقلارنىڭ شىشىشى قاتارلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
پەي ياللۇغى
بۇ قول ياكى قول بىلىكىدىكى پەي ياللۇغلانغان ياكى ئىششىپ كەتكەندە كۆرۈلىدۇ. بۇ ئىشىش، ئاغرىش ۋە راھەتسىزلىكنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بەزى ئېغىر ئەھۋاللاردا، پەي يىرتىلىپ كەتسە، ئوپېراتسىيە قىلىشقا توغرا كېلىشى مۇمكىن.
سۇنۇش ۋە سۆڭەك بۇرۇلۇشلىرى
بۇلار ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان يارىلىنىشلار. يىقىلىپ چۈشۈپ قولىڭىزغا چۈشكەنلىكىڭىزنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ.
- سۆڭەك تارتىشىش: بۇ پەينىڭ بەك ئۇزۇنغا سوزۇلۇپ كېتىشىنى كۆرسىتىدۇ.
- سۇنۇش : بۇ يەردە سۆڭەك ئەمەلىيەتتە سۇنۇپ كېتىدۇ ياكى سۇنۇپ كېتىدۇ.
قول ۋە قول بىلىكىڭىزنىڭ ساغلاملىقىنى قانداق ساقلاش كېرەك؟
قوللىرىمىز دائىم ئارتۇقچە بېسىم ۋە ھادىسىلەرگە دۇچ كېلىدۇ، ئەمما قوللىرىمىز ۋە قول بىلىكىمىزنىڭ ساغلام بولۇشى ئۈچۈن قىلالايدىغان بىر قىسىم ئاددىي ئىشلار بار.
- قول ۋە قول بىلىكى مەشىقلىرىنى دائىم قىلىڭ. بۇلار يەنە تۇتۇش كۈچىنى ئاشۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ.
- سوغۇق مۇھىتتا ئىشلەشتىن ساقلىنىڭ. سوغۇق بوغۇم ۋە مۇسكۇللارنىڭ قېتىشىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
- قولىڭىزنى ئۈزلۈكسىز ئىشلىتىشنى تەلەپ قىلىدىغان ئىشلارنى قىلغاندا (مەسىلەن، يېزىق يېزىش، تىكىش)، دائىم قىسقا دەم ئېلىڭ. ھەر سائىتىگە كەم دېگەندە بىر قېتىم ئورنىڭىزدىن تۇرۇپ، قوللىرىڭىزنى سىلكىڭ، بارماقلىرىڭىزنى ئېگىلىپ ۋە سوزۇڭ.
- ئوزۇقلۇققا باي يېمەكلىكلەرنى، بولۇپمۇ كالتسىي ۋە D ۋىتامىنى قاتارلىق سۆڭەككە پايدىلىق ئوزۇقلۇق ماددىلارنى ئىستېمال قىلىڭ.
- ھەر كۈنى ياخشى ئۇخلاڭ. بىز ئۇخلاۋاتقاندا بەدەن توقۇلمىلىرى ئۆز-ئۆزىنى رېمونت قىلىدۇ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- قولىڭىز ۋە بىلىكىڭىز بەدىنىڭىزنىڭ ئىنتايىن مۇھىم ۋە مۇرەككەپ بىر قىسمى. ئۇلارنى ئادەتتىكىدەك قوبۇل قىلماڭ.
- قول ياكى قول بىلىكىدە داۋاملىق ئاغرىق، شىشىش، ئۇيۇشۇش ياكى ئاجىزلىق مەسىلىنىڭ ئاگاھلاندۇرۇش بەلگىسى بولۇشى مۇمكىن.
- ئارتىرىت ۋە بىلەك تونېل سىندرومى قاتارلىق كېسەللىكلەر ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدۇ، شۇڭا ئۇلارنى مۇۋاپىق داۋالاش ناھايىتى مۇھىم.
- ئېغىر ۋەقە يۈز بەرگەندە ياكى سۆڭەك چىقىپ كەتكەن دەپ گۇمان قىلسىڭىز، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. كېچىكتۈرمەڭ، ئۆزىنى داۋالىماڭ. چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
- ئاددىي مەشىقلەر ۋە ياخشى تۇرمۇش ئادەتلىرى قولىڭىزنىڭ ساغلاملىقىنى ئۇزۇن مۇددەت ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ.
قول ئاغرىقى، قول بىلىكى ئاغرىقى، بىلەك تونېلى سىندرومى، پەي ياللۇغى، بوغۇم ياللۇغى، قول ئاناتومىيىسى
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ