ئەتىگەندە ئويغانغاندا بوينىڭىزنى قىمىرلىتالمايدىغان ئەھۋالغا چۈشۈپ باققانمۇ؟ كۈنىڭىزنى قاتتىق ئاغرىق بىلەن باشلاش، ئۇنى بىر تەرەپكە بۇرالماي قېلىش قانچىلىك بىئاراملىق ئىش؟ ئەمەلىيەتتە، بۇ خىل بوينىڭىزنىڭ قېتىشىشى ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدىغان مەسىلە. بەزى تەتقىقاتلاردا كۆرسىتىلىشىچە، نوپۇسنىڭ تەخمىنەن %10 ى ھەر قانداق ۋاقىتتا بۇ خىل كېسەللىككە گىرىپتار بولىدۇ. شۇڭا بۈگۈن بۇ ھەقتە تېخىمۇ كۆپ ئۆگىنىۋالايلى.
بۇ قاتتىق بويۇن دېگەن نېمە؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بويۇن قېتىشىش دېگىنىمىز بوينىمىزنىڭ ئەتراپىدىكى مۇسكۇللارنىڭ تارتىلغاندەك تۇيۇقسىز تارتىشىشىدۇر. بىز ئادەتتە بۇنى مۇسكۇلنىڭ تارتىشىش دەپ ئاتايمىز. بۇنىڭ ئاساسلىق سەۋەبلىرى خاتا ھالەتتە ئۇخلاش، ئۇزۇن ۋاقىت بىر خىل ھالەتتە تۇرۇش ياكى بوينىغا بەك كۆپ بېسىم ئېلىپ كېلىشتۇر.
بۇ مۇسكۇللارنى تارتىشتىن باشقا باشقا سەۋەبلەرمۇ بولۇشى مۇمكىن.
- پەيلەر : پەيلەر بوينىمىزدىكى سۆڭەكلەرنى تۇتاشتۇرىدىغان كۈچلۈك توقۇلمىلار. ئەگەر بۇلار تارتىلىپ كەتسە، بوينىمىز ئاغرىيدۇ ۋە قېتىپ قالىدۇ.
- تىندونىت : بۇ ئاغرىق يەنە مۇسكۇللارنى سۆڭەككە تۇتاشتۇرىدىغان تىنلارنىڭ ياللۇغلىنىشىدىن كېلىپ چىقىشى مۇمكىن.
كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، بويۇن قېتىشىش جىددىي ئەھۋال ئەمەس. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر بىر قانچە كۈندىن كېيىن ئاغرىق پەسەيمىسە، ئۆيدە داۋالاش ئۇسۇللىرى ياردەم بەرمىسە ياكى قىزىتما قاتارلىق باشقا ئالامەتلەر بىلەن بىللە كەلسە، دوختۇردىن مەسلىھەت سوراش ئەڭ ياخشىسى.
بويۇن قېتىشىش ئالامەتلىرى
بوينىڭىز قېتىپ قالغاندا، بۇ خىل ئەھۋاللارغا دۇچ كېلىشىڭىز مۇمكىن. بۇلارنى جەدۋەلدە كۆرۈپ باقايلى.
| ئالامەت | چۈشەندۈرۈش |
|---|---|
| مۇسكۇل قاتتىقلىقى | بويۇن ئەتراپىدىكى مۇسكۇللاردا قاتتىقلىق ۋە ئاغرىق تۇيغۇسى، خۇددى تاش بىلەن ئېزىلىپ كەتكەندەك. |
| بوينىنى بۇراشتا قىيىنچىلىق | بېشىنى يان تەرەپكە، ئۈستىگە ياكى ئاستىغا بۇرغاندا قاتتىق ئاغرىق ھېس قىلىش، ياكى بۇنى قىلالماسلىق. |
| ئوخشاش ئورۇندا تۇرغاندا ئاغرىش | بېشىڭىزنى ئۇزۇن ۋاقىت بىر خىل ھالەتتە تۇتقاندا (مەسىلەن، كومپيۇتېرغا قارىغاندا) ئاغرىق كۈچىيىدۇ. |
| تىترەش | بەزىدە بوينىڭىز، قولىڭىز ياكى مۈرىڭىزدە سىقىلىش ياكى قىچىشىش تۇيغۇسىنى ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. |
بۇ خەتەرلىك كېسەللىكنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىنمۇ؟
بوينىڭىزنىڭ قېتىشىشى كۆپىنچە نورمال ئەھۋال بولسىمۇ، ئاز ئۇچرايدىغان ئەھۋاللاردا، ئۇ مېنىڭېنگىت قاتارلىق ئېغىر كېسەللىكنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. مېنىڭېنگىت مېڭە ۋە ئومۇرتقا پەردىلىرىنىڭ ياللۇغلىنىشى. بۇ جىددىي داۋالاش. ئەگەر بوينىڭىز قېتىپ قالسا ۋە تۆۋەندىكى ئالامەتلەر كۆرۈلسە ، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ ياكى دوختۇرخانىنىڭ جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە بېرىڭ.
- قۇسۇش ياكى كۆڭلى ئاينىش
- قاتتىق باش ئاغرىقى
- پارلاق نۇرغا قاراشتا قىينىلىش
- قىزىتما
- قالايمىقانچىلىق، ئەستە ساقلاش ئىقتىدارىنىڭ يوقىلىشى
- ھەددىدىن زىيادە چارچاش ياكى ئۇيقۇسىراشلىق
- تېرە قىزىرىشىغا ئوخشايدىغان كىچىك قىزىل، قوڭۇر ياكى بىنەپشە رەڭلىك داغلار
بويۇن قېتىشىشنىڭ ئاساسلىق سەۋەبلىرى
بوينىمىز مۇرەككەپ قۇرۇلما. بۇ قىسىملارنىڭ ھەر قاندىقى – ئومۇرتقا سۆڭىكى، مۇسكۇل، پەي، دىسكا ۋە نېرۋىلارنىڭ زەخمىلىنىشى بوينىنىڭ قېتىشىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. تۆۋەندىكى ئاساسلىق سەۋەبلەر تۆۋەندىكىچە:
- مۇسكۇل ۋە پەيلەرنىڭ سوزۇلۇشى:
- ناچار قىياپەت: كۈن بويى كومپيۇتېر ياكى تېلېفوننىڭ ئالدىدا ئولتۇرۇش (يەنە «تېخنىكىلىق بوين» دەپمۇ ئاتىلىدۇ) بويۇن مۇسكۇللىرىغا زور بېسىم ئېلىپ كېلىدۇ.
- ئۇيقۇ: خاتا ئۇخلاش، بەك ئېگىز ياستۇق ئىشلىتىش.
- بېسىم : بېسىمغا ئۇچرىغاندا، بوينىمىز ۋە مۈرىمىزدىكى مۇسكۇللارنى ئاڭسىز ھالدا قىسىپ قويىمىز. بۇ يەنە ئاغرىق پەيدا قىلىشى مۇمكىن.
- سۆڭەككە مۇناسىۋەتلىك كېسەللىكلەر:
- ئارتىرىت: بويۇن بوغۇملىرىنىڭ ياللۇغلىنىشىبويۇن ئومۇرتقىسى ياللۇغى ياكى رېۋماتوئىدلىق ئارتىرىت قاتارلىق كېسەللىكلەر بويۇن ئاغرىقى ۋە قېتىشىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
- سۆڭەك تىكەنلىرى: ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ، بوينىدىكى ئومۇرتقا سۆڭىكىدە قوشۇمچە سۆڭەك تىكەنلىرىنىڭ ئۆسۈشى سەۋەبىدىن ئاغرىق پەيدا بولۇشى مۇمكىن.
- جاراھەت / يارىلىنىش:
- قامچا سوقۇش: ماشىنا ھادىسىسى ياكى تەنھەرىكەت مۇسابىقىسى جەريانىدا بوينىنىڭ تۇيۇقسىز، تېز سۈرئەتتە ئالدىغا ۋە كەينىگە يۆتكىلىشى بوينىدىكى مۇسكۇل، پەي ۋە نېرۋىلارغا زىيان يەتكۈزۈشى مۇمكىن. بۇ يەنە بوينى ئاغرىقىنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى.
- دىسكا يېرىلىشى: بوينىدىكى ئومۇرتقا ئارىسىدىكى دىسكا چىقىپ كېتىپ نېرۋىنى باسقاندا قاتتىق ئاغرىق پەيدا بولىدۇ.
بويۇن قېتىشىشىنىڭ ئالدىنى قانداق ئېلىش كېرەك؟
ئەگەر بوينىڭىز دائىم ئاغرىسا، بۇ ئاددىي ئىشلارنى سىناپ باقسىڭىز بولىدۇ.
- توغرا بەدەن ھالىتىنى ساقلاڭ: ئولتۇرغاندا ۋە تۇرغاندا بېلىڭىزنى تۈز تۇتۇڭ. قۇلاقلىرىڭىزنى مۈرىڭىزنىڭ ئۈستىدە تۇتۇشقا تىرىشىڭ.
- خىزمەت مۇھىتىڭىزنى تەڭشەڭ: كومپيۇتېرىڭىزنىڭ ئېكرانىنى كۆزىڭىزنىڭ سەۋىيەسىدە تۇتۇڭ. ئورۇندۇقنىڭ ئېگىزلىكىنى تىزلىرىڭىزنىڭ بەللىرىڭىزدىن سەل تۆۋەنرەك قىلىپ تەڭشەڭ.
- تېلېفوننى ئىشلىتىش ئۇسۇلىڭىزنى ئۆزگەرتىڭ: تېلېفوننى قۇلىقىڭىز بىلەن مۈرىڭىزنىڭ ئارىسىدا تۇتۇشنى توختىتىڭ ۋە ئۇچۇر يوللىغاندا ئاستىغا قاراشنى توختىتىڭ. ئۇنىڭ ئورنىغا قۇلاقلىق ياكى ئاۋازلىق تېلېفون ئىشلىتىڭ.
- دائىم ئارام ئېلىڭ: ئۇزۇن ۋاقىت بىر خىل ھالەتتە تۇرماڭ. ئورنىڭىزدىن تۇرۇپ، سائىتىگە كەم دېگەندە بىر قېتىم ئايلىنىپ يۈرۈڭ، ھەمدە بوينىڭىز ئۈچۈن بىر قىسىم ئاددىي سوزۇلۇش ھەرىكەتلىرىنى قىلىڭ.
- ئېغىر سومكىلارنى كۆتۈرگەندە ئېھتىيات قىلىڭ: ئېغىر سومكىلارنى بىر تەرەپتىن كۆتۈرمەڭ. ئېغىرلىقنى ئىككى تەرەپكە تەكشى تەقسىملەيدىغان ئۇسۇلدا كۆتۈرۈڭ.
- ئۇخلاش ھالىتى ۋە ياستۇق: دۈمبىڭىزگە يېتىپ ئۇخلاش ئەڭ ياخشى. بوينىڭىزنى ياخشى تىرەپ تۇرىدىغان پەس ياستۇق ئىشلىتىڭ. لازىم بولسا، بوينىڭىزنىڭ ئاستىغا كىچىك دومىلانغان لۆڭگە قويسىڭىزمۇ بولىدۇ.
- بېسىمنى كونترول قىلىڭ: ئەگەر بېسىم بوينىڭىزنىڭ ئاغرىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىۋاتقان بولسا، ئۇنى ئازايتىشنىڭ يوللىرىنى ئىزدەڭ. ئىسسىق سۇدا ۋاننا قىلىش، ئۇۋۇلاش، يوگا ۋە مېدىتاتسىيە قاتارلىق ئىشلار ياردەم بېرەلەيدۇ.
بويۇن قېتىشىشنىڭ داۋالاش ئۇسۇللىرى
بۇ خىل ئەھۋالنى كۆپىنچە ئائىلىدە ئىشلىتىلىدىغان ئاددىي داۋالاش ئۇسۇللىرى بىلەن داۋالىغىلى بولىدۇ.
دەسلەپكى 1-2 كۈن ئىچىدە
- مۇز: ئاغرىغان جايغا مۇز خالتىسىنى 15-20 مىنۇت قويۇڭ. بۇ ئىششىق ۋە ئاغرىقنى پەسەيتىدۇ.
- ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلار: دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسى بويىچە پاراسېتامول ياكى ئىبۇپروفېن قاتارلىق ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلارنى ئىچسىڭىز بولىدۇ.
- دەم ئېلىش: بوينىڭىزنى تارتىدىغان ھەرىكەتلەردىن يىراق تۇرۇڭ.
بىر قانچە كۈندىن كېيىن
- ئىسسىق كومپرېس: ئىككى كۈندىن كېيىن، ئاغرىغان جايغا ئىسسىق سۇ بوتۇلكىسى ياكى قىزىتىلغان لۆڭگە قويۇڭ. بۇ مۇسكۇللارنى بوشاشتۇرۇپ، قان ئايلىنىشنى ياخشىلايدۇ.
- يېنىك چېنىقىش: ئاغرىق سەل پەسەيگەندىن كېيىن، بېشىڭىزنى ئاستا ئالدىغا، كەينىگە ۋە يان تەرەپكە بۇراش ئارقىلىق ئاددىي چېنىقىشلارنى قىلىڭ. ئەگەر ئاغرىق كۈچىيسە، چېنىقىشنى توختىتىڭ.
- يېنىك ئۇۋىلاڭ: ئاغرىغان جايغا ناھايىتى يېنىك ئۇۋىلاڭ.
ئەگەر داۋالىنىشقا ئېھتىياجلىق بولسا
ئەگەر ئاغرىقىڭىز بىر نەچچە كۈن ئىچىدە پەسەيمىسە ياكى سىزدە يوشۇرۇن كېسەللىك (مەسىلەن، ئارتىرىت) بولسا، دوختۇرىڭىز تۆۋەندىكىدەك داۋالاش ئۇسۇللىرىنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن:
- فىزىكىلىق داۋالاش: بويۇن مۇسكۇللىرىنى كۈچەيتىدىغان ۋە ئەۋرىشىمچانلىقىنى ئاشۇرىدىغان ئالاھىدە مەشىقلەرنى ئۆگىتىدۇ.
- TENS (تېرە ئارقىلىق ئېلېكتر نېرۋىسىنى قوزغىتىش): ئاغرىق سىگنالىنىڭ مېڭىگە يېتىپ بېرىشىنى توسۇش ئۈچۈن كىچىك ئېلېكتر ئېقىمىنى ئىشلىتىدىغان داۋالاش ئۇسۇلى.
- ستېروئىد ئوكۇلى: ئىششىقنى پەسەيتىش ئۈچۈن مۇسكۇل ياكى بوغۇمغا بىۋاسىتە ئوكۇل قىلىنىدۇ.
- ئوپېراتسىيە: بۇ ئاز ئۇچرايدۇ. ئوپېراتسىيە دىسكا يېرىلىش كېسىلى ياكى باشقا داۋالاش ئۇسۇللىرى بىلەن ياخشىلانمىغان ئېغىر ئارتىرىت كېسىلى ئۈچۈن زۆرۈر بولۇشى مۇمكىن.
بويۇن ئاغرىقى قاچان ئېغىرلىشىدۇ؟
نورمال بويۇن قېتىشىش بىر قانچە كۈندە ساقىيىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، تۆۋەندىكى ئەھۋاللاردا چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك:
- ئەگەر ئاغرىق ناھايىتى قاتتىق بولسا.
- ئەگەر ئاغرىق 5-7 كۈندىن كېيىنمۇ پەسەيمىسە.
- ئەگەر ئاغرىق قول ياكى پۇتقا تارقىلسا.
- ئەگەر ئاغرىققا قول-پۇتلاردا قىچىشىش، ئاجىزلىق ياكى ئۇيۇشۇش قوشۇلسا.
- ئەگەر سىز يېقىندا ماشىنا ھادىسىسى ياكى يىقىلىپ چۈشۈش قاتارلىق يارىلىنىشلارغا ئۇچرىغان بولسىڭىز.
- ئەگەر سىزدە قىزىتما، باش ئاغرىش ۋە قۇسۇش قاتارلىق مېڭە پەردىسى ياللۇغىنىڭ ئالامەتلىرى كۆرۈلسە ، دەرھال دوختۇرخانىغا بېرىڭ (ETU).
كىچىك بالىلارنىڭ بوينى ئاغرىيدۇ
بالىلاردىمۇ بۇ خىل كېسەللىك كۆرۈلىشى مۇمكىن. ئەگەر بالىنىڭ بوينى قېتىپ قالسا ۋە تۆۋەندىكى ئالامەتلەر كۆرۈلسە، دەرھال بالىلار دوختۇرىغا كۆرۈنۈڭ:
- ئەگەر يېقىندا باش ياكى بوينىڭىز يارىلانغان بولسا.
- ئەگەر قىزىتما، باش ئاغرىش، قۇسۇش ياكى تېرە قىزىرىش قاتارلىقلار بولسا.
- ئەگەر بالا ھەددىدىن زىيادە چارچاپ كەتسە ياكى ئادەتتىن تاشقىرى جىددىي بولسا.
- ئەگەر سىز بوۋاق بولسىڭىز، ئېمىزىش ياكى بوتۇلكىدىن ئېمىتىشتە قىينىلىشىڭىز مۇمكىن.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- بوينىنىڭ قېتىشىشى ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدىغان كېسەللىك بولۇپ، ئادەتتە ئېغىر ئەمەس. ئاساسلىق سەۋەبلەر بەدەننىڭ ناچار تۇرۇشى ۋە ناچار ئۇيقۇ ئادىتى.
- مۇز، ئىسسىقلىق، ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلار ۋە ئاددىي مەشىقلەر قاتارلىق ئۆيدە داۋالاش ئۇسۇللىرى بىر قانچە كۈن ئىچىدە ئاغرىقنى يېنىكلىتىدۇ.
- بۇ خىل ئەھۋالنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن، توغرا بەدەن ھالىتىنى ساقلاش، خىزمەت مۇھىتىنى تەڭشەش ۋە بېسىمنى كونترول قىلىش كېرەك.
- ئەگەر بوينىڭىزدىكى ئاغرىق قىزىتما، باش ئاغرىقى، قۇسۇش ۋە قول-پۇتلىرىڭىزنىڭ ئۇيۇشۇشى قاتارلىق باشقا ئالامەتلەر بىلەن بىللە كەلسە، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ، چۈنكى بۇ ئېغىر كېسەللىكنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ