سىز دائىم چارچاپ كېتىۋاتامسىز، ھەزىم قىلىش مەسىلىلىرى داۋاملىق كۆرۈلۈۋاتامسىز ياكى سەۋەبى ئېنىق بولمىغان ئىچ سۈرۈشنى باشتىن كەچۈرۈۋاتامسىز؟ تېرەڭىزدە غەلىتە ئۆزگىرىشلەرنى بايقىۋاتامسىز ياكى ئەستە ساقلاش ئىقتىدارىڭىزنىڭ چېكىنىشى بىلەن كۈرەش قىلىۋاتامسىز؟ بۇ ئالامەتلەر ھەر خىل كېسەللىكلەر بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولۇشى مۇمكىن، ئەمما ئۇلار بىرلىكتە مەلۇم بىر ساغلاملىق مەسىلىسىنى كۆرسىتىپ بېرىشى مۇمكىن. بۈگۈن بىز پېللاگرا دەپ ئاتىلىدىغان كېسەللىك ھەققىدە سۆزلەۋاتىمىز.
پېللاگرا دېگەن نېمە؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، پېللاگرا نىياسىننىڭ يېتەرلىك ئىستېمال قىلىنماسلىقىدىن كېلىپ چىقىدىغان كېسەللىك بولۇپ، بۇ يەنە ۋىتامىن B3 دەپمۇ ئاتىلىدۇ. بۇ ئاساسەن ئوزۇقلۇق يېتىشمەسلىكنىڭ بىر خىل شەكلى، بولۇپمۇ مىكرو ئوزۇقلۇق يېتىشمەسلىكى. بەدىنىڭىز ھۈجەيرىلەرنىڭ ئەڭ ياخشى ئىقتىدارى ئۈچۈن نىياسىنغا ئېھتىياجلىق. ئۇنىڭ مىقدارى تۆۋەنلىگەندە، تەسىرى پۈتۈن سىستېمىڭىزدا، بولۇپمۇ تېرىدە، ئېغىز بوشلۇقىدا، ھەزىم قىلىش يولىدا ۋە مېڭىدە ھېس قىلىنىدۇ. مۇۋاپىق داۋالاش بولمىسا، پېللاگرا نېرۋىلارنىڭ مەڭگۈلۈك زەخمىلىنىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ، ئېغىر ئەھۋاللاردا ئۆلۈمگە ئېلىپ بارىدۇ.
بۇنىڭ ھەممەيلەنگە تەسىر قىلىدىغان-قىلمايدىغانلىقىدىن گۇمانلىنىشىڭىز مۇمكىن. ئادەتتە، تەڭپۇڭ ئوزۇقلىنىدىغانلار يېتەرلىك مىقداردا نىياسىن قوبۇل قىلىدۇ. ئاساسلىق پېللاگرا (يېمەكلىك مىقدارىنىڭ يېتىشمەسلىكىدىن كېلىپ چىقىدۇ) ئاساسلىقى يېمەكلىك بىخەتەرلىكى تۆۋەن رايونلاردا كۆرۈلىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، سىرىلانكا قاتارلىق تەرەققىي تاپقان رايونلاردا نىياسىن كەمچىللىكى كۆپىنچە ئىككىنچى دەرىجىلىك سەۋەبلەردىن كېلىپ چىقىدۇ. بۇ دېگەنلىك، باشقا ئاساسىي سالامەتلىك ئەھۋاللىرى ياكى ماددىلار بەدىنىڭىزنىڭ سىز ئىستېمال قىلغان نىياسىننى سۈمۈرۈشىگە ياكى ئىشلىتىشىگە توسقۇنلۇق قىلىۋاتىدۇ.
نىياسىن نېمە، نېمە ئۈچۈن ئۇ كېرەك؟
نىياسىننى بەدىنىڭىزنىڭ «موتور» نىڭ ئۈنۈملۈك ئىشلىشىنى كاپالەتلەندۈرىدىغان يېقىلغۇ قوشۇمچە ماددىسى دەپ ئويلاڭ. ماتورنىڭ ئىشلىشى ئۈچۈن پىششىقلاپ ئىشلەنگەن يېقىلغۇغا ئېھتىياجلىق بولغىنىدەك، بەدىنىڭىزمۇ سىز ئىستېمال قىلغان كالورىيەنى ئىشلىتىشكە بولىدىغان ئېنېرگىيەگە ئايلاندۇرۇش ئۈچۈن نىياسىنغا ئېھتىياجلىق.
ئىنچىكە ئۈچەي ئارقىلىق سۈمۈرۈلگەندىن كېيىن، نىياسىن نىكوتىنامىد ئادېنىن دىنۇكلېئوتىد (NAD) دەپ ئاتىلىدىغان مۇھىم بىر كوئېنزىمغا ئايلىنىدۇ. NAD بەدىنىڭىزدىكى 400 دىن ئارتۇق ئېنزىمنى قوللايدۇ. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، NAD ئادېنوزىن ترىفوسفات (ATP) دەپ ئاتىلىدىغان ھۈجەيرە ئېنېرگىيەسىنى ئىشلەپچىقىرىش ئۈچۈن مۇھىم. ئېنېرگىيە ئىشلەپچىقىرىشتىن باشقا، NAD DNA نى رېمونت قىلىش ۋە ھۈجەيرە ئالاقىسى ئۈچۈنمۇ مۇھىم.
نىياسىن كەملىكى بەدىنىڭىزگە قانداق تەسىر كۆرسىتىدۇ؟
NAD ھۈجەيرە ئېنېرگىيەسى ئۈچۈن مۇھىم بولغاچقا، ئۇنىڭ كەمچىللىكى يۇقىرى ئېنېرگىيە تەلەپ قىلىدىغان ياكى ھۈجەيرە ئالماشتۇرۇش سۈرئىتى تېز بولغان سىستېمىلارغا تەسىر كۆرسىتىدۇ: تېرىڭىز، ئاشقازان-ئۈچەي يولىڭىزنىڭ ئىچكى پەردىسى ۋە مېڭىڭىز. دوختۇرلار دائىم پېللاگرانىڭ ئاساسلىق ئالامەتلىرىنى «3 D» دەپ تەسۋىرلەيدۇ: ئىچ سۈرۈش، دېرماتىت ۋە ئەقىلسىزلىق. بەزىلەر تۆتىنچى «D» نى قوشىدۇ: ئۆلۈم . ئەگەر ئۇزۇن مۇددەت داۋالانمىسا، ئاقىۋىتى ئۆلۈمگە ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن.
1. ئىچ سۈرۈش (ئاشقازان-ئۈچەي شىلىمشىق پەردىسى ياللۇغى)
ئىچ سۈرۈش ئاشقازان-ئۈچەي يولىڭىزنىڭ قوغداش پەردىسى توغرا قايتا ھاسىل بولمىغاندا يۈز بېرىدۇ. بۇ قوغداش توسۇقى بولمىسا، ئاشقازان-ئۈچەي يېمەكلىكلەرنى ھەزىم قىلىش ۋە ئۆزىنى يۇقۇملىنىش ۋە يارىلىنىشتىن قوغداش ئۈچۈن تىرىشىدۇ. بۇ ئاشقازان-ئۈچەي يولىنىڭ سۇرۇنكا ياللۇغلىنىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ، بۇ قورساق ئاغرىش، ھەزىم قىلىش ناچارلىشىش، ئېغىز يارىسى ۋە شىشىپ، قىزىرىغان تىل بىلەن ئىپادىلىنىدۇ.
2. دېرماتىت (تېرىنىڭ نۇرغا سەزگۈرلۈكى)
پېللاگرا، بولۇپمۇ يۈز، بوين، قول ۋە پۇت قاتارلىق قۇياش نۇرىغا دۇچ كېلىدىغان رايونلاردا ئالاھىدە تېرە كېسىلىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ھۈجەيرە ئېنېرگىيەسى يېتەرلىك بولمىسا، تېرە ھۈجەيرىلىرى ئۇلترا بىنەپشە نۇرغا سەزگۈر بولۇپ قالىدۇ. دەسلەپتە، تېرە قىزارغان ۋە قۇياشتا كۆيگەن كۆرۈنۈشى مۇمكىن، ئاخىرىدا قوپال، قاپارتما بولۇپ، ھەددىدىن زىيادە پىگمېنتلىق تاختا (قاراڭغۇ داغ) پەيدا بولىدۇ. بىر ئالاھىدە بەلگە بوينىنىڭ ئەتراپىدىكى قېلىن، قاراڭغۇ بەلباغ بولۇپ ، بۇ بەلباغ 1735-يىلى بۇ كېسەلنى تۇنجى قېتىم بايقىغان دوختۇر دون گاسپار كاسالنىڭ ئىسمى بىلەن ئاتالغان.
3. ئەقىلسىزلىق (مېڭە ۋە نېرۋا زەخمىلىنىشى)
پېللاگرا ھەر بىر ھۈجەيرىدىكى ئېنېرگىيە ئىشلەپچىقىرىشقا تەسىر كۆرسىتىدىغان بولغاچقا، ئاخىرىدا مېڭە ۋە نېرۋا سىستېمىسىغا تەسىر كۆرسىتىدۇ. دەسلەپكى ئالامەتلەر ئېنىق بولماسلىقى مۇمكىن، مەسىلەن، داۋاملىق چارچاش، بىپەرۋالىق (قىزىقىش كەمچىللىكى) ياكى دىققىتىنى مەركەزلەشتۈرۈشتە قىينىلىش. سىز يەنە ئەنسىرەش ياكى چۈشكۈنلۈككە دۇچ كېلىشىڭىز مۇمكىن.ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ، بۇ ئالامەتلەر قالايمىقانچىلىق ۋە خىيالغا ئايلىنىشى مۇمكىن. ئېغىر ئەھۋاللاردا، مەڭگۈلۈك ئەقلى ئاجىزلىقى، شۇنداقلا تەڭپۇڭلۇقنىڭ ناچارلىشىشى، يۈرۈش قالايمىقانلىشىشى، مۇسكۇل تارتىشىش ۋە تىترەش قاتارلىق نېرۋا سىستېمىسىنىڭ قالايمىقانلىشىشى كۆرۈلىدۇ.
پېللاگرا ئەڭ كۆپ قەيەرلەردە ئۇچرايدۇ؟
تارىختا، پېللاگرا يېمەك-ئىچمىكى چەكلىك كىشىلەر ئارىسىدا، بولۇپمۇ ئاقسىلغا باي قوشۇمچە يېمەكلىكلەرگە ئېرىشەلمەيدىغان، ئاساسلىق يېمەكلىك سۈپىتىدە كۆممىقوناققا تايىنىدىغان كىشىلەر ئارىسىدا كەڭ تارقالغان. كۆممىقوناقتا نىياسىن بولسىمۇ، ئۇ ئىنسان بەدىنى ئاسانلىقچە سۈمۈرەلمەيدىغان «باغلانغان» شەكىلدە مەۋجۇت.
ئوتتۇرا ۋە جەنۇبىي ئامېرىكىدا، كۆممىقوناقنى تورتىللاغا ئايلاندۇرۇشنىڭ ئەنئەنىۋى ئۇسۇلى داننى ئاق سۈيىگە چىلاپ قويۇشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بۇ جەرياندا نىياسىن بىلەن باغلىنىپ، ئۇنىڭ بىئولوگىيىلىك ئىشلىتىلىشىگە شارائىت ھازىرلىنىدۇ. شۇڭا، بۇ رايونلاردا پېللاگرا ( Pellagra ) ئاز ئۇچرايدۇ.
بۈگۈنكى كۈندە، ئۇن ۋە گۈرۈچ قاتارلىق ئاساسلىق يېمەكلىكلەرنى بېيىتىش دۇنيانىڭ نۇرغۇن جايلىرىدا دەسلەپكى پېللاگرا كېسىلىنى زور دەرىجىدە ئازايتتى. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ خىل ئەھۋال ئاز ئۇچرايدىغان بولسىمۇ، بىز پېللاگرا كېسىلىنىڭ ئىككىنچى دەرىجىلىك سەۋەبلىرىگە دىققەت قىلىشىمىز كېرەك. ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەر بار دەپ گۇمان قىلسىڭىز، دەرھال ئەڭ يېقىن دوختۇرخانا ياكى جىددىي قۇتقۇزۇش مۇلازىمىتى بىلەن ئالاقىلىشىڭ.
پېللاگرانىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟
پېللاگرادا كۆرۈلىدىغان ئورتاق ئالامەتلەر تۆۋەندىكىچە:
- ئۇزاققىچە داۋاملىشىدىغان ئىچ سۈرۈش ، بەزىدە قان ئارىلاش بولۇشى مۇمكىن.
- قورساق ئاغرىقى ۋە ھەزىم قىلىش ناچارلىقى .
- ئىشتىھانىڭ يوقىلىشى ، كۆڭلى ئاينىش ۋە قۇسۇش .
- تېرە قىچىشىش ياكى ئاغرىيدىغان تېرە قىزىرىشلىرى .
- ئېغىز يارىلىرى ۋە پارقىراق قىزىل، شىشىپ كەتكەن تىل.
- ئېغىر چارچاش، ئاجىزلىق ۋە ئومۇمىي بەدەندە بىئاراملىق تۇيغۇسى پەيدا بولىدۇ.
- كەيپىيات ئۆزگىرىشى ۋە چۈشكۈنلۈك.
- نېرۋا سىستېمىسى ئالامەتلىرى – مەسىلەن، قول-پۇتلاردا تىترەش ياكى ئۇيۇشۇش.
- دېلىرىي ۋە دېمېنسىيە ئالامەتلىرى.
پېللاگرانىڭ سەۋەبلىرى نېمە؟
ئاساسلىق سەۋەب يېمەك-ئىچمەكتە يېتەرلىك نىياتسىن (ۋىتامىن B3) يېتىشمەسلىكىدۇر. بىز ھەر خىل يېمەكلىكلەردىن نىياتسىن ئالساقمۇ، تەڭپۇڭ ئوزۇقلۇققا ئېرىشىش ئىمكانىيىتى چەكلىك كىشىلەردە نىياتسىن يېتىشمەسلىكى مۇمكىن.
بۇنىڭدىن باشقا، ئىككىنچى دەرىجىلىك سەۋەبلەر تۈپەيلىدىن پېللاگرا كېسىلىگە گىرىپتار بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۇ دېگەنلىك، بەدىنىڭىزنىڭ مەلۇم بىر ئاساسىي سالامەتلىك مەسىلىسى سەۋەبىدىن نىئاتسىننى توغرا سۈمۈرەلمەيدىغانلىقى ياكى ئىشلىتەلمەيدىغانلىقىدىن دېرەك بېرىدۇ. مىساللار:
- ئاشقازان-ئۈچەي كېسەللىكلىرى ، مەسىلەن، ياللۇغلىنىش خاراكتېرلىك ئۈچەي كېسىلى (IBD) ياكى جىگەر قېتىشىشى.
- ئىسپىرت ئىشلىتىش قالايمىقانچىلىقى: ئىسپىرتنى ھەددىدىن زىيادە ئىچىش جىگەر قاتارلىق ئەزالارغا زىيان يەتكۈزۈپ، نىئاتسىن قاتارلىق مۇھىم ئوزۇقلۇق ماددىلارنىڭ سۈمۈرۈلۈشىگە توسقۇنلۇق قىلىپ، ئومۇمىي ئوزۇقلۇق يېتىشمەسلىكىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
- ئاشقازاننى ئايلىنىش ئوپېراتسىيەسى: ئوپېراتسىيەدىن كېيىن، ئۈچەينىڭ ئىچكى پەردىسىنىڭ زەخمىلىنىشى نىئاتسىن قاتارلىق مۇھىم مىكرو ئوزۇقلۇق ماددىلارنىڭ سۈمۈرۈلۈشىگە توسقۇنلۇق قىلىشى مۇمكىن.
- تۆمۈر كەملىك قان ئازلىقى: بەدىنىڭىز نىياسىننى ئۈنۈملۈك ئايلاندۇرۇش ۋە ئىشلىتىش ئۈچۈن تۆمۈرگە ئېھتىياجلىق.
- خارتنۇپ كېسىلى: بەدەننىڭ ۋىتامىن ئىشلەپچىقىرىش ئۈچۈن زۆرۈر بولغان بەزى ئامىنو كىسلاتالارنى سۈمۈرۈشتە قىينىلىۋاتقان بىر خىل ئىرسىي كېسەللىك.
- كارسىنوئىد سىندرومى:بەزى ئۆسمە ھۈجەيرىلىرى بەدەننىڭ نىئاتسىن ئىشلەپچىقىرىشىنى ئازايتالايدۇ.
- بەزى دورىلار: بولۇپمۇ نىياسىننىڭ مېتابولىزمىغا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن بولغان بەزى ئاغرىق پەسەيتىش دورىلىرى ۋە خىمىيەلىك داۋالاش دورىلىرى.
- HIV يۇقۇملىنىشى: HIV بەدەندىكى نىئاتسىننىڭ مىقدارىنىڭ تۆۋەنلىشىگە ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن.
پېللاگرا قانداق دىئاگنوز قويۇلىدۇ؟
دوختۇرغا كۆرۈنگەندە، ئۇلار سىزنى تەكشۈرىدۇ، ئالامەتلىرىڭىزنى، كېسەللىك تارىخىڭىزنى ۋە يېمەك-ئىچمەك ئادىتىڭىزنى تەكشۈرىدۇ. ئەگەر دوختۇرىڭىز پېللاگرادىن گۇمانلانسا، ئۇلار بەلگىلىك خىمىيىلىك مىقدارنى ئۆلچەش ئۈچۈن سۈيدۈك تەكشۈرۈشىنى بۇيرۇشى مۇمكىن، بۇ سىزنىڭ بەدىنىڭىزگە يېتەرلىك نىياتسىن قوبۇل قىلىۋاتقان-قىلمىغانلىقىنى بېكىتىشكە ياردەم بېرىدۇ. دوختۇرىڭىز يەنە ئالامەتلىرىڭىزنىڭ ياخشىلىنىۋاتقان-ياخشىلانمىغانلىقىنى كۆرۈش ئۈچۈن نىياتسىن تولۇقلىمىسى بېرىشى مۇمكىن؛ بۇ داۋالاش سىنىقى نىروگى لانكا ۋە باشقا كلىنىكىلاردا قوللىنىلىدىغان يەنە بىر ئورتاق دىئاگنوز قويۇش ئۇسۇلى.
پېللاگرانى داۋالاش ئۈچۈن قانداق ئۇسۇللار بار؟
پېللاگرا نىئاسىن (ۋىتامىن B3) كەمچىللىكىدىن كېلىپ چىققان بولغاچقا، ئەڭ ئۈنۈملۈك داۋالاش ئۇسۇلى نىئاسىن تولۇقلىمىسى ئارقىلىق كەمچىل بولغان ئوزۇقلۇق ماددىلارنى تولۇقلاشتۇر . داۋالاش باشلانغاندىن كېيىن، كۆپىنچە كىشىلەر تېزلا ياخشىلىنىشقا باشلايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، تېرە ياكى ئېغىز يارىسى قاتارلىق ئىككىنچى دەرىجىلىك ئالامەتلەر ئۈچۈن قوشۇمچە داۋالاشقا ئېھتىياجلىق بولۇشىڭىز مۇمكىن.
ئەڭ مۇھىمى، ئەگەر پېللاگراڭىز ئىككىنچى دەرىجىلىك كېسەللىكتىن كېلىپ چىققان بولسا، سىز بۇ ئاساسىي كېسەللىككە مۇۋاپىق داۋالىنىشىڭىز كېرەك.
داۋالاشنىڭ ئەكىس تەسىرى بارمۇ؟
دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسى بويىچە ئىستېمال قىلغاندا، نىياتسىن تولۇقلىمىسى ئاز ئۇچرايدۇ. ئادەتتە پەقەت ئارتۇقچە ئىستېمال قىلغاندالا، نىياتسىن كەمچىللىكىدىن ئازاب چېكىۋاتقانلاردا بۇنداق ئەھۋال كۆرۈلمەيدۇ. ئەگەر بۇنداق ئەھۋاللار كۆرۈلسە، تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:
- تېرىنىڭ قىزارىشى.
- قىچىشىش ياكى تېرە قىزىرىشى.
- قورساق كۆپۈش ۋە ھەزىم قىلىش ناچارلىقى.
- باش ئاغرىش ۋە باش ئايلىنىش.
پېللاگرانىڭ ئالدىنى قانداق ئالغىلى بولىدۇ؟
تەڭپۇڭ ئوزۇقلۇقنى ساقلاش يېتەرلىك ئوزۇقلۇققا كاپالەتلىك قىلىشنىڭ ئەڭ ئاددىي ئۇسۇلى. ئەگەر يېمەكلىك تاللاشلىرىڭىز چەكلىك بولسا، مول يېمەكلىكلەر ۋە يېمەكلىك تولۇقلىمىسى ياردەم بېرەلەيدۇ. ساغلام چوڭلار ئادەتتە كۈنىگە تەخمىنەن 15 مىللىگرام نىئاتسىنغا ئېھتىياجلىق بولىدۇ، بۇ ئادەتتە B تىپلىق ۋىتامىن تولۇقلىمىسى بىلەن تەمىنلىنىدۇ.
نىياتسىن مول بولغان يېمەكلىكلەر تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:
- كالا جىگىرى
- چۈرۈچ
- پىۋا ئېچىتقۇسى
- قويۇقلاشتۇرۇلغان نان ۋە دانلىق زىرائەتلەر
- مايلىق بېلىقلار، مەسىلەن، قىزىل بېلىق ۋە تۇنا بېلىقى
- يەر ياڭىقى
- كارتوشكا
- قۇشلار
- گۈرۈچ
- كۈنجۈت ئۇرۇقى
- ماپاگېتتى سوسى
ئەگەر سىزدە پېللاگرا خەۋپىنى ئاشۇرىدىغان سۇرۇنكا كېسەللىك بولسا، دوختۇرىڭىز بىلەن ئۇزۇن مۇددەتلىك ئالدىنى ئېلىش ئىستراتېگىيىسى توغرىسىدا سۆزلىشىڭ، بۇ ئىستراتېگىيە يېمەك-ئىچمەك، قوشۇمچە يېمەكلىكلەر ياكى نۆۋەتتىكى دورا ئىشلىتىش ئادىتىڭىزنى تەڭشەشنى ئۆز ئىچىگە ئېلىشى مۇمكىن.
پېللاگرادىن ساقىيىشقا قانچە ۋاقىت كېتىدۇ؟
نىئاتسىن تولۇقلىمىسىنى ئىستېمال قىلىشقا باشلىغاندىن كېيىن، نۇرغۇن كىشىلەر بىر نەچچە كۈن ئىچىدە ياخشىلىنىشنى ھېس قىلىدۇ. ئاشقازان-ئۈچەي ئالامەتلىرى (مەسىلەن، ئىچ سۈرۈش) ئادەتتە ئالدى بىلەن، ئادەتتە تۇنجى ھەپتە ئىچىدە يوقىلىدۇ . تېرە ۋە ئېغىز يارىلىرىنىڭ ساقىيىشى ئىككى ھەپتىگىچە ۋاقىت كېتىشى مۇمكىن. ئېغىر ئەھۋاللاردا ئۇزۇنراق ۋاقىت كېتىشى مۇمكىن. دىققەت قىلىڭ: ئېغىر نېرۋا سىستېمىسى زەخمىلىنىشى ۋە ئەقىل ئاجىزلىقى بەزىدە قايتۇرغىلى بولمايدىغان ئەھۋالغا چۈشۈپ قېلىشى مۇمكىن.
دوختۇرلار كەلگۈسىدە دەسلەپكى پېللاگرانىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن تەڭپۇڭ يېمەك-ئىچمەكنى ساقلاشنى تەۋسىيە قىلىدۇ. نىياسىن كەمچىللىكى كۆپىنچە باشقا مىكرو ئوزۇقلۇق ماددىلارنىڭ كەمچىللىكى بىلەن بىر ۋاقىتتا كۆرۈلىدۇ، بۇلارنىڭ ھەممىسىنى ساغلام يېمەك-ئىچمەك ئارقىلىق ھەل قىلغىلى بولىدۇ.
ئىككىنچى دەرىجىلىك پېللاگرانى داۋالاش تېخىمۇ مۇرەككەپ. قوشۇمچە يېمەكلىكلەر ياردەم بەرسىمۇ، ئەگەر بەدىنىڭىز نىئاتسىننى توغرا ئالماشتۇرالمىسا، ئۇلار يېتەرلىك بولماسلىقى مۇمكىن. بۇ خىل ئەھۋاللاردا، ساقىيىش پۈتۈنلەي ئاساسىي كېسەللىكنى ئېنىقلاش ۋە داۋالاشقا باغلىق بولۇپ، بۇ ئۇزۇن مۇددەتلىك جەريان بولۇشى مۇمكىن.
ئاخىرقى ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
تەرەققىي تاپقان رايونلاردا دەسلەپكى پېللاگرا ئاساسەن يوقىتىلغان بولسىمۇ، ئۇ يېمەكلىككە ئېرىشىشى چەكلىك بولغان نوپۇسلار ئۈچۈن يەنىلا خەۋپ-خەتەرگە دۇچ كەلمەكتە. جەمئىيىتىمىزدە، ئىككىنچى دەرىجىلىك نىياسىن كەمچىللىكى ئىسپىرتنى خاتا ئىشلىتىش ۋە ئاساسلىق سالامەتلىك مەسىلىلىرى، بولۇپمۇ ئوزۇقلۇقنىڭ سۈمۈرۈلۈشىگە تەسىر كۆرسىتىدىغان كېسەللىكلەر سەۋەبىدىن يەنىلا بىر مەسىلە بولۇپ كەلمەكتە. ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەر بار دەپ گۇمان قىلسىڭىز، دەرھال يەرلىك دوختۇرخانىڭىزدىكى دوختۇردىن مەسلىھەت سوراڭ.
ئەڭ مۇھىمى شۇنى ئېسىڭىزدە تۇتۇشىڭىز كېرەككى، ئوزۇقلۇق سىز يېگەن يېمەكلىكلەردىن باشلانسىمۇ، بەدىنىڭىزنىڭ ئىچكى جەريانلىرى سىزنىڭ ساغلاملىقىڭىزنى ھەقىقىي بەلگىلەيدۇ. بەدىنىڭىز ساغلام بولۇش ئۈچۈن مۇرەككەپ ئىچكى ئىقتىدارلارغا تايىنىدۇ. ئەگەر سىزنى ئەندىشىگە سالىدىغان ئالامەتلەرنى، بولۇپمۇ ھەزىم قىلىش سىستېمىڭىزغا مۇناسىۋەتلىك مەسىلىلەرنى بايقىسىڭىز، كەسپىي دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. ھەتتا ئازراق ۋىتامىن كەمچىللىكىمۇ سالامەتلىكىڭىزگە زور تەسىر كۆرسىتىدۇ. شۇڭا، تەڭپۇڭ ئوزۇقلىنىشقا دىققەت قىلىڭ، ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلىنى ساقلاڭ ۋە سالامەتلىكىڭىزدە مەسىلە بولسا دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
پېللاگرا، نىياسىن، B3 ۋىتامىنى، ئوزۇقلۇق يېتىشمەسلىكى، تېرە كېسەللىكلىرى، ئىچ سۈرۈش، ئەقلىي ئىقتىدارنىڭ تۆۋەنلىشى
