سىزدىمۇ بۇ ئالامەتلەر بارمۇ؟ بەلكىم بۇ پېللاگرادۇر!

بەزىدە ئۆزىڭىزنى قۇۋۋىتىڭىز يەتمەيدىغاندەك ھېس قىلامسىز، دائىم ئاشقازانىڭىزدا مەسىلە كۆرۈلۈۋاتامدۇ، بەزىدە ئىچ سۈرۈش كېسىلىمۇ؟ بۇنىڭدىن باشقا، يەنە تېرە مەسىلىلىرى، غەلىتە ئالامەتلەر قاتارلىقلارمۇ بارمۇ؟ بۇلار ئەمەلىيەتتە ھەر خىل كېسەللىكلەرنىڭ ئالامەتلىرى بولۇشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، بۈگۈن بىز بەزىدە بىر-بىرىگە ماس كېلىدىغان سەل ئوخشىمايدىغان كېسەللىك توغرىسىدا سۆزلەيمىز. بۇ پېللاگرا دەپ ئاتىلىدىغان كېسەللىك.

پېللاگرا دېگەن نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، پېللاگرا نىئاسىن دەپ ئاتىلىدىغان بىر خىل ۋىتامىننىڭ يېتىشمەسلىكىدىن كېلىپ چىقىدىغان كېسەللىك بولۇپ، يەنە B3 ۋىتامىنى دەپمۇ ئاتىلىدۇ. بۇ يەنە بىر خىل ئوزۇقلۇق يېتىشمەسلىك. ئېنىق قىلىپ ئېيتقاندا، ئۇ مىكرو ئوزۇقلۇق كەمچىللىكى. نىئاسىن بەدىنىمىزدىكى ھۈجەيرىلەرنىڭ ئىقتىدارى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. شۇڭا ئۇ ئاز بولغاندا، ئۇنىڭ تەسىرى پۈتۈن بەدىنىمىزدە، بولۇپمۇ تېرە، ئېغىز، ئۈچەي ۋە مېڭە قاتارلىق جايلاردا ئالامەتلەر سۈپىتىدە ئىپادىلىنىدۇ. ئەگەر توغرا داۋالانمىسا، پېللاگرا نېرۋا سىستېمىسىغا مەڭگۈلۈك زىيان سالىدۇ، ھەتتا بەزىدە ئۆلۈمگە ئېلىپ كېلىدۇ. ھازىر سىز بۇنى ھەممە ئادەمدە كۆرۈلىدىغان-كەلمەيدىغانلىقىنى ئويلاۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن. كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، تەڭپۇڭ ئوزۇقلىنىدىغان ئادەم نىئاسىننىڭ زۆرۈر مىقدارىغا ئېرىشىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، يېمەكلىكتە نىئاسىننىڭ يېتىشمەسلىكىدىن كېلىپ چىقىدىغان دەسلەپكى پېللاگرا يەنىلا نامرات، يېمەكلىك كەمچىل رايونلاردا چوڭ مەسىلە بولۇپ كەلمەكتە. قانداقلا بولمىسۇن، سىرىلانكا قاتارلىق تەرەققىي تاپقان دۆلەتلەردە، نىئاسىننىڭ يېتىشمەسلىكى كۆپىنچە باشقا سەۋەبلەرنىڭ تەسىرىدە بولىدۇ. يەنى، بەدىنىمىزنىڭ نىئاسىننى توغرا سۈمۈرۈشىگە ياكى ئىشلىتىشىگە توسقۇنلۇق قىلىدىغان باشقا كېسەللىك ئەھۋاللىرى ياكى ماددىلار.

نىياسىن نېمە؟ بىزگە نېمە ئۈچۈن كېرەك؟

بەدىنىمىز يېگەن يېمەكلىكلىرىمىزدىكى كالورىيەنى ئېنېرگىيەگە ئايلاندۇرۇش ئۈچۈن نىئاتسىن ئىشلىتىدۇ. يېگەن يېمەكلىكلىرىمىزنى ماشىنىمىزنى ھەرىكەتلەندۈرىدىغان بېنزىن دەپ ئويلاڭ. بۇ بېنزىننىڭ ئىشلىشى ئۈچۈن، ئۇنى مۇۋاپىق تازىلاش كېرەك. نىئاتسىننىڭ رولى مۇشۇ. يېگەن يېمەكلىكلىرىمىزدىن ئالغان نىئاتسىن ئىنچىكە ئۈچەي ئارقىلىق بەدىنىمىزنىڭ توقۇلمىلىرىغا سۈمۈرۈلۈپ كىرىدۇ. ئۇ يەردە ئۇ نىكوتىنامىد ئادېنىن دىنۇكلېئوتىد (NAD) دەپ ئاتىلىدىغان بىر خىل كوئېنزىمغا ئايلىنىدۇ. بۇ NAD بەدىنىمىزدىكى 400 دىن ئارتۇق ئېنزىمنىڭ ئىشلىشىگە ياردەم بېرىدۇ. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ NAD بەدىنىمىزدىكى ھۈجەيرىلەرنىڭ ئېنېرگىيە ئىشلەپچىقىرىشىغا ياردەم بېرىدىغان ئاساسلىق نەرسە (يەنە ئادېنوزىن ترىفوسفات (ATP) دەپمۇ ئاتىلىدۇ). بۇنىڭدىن باشقا، NAD DNA نى رېمونت قىلىش ۋە ھۈجەيرىلەر ئوتتۇرىسىدىكى ئالاقە قاتارلىق نۇرغۇن مۇھىم ۋەزىپىلەرگە تۆھپە قوشىدۇ.

نىياسىن كەملىكى مېنىڭ بەدىنىمگە قانداق تەسىر كۆرسىتىدۇ؟

NAD ھۈجەيرىلەرگە ئېنېرگىيە بىلەن تەمىنلەشتىكى مۇھىم ئامىل بولغاچقا، ئۇ تۈگىگەندە، ئالدى بىلەن ئەڭ كۆپ ئېنېرگىيەگە ئېھتىياجلىق ياكى تېز بۆلۈنۈۋاتقان سىستېمىلارغا تەسىر كۆرسىتىدۇ. بۇ سىزنىڭ تېرىڭىز، ئاشقازان-ئۈچەي يولىڭىزنىڭ ئىچكى پەردىسى (ئاغزىڭىزدىن ئۈچەيگىچە) ۋە مېڭىڭىز دېگەنلىك. دوختۇرلار پېللاگرانىڭ ئاساسلىق ئالامەتلىرىنى «3 D» دەپ ئاتايدۇ:ئىچ سۈرۈش، دېرماتىت ۋە ئەقلى ئاجىزلىق. بەزىلەر ھەتتا تۆتىنچى «D» نى قوشۇپ قويىدۇ: ئۆلۈم . ئەگەر بىر قانچە يىل داۋالانمىسا، ئۆلۈم كېلىپ چىقىشى مۇمكىن.

1. ئىچ سۈرۈش (ئاشقازان-ئۈچەي شىلىمشىق پەردىسى ياللۇغى)

ئىچ سۈرۈش ئۈچەينىڭ ئىچكى پەردىسى (شىلىمشىق پەردە) توغرا قايتا ھاسىل بولمىغاندا يۈز بېرىدۇ. بۇنى ئۈچەينىڭ ئىچكى قىسمىدىكى قوغداش پەردىسى دەپ ئويلاڭ. ئۇ يوقاپ كەتكەندە، ئۈچەي يېمەكلىكلەرنى توغرا ھەزىم قىلالمايدۇ ياكى يۇقۇملىنىش ياكى يارىلىنىشتىن ساقلىنالمايدۇ. بۇ ئېغىزدىن ئۈچەيگە داۋاملىق ياللۇغلىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇ ئاشقازان ئاغرىش، ھەزىم قىلىش ناچارلىشىش، ئېغىز يارىسى ۋە قىزارغان، شىشقان تىل قاتارلىق ئالامەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

2. دېرماتىت (تېرىنىڭ نۇرغا سەزگۈرلۈكى)

پېللاگرا بىر خىل ئالاھىدە تېرە كېسىلى بولۇپ، بولۇپمۇ قۇياش نۇرىغا دۇچ كېلىدىغان يۈز، بوين، قول، پۇت، ئالقان ۋە پۇت تاپىنىغا تەسىر كۆرسىتىدۇ. ھۈجەيرىلەر ئېنېرگىيەسىنى يوقاتقاندا، تېرە ھۈجەيرىلىرى قۇياش نۇرىغا ئىنتايىن سەزگۈر بولۇپ قالىدۇ. دەسلەپتە تېرە قىزىرىپ، قۇياشتا كۆيۈپ قالغاندەك كۆرۈنىدۇ. كېيىن، بۇ جايلار قوپال، قېپىقلىشىپ، بەزىدە قارا (يۇقىرى پىگمېنتلىق) داغلار پەيدا بولۇشى مۇمكىن. بۇ كېسەللىكنىڭ بىر ئالاھىدىلىكى بوينىنىڭ ئەتراپىدىكى قارا رەڭلىك بەلباغ. ئۇ «كاسالنىڭ بوينى» دەپ ئاتىلىدۇ. بۇ كېسەلنىڭ ئىسمى 1735-يىلى ئىسپانىيە دېھقانلىرى ئارىسىدا بۇ كېسەللىكنى تۇنجى قېتىم بايقىغان دوختۇر دون گاسپار كاسالنىڭ ئىسمى بىلەن ئاتالغان.

3. ئەقىلسىزلىق (مېڭە ۋە نېرۋا زەخمىلىنىشى)

پېللاگرا پۈتۈن بەدەنگە تەسىر كۆرسىتىدىغان كېسەللىك. چۈنكى بەدەندىكى ھەر بىر ھۈجەيرە ئۆزىنىڭ خىزمىتىنى قىلىش ئۈچۈن لازىم بولغان ئېنېرگىيەنى يوقىتىدۇ، ئاخىرىدا مېڭە ۋە نېرۋا سىستېمىسىغا تەسىر كۆرسىتىدۇ. دەسلەپكى ئالامەتلەر ئانچە روشەن بولماسلىقى مۇمكىن. سىز پەقەت ھالسىزلىنىش، بىپەرۋالىق ۋە دىققىتىڭىزنى مەركەزلەشتۈرۈشتە قىينىلىشىڭىز مۇمكىن. ياكى ئەنسىرەش ۋە چۈشكۈنلۈك قاتارلىق ئالامەتلەرنى باشتىن كەچۈرۈشىڭىز مۇمكىن. ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ، بۇ ئالامەتلەر قالايمىقانچىلىق ۋە خىيالغا ئايلىنىشى مۇمكىن. ئېغىر ئەھۋاللاردا، مەڭگۈلۈك ئەخمەقلىق كۆرۈلىدۇ، شۇنداقلا تەڭپۇڭلۇقنى ساقلاش ۋە مېڭىشتا قىينىلىش، مۇسكۇل تارتىشىش ۋە تىترەش قاتارلىق نېرۋا سىستېمىسى مەسىلىلىرى كۆرۈلىدۇ.

پېللاگرا ئەڭ كۆپ قەيەردە كۆرۈلىدۇ؟

تارىختا، پېللاگرا ياۋروپا، ئافرىقا، ئاسىيا ۋە جەنۇبىي ئامېرىكا قاتارلىق دۆلەتلەردىكى نامرات كىشىلەردە بايقالغان. ئۇ كۆپىنچە يېمەكلىك مىقدارى چەكلىك كىشىلەردە كۆرۈلىدۇ. بولۇپمۇ ئاقسىل مىقدارى تۆۋەن ۋە كۆممىقوناققا ئاساسلانغان يېمەكلىكلەرنى ئىستېمال قىلىدىغانلاردا. چۈنكى نىئاتسىننىڭ بەدەن تەرىپىدىن تولۇق سۈمۈرۈلۈشى ئۈچۈن ئاقسىل ۋە ئامىنو كىسلاتالىرىنىڭ بولۇشى تەلەپ قىلىنىدۇ. كۆممىقوناقتا نىئاتسىن بولسىمۇ، ئۇ «باغلانغان» ھالەتتە بولۇپ، بەدىنىمىز ئاسان سۈمۈرەلمەيدۇ.

ئوتتۇرا ۋە جەنۇبىي ئامېرىكىدا، ئەنئەنىۋىيكۆممىقوناقتىن تورتىللا ياسىغاندا، كۆممىقوناق بىر كېچە ئاق سۇغا چىلىنىپ قويۇلىدۇ. بۇ جەريان كۆممىقوناقتىكى نىياسىننى قويۇپ بېرىپ، ئۇنى تېخىمۇ سۈمۈرۈشچان قىلىدۇ. شۇڭلاشقا پېللاگرا بۇ رايونلاردا ناھايىتى ئاز ئۇچرايدۇ.

ھازىر پېللاگرا ئامېرىكا قاتارلىق تەرەققىي تاپقان غەرب دۆلەتلىرىدە ناھايىتى ئاز ئۇچرايدۇ. بۇ نان ۋە گۈرۈچنىڭ نىياتسىن بىلەن بېيىتىلىشىدىن كېلىپ چىققان. قانداقلا بولمىسۇن، دەسلەپكى پېللاگرا دۇنيانىڭ ئانچە تەرەققىي قىلمىغان رايونلىرىدا، بولۇپمۇ كۆممىقوناقنى ئاساسلىق يېمەكلىك قىلىپ يەيدىغان قەبىلە خەلقلىرىدە يەنىلا كۆرۈلىدۇ. بۇ خىل ئەھۋال ھازىرمۇ ھىندىستان، جۇڭگو ۋە ئافرىقىنىڭ بەزى جايلىرىدا مەۋجۇت. دەسلەپكى پېللاگرا سىرىلانكا قاتارلىق دۆلەتلەردە ئاز ئۇچرايدىغان بولسىمۇ، ئىككىنچى دەرىجىلىك سەۋەبلەر تۈپەيلىدىن كېلىپ چىققان پېللاگراغا ئەندىشە قىلىشىمىز كېرەك.

پېللاگرانىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟

پېللاگرانىڭ بەزى ئورتاق ئالامەتلىرى تۆۋەندىكىچە:

• ئۇزۇنغا سوزۇلغان ئىچ سۈرۈش ، بەزىدە قان ئارىلاش.
• ئاشقازان ئاغرىقى ۋە ھەزىم قىلىش ناچارلىقى .
• ئىشتىھانىڭ يوقىلىشى ، كۆڭلى ئاينىش ۋە قۇسۇش .
• تېرە قىچىشىش ياكى ئاغرىش بىلەن بىللە كېلىدىغان ئېكسېما تېرە قىزىرىشى .
• ئېغىز يارىلىرى ۋە قىزىرىپ، ئىششىپ كەتكەن تىل.
• ئېغىر چارچاش، ئاجىزلىق ۋە ھالسىزلىق.
• كەيپىيات ئۆزگىرىشى، چۈشكۈنلۈك.
• نېرۋا سىستېمىسىنىڭ ئالامەتلىرى - مەسىلەن، پۇت-قوللاردا تىترەش ۋە ئۇيۇشۇش.
• دېلىرىي ۋە ئەقلى ئاجىزلىق.

پېللاگرانىڭ سەۋەبلىرى نېمە؟

ئاساسلىق سەۋەب نىئاتسىن مىقدارى تۆۋەن بولغان يېمەك-ئىچمەك. بىز ھەر خىل يېمەكلىكلەردىن B3 ۋىتامىنى (نىئاتسىن) ئالىمىز. قانداقلا بولمىسۇن، يېمەكلىك تاللىشى چەكلىك كىشىلەردە بەزى ئوزۇقلۇق ماددىلار كەمچىل بولۇشى مۇمكىن. پېللاگرا يەنە ئىككىنچى دەرىجىلىك سەۋەبلەر تۈپەيلىدىنمۇ پەيدا بولۇشى مۇمكىن. يەنى، بەدىنىڭىزنىڭ نىئاتسىننى سۈمۈرۈشىگە ياكى ئىشلىتىشىگە توسقۇنلۇق قىلىدىغان باشقا ساغلاملىق ئەھۋاللىرى. بىر قىسىم مىساللار:

• سۈمۈرۈلۈشنىڭ ناچارلىشىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ئاشقازان-ئۈچەي كېسەللىكلىرى - مەسىلەن ، ياللۇغلىنىش خاراكتېرلىك ئۈچەي كېسىلى (IBD) ياكىجىگەرنىڭ سىروزى.
• ئىسپىرت ئىشلىتىش قالايمىقانچىلىقى: ئىسپىرتنى ھەددىدىن زىيادە ئىستېمال قىلىش جىگەر قاتارلىق ئەزالارغا زىيان يەتكۈزۈپ، ئورگانىزمنىڭ نىئاتسىن قاتارلىق ئوزۇقلۇق ماددىلارنى سۈمۈرۈش ئىقتىدارىنى تۆۋەنلىتىدۇ. بۇ ئوزۇقلۇق يېتىشمەسلىكنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
• ئاشقازاننى ئايلىنىش ئوپېراتسىيەسى: سېمىزلىك ئۈچۈن قىلىنغان بەزى ئوپېراتسىيەلەردىن كېيىن، ئۈچەي شىللىق پەردىسى زەخمىلىنىپ، نىياتسىن قاتارلىق ھەر خىل مىكرو ئوزۇقلۇق ماددىلارنىڭ يېتىشمەسلىكىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
• تۆمۈر كەملىك قان ئازلىقى: بەدەننىڭ نىياتسىننى ئايلاندۇرۇش ۋە ئىشلىتىشى ئۈچۈنمۇ تۆمۈرگە ئېھتىياجى بار.
• خارتنۇپ كېسىلى: بۇ ئىرسىي كېسەللىك. ئۇ بەدەننىڭ ئامىنو كىسلاتالارنى سۈمۈرۈشىگە توسقۇنلۇق قىلىدۇ. بۇ ئامىنو كىسلاتالار ۋىتامىنلارنى ئىشلەپچىقىرىشتا مۇھىم رول ئوينايدۇ.
• كارسىنوئىد سىندرومى: بۇنىڭدا، راك ھۈجەيرىلىرىنىڭ نىئاتسىن ئىشلەپچىقىرىشى ئازىيىدۇ.
• بەزى دورىلار: بەزى دورىلار، بولۇپمۇ ئاغرىق پەسەيتىش دورىلىرى ۋە خىمىيەلىك داۋالاش دورىلىرى، نىياسىننىڭ ماددا ئالمىشىشىغا توسقۇنلۇق قىلىشى مۇمكىن.
• HIV يۇقۇملىنىشى: HIV يۇقۇملىنىشى بەدەندىكى نىئاتسىن سەۋىيىسىنىڭ تۆۋەنلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

پېللاگرا قانداق دىئاگنوز قويۇلىدۇ؟

دوختۇرغا كۆرۈنگەندە، ئۇ سىزنى تەكشۈرۈپ، كېسەللىك ئالامەتلىرىڭىز، كېسەللىك تارىخىڭىز ۋە يېمەك-ئىچمىكىڭىز ھەققىدە سورايدۇ. ئەگەر پېللاگرادىن گۇمان قىلىنسا، دىئاگنوزنى جەزملەشتۈرۈش ئۈچۈن سۈيدۈك تەكشۈرۈشى ئېلىپ بېرىلىشى مۇمكىن. سۈيدۈكىڭىزدىكى بەزى خىمىيىلىك ماددىلارنىڭ مىقدارى سىزنىڭ بەدىنىڭىزدە يېتەرلىك نىئاتسىن بار-يوقلۇقىنى بىلىۋالالايدۇ. دوختۇرىڭىز يەنە سىزگە نىئاتسىن تولۇقلىمىسى بېرىشى مۇمكىن، بۇنىڭ ياردىمى بار-يوقلۇقىنى بىلىش ئۈچۈن. بۇ كېسەللىكنى دىئاگنوز قويۇشنىڭ بىر ئۇسۇلى.

پېللاگرانى داۋالاش ئۈچۈن قانداق ئۇسۇللار بار؟

پېللاگرا نىئاتسىن ياكى B3 ۋىتامىنىنىڭ كەمچىللىكىدىن كېلىپ چىقىدۇ. شۇڭا، ئۇنى داۋالاشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى بەدەندىكى كەمچىل ئوزۇقلۇق ماددىلارنى تولۇقلاشتۇر. بۇ نىئاتسىن تولۇقلىمىلىرىنى بېرىش دېگەنلىك. كۆپىنچە كىشىلەر بۇلارنى ئىچىشكە باشلىغاندىن كېيىن تېزلا ئەسلىگە كېلىشكە باشلايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، تېرە يارىلىنىشى ۋە ئېغىز بوشلۇقى يارىسى قاتارلىق كېسەللىكلەر ئۈچۈن قوشۇمچە داۋالاشقا ئېھتىياجلىق بولۇشى مۇمكىن.

ئەڭ مۇھىمى، ئەگەر سىزدە ئىككىنچى دەرىجىلىك سەۋەبتىن، يەنى باشقا كېسەللىكتىن كېلىپ چىققان پېللاگرا بولسا، ئۇنداقتا سىز بۇ ئاساسىي كېسەللىكنىمۇ توغرا داۋالاشىڭىز كېرەك.

داۋالاشنىڭ بىرەر ئەكىس تەسىرى بارمۇ؟

ئەگەر سىز دوختۇرىڭىزنىڭ كۆرسەتمىسى بويىچە دورىنى ئىچسىڭىز، نىياتسىن تولۇقلىمىسى ئادەتتە ھېچقانداق چوڭ ئەكىس تەسىر كۆرسەتمەيدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر سىز ئارتۇقچە دورا ئىشلەتسىڭىز، بەزى ئەكىس تەسىرلەر كۆرۈلىشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، بەدىنىدە كەمچىلىك بار كىشىلەر ئاسانلا ئارتۇقچە دورا ئىشلەتمەيدۇ. ئەگەر بۇنداق ئەھۋال يۈز بەرسە، تۆۋەندىكى ئىشلار يۈز بېرىشى مۇمكىن:

• تېرىنىڭ قىزارىشى.
• قىچىشىش ۋە ئېكسېما تېرە قىچىشىشلىرى.
• قورساق كۆپۈش ۋە ھەزىم قىلىش ناچارلىقى.
• باش ئاغرىش ۋە باش ئايلىنىش.

پېللاگرانىڭ ئالدىنى قانداق ئېلىش كېرەك؟

تەڭپۇڭ ئوزۇقلىنىش ياخشى ئوزۇقلىنىشنىڭ ئەڭ ئاددىي ئۇسۇلى. ئەگەر يېمەكلىك تاللاش چەكلىك بولسا، كۈچەيتىلگەن يېمەكلىكلەر ۋە يېمەكلىك تولۇقلىمىسى ياردەم بېرەلەيدۇ. ساغلام چوڭلار ئۈچۈن كۈنىگە تەخمىنەن 15 مىللىگرام نىياسىن يېتەرلىك. بۇ مىقدار ئادەتتە B تىپلىق ۋىتامىن تولۇقلىمىسى ئارقىلىق ئېرىشىلىدۇ. نىياسىنغا ئەڭ مول يېمەكلىكلەر تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

• كالا جىگىرى
• چۈرۈچ (چۈرۈچ)
• پىۋا ئېچىتقۇسى
• قويۇقلاشتۇرۇلغان نان ۋە دانلىق زىرائەتلەر
• مايلىق بېلىقلار، مەسىلەن، قىزىل بېلىق ۋە تۇنا بېلىقى
• يەر ياڭىقى
• كارتوشكا
• قۇشلار
• گۈرۈچ
• كۈنجۈت ئۇرۇقى
• ماپاگېتتى سوسى

ئەگەر سىزدە پېللاگرا كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقىنى ئاشۇرىدىغان سۇرۇنكال سالامەتلىك مەسىلىسى بولسا، دوختۇرىڭىز بىلەن ئۇنىڭ ئۇزۇن مۇددەتلىك ئالدىنى ئېلىش ئۇسۇللىرى توغرىسىدا سۆزلىشىڭ. بۇنىڭ ئىچىگە يېمەك-ئىچمەك، قوشۇمچە يېمەكلىكلەر ياكى ئىستېمال قىلىۋاتقان دورىلىرىڭىزدا ئۆزگىرىش قىلىش قاتارلىقلار كىرىدۇ.

پېللاگرادىن ساقىيىشقا قانچە ۋاقىت كېتىدۇ؟

نىئاتسىن تولۇقلىمىسىنى ئىستېمال قىلىشقا باشلىغاندا، كۆپىنچە كىشىلەر بىر نەچچە كۈن ئىچىدە ئۆزىنى ياخشى ھېس قىلىشقا باشلايدۇ. ھەزىم قىلىش ئالامەتلىرى (مەسىلەن، ئىچ سۈرۈش) دەسلەپتە ياخشىلىنىدۇ ، ئادەتتە تۇنجى ھەپتە ئىچىدە. تېرە ۋە ئېغىز يارىلىرىنىڭ ساقىيىشى ئىككى ھەپتىگىچە ۋاقىت كېتىشى مۇمكىن. بەزى ئېغىر ئەھۋاللاردا ئۇزۇنراق ۋاقىت كېتىشى مۇمكىن. ئېغىر نېرۋا زەخمىلىنىشى ۋە ئەقلى ئاجىزلىقى ئەسلىگە كەلمەسلىكى مۇمكىن. دەسلەپكى پېللاگرانىڭ تېخىمۇ كۆپ يۈز بېرىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن، دوختۇرلار تەڭپۇڭ يېمەك-ئىچمەكنى ساقلاشنى تەۋسىيە قىلىدۇ. نىئاتسىن كەمچىللىكى كۆپىنچە باشقا مىكرو ئوزۇقلۇق ماددىلارنىڭ كەمچىللىكى بىلەن بىللە كېلىدۇ. بۇلارنىڭ ھەممىسىنى ياخشى يېمەك-ئىچمەك ئارقىلىق تۈزىتىۋالغىلى بولىدۇ. ئىككىنچى دەرىجىلىك پېللاگرانى داۋالاش سەل مۇرەككەپرەك بولۇشى مۇمكىن. تولۇقلىمىلار ياردەم بېرەلەيدۇ، ئەمما ئەگەر بەدەن نىئاتسىننى توغرا ئالمىشالمىسا، بۇ ياردەم يېتەرلىك بولماسلىقى مۇمكىن. بۇنداق ئەھۋاللاردا، ئەسلىگە كېلىش پېللاگرانى كەلتۈرۈپ چىقارغان ئاساسىي كېسەللىكنى ئېنىقلاش ۋە داۋالاشقا باغلىق. بۇ كېسەللىكنىڭ تۈرىگە ئاساسەن ئۇزۇن جەريان بولۇشى مۇمكىن.

ئاخىرىدا، ئېسىڭىزدە تۇتۇشقا تېگىشلىك ئىشلار (ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى)

گەرچە تەرەققىي تاپقان دۆلەتلەردە دەسلەپكى پېللاگرا ئاساسەن يوقىتىلغان بولسىمۇ، ئۇ يەنىلا يېمەكلىكى چەكلىك نامرات كىشىلەر ئارىسىدا مەۋجۇت. بىزنىڭكىگە ئوخشاش دۆلەتلەردە، ئىككىنچى دەرىجىلىك نىئاسىن كەمچىللىكى ئىسپىرت ئىچىش ۋە بەزى كېسەللىكلەر (بولۇپمۇ ئوزۇقلۇقنىڭ سۈمۈرۈلۈشىگە توسقۇنلۇق قىلىدىغان كېسەللىكلەر) سەۋەبىدىن كېلىپ چىقىدىغان خەۋپ بولۇپ قالىدۇ.

ئەڭ مۇھىمى، ئوزۇقلۇق يېمەكلىكتىن باشلانسىمۇ، ئۇنىڭ بەدەن ئىچىدە ئاخىرلىشىدىغانلىقىنى ئېسىڭىزدە تۇتۇشىڭىز كېرەك.بەدىنىڭىزدىكى نۇرغۇن نەرسىلەرنىڭ نورمال ئىشلىشى كېرەك. ئەگەر بىرەر ئىشنىڭ خاتا ئىكەنلىكىنى كۆرسىتىدىغان ئالامەتلەر كۆرۈلسە، بولۇپمۇ ھەزىم قىلىش سىستېمىڭىزدا مەسىلە بولسا، دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. ئازراق بولسىمۇ ۋىتامىن كەمچىللىكى سالامەتلىكىڭىزگە زور تەسىر كۆرسىتىدۇ. شۇڭا، تەڭپۇڭ ئوزۇقلىنىشقا، ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلىغا ئەمەل قىلىشقا ۋە بىرەر مەسىلىگە يولۇققاندا ئىمكانقەدەر تېز دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.

پېللاگرا، نىئاتسىن، B3 ۋىتامىنى، ئوزۇقلۇق يېتىشمەسلىكى، تېرە كېسەللىكلىرى، ئىچ سۈرۈش، ئەقىل ئاجىزلىقى