بۇ قاننىڭ بەدىنىمىزدە قانداق قىلىپ ئالدى-كەينىگە ئېقىدىغانلىقىنى ئويلاپ باققانمۇ؟ ئويلاپ بېقىڭ، چوڭ شەھەرلەردىكى يوللارغا ئوخشاش، بەدىنىمىزدىمۇ قان توشۇش ئۈچۈن ئالاھىدە يول سىستېمىسى بار. بۇ يوللار ئارتېرىيە ۋە ۋېنا دەپ ئاتىلىدۇ، ئۇلار ھاياتىمىز ۋە سالامەتلىكىمىز ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. شۇڭا بۈگۈن، بۇ ئارتېرىيە ۋە ۋېنالارنىڭ نېمە ئىكەنلىكى، ئۇلارنىڭ بەدىنىمىز ئۈچۈن قانچىلىك مۇھىملىقى ۋە ئۇلارنىڭ ساغلام بولۇشى ئۈچۈن نېمە قىلالايدىغانلىقىمىز توغرىسىدا ئاددىي سۆزلەيلى.
بەدىنىمىزدىكى بۇ «قان ئايلىنىش سىستېمىسى» نېمە؟ (قان ئايلىنىش سىستېمىسى)
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بىز بۇنى قان ئايلىنىش سىستېمىسى دەپ ئاتايمىز. بۇ بەدىنىمىزدىكى ئەڭ كۈچلۈك «تىرانسپورت مۇلازىمىتى» گە ئوخشايدۇ. بۇ مۇلازىمەتنىڭ ئاساسلىق «موتورى» يۈرىكىمىز . يۈرەك پومپىلىغان قان پۈتۈن بەدەندە ئارتېرىيە ۋە ۋېنا دەپ ئاتىلىدىغان «يوللار» بويىچە تارقىلىدۇ.
ئويلاپ بېقىڭ، بۇ قان خۇددى يېمەكلىكلەرنى ئۆيگە ئېلىپ كەلگەندەك، بەدىنىمىزدىكى ھەر بىر ھۈجەيرىگە لازىم بولغان ئوكسىگېن ۋە ئوزۇقلۇق ماددىلارنى توشۇيدۇ. شۇنداقلا، بۇ «قان تومۇرلىرى» يەنە ھۈجەيرىلەر ئىشلەپچىقارغان كاربون تۆت ئوكسىد قاتارلىق كېرەكسىز قالدۇق ماددىلارنى توشۇيدۇ. ئەمدى بۇ سىستېمىنىڭ نورمال ئىشلىشىنىڭ قانچىلىك مۇھىملىقىنى كۆرەلەيسىز، شۇنداقمۇ؟
ئارتېرىيە دېگەن نېمە؟ – يۈرەكتىن باشلىنىپ پۈتۈن بەدەنگە سوزۇلغان «ئاساسلىق يوللار»
ماقۇل، ئالدى بىلەن ئارتېرىيەنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئارتېرىيەلەر يۈرەكتىن بەدەننىڭ ھەممە يېرىگە تازا، ئوكسىگېنلىق قان يەتكۈزىدىغان قان تومۇرلىرى (بىر ئالاھىدە ئارتېرىيەدىن باشقا، بۇ ھەقتە كېيىن سۆزلەيمىز). ئۇلار شەھەرنىڭ «ئاساسلىق يوللىرى»غا ئوخشايدۇ، قاننى «شەھەر مەركىزى»، يەنى يۈرەكتىن يۇقىرى سۈرئەتتە يەتكۈزىدۇ. ئارتېرىيەدىكى قان ئادەتتە قىزىل رەڭدە بولىدۇ، چۈنكى ئۇ ئوكسىگېنغا تېخىمۇ باي.
بۇ ئارتېرىيەلەرنىڭ دىۋارلىرى ۋېنالارغا قارىغاندا قېلىن ۋە كۈچلۈك . چۈنكى ئۇلار يۈرەك قان پومپىلىغاندا پەيدا بولىدىغان يۇقىرى بېسىمغا بەرداشلىق بېرىشى كېرەك. بۇنى سۇ باكىدىن سۇ توشۇيدىغان تۇرۇبا دەپ ئويلاڭ. بەدىنىمىزدىكى ئەڭ چوڭ ئارتېرىيە ئاورتا . بۇ يەردە قان باشقا كىچىك ئارتېرىيەلەرگە، يەنى ئارتېرىيەلەرگە تارقىلىدۇ.
ئەگەر قان تومۇرلىرىڭىزدا مەسىلە بولسا قانداق قىلىشىڭىز كېرەك؟
قانداقلا بولمىسۇن، بۇ «ئاساسلىق يوللار»دىمۇ مەسىلە بولۇشى مۇمكىن. ئاساسلىق مەسىلە ئارتېرىيە تېمىنىڭ قېتىشىشى ۋە تارىيىشى بولۇپ، بۇ ئارتېرىيە قېتىشىشى دەپ ئاتىلىدۇ . بۇ چاغدا بىز يېگەن يېمەكلىكلەردىكى كېرەكسىز خولېستېرىن ۋە مايلار ئارتېرىيەلەردە «تاش قەۋىتى» شەكلىدە يىغىلىپ، قان ئايلىنىشىنى توسىدۇ. بۇ خۇددى كونا سۇ تۇرۇبىسىنىڭ ئىچىگە دات يىغىلىپ قالغاندەك بىر ئىش.
ئەگەر بۇنداق ئەھۋال يۈز بەرسە نېمە ئىش يۈز بېرىدۇ؟ يۈرەككە قان يەتكۈزىدىغان ئارتېرىيەلەر ( تاجىسىمان ئارتېرىيە دەپ ئاتىلىدۇ) توسۇلۇپ، يۈرەك كېسىلىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. ئەگەر مېڭىگە قان يەتكۈزىدىغان ئارتېرىيەلەر توسۇلۇپ، مېڭە قان تومۇر كېسىلىنى كەلتۈرۈپ چىقارسا، بۇ يەنە يۇقىرى قان بېسىمىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.ئارتېرىيەلەرمۇ زىيانغا ئۇچرىشى مۇمكىن. بەزىدە ئارتېرىيە دىۋارلىرى ئاجىزلىشىپ، شارغا ئوخشاش تومپىيىپ كېتىشى مۇمكىن، بۇنى بىز ئانېۋرىزما دەپ ئاتايمىز. بۇلارنىڭ ھەممىسىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن، ئارتېرىيەلىرىڭىزنىڭ ساغلام بولۇشى كېرەك.
تومۇرلار دېگەن نېمە؟ – بەدەندىن يۈرەككە قايتىش يولى
ئەمدى تومۇرلار ھەققىدە سۆزلەيلى. تومۇرلار بەدەننىڭ ھەر قايسى قىسىملىرىدىن (بىر ئالاھىدە تومۇردىن باشقا) ئوكسىگېنسىز، كاربون تۆت ئوكسىدقا باي قاننى يىغىپ، يۈرەككە قايتۇرۇپ بېرىدىغان «قايتىش يولى»غا ئوخشايدۇ. بۇلار تېرىڭىزنىڭ ئاستىدا كۆك كۆرۈنىدىغان تومۇرلار. (ئۇلار قاننىڭ كۆك بولغانلىقى ئۈچۈن كۆك كۆرۈنمەيدۇ، بەلكى نۇرنىڭ ئوكسىگېنسىز قان ۋە تېرىدىن ئۆتۈش ئۇسۇلى سەۋەبىدىن).
ۋېنالارنىڭ دىۋارلىرى ئارتېرىيە دىۋارلىرىغا قارىغاندا سەل نېپىز . بۇنىڭ سەۋەبى، قاننىڭ ۋېنالار ئارقىلىق ئارتېرىيەگە قارىغاندا تۆۋەن بېسىم ئاستىدا ئېقىشىدۇر. ۋېنالارنىڭ ئەڭ ئالاھىدە نەرسىلىرىنىڭ بىرى شۇكى ، ئۇلاردا كلاپانلار بار . بۇلار پەقەت بىرلا يۆنىلىشتە ئېچىلىدىغان ئىشىكلەرگە ئوخشايدۇ. بۇ كلاپانلار قاننىڭ قايتىپ چۈشۈشىنى توسۇشقا ياردەم بېرىدۇ، بولۇپمۇ قاننىڭ پۇتتىن يۈرەككە قايتىشىغا كەلسەك. بولمىسا، تارتىش كۈچى بارلىق قاننىڭ تۆۋەنگە ئېقىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ! بەدىنىمىزنىڭ ئۈستۈنكى ۋە ئاستىنقى قىسىملىرىدىن قان توپلاپ، يۈرەككە قايتۇرۇپ كېلىدىغان ئىككى ئاساسلىق ۋېنا ئۈستۈنكى كاۋا ۋېنا ۋە ئاستىنقى كاۋا ۋېنا . بۇلارغا تۇتىشىدىغان كىچىك ۋېنالار ۋېنۇلا دەپ ئاتىلىدۇ.
ۋېنا مەسىلىلىرى
بەزى مەسىلىلەر ۋېنالاردا كۆرۈلىشى مۇمكىن. نۇرغۇن كىشىلەر تونۇشلۇق بولغان مەسىلىلەرنىڭ بىرى ۋارىكوس ۋېناسى . بۇ، ۋېنادىكى كلاپانلارنىڭ نورمال ئىشلىمەسلىكى سەۋەبىدىن قاننىڭ يىغىلىپ قېلىشى ۋە ۋېنالارنىڭ شىشىپ، بۇرۇلۇپ، تېرىنىڭ ئۈستىدە كۆرۈنۈپ قېلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقارغاندا يۈز بېرىدۇ. بۇ، بولۇپمۇ پۇتلاردا كۆپ ئۇچرايدۇ.
يەنە بىر ئېغىر كېسەللىك چوڭقۇر ۋېنا قان تومۇر قېتىشىشى (DVT) بولۇپ، بۇ بەدەندىكى چوڭ ۋېنادا قان ئۇيۇشۇشى شەكىللەنگەندە يۈز بېرىدۇ. ئەگەر بۇ ئۇيۇشۇش پارچىلىنىپ ئۆپكە قاتارلىق جايلارغا كىرىپ قالسا، ھاياتقا خەۋپ يېتىشى مۇمكىن. بەزى كىشىلەردە تېرىسىنىڭ يۈزىدە كىچىك، ئۆمۈچۈككە ئوخشاش ۋېنالار پەيدا بولۇشى مۇمكىن. بۇلار ئادەتتە چوڭ ساغلاملىق مەسىلىسى بولمىسىمۇ، بەزىلەر ئۈچۈن گۈزەللىك مەسىلىسى بولۇشى مۇمكىن.
ئارتېرىيە ۋە ۋېنا ئوتتۇرىسىدىكى باغلىنىش – كاپىلليار دەپ ئاتىلىدىغان كىچىك كۆۋرۈكلەر
ماقۇل، ئەمدى بىز ئارتېرىيە ۋە ۋېنالار ھەققىدە بىلىمىز. لېكىن بۇ «ئاساسلىق يوللار» بىلەن «قايتىش يوللىرى» نىڭ مۇناسىۋىتى نېمە؟ كاپىلليار دەپ ئاتىلىدىغان كىچىك، نېپىز قان تومۇرلىرى دەل مۇشۇ يەردە ئىشقا كىرىدۇ. بۇلار ئاساسلىق يوللاردىن ئايرىلىپ، ئۆيلەرگە تۇتىشىدىغان كىچىك «ئايلانما يوللار» غا ئوخشايدۇ.
كاپىللار ناھايىتى كىچىك، بەزىلىرى چېچىمىزدىنمۇ نېپىز! ئەمما ئۇلار ناھايىتى مۇھىم رول ئوينايدۇ. ئارتېرىيەدىن كەلگەن ئوكسىگېن ۋە ئوزۇقلۇق ماددىلار بەدەندىكى ھەر بىر ھۈجەيرە بىلەن ئالماشتۇرۇلىدۇ، ھۈجەيرىلەردىن چىققان قالدۇق ماددىلار ۋە كاربون تۆت ئوكسىد بۇ كاپىللار ئارقىلىق قانغا قوشۇلىدۇ. بۇ كاپىللار بەدىنىمىزدە تورغا ئوخشاش تارقالغانلىقتىن، قان بەدەننىڭ ھەر بىر كىچىك قىسمىغا يەتكۈزۈلىدۇ. ئاندىن بۇ كاپىللار بىرلىشىپ، ۋېنا ھاسىل قىلىدۇ، بۇ ۋېنالار ناپاك قاننى يۈرەككە قايتۇرۇپ يەتكۈزىدۇ.
نېمە ئۈچۈن بۇ ئارتېرىيە ۋە ۋېنالارنىڭ ساغلام بولۇشى شۇنچە مۇھىم؟
ئەمدى سىز ئارتېرىيە، ۋېنا ۋە كاپىلليار دەپ ئاتىلىدىغان بۇ «قان تومۇرلىرى» سىستېمىسىنىڭ بەدىنىمىز ئۈچۈن قانچىلىك قىممەتلىك ئىكەنلىكىنى چۈشىنىسىز. پەقەت بۇلار توغرا ئىشلىگەندىلا، بەدىنىمىزدىكى بارلىق ئەزالار - مېڭە، يۈرەك، بۆرەك، مۇسكۇللار - يېتەرلىك قان ئايلىنىشىنى قوبۇل قىلىپ، ساغلام تۇرالايدۇ.
بۇ «قان تومۇر» سىستېمىسىنىڭ نورمال ئىشلىشىنى ساقلاش ئومۇمىي سالامەتلىكىمىز ۋە كېسەللىكلەردىن ساقلىنىشىمىز ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم.
ئەگەر بۇلار ساغلام بولسا، ئۇلار بىزنى ئىلگىرى مۇزاكىرە قىلغان يۈرەك كېسىلى ۋە مېڭە قان تومۇر كېسىلى قاتارلىق ئېغىر كېسەللىكلەردىن ساقلايدۇ. بۇنىڭدىن باشقا، قان ئايلىنىشىنىڭ ياخشى بولۇشى كۈندىلىك ئىشلىرىمىزنى توغرا ئورۇنداش ۋە ئېنېرگىيەلىك بولۇشىمىز ئۈچۈنمۇ ناھايىتى مۇھىم.
«قان تومۇرلىرىمىز»نىڭ ساغلام بولۇشى ئۈچۈن نېمە قىلالايمىز؟
ياخشى خەۋەر شۇكى، بۇ قىممەتلىك ئارتېرىيە ۋە تومۇرلارنىڭ ساغلام بولۇشى ئۈچۈن نۇرغۇن ئىشلارنى قىلالايمىز. ماشىنىلىرىمىزنى ياخشى ھالەتتە ساقلاش ئۈچۈن ئۇلارغا مۇلازىمەت قىلغىنىمىزغا ئوخشاش، بەدىنىمىزدىكى بۇ «يوللار» غا كۆڭۈل بۆلۈشىمىز كېرەك. ئۇنداقتا نېمە قىلالايمىز؟
- ساغلام يېمەك-ئىچمەك ئىستېمال قىلىڭ: پىششىقلاپ ئىشلەنگەن يېمەكلىكلەر، شېكەرلىك يېمەكلىكلەر، تۇزلۇق يېمەكلىكلەر ۋە ماي مىقدارى يۇقىرى يېمەكلىكلەرنى (بولۇپمۇ ترانس ياغ ۋە تويۇنغان ياغ) ئازايتىڭ. ئۇنىڭ ئورنىغا كۆپرەك يېڭى كۆكتات، مېۋە-چېۋە، پۇرچاق، پۈتۈن دانلىق زىرائەتلەر، بېلىق ۋە مايسىز گۆشلەرنى ئىستېمال قىلىڭ. بۇلار ئارتېرىيەمىزدىكى قان تومۇرلىرىنىڭ قېتىشىشىنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ.
- ھەرىكەت قىلىڭ، يەنى چېنىقىش قىلىڭ: ئەگەر كۈنىگە كەم دېگەندە 30 مىنۇت پىيادە مېڭىش، يۈگۈرۈش، سۇ ئۈزۈش، ۋېلىسپىت مىنىش ياكى ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان تەنھەرىكەت تۈرى بىلەن شۇغۇللىنالايدىغان بولسىڭىز، بۇ ناھايىتى ياخشى. چېنىقىش يۈرەكنى كۈچەيتىدۇ، قان ئايلىنىشنى ياخشىلايدۇ، ئېغىرلىقنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ، شۇنداقلا قان بېسىمى ۋە خولېستېرىن مىقدارىنى تۆۋەنلىتىشكە ياردەم بېرىدۇ.
- تاماكا چېكىشنى تاشلاڭ: تاماكا چېكىش قان تومۇرلىرىڭىزنىڭ ئەڭ چوڭ دۈشمىنى. تاماكا تەركىبىدىكى خىمىيىلىك ماددىلار قان تومۇر تېمىغا زىيان يەتكۈزىدۇ، قان تومۇرلىرىنىڭ يىغىلىشىنى تېزلىتىدۇ ۋە قان ئۇيۇشۇش خەۋپىنى ئاشۇرىدۇ. شۇڭا، ئەگەر سىز تاماكا چەكسىڭىز، تاماكا چېكىشنى تاشلاشقا تىرىشىش قان تومۇرلىرىڭىزغا بېرەلەيدىغان ئەڭ ياخشى سوۋغات.
- ساغلام ئېغىرلىقنى ساقلاڭ: ئېغىرلىقىڭىز ئېشىپ كېتىش يۇقىرى قان بېسىمى، يۇقىرى خولېستېرىن ۋە دىئابېت قاتارلىق ئارتېرىيە كېسەللىكلىرىنىڭ پەيدا بولۇش خەۋپىنى ئاشۇرىدۇ. شۇڭا بوي ئېگىزلىكىڭىزگە ماس كېلىدىغان ساغلام ئېغىرلىقنى ساقلاشقا تىرىشىڭ.
- باشقا كېسەللىكلەرنى توغرا باشقۇرۇش: سىزئەگەر سىزدە يۇقىرى قان بېسىمى، يۇقىرى خولېستېرىن ياكى دىئابېت قاتارلىق كېسەللىكلەر بولسا، دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسى بويىچە ئۇلارنى توغرا كونترول قىلىڭ. دورىلىرىڭىزنى دائىم ئىچىڭ ۋە تۇرمۇش ئادىتىڭىزنى ئۆزگەرتىڭ.
- بېسىمنى ئازايتىڭ: ئۇزۇن مۇددەتلىك بېسىم قان تومۇرلىرىمىزغا پايدىلىق ئەمەس. يوگا ۋە مېدىتاتسىيە قاتارلىق ئىشلار ئارقىلىق ئەقلىڭىزنى بوشاشتۇرۇشقا تىرىشىڭ. ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان بىر قىزىقىش بىلەن شۇغۇللىنىڭ.
- دائىم داۋالىنىش تەكشۈرتۈشىدىن ئۆتۈڭ: قان بېسىمىڭىز ۋە خولېستېرىن مىقدارىڭىزنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن يىلدا كەم دېگەندە بىر قېتىم دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. بۇنداق قىلغاندا، مەسىلە كۆرۈلسە، ئۇنى بالدۇر بايقاپ داۋالىغىلى بولىدۇ.
خۇلاسە (ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى)
شۇڭا، بۈگۈن سۆزلىگەنلىرىمىزدىن قارىغاندا، بەدىنىمىزدىكى ئارتېرىيە ۋە ۋېنا دەپ ئاتىلىدىغان بۇ ئىككى «قان يولى» نىڭ ھاياتىمىز ئۈچۈن قانچىلىك مۇھىم ئىكەنلىكىنى ئېنىق بىلىشىڭىز كېرەك. ئارتېرىيەلەر پاكىز قاننى يۈرەكتىن بەدەننىڭ قالغان قىسمىغا يەتكۈزسە، ۋېنالار بۇ قاننى يۈرەككە قايتۇرۇپ يەتكۈزىدۇ. بۇ پۈتۈن سىستېما، خۇددى ياخشى ساقلانغان شەھەرنىڭ يول سىستېمىسىغا ئوخشاش، راۋان ئىشلىشى كېرەك.
ئېسىڭىزدە بولسۇن، بۇ «قان تومۇرلىرى» نىڭ ساغلام بولۇشىنىڭ مۇھىم بىر قىسمى ئۆز قولىمىزدا. ياخشى يېمەك-ئىچمەك، دائىملىق چېنىقىش ۋە تاماكا چەكمەسلىك قاتارلىق ئاددىي ئىشلار زور پەرقلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
بۇ ھەقتە سوئالىڭىز ياكى گۇمانىڭىز بولسا، ئائىلە دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىشتىن ئىككىلەنمەڭ. ئۇ سىزگە تېخىمۇ ياخشى مەسلىھەت بېرىدۇ. شۇڭا، ھەممىمىز «قان قانىمىز»غا ياخشى كۆڭۈل بۆلۈپ، سالامەتلىكىمىزنى ساقلايلى، شۇنداقمۇ؟
ئارتېرىيە ، ۋېنا، قان ئايلىنىش، يۈرەك ساغلاملىقى، قان تومۇرلىرى، ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلى، ئارتېرىيە، ۋېنا
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ