ئەزا كۆچۈرۈش ئوپېراتسىيەسىدىن كېيىن، نۇرغۇن كىشىلەر ئۆزىنى ناھايىتى تېزلا ياخشى ھېس قىلىشقا باشلايدۇ. بۇ ھاياتقا يېڭى ئۈمىد، يېڭى بىر ھاياتقا قەدەم قويۇش دېگەنلىك. بۇ ئىنتايىن خۇشال بولۇشقا ئەرزىيدىغان ئىش. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ خۇشاللىقتىن باشقا، بىز دۇچ كېلىدىغان بىر قىسىم يېڭى سالامەتلىك مەسىلىلىرىمۇ بار. شۇڭا بۈگۈن، بۇ ئوپېراتسىيەدىن كېيىن سالامەتلىكىڭىزنى قانداق قىلىپ ياخشى باشقۇرۇش ۋە بەختلىك ياشاش توغرىسىدا سۆزلەيلى.
دورىلارنىڭ تۈرلىرى ۋە ئۇلارنىڭ ئەھمىيىتى
ئەزا كۆچۈرۈش ئوپېراتسىيەسىدىن كېيىن، سىز پۈتۈن ھاياتىڭىزدا ئالاھىدە بىر خىل دورا ئىچىشىڭىز كېرەك. بىز بۇ دورىلارنى ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنىڭ يېڭى ئەزاغا ھۇجۇم قىلىشىنى توسىمىز. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ دورىلار بەدىنىڭىزنىڭ ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنىڭ يېڭى ئەزاغا ھۇجۇم قىلىشىنى توسىدۇ. بەدىنىمىز ئاجايىپ، ئۇلارغا يات نەرسە كىرگەندە، ئۇلار ئۇنى رەت قىلىشقا ئۇرۇنىدۇ. شۇڭا بۇ دورىلار بەدىنىڭىزنىڭ يېڭى ئەزانى «يات ئادەم» ئەمەس، بەلكى «دوست» دەپ تونۇشىغا ياردەم بېرىدۇ. بۇ ئاساسلىق دورىلاردىن باشقا، ئۇلارنىڭ ئىشلىشىگە ياردەم بېرىش ۋە ئۇلارنىڭ كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن بولغان
ھەر قانداق يان تەسىرنى كونترول قىلىش ئۈچۈن باشقا بىر قانچە دورىنى ئىچىشىڭىز كېرەك.
شۇڭا ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، دوختۇرىڭىز بەلگىلىگەن دورىنىڭ بىر قېتىملىق مىقدارىنى ھەرگىز قولدىن بېرىپ قويماڭ. ئۇنى ئېنىق ۋاقىتتا ۋە ئېنىق مىقداردا ئىچىش ناھايىتى مۇھىم.
دوختۇرىڭىز بىلەن ئالاقىنى ساقلاپ قېلىش ناھايىتى مۇھىم.
- سىز ئۈچۈن بېكىتىلگەن بارلىق كلىنىكىلىق كۆرۈشۈشلەرگە قاتنىشىڭ.
- دوختۇر بۇيرۇغان ھەر بىر قان تەكشۈرۈشى ۋە ھەر بىر تەجرىبىخانا تەكشۈرۈشىنى ئېلىپ بېرىشقا دىققەت قىلىڭ.
- بەلگىلەنگەن بارلىق دورىلارنى بەلگىلەنگەن تەرتىپ بويىچە ئىشلىتىڭ.
دوختۇرىڭىزدىن دورىلىرىڭىز، ئۇلارنى قاچان ئىچىشىڭىز، قانداق ئىشلىتىشىڭىز ۋە مۇمكىن بولغان ئەكىس تەسىرلىرى توغرىسىدا سوراڭ.
ئورگاننىڭ رەت قىلىنىشىدىن قورقماڭ.
«رەت قىلىش» دېگەن سۆز قورقۇنچلۇق. ئەمما بۇ ھەمىشە كۆچۈرۈلگەن ئەزاڭىزنى يوقىتىپ قويىدىغانلىقىڭىزنى بىلدۈرمەيدۇ. نۇرغۇن ئەھۋاللاردا، ئەگەر رەت قىلىنىشنىڭ دەسلەپكى ئالامەتلىرىنى بالدۇر بايقىسىڭىز، بۇ ئەھۋالنى ئەسلىگە كەلتۈرگىلى بولىدۇ. رەت قىلىنىش ئالامەتلىرى سىز قوبۇل قىلغان ئەزانىڭ تۈرىگە ئاساسەن ئوخشىمايدۇ. شۇڭا دوختۇرىڭىزدىن ئوپېراتسىيەڭىزگە مۇناسىۋەتلىك رەت قىلىنىشنىڭ دەسلەپكى ئالامەتلىرى توغرىسىدا سوراشنى ئۇنتۇپ قالماڭ. دوختۇرىڭىزنىڭ بەدىنىڭىزدە رەت قىلىنىش ئالامەتلىرىنى بايقىغانلىقىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. ئۇ قىلىدىغان تۇنجى ئىش دورىڭىزنى ئالماشتۇرۇش ئارقىلىق ئەھۋالىڭىزنى كونترول قىلىشقا تىرىشىش. مەسىلەن:
- سىزدىن يېڭى بىر دورا ئىچىشنى باشلاش تەلەپ قىلىنىشى مۇمكىن.
- ھازىر ئىچىۋاتقان دورىڭىزغا يەنە بىر دورىنى قوشسىڭىز بولىدۇ.
- دورىنىڭ مىقدارىنى ئازايتىش ياكى كۆپەيتىشكە بولىدۇ.
ئوپېراتسىيەدىن كېيىنكى دەسلەپكى بىر قانچە ئايدا، كۆچۈرۈش گۇرۇپپىڭىز يېڭى ئەزاڭىزنىڭ نورمال ئىشلەۋاتقانلىقىغا كاپالەتلىك قىلىش ئۈچۈن سىزنى دائىم تەكشۈرۈپ تۇرىدۇ. شۇڭا بۇ ئۇچرىشىشلارنى ھەرگىز قولدىن بېرىپ قويماڭ.
دورىلارنىڭ كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ئەكىس تەسىرلىرى
ئەزا كۆچۈرۈش ئوپېراتسىيەسىدىن كېيىن ئىستېمال قىلىنىدىغان دورىلار قىسقا مۇددەتلىك بەزى ئەكىس تەسىرلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
لېكىن بۇ نەرسىلەرنىڭ كۆپىنچىسى دەسلەپكى يۇقىرى مىقداردىكى دورىنى ئاستا-ئاستا ئازايتقاندا يوقىلىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا، باشقا قوشۇمچە تەسىرلەرمۇ كۆرۈلىشى مۇمكىن.
ئەگەر سىزدە بۇ خىل يان تەسىرلەرنىڭ بىرى كۆرۈلسە، ھەرگىز ئۆزىڭىز دورىنى ئىچىشنى توختاتماڭ. ئالدى بىلەن دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ. ئۇ يان تەسىرلەرنى ئەڭ تۆۋەن چەككە چۈشۈرۈش ۋە ئەزالىرىڭىزغا زىيان يەتكۈزۈشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن دورا رېتسېپىڭىزنى تەڭشەيدۇ.
ئۆيدە دىققەت قىلىشقا تېگىشلىك ئىشلار
كلىنىكىدا تەكشۈرتۈشتىن باشقا، ئۆيدە سالامەتلىكىڭىزگىمۇ دىققەت قىلىشىڭىز كېرەك. بۇ ئىشلارنى خاتىرىلەپ قويۇش ياخشى پىكىر.
| نېمىنى تەكشۈرۈش كېرەك | چۈشەندۈرۈش ۋە كۆرسەتمىلەر |
|---|
| بەدەن ئېغىرلىقى | ھەر كۈنى ئەتىگەندە ئوخشاش ۋاقىتتا ئۆزىڭىزنىڭ ئېغىرلىقىڭىزنى ئۆلچەڭ. ئەگەر بىر كۈندە 1 كىلوگرامدىن (2 قاداق) ئارتۇق ياكى بىر ھەپتىدە 2.5 كىلوگرامدىن (5 قاداق) ئارتۇق سېمىرىپ كەتسىڭىز، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. |
| بەدەن تېمپېراتۇرىسى | تېمپېراتۇرىڭىزنى كۈندە تەكشۈرۈڭ. ئەگەر قىزىتماڭىز بولسا، دوختۇرىڭىزغا مەلۇم قىلىڭ. |
| قان بېسىمى | دوختۇرىڭىزنىڭ كۆرسەتمىسى بويىچە قان بېسىمىڭىزنى ئۆلچەڭ ۋە خاتىرىلەڭ. |
| پۇلس | يۈرەك سوقۇش سۈرئىتىڭىزنى كۈندە تەكشۈرۈپ تۇرۇڭ. ئادەتتە يۈرەك سوقۇشى مىنۇتىغا 60-100 قېتىم ئارىلىقىدا بولۇشى كېرەك (يۈرەك كۆچۈرۈش ئوپېراتسىيەسى قىلىنغانلارنىڭ يۈرەك سوقۇشى 110-120 قېتىمغىچە بولۇشى مۇمكىن). ئەگەر يۈرەك سوقۇش سۈرئىتىڭىز ئوخشىمىسا، دوختۇرىڭىزغا ئېيتىڭ. |
| قان شېكىرى | ئەگەر سىزدە دىئابىت ياكى قان شېكىرى يۇقىرى بولسا، كۆرسەتمىگە ئاساسەن قان شېكىرىڭىزنى دائىم تەكشۈرتۈپ تۇرۇڭ. |
ئېغىز بوشلۇقى ۋە چىش ساغلاملىقى
سىز ئىچىۋاتقان رەت قىلىشقا قارشى دورىلار چىشىڭىز ۋە ئېغىز بوشلۇقىڭىزنىڭ ساغلاملىقىغا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.
- ئاغزى قۇرۇش
- ئېغىز يارىسى
- مىلىك شىشىش
- ئېغىز يارىسى
- ئېغىز بوشلۇقى زەمبۇرۇغ يۇقۇملىنىشى («Thrush»)
شۇڭا،
كۈندە چىشىڭىزنى چوتكىلاش ۋە چىش يىپى ئىشلىتىش ناھايىتى مۇھىم. شۇنداقلا، ھەر كۈنى ئەينەك بىلەن ئاغزىڭىزنىڭ ئىچى ۋە تىلىڭىزنىڭ ئاستىغا قاراپ تۇرۇڭ. ئەگەر قانداق ئۆزگىرىش ياكى مەسىلە بايقىسىڭىز، چىش دوختۇرىغا كۆرۈنۈڭ.
ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلىنىڭ ئەھمىيىتى
ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلى ھەممەيلەن ئۈچۈن مۇھىم. ئەمما ئەزا كۆچۈرۈش ئوپېراتسىيەسى قىلدۇرغانلار ئۈچۈن بۇ ئىككى ھەسسە مۇھىم. ناچار ئادەتلەر ھەتتا يېڭى ئەزاڭىزنىڭ رەت قىلىنىش خەۋپىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ.
سىز تاماكا چېكىشنى ۋە ئىسپىرت ئىچىشنى پۈتۈنلەي توختىتىشىڭىز كېرەك. ئۇنىڭ ئورنىغا، تۆۋەندىكى ئىشلارغا ئادەتلىنىڭ:
- ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى تاماق
- دائىم چېنىقىش
- بېسىمنى باشقۇرۇش
دىئېتا
داۋالاش گۇرۇپپىڭىزدىكى دىئېتولوگ سىزگە ماس كېلىدىغان دىئېتا توغرىسىدا مەسلىھەت بېرىدۇ. ئادەتتە، بۇلارنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ.
- يېڭى مېۋە-چېۋە ۋە كۆكتاتلارغا ئوخشاش تالاغا باي يېمەكلىكلەرنى كۆپ يەڭ.
- ماي مىقدارى تۆۋەن سۈت مەھسۇلاتلىرى ۋە يېشىل كۆكتاتلار قاتارلىق كالتسىيغا باي يېمەكلىكلەرنى يەڭ.
- تۇز، پىششىقلاپ ئىشلەنگەن يېمەكلىكلەر ۋە ئورالغان يېمەكلىكلەرنى ئىمكانقەدەر ئازايتىڭ.
- ئەگەر سىزگە سۇنى چەكلەش ئېيتىلمىغان بولسا، كۆپ سۇ ئىچىڭ.
- ئاقسىلغا باي يېمەكلىكلەرنى يەڭ. مەسىلەن: مايسىز گۆش، تېرىسىز توخۇ گۆشى، بېلىق، تۇخۇم، تۇزسىز ياڭاق ۋە ئۇرۇق.
- تاماقنى قورۇشنىڭ ئورنىغا قاينىتىش، كاۋاپ قىلىش ياكى بۇغدا پىشۇرۇش ئارقىلىق پىشۇرۇڭ.
مەشىق قىلىش
ئوپېراتسىيەدىن كېيىن، نۇرغۇن كىشىلەرگە ئاددىي، تەسىرى تۆۋەن بولغان ھەرىكەتلەر، مەسىلەن، پىيادە مېڭىش تەۋسىيە قىلىنىدۇ. ئاندىن، ھەرىكەتنىڭ كۈچلۈكلۈكىنى ئاستا-ئاستا ئاشۇرغىلى بولىدۇ. ۋېلىسىپىت مىنىش، يۈگۈرۈش ۋە سۇ ئۈزۈش قاتارلىق ئىشلار ياخشى. ئېغىرلىق كۆتۈرۈش ھەرىكەتلىرى كۈچنى ئاشۇرۇپ، سۆڭەكنى كۈچەيتەلەيدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، قىلالايدىغان ھەرىكەتنىڭ تۈرى ۋە مىقدارى يېشىڭىز ۋە بەدەن سالامەتلىكىڭىزگە باغلىق. شۇڭا
داۋالاش گۇرۇپپىڭىزنىڭ تەۋسىيەسىگە ئەمەل قىلىش مۇھىم. ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلىشىپ بولمىغۇچە، دوراڭىزنى ۋاقتىدا ئىچىڭ، بىر قېتىممۇ ئىچىشنى قولدىن بېرىپ قويماڭ.
- سىز ئۈچۈن بېكىتىلگەن ھەر بىر كلىنىكىلىق كۆرۈشۈش ۋە تەجرىبىخانا تەكشۈرۈشىگە قاتنىشىڭ.
- ئۆيدە، ئېغىرلىقىڭىز، تېمپېراتۇرىڭىز ۋە قان بېسىمىڭىزنى دائىم ئۆلچەپ، خاتىرىلەپ تۇرۇڭ. ئەگەر بىرەر غەلىتە ئۆزگىرىشنى بايقىسىڭىز، دەرھال دوختۇرىڭىزغا مەلۇم قىلىڭ.
- تاماكا چېكىش ۋە ئىسپىرتلىق ئىچىملىكلەرنى پۈتۈنلەي تاشلىۋېتىڭ. ساغلام يېمەك-ئىچمەكنى قوللىنىڭ ۋە دائىم چېنىقىڭ.
- دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلەشمەي تۇرۇپ، ھېچقانداق رېتسېپسىز دورا، ۋىتامىن ياكى ئەنئەنىۋى دورىلارنى ئىچمەڭ. جىددىي ئەھۋاللاردا، مەسلىھەت سوراش ئۈچۈن كولومبو دۆلەتلىك دوختۇرخانىسىدىكى دۆلەتلىك زەھەرلىنىش ئۇچۇر مەركىزىگە تېلېفون قىلسىڭىز بولىدۇ.
ئەزا كۆچۈرۈش، ئەزا كۆچۈرۈش، ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنىڭ بېسىمىنى تۆۋەنلىتىش، رەت قىلىشقا قارشى تۇرۇش، ئەزا رەت قىلىش، ساغلام تۇرمۇش، تېبابەت، ئوپېراتسىيەدىن كېيىنكى ساغلاملىق
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ