بەدىنىمىزدىكى كىچىككىنە بىر كۈچ مەنبەسى - ھەممىسى يۈرەككە مۇناسىۋەتلىك!

سالام! ياخشىمۇسىز؟ بۈگۈن بىز بەدىنىمىزدىكى ئىنتايىن مۇھىم، ئاجايىپ بىر ئەزا ھەققىدە سۆزلەيمىز. ئۇ بولسىمۇ يۈرىكىمىز. تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، ئەگەر بۇ كىچىك ئۈسكۈنە توختاپ قالسا نېمە بولاتتى! شۇڭا بۈگۈن بىز يۈرەك دەپ ئاتىلىدىغان بۇ ھاياتىمىزنىڭ مۇھىم دوستى ھەققىدە قىسقىچە سۆزلەپ ئۆتىمىز. خۇددى ئەڭ ياخشى دوستىڭىز بىلەن سۆزلەشكەندەك.

يۈرەك دېگەن نېمە؟ ئۇ قەيەردە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، يۈرەك بەدىنىمىزدىكى قاننى پومپا قىلىدىغان ناھايىتى كۈچلۈك مۇسكۇل پومپىسى. ئۇ بەدىنىمىزدىكى ھەر بىر ھۈجەيرىگە ئوكسىگېن ۋە ئوزۇقلۇق ماددىلارنى يەتكۈزۈپ بېرىدۇ، شۇنداقلا قالدۇق ماددىلارنى ئېلىپ كېتىدۇ.

يۈرەكنىڭ ماكانى - كۆكرەكنىڭ سول تەرىپىدە بولۇڭ

يۈرىكىڭىز كۆكرىكىڭىزنىڭ ئوتتۇرىسىدا، ئۆپكىلىرىڭىزنىڭ ئارىسىدا، سولغا ئازراق قىيسىق ھالەتتە. ئۇ كۆكرەك قەپىسى بىلەن قوغدىلىدۇ، خۇددى قورغانغا ئوخشايدۇ. قولىڭىزنى كۆكرىكىڭىزگە قويغاندا ئازراق تىترەش ھېس قىلامسىز؟ بۇ ئاجايىپ ماشىنا دەل مۇشۇ يەردە ئىشلەيدۇ.

يۈرىكىمىزنىڭ چوڭلۇقى، ئۇلار كىچىك بولسىمۇ، چوڭ ئىشلارنى قىلىدۇ

تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، يۈرىكىڭىز مۇشتىڭىزدەك چوڭلۇقتا. بۇ ئاجايىپ ئەمەسمۇ؟ بۇ كىچىك يۈرەك كۈنىگە تەخمىنەن 7000 لىتىر قان پومپىلايدۇ! بۇ دېگەنلىك، ئۇ مىنۇتىغا تەخمىنەن 70-80 قېتىم سوقىدۇ. بۇنى بىز يۈرەك سوقۇشى دەپ ئاتايمىز.

يۈرەكنىڭ ئىچىدە نېمە بار؟ ئۇ خۇددى بىر ئۆيگە ئوخشايدۇ!

ئەمەلىيەتتە يۈرەكنىڭ ئىچىدە تۆت بوشلۇق بار. بىز بۇلارنى يۈرەك دىئاگنوزى ۋە يۈرەك قورساقچىسى دەپ ئاتايمىز. ئۇلار يەنە قاننىڭ پەقەت بىر يۆنىلىشتە ئېقىشىغا ياردەم بېرىدىغان ئىشىكلەرگە ئوخشايدۇ.

تۆت كامېر - دىئاترىيا ۋە قورساقچە

يۈرەكنىڭ ئۈستى تەرىپىدىكى ئىككى كىچىك بوشلۇق يۈرەك دىئاتىرىيىسى دەپ ئاتىلىدۇ. ئوڭ يۈرەك دىئاتىرىيىسى بەدەننىڭ ئىشلەتكەن، ئوكسىگېنسىزلاندۇرۇلغان قېنىنى قوبۇل قىلىدۇ. سول يۈرەك دىئاتىرىيىسى ئۆپكىدىن ئوكسىگېنسىزلاندۇرۇلغان، پاكىز قاننى قوبۇل قىلىدۇ. ئاستى تەرىپىدىكى ئىككى چوڭ، كۈچلۈك بوشلۇق يۈرەك قورسىقى دەپ ئاتىلىدۇ. ئوڭ يۈرەك قورسىقى ئوكسىگېنسىزلاندۇرۇلغان قاننى ئۆپكىگە پومپىلاپ، ئوكسىگېننى ئالىدۇ. سول يۈرەك قورسىقى يۈرەكنىڭ ئەڭ كۈچلۈك قىسمى. چۈنكى ئۇ ئوكسىگېنسىزلاندۇرۇلغان قاننى پۈتۈن بەدەنگە پومپىلايدۇ. تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، بېشىڭىزدىن پۇت بارمىقىڭىزغىچە!

پەقەت بىر تەرەپلىك ئېچىلىدىغان ئىشىكلەر - كلاپانلار

يۈرەكنىڭ بۇ بوشلۇقلىرى بىلەن قاننى بوشلۇقتىن چىقىرىدىغان چوڭ تومۇرلار ئارىسىدا تۆت كلاپان بار. بۇلار پەقەت بىرلا يۆنىلىشكە ئېچىلىدىغان ئىشىكلەرگە ئوخشايدۇ. بۇ كلاپانلارنىڭ ۋەزىپىسى قاننىڭ پەقەت بىرلا يۆنىلىشتە ئېقىشىغا يول قويۇشتۇر. ئۇلار قاننىڭ ئارقىغا ئېقىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. يۈرەك كلاپان كېسىلى بۇ كلاپانلار نورمال ئىشلىمىگەندە پەيدا بولىدۇ.

چوڭ قان تومۇرلىرى - يۈرەككە ۋە يۈرەكتىن قان توشۇيدىغان چوڭ قان تومۇرلىرى

يۈرەككە تۇتىشىدىغان ئىككى خىل چوڭ قان تومۇر بار.

• تومۇرلار : بۇلار ئوكسىگېنسىز قاننى («كىرلىك قان» دەپمۇ ئاتىلىدۇ) بەدەندىن يۈرەككە يەتكۈزىدىغان تومۇرلار. ئەڭ چوڭ تومۇرلار ئۈستۈنكى كاۋا ۋېنا ۋە ئاستىنقى كاۋا ۋېنا .
• ئارتېرىيەلەر : بۇلار يۈرەكتىن بەدەنگە ئوكسىگېنغا باي قان («پاكىز قان» دەپمۇ ئاتىلىدۇ) توشۇيدىغان ئارتېرىيەلەر. ئەڭ چوڭ ئارتېرىيە ئاورتا . ئۆپكىگە قان توشۇيدىغان ئارتېرىيە ئۆپكە ئارتېرىيەسى دەپ ئاتىلىدۇ.

يۈرەك مۇسكۇلى - مىيوكارد

يۈرەك ئالاھىدە مۇسكۇلدىن تەركىب تاپقان بىر ئەزا. بۇ مىئوكارد دەپ ئاتىلىدۇ. بۇ يۈرەككە قاننى سوقۇش ۋە پومپىلاش ئۈچۈن لازىم بولغان ئېنېرگىيەنى بېرىدۇ. يۈرەكنىڭ ئىشلىشى ئۈچۈنمۇ قانغا ئېھتىياجلىق. بۇ قان تاجسىمان ئارتېرىيە ئارقىلىق تەمىنلىنىدۇ. ئەگەر بۇ ئارتېرىيەلەر توسۇلۇپ قالسا ، يۈرەك كېسىلى (مىئوكارد ئىنفاركتى) يۈز بېرىدۇ.

بۇ كىچىك ماشىنا قانداق ئىشلەيدۇ؟ بۇ ئاجايىپ ئىش!

يۈرەكنىڭ ئىشلەش ئۇسۇلى ناھايىتى مۇرەككەپ، ئەمما ئۇ يەنە ئىنتايىن ئاجايىپ. ئۇ خۇددى توختىماي ئىشلەيدىغان دەرىجىدىن تاشقىرى پومپىغا ئوخشايدۇ.

قان پومپىلاش ماشىنىسىغا ئوخشاش

يۈرەكنىڭ ئوڭ تەرىپى بەدەن ئىشلەتكەن قاننى توپلاپ، ئۇنى ئۆپكىگە ئەۋەتىپ، ئوكسىگېنغا ئېرىشىدۇ. ئۆپكىدىن قايتىپ كەلگەن قان ئوكسىگېننى ئېلىپ، يۈرەكنىڭ سول تەرىپىگە قايتىپ كېلىپ، پۈتۈن بەدەنگە پومپىلىنىدۇ. بۇ دەۋرىيلىك داۋاملىشىدۇ. تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، بۇ خىزمەت بىز ئۇخلاۋاتقاندامۇ داۋاملىشىدۇ!

يۈرەكنىڭ ئېلېكتر سىستېمىسى - ئۇنىڭ يۈرەك سوقۇشىنى قانداق كونترول قىلىشى (SA تۈگۈنى، AV تۈگۈنى)

يۈرەك پەقەت سوقۇپلا قالمايدۇ. ئۇنىڭ ئالاھىدە ئېلېكتر سىستېمىسى بار. بۇنىڭ بېشى سىنۇس تۈگۈنى (SA تۈگۈنى) . بۇ ئوڭ يۈرەك دىرىمىنىڭ ئۈستى تەرىپىگە جايلاشقان كىچىك ھۈجەيرىلەر توپلىمى. يۈرەكنىڭ سوقۇشى كېرەك بولغان ئېلېكتر سىگنالى مۇشۇ يەردىن باشلىنىدۇ. ئۇ يۈرىكىمىزنىڭ تەبىئىي يۈرەك قوزغاتقۇچقا ئوخشايدۇ. بۇ سىگنال ئاندىن يۈرەك دىرىرىئوۋېنترىكۇلا تۈگۈنى (AV تۈگۈنى) دەپ ئاتىلىدىغان يەرگە بارىدۇ. ئۇ يەردىن سىگنال ھۈجەيرىلەرگە بېرىپ، ئۇلارنىڭ قىسقىرىشىغا سەۋەب بولىدۇ. ئەگەر بۇ ئېلېكتر سىستېمىسىدا بىرەر مەسىلە كۆرۈلسە، يۈرەك سوقۇشى قالايمىقانلىشىدۇ. بىز بۇنى ئاررىتمىيە دەپ ئاتايمىز.

يۈرەك سوقۇش سۈرئىتى ۋە قان بېسىمى دېگەن نېمە؟

يۈرەك سوقۇش قېتىم سانى يۈرەكنىڭ مىنۇتىغا سوقۇش قېتىم سانى. ساغلام چوڭلاردا، بۇ سان سىز ئارام ئالغاندا مىنۇتىغا 60 دىن 100 گىچە بولىدۇ. سىز ھەرىكەت قىلغاندا ياكى قورققاندا ئاشىدۇ. قان بېسىمى قاننىڭ ئارتېرىيە تاملىرىغا چۈشۈرىدىغان بېسىمى. ئۇ ئىككى سان بىلەن ئۆلچەنگەن (مەسىلەن، 120/80 mmHg). ئەڭ يۇقىرى سان «سىستولىك بېسىم» يۈرەك قىسقىراپ قان پومپىلىغان ۋاقىتتىكى بېسىم. ئەڭ تۆۋەن سان «دىئاستولىك بېسىم» يۈرەك بوشىشىپ قانغا تولغاندا كۆرۈلىدىغان بېسىم. دائىم يۇقىرى قان بېسىمى (يۇقىرى قان بېسىمى) بولۇش يۈرەككە پايدىلىق ئەمەس.

يۈرىكىمىزنىڭ ساغلام بولۇشى ئۈچۈن قانداق قىلىمىز؟ بۇ ئىشلارنى چوقۇم قىلىشىمىز كېرەك!

يۈرىكىمىزگە ياخشى كۆڭۈل بۆلۈشىمىز كېرەك، چۈنكى پەقەت ئۇ ساغلام بولغاندا ئاندىن ساغلام ۋە خۇشال بولالايمىز.

• نېمە يېيىش ۋە نېمە ئىچىشىمىزگە دىققەت قىلايلى:
• كۆپرەك يەڭ: مېۋە-چېۋە، كۆكتات، كۆكتات، پۈتۈن دانلىق زىرائەتلەر (قوڭۇر گۈرۈچ، سۇلۇ يارمىسى)، بېلىق (بولۇپمۇ قىزىلگۈل ۋە سېلد قاتارلىق مايلىق بېلىقلار).
• ئازايتىش: تۇز، شېكەر، مايلىق يېمەكلىكلەر، سۈنئىي تاتلىقلاشتۇرغۇچىلار ، ترانس ياغلىق يېمەكلىكلەر (بەزىدە پىشۇرۇلغان يېمەكلىكلەر، تەييار چۆپلەر قاتارلىقلاردا ئۇچرايدۇ).
• كۆپ سۇ ئىچىڭ.
• چېنىقىش يۈرەكنىڭ ئەڭ ياخشى دوستى:
• ھەپتىدە كەم دېگەندە 5 كۈن، كۈنىگە كەم دېگەندە 30 مىنۇت تەرلەيدىغان بىرەر ھەرىكەت قىلىڭ. پىيادە مېڭىش، يۈگۈرۈش، ۋېلىسپىت مىنىش، ئۇسسۇل ئويناش، سۇ ئۈزۈش قاتارلىق ھەر قانداق ھەرىكەت ياخشى.
• چېنىقىش يۈرەكنى كۈچەيتىدۇ، قان بېسىمىنى كونترول قىلىدۇ ۋە ياخشى خولېستېرىن ( HDL خولېستېرىن) سەۋىيىسىنى ئۆستۈرىدۇ.
• تاماكا چېكىش ۋە ئىسپىرتتىن يىراق تۇرايلى:
• تاماكا چېكىش يۈرەكنىڭ ئەڭ چوڭ دۈشمىنى. ئۇ قان تومۇرلىرىنى توسۇپ، قان بېسىمىنى ئاشۇرۇپ، يۈرەك كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ.
• ئىسپىرتنى ھەددىدىن زىيادە ئىچىش يۈرەككە زىيانلىق.
• كېلىڭ، بېسىمنى ئازايتايلى:
• دائىملىق بېسىم يۈرەككە پايدىلىق ئەمەس. مېدىتاتسىيە، يوگا، قىزىقىش بىلەن شۇغۇللىنىش ۋە دوستلار بىلەن پاراڭلىشىش قاتارلىق ئىشلار بېسىمنى ئازايتىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.
• دائىملىق داۋالىنىش تەكشۈرۈشىدىن ئۆتۈش مۇھىم:
• 30-40 ياشتىن كېيىن، قان بېسىمى، قان شېكىرى ۋە خولېستېرىن مىقدارىنى يىلدا كەم دېگەندە بىر قېتىم تەكشۈرۈش ناھايىتى مۇھىم. بۇنداق قىلغاندا، قانداقلا بىر مەسىلە كۆرۈلسە، ئۇنى تېزلا بايقىيالايسىز.
• شۇنداقلا بۇ كېسەللىكلەرگە دىققەت قىلىڭ:
• ئەگەر سىزدە يۇقىرى قان بېسىمى ، دىئابىت ياكى يۇقىرى خولېستېرىن قاتارلىق كېسەللىكلەر بولسا، دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىلىرىگە ئەستايىدىل ئەمەل قىلىڭ. بۇ كېسەللىكلەرنى كونترول قىلىش يۈرىكىڭىزنى قوغداش ئۈچۈن ناھايىتى مۇھىم.

ئېسىڭىزدە بولسۇن، قەلبىڭىز قولىڭىزدا! كىچىك ئۆزگىرىشلەر چوڭ پەرقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.

يۈرەككە كېلىدىغان بەزى قىيىنچىلىقلار - دىققەت قىلايلى

ياخشى كۆڭۈل بۆلگەن تەقدىردىمۇ، بەزىدە يۈرەك مەسىلىلىرى كۆرۈلىشى مۇمكىن. بۇلارغا دىققەت قىلىش، ئەگەر كېسەللىك ئالامەتلىرى كۆرۈلسە، تېز داۋالىنىشقا ياردەم بېرىدۇ.

يۈرەك كېسىلى (مىئوكارد ئىنفاركتى) دېگەن نېمە؟ ئالامەتلىرى نېمە؟

يۈرەك كېسىلى (مىئوكارد ئىنفاركتى) يۈرەك مۇسكۇلىغا قان يەتكۈزىدىغان تاجسىمان ئارتېرىيەنىڭ تۇيۇقسىز توسۇلۇپ قېلىشىنى كۆرسىتىدۇ، بۇ يۈرەكنىڭ شۇ قىسمىغا زىيان يەتكۈزىدۇ. بۇ جىددىي ئەھۋال!

• ئاساسلىق ئالامەتلەر:
• كۆكرەكنىڭ مەركىزىدە بېسىم، سىقىلىش ياكى چىڭقىلىش تۇيغۇسى. بۇ ئاغرىق سول قول، بوين، ئېڭەك ياكى دۈمبىگە تارقىلىشى مۇمكىن.
• نەپەس ئېلىشتا قىينىلىش.
• تەرلەش.
• كۆڭۈل ئېلىشىش، قۇسۇش.
• باش ئايلىنىش (باش ئايلىنىش)، ھوشىدىن كېتىش.

مۇھىم: ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەرنىڭ بىرى ياكى بىر نەچچىسى كۆرۈلسە، ۋاقىتنى ئىسراپ قىلماي دەرھال دوختۇرخانىغا بېرىڭ!

يۈرەك زەئىپلىكى ئاددىي سۆزلەر بىلەن

يۈرەك زەئىپلىكى يۈرەكنىڭ بەدەنگە يېتەرلىك قان سىقىپ بېرەلمەيدىغان بىر خىل كېسەللىك. بۇ ئەھۋال تۇيۇقسىز يۈز بەرمەيدۇ، بەلكى يۈرەك ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ئاجىزلاشقاندا يۈز بېرىدۇ.

• ئالامەتلەر تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:
• نەپەس ئېلىشتا قىينىلىش (بولۇپمۇ چېنىقىش ياكى ئېگىلىش جەريانىدا).
• پۇت ۋە پۇت بوغۇملىرىنىڭ شىشىشى.
• ئاچچىقلىنىش، چارچاش.
• يۈرەك سوقۇشى تېز ياكى قالايمىقان.

يۈرەك سوقۇشىنىڭ قالايمىقانلىشىشى - ئارىتمىيە

ئارىتمىيە يۈرەك سوقۇشىنىڭ نورمالسىزلىقى. بۇ يۈرەكنىڭ ئاستا، تېز ياكى نورمالسىز سوقۇشىنى كۆرسىتىدۇ. بەزى ئارىتمىيە قالايمىقانلىشىشلىرى خەتەرلىك بولمىسىمۇ، يەنە بەزىلىرى ئېغىر بولۇشى مۇمكىن. مەسىلەن، يۈرەك دىئافرىتىيىسى .

• ئالامەتلەر تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:
• يۈرەك سېلىش.
• باش ئايلىنىش (باش ئايلىنىش).
• نەپەس قىسىلىش.
• كۆكرەك ئاغرىقى.

كلاپان مەسىلىلىرى (كلاپان يۈرەك كېسىلى)

يۈرەكتىكى كلاپانلار نورمال ئىشلىمىگەندە، ئۇلار توغرا ئېچىلمىسا (تارقىلىش) ياكى توغرا يېپىلمىسا (قايتا قان ئايلىنىش)، قان ئايلىنىشى توسۇلۇپ قالىدۇ. بۇ يۈرەككىمۇ تەسىر كۆرسىتىدۇ.

ئەگەر سىزدە مۇشۇنداق بىر نەرسە ھېس قىلىنسا، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ!

ئەگەر سىزدە يۇقىرىدا تىلغا ئېلىنغان ئالامەتلەرنىڭ بىرى كۆرۈلسە، ئۇنى سەل قارىماڭ. دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. بالدۇر دىئاگنوز قويۇش ۋە داۋالاش چوڭ زىياننىڭ ئالدىنى ئالالايدۇ.

ئاخىرىدا، ئەڭ مۇھىم نەرسە (ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى)

يۈرىكىڭىز ھاياتىڭىزدىكى ئەڭ قىممەتلىك نەرسە، ئۇنى ساغلام ساقلاش سىزنىڭ چوڭ مەسئۇلىيىتىڭىز.

• ساغلام يېمەك-ئىچمەككە ئەمەل قىلىڭ.
• دائىم مەشىق قىلىڭ.
• تاماكا چېكىشتىن ۋە ئىسپىرتلىق ئىچىملىكلەرنى ھەددىدىن زىيادە ئىستېمال قىلىشتىن ساقلىنىڭ.
• بېسىمنى كونترول قىلىڭ.
• دائىم داۋالىنىش تەكشۈرۈشىدىن ئۆتۈڭ.
• ئەگەر سىزدە دىئابىت ياكى يۇقىرى قان بېسىمى قاتارلىق كېسەللىكلەر بولسا، ئۇلارنى ياخشى كونترول قىلىڭ.

يۈرىكىڭىزگە كۆڭۈل بۆلۈش ئۆزىڭىزنى سۆيۈش دېگەنلىك. شۇڭا، بۈگۈندىن باشلاپ، يۈرىكىڭىز ھەققىدە ئازراق كۆپرەك ئويلىنىپ، ئۇنىڭغا ياخشى كۆڭۈل بۆلۈڭ. شۇنداق قىلسىڭىز، ساغلام، بەختلىك ۋە ئۇزۇن ئۆمۈر كۆرەلەيسىز! يۈرەك، يۈرەك كېسىلى، يۈرەك ساغلاملىقى، يۈرەك كېسىلى، قان بېسىمى، خولېستېرىن، ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلى