خولېستېرىن دېگەن نېمە؟ ئېنىق بىلىۋالايلى؟
ماقۇل، ئۇنداقتا ئالدى بىلەن خولېستېرىننىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئۇ بەدىنىمىزدىكى مومسىمان، مايلىق ماددا. ئۇ ئاساسلىقى جىگەر تەرىپىدىن ئىشلەپچىقىرىلىدۇ. ئويلاپ بېقىڭ، خولېستېرىن ھۈجەيرىلىرىمىزنىڭ تاملىرىنى ياكى ھۈجەيرە پەردىلىرىنى قۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا، ئۇ يەنە ئاياللاردا ئېستروگېن ۋە ئەرلەردە تېستوستېرون قاتارلىق بەزى گورمونلارنى، شۇنداقلا D ۋىتامىنىنى ئىشلەپچىقىرىشتا مۇھىم رول ئوينايدۇ. ھازىر سىز «ۋاي، خولېستېرىنلىق كىچىك بالىلارغا نېمە بولىدۇ؟» دەپ ئويلاۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن. نۇرغۇن ئاتا-ئانىلار بۇ ھەقتە ئانچە ئويلىنىپ كەتمەيدۇ. ئەمما، دوختۇرلارنىڭ سۆزىگە قارىغاندا، چوڭ بولغاندا پەيدا بولىدىغان يۈرەك كېسىلىنىڭ ئاساسلىق سەۋەبلىرى بەزىدە كىچىك ياشتىن باشلىنىشى مۇمكىن. بۇ دېگەنلىك، ئەگەر بالىنىڭ خولېستېرىن سەۋىيىسى كىچىكىدىن باشلاپ تەۋسىيە قىلىنغان مىقداردىن يۇقىرى بولسا، بالا چوڭ بولغاندا يۈرەك كېسىلى ياكى مېڭە قان تومۇر كېسەللىكلىرىگە گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى بولىدۇ. شۇڭلاشقا بىز كىچىك بالىلارنىڭ خولېستېرىنىغا كۆڭۈل بۆلۈشىمىز كېرەك.قانداق قىلىپ خولېستېرىنغا ئېرىشىمىز؟
جىگىرىمىز بەدىنىمىزگە لازىم بولغان بارلىق خولېستېرىننى ئىشلەپچىقىرىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بەدىنىمىز يەيدىغان بەزى يېمەكلىكلەردىن خولېستېرىن ئالىدۇ. بۇ بولۇپمۇ ھايۋانات يېمەكلىكلىرى ئۈچۈن تېخىمۇ توغرا. مەسىلەن:- تۇخۇمنىڭ سېرىقى
- گۆشلەر (مەسىلەن، كالا گۆشى ، چوشقا گۆشى)
- توخۇ
- دېڭىز مەھسۇلاتلىرى (قىسقۇچباقا، كالمار قاتارلىق)
- سۈت ۋە سۈت مەھسۇلاتلىرى (پىشلاق، مۇزقايماق قاتارلىق)
خولېستېرىننىڭ تۈرلىرى بارمۇ؟ ئۇلار نېمە؟
شۇنداق، قېنىمىزدىكى خولېستېرىن ئۆزلۈكىدىن بەدەندىن ئۆتۈپ كەتمەيدۇ. ئۇ ئاقسىللار بىلەن بىرلىكتە قان تومۇرلىرىدىن ئۆتۈپ كېتىدۇ. بۇ خولېستېرىن ۋە ئاقسىل بىرلىشىپ كەتكەندە، بىز ئۇنى «(لىپوپروتېئىنلار)» دەپ ئاتايمىز. بىز كۆپىنچە بۇلارنىڭ ئىككى خىل ئاساسلىق تۈرىنى ئاڭلايمىز، شۇنداقمۇ؟1. LDL (تۆۋەن زىچلىقتىكى لىپوپروتېئىن) – «يامان» خولېستېرىن
بۇنى بىز «يامان» خولېستېرىن دەپ ئاتايمىز. نېمە ئۈچۈن ئىكەنلىكىنى بىلەمسىز؟ بۇ «(LDL)» خولېستېرىن قان تومۇرلىرىمىزنىڭ، يەنى ئارتېرىيەلىرىمىزنىڭ تېمىغا چۆكۈپ قالىدۇ. خۇددى تۇپراق تۇرۇبا ئىچىگە كىرىپ قالغاندەك. بۇ ئۇسۇلدا، خولېستېرىن ۋە قاندىكى باشقا نەرسىلەر توپلانغاندا پەيدا بولغان چۆكمىلەر «(تاش تاختىسى)» دەپ ئاتىلىدۇ.بۇ «(تاش قاتلىمى)» قان تومۇرلىرىنىڭ ئاستا-ئاستا قېتىشىشى، تارىيىشى ۋە ھەتتا بەزىدە پۈتۈنلەي توسۇلۇپ قېلىشىغا سەۋەب بولىدۇ.ئەگەر قان تومۇرلىرىنىڭ تارىيىشىغا ئوخشاش قان ئۇيۇشمىسى شەكىللەنسە، يۈرەك كېسىلى ياكى مېڭە قان تومۇر كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىنى ئاشۇرىدۇ. دوختۇرلار بۇ خىل ئارتېرىيەنىڭ قېلىنلىشىشى ۋە تارىيىشىنى «ئاتېروسكلېروز» دەپ ئاتايدۇ. بۇ كېسەللىك يەنە مېڭە، ئۈچەي ۋە بۆرەك قاتارلىق مۇھىم ئەزالارغا قان ئايلىنىشىنى ئازايتىدۇ. شۇڭلاشقا «LDL» خولېستېرىن سەۋىيىسىنى تۆۋەنلىتىش مۇھىم.
2. HDL (يۇقىرى زىچلىقتىكى لىپوپروتېئىن) – «ياخشى» خولېستېرىن
بۇنى بىز «ياخشى» خولېستېرىن دەپ ئاتايمىز. بۇنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى بىلەمسىز؟ بۇ «(HDL)» خولېستېرىن قان تومۇرلىرىدىكى ناچار «(LDL)» خولېستېرىننى چىقىرىپ، جىگەرگە قايتۇرۇپ بېرىدۇ. جىگەر بۇ خولېستېرىننى پارچىلاپ، بەدەندىن چىقىرىۋېتىدۇ. بۇ خۇددى بىرەيلەننىڭ قان تومۇرلىرىمىزنى تازىلىشىغا ئوخشايدۇ. شۇڭا، ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بەدىنىمىزدىكى «يامان» «(LDL)» خولېستېرىننىڭ سەۋىيىسىنى ئاشۇرۇش ۋە «ياخشى» «(HDL)» خولېستېرىننىڭ سەۋىيىسىنى تۆۋەنلىتىش يۈرەك كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىنى ئاشۇرىدۇ. بىز قىلماقچى بولغىنىمىز «(LDL)» نى تۆۋەن، «(HDL)» نى يۇقىرى تۇتۇش.يۇقىرى خولېستېرىننىڭ سەۋەبلىرى نېمە؟
كىچىك بالىلاردىمۇ خولېستېرىن مىقدارىنىڭ ئۆرلىشىنىڭ ئۈچ ئاساسلىق سەۋەبى بار: 1. يېمەك-ئىچمەك: ماي مىقدارى يۇقىرى يېمەكلىكلەرنى، بولۇپمۇ تويۇنغان ياغ ۋە ترانس ياغنى يېيىش. مەسىلەن، بەزى بالىلار دائىم قورۇلغان يېمەكلىكلەرنى، تېز تاماقلارنى ۋە تاتلىق يېمەكلىكلەرنى يەيدۇ. ئۇنداقتا خولېستېرىننىڭ ئۆرلەش ئېھتىماللىقى يۇقىرى بولىدۇ. 2. ئىرسىيەت: ئەگەر ئاتا-ئانا ياكى يېقىن ئائىلە ئەزالىرىدا خولېستېرىن يۇقىرى بولسا، بالىلارمۇ خەتەرگە دۇچ كېلىشى مۇمكىن. يەنى، ئەگەر ئاناڭىز، دادىڭىز ياكى قېرىنداشلىرىڭىزنىڭ بىرىنىڭ خولېستېرىن مىقدارى يۇقىرى بولسا، بالىڭىزغا سەل دىققەت قىلىشىڭىز كېرەك. 3. سېمىزلىك:بالىلار ساغلام بولمىغان يېمەك-ئىچمەك ۋە ھەرىكەتنىڭ كەمچىل بولۇشى سەۋەبىدىن سېمىزلىشىپ كەتسە، خولېستېرىن مىقدارى ئېشىپ كېتىشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، دائىم ھەرىكەت قىلىدىغان، ساغلام يېمەكلىكلەرنى يەيدىغان، ئائىلىسىدە خولېستېرىن مىقدارى يۇقىرى بولمىغان ۋە ئېغىرلىقى ساغلام بالىلارنىڭ خولېستېرىن مىقدارى يۇقىرى بولۇش ئېھتىماللىقى تۆۋەن.خولېستېرىن سەۋىيىڭىزنىڭ يۇقىرى ئىكەنلىكىنى قانداق بىلىسىز؟ قانداق تەكشۈرۈشلەر بار؟
كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، يۇقىرى خولېستېرىننىڭ روشەن ئالامەتلىرى كۆرۈلمەيدۇ. بۇنى بىلىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى قان تەكشۈرۈشى. ئادەتتە، دوختۇرلار بارلىق بالىلارنىڭ خولېستېرىن سەۋىيەسىنى 9 ياشتىن 11 ياشقىچە بولغان ئارىلىقتا بىر قېتىم ، 17 ياشتىن 21 ياشقىچە بولغان ئارىلىقتا يەنە بىر قېتىم تەكشۈرتۈشىنى تەۋسىيە قىلىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بەزى بالىلارنىڭ 2 ياشتىن كېيىنمۇ بالدۇرراق تەكشۈرتۈشى كېرەك بولغان ۋاقىتلار بار. بۇ ۋاقىتلار قاچان؟- ئاتا-ئانىسىنىڭ بىرى ياكى يېقىن ئائىلە ئەزاسىنىڭ ئومۇمىي خولېستېرىن مىقدارى 240 مىللىگرام/دل دىن يۇقىرى بولسا.
- ئەگەر ئائىلىدە «يۈرەك-قان تومۇر كېسىلى» ( يۈرەك كېسىلى ۋە قان تومۇر كېسىلى) بولسا (ئەرلەر 55 ياشتىن بۇرۇن، ئاياللار 65 ياشتىن بۇرۇن).
- ئەگەر بالىدا بۆرەك كېسىلى ، كاۋاساكى كېسىلى ياكى بالىلار ئىدىئوپاتىك ئارتىرىت قاتارلىق ئالاھىدە كېسەللىكلەر بولسا.
- ئەگەر بالىنىڭ ئېغىرلىقى ئېشىپ كەتسە، بۇ ئۇنىڭ سېمىز ئىكەنلىكىنى بىلدۈرىدۇ.
- ئەگەر بالىدا «دىئابىت» (دىئابىت)، «يۇقىرى قان بېسىمى» ( يۇقىرى قان بېسىمى ) قاتارلىق كېسەللىكلەر بولسا ياكى تاماكا چەكسە (بۇ كىچىك بالىلارغا ئانچە مۇناسىۋەتلىك ئەمەس، ئەمما ئۆسمۈرلەرگە تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن).
بۇ ھەقتە نېمە قىلىمىز؟ (ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى)
ئۈمىد قىلىمەنكى، سىز ھازىر خولېستېرىن ۋە ئۇنىڭ قانچىلىك مۇھىملىقىنى، بولۇپمۇ بالىلىرىمىزنىڭ ساغلاملىقى ئۈچۈن قانچىلىك مۇھىملىقىنى تېخىمۇ ياخشى چۈشىنىپ يەتتىڭىز.ئېسىڭىزدە بولسۇن، خولېستېرىن جىمجىت دۈشمەن بولۇشى مۇمكىن. شۇڭا بۇنىڭغا دىققەت قىلىپ، زۆرۈر تەدبىرلەرنى بالدۇرراق قوللىنىش ئەڭ ياخشى.ئۇنداقتا، بىز نېمە قىلىشىمىز كېرەك؟
- ساغلام يېمەك-ئىچمەك: بالىلارغا ئىمكانقەدەر كۆپ كۆكتات، مېۋە-چېۋە ۋە دانلىق زىرائەتلەرنى بېرىڭ. ماي، شېكەر ۋە تۇز تەركىبى يۇقىرى يېمەكلىكلەرنى ۋە تېز تاماقلارنى ئىمكانقەدەر ئازايتىڭ. ئۆيدە پىشۇرۇلغان تاماقلار ئەڭ ياخشىسى.
- ئاكتىپ تۇرمۇش ئۇسۇلى: بالىلارنى ئويناشقا، يۈگۈرۈشكە ۋە سەكرەشكە ئىلھاملاندۇرۇڭ. كۈنىگە كەم دېگەندە بىر سائەت بەدەن چېنىقتۇرۇش ناھايىتى ياخشى.
- ۋاقتىدا تەكشۈرۈش: دوختۇرىڭىزنىڭ تەۋسىيەسى بويىچە بالىڭىزنىڭ خولېستېرىن مىقدارىنى دائىم تەكشۈرۈپ تۇرۇڭ. بۇنىڭغا دىققەت قىلىڭ، بولۇپمۇ ئائىلىڭىزدىكى بىرەيلەننىڭ خولېستېرىن مىقدارى يۇقىرى بولسا.
- دوختۇرنىڭ تەۋسىيەسىگە ئەمەل قىلىڭ: ئەگەر بالىڭىزنىڭ خولېستېرىن سەۋىيىسىنىڭ يۇقىرى ئىكەنلىكىنى بايقىسىڭىز، ۋەھىمىگە چۈشۈپ كەتمەڭ ۋە دوختۇرنىڭ تەۋسىيەسىگە ئەمەل قىلىڭ. بەزىدە بۇنى يېمەك-ئىچمەك ۋە تۇرمۇش ئادىتىنى ئۆزگەرتىش ئارقىلىق كونترول قىلغىلى بولىدۇ. ناھايىتى ئاز ئۇچرايدىغان ئەھۋاللاردا، كىچىك بالىلارغا دورا بېرىشكە توغرا كېلىدۇ.
خولېستېرىن، خولېستېرىن، بالىلار خولېستېرىنى، LDL، HDL، يۈرەك كېسىلى، ساغلام يېمەك-ئىچمەك
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ