بۇ يېيىش قالايمىقانچىلىقلىرى نېمە؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، يېمەك-ئىچمەك قالايمىقانچىلىقى سىزنىڭ يېمەك-ئىچمەككە بولغان مۇئامىلىڭىز ۋە بەدىنىڭىزگە بولغان قارىشىڭىزغا (بەدەن ئوبرازى) تەسىر كۆرسىتىدىغان روھىي ساغلاملىق كېسىلى. ئۇ سىزنىڭ جىسمانىي ساغلاملىقىڭىزغا ۋە روھىي ساغلاملىقىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن، بەزىدە ھاياتىڭىزغا خەۋپ يەتكۈزۈشى مۇمكىن. بۇ كېسەللىكنىڭ ئالامەتلىرى ھەر بىر ئادەمدە ئوخشىمايدۇ، شۇنداقلا قالايمىقانچىلىقنىڭ تۈرىگە ئاساسەن ئوخشىمايدۇ. سىز كالورىيەنى سانىشىڭىز، يېگەن يېمەكلىك مىقدارى ۋە تۈرىنى چەكلەشىڭىز، ياكى كۆپ يېيىشىڭىز، ھەتتا يېگەندىن كېيىن قۇسۇشىڭىز مۇمكىن. يېگەندە خۇشال بولۇشنىڭ ئورنىغا، ئۆزىڭىزنى ئەيىبلەش ياكى ئۇيات ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. يېمەك-ئىچمەك ھايات ئۈچۈن مۇھىم. ھەممىمىزنىڭ يېمەك-ئىچمەك بىلەن ئۆزىگە خاس مۇناسىۋىتى بار. سىز ياقتۇرىدىغان ۋە ياقتۇرمايدىغان يېمەكلىكلەر سىزگە خاس. سىز بۇنىڭغا كۆنۈپ قالغانلىقىڭىز ئۈچۈن، يېمەك-ئىچمەك مەسىلىسى بارلىقىنى ھېس قىلماسلىقىڭىز مۇمكىن.ئەگەر سىز بۇ خىل يېمەك-ئىچمەك دەۋرىيلىكىدە قېلىپ قالغانلىقىڭىزنى ھېس قىلسىڭىزمۇ، ئۆزىڭىزنى توغرا يولغا باشلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدىغان داۋالاش ئۇسۇللىرى بارلىقىنى ئۇنتۇپ قالماڭ. ئەگەر تەييار بولسىڭىز، بۇ ياردەمگە ئېرىشەلەيسىز.
يېمەك-ئىچمەك قالايمىقانچىلىقىنىڭ ئاساسلىق تۈرلىرى نېمە؟
يېمەكلىككە مۇناسىۋەتلىك مەسىلىلەرنىڭ بىر قانچە تۈرى بار. كېلىڭ، ئۇلارنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى:- ئىشتىھاسىزلىق نېرۋوزا: بۇ خىل كېسەللىك يېمەكلىك ۋە كالورىيەنى چەكلەش (مەسىلەن، ئۆزىڭىزنى ئاچ قويۇش )، سېمىزلىكتىن قاتتىق قورقۇش ۋە بەدىنىڭىزگە بولغان سەلبىي قاراش بىلەن ئىپادىلىنىدۇ. مەسىلەن، بىر ئادەم ناھايىتى ئورۇق بولسىمۇ، سېمىز ھېس قىلىشى مۇمكىن. شۇڭلاشقا ئۇلار يېمەك-ئىچمەك ئادىتىنى ئادەتتىن تاشقىرى ئۇسۇلدا كونترول قىلىشقا تىرىشىدۇ.
- بۇلىمىيە نېرۋوزا: بۇ قىسقا ۋاقىت ئىچىدە كۆپ تاماق يېدىم دەپ ئويلاش ياكى كۆپ يېيىش بىلەن ئىپادىلىنىدۇ. ئاندىن قۇسۇش ، ئىچ سۈرۈش دورىسى ئىشلىتىش ياكى ھەددىدىن زىيادە ھەرىكەت قىلىش ئارقىلىق بەدىنىڭىزدىكى يېمەكلىكلەرنى چىقىرىۋېتىشكە تىرىشىسىز.
- كۆپ يېيىش قالايمىقانچىلىقى : بۇ يەنە كۆپ يېيىش ياكى قىسقا ۋاقىت ئىچىدە بەك كۆپ تاماق يېگەنلىكىڭىزنى تەسەۋۋۇر قىلىش بىلەن ئىپادىلىنىدۇ . قانداقلا بولمىسۇن، بۇلىمىيەدىن پەرقلىق ھالدا، يېمەكلىكنى يوقىتىشقا ئۇرۇنۇش يوق. ئەكسىچە، ئۇيات، پۇشايمان، ئۆزىنى ئەيىبلەش ياكى چۈشكۈنلۈك تۇيغۇسى پەيدا بولىدۇ.
- پىكا:بۇ بىر ئاز غەلىتە ئەھۋال. يېمەكلىك ئەمەس نەرسىلەرنى، مەسىلەن، بور تاياقچىسى، تۇپراق ۋە بوياق قاتارلىقلارنى يېيىشنى قاتتىق ئىستەش.
- چاقناش قالايمىقانچىلىقى: بۇ، تاماق يېگەندىن كېيىن ھەزىم قىلىنمىغان يېمەكلىكلەر ئېغىزغا قايتىپ كېلىدۇ، ئاندىن يەنە چاينىلىدۇ، يەنە يۇتىلىدۇ ياكى تۈكۈرۈلىدۇ.
- يېمەكلىكتىن ساقلىنىش/چەكلەش قالايمىقانچىلىقى (ARFID): بۇ، كىشىلەرنىڭ يېمەكلىك مىقدارى ياكى تۈرىنى چەكلەيدىغان بىر خىل كېسەللىك. بۇ ئۇلارنىڭ بەدەن ئوبرازىغا ئەنسىرەۋاتقانلىقى ياكى ئورۇقلاشقا تىرىشىۋاتقانلىقى ئۈچۈن ئەمەس. ئۇلار باشقا سەۋەبلەر تۈپەيلىدىن (مەسىلەن، يېمەكلىكنىڭ رەڭگى، پۇرىقى ياكى قۇرۇلمىسىنى ياقتۇرمايدۇ) يېمەكلىك يېيىشتىن باش تارتىدۇ.
بۇ خىل يېمەك-ئىچمەك قالايمىقانچىلىقى قانچىلىك كۆپ ئۇچرايدۇ؟
بۇلار ئەمەلىيەتتە سىز ئويلىغاندىنمۇ كۆپ ئۇچرايدۇ. ئامېرىكىدا ئېلىپ بېرىلغان تەتقىقاتلاردا، تەخمىنەن 28 مىليون 800 مىڭ ئادەم ھاياتىنىڭ مەلۇم بىر مەزگىلىدە بۇ خىل يېمەك-ئىچمەك قالايمىقانلىشىشىغا دۇچ كېلىدىغانلىقى كۆرسىتىلدى. بۇ خىل ئەھۋاللار بىزنىڭ دۆلىتىمىزدىمۇ كۆرۈلىدۇ.يېمەك-ئىچمەك قالايمىقانچىلىقىنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟
گەرچە ئالامەتلەر تۈرىگە قاراپ ئوخشىمىسىمۇ، ئەمما بەزى ئورتاق ئالاھىدىلىكلەرنى كۆرۈشكە بولىدۇ:فىزىكىلىق ئالاھىدىلىكلىرى:
- كەيپىياتنىڭ دائىم ئۆزگىرىپ تۇرۇشى.
- دائىم چارچاش ( ھاياجانلىنىش ) ھېس قىلىش.
- ھوشىدىن كېتىش ياكى باش ئايلىنىش .
- چاچنىڭ سىيرىلىشى ياكى چۈشۈشى .
- سەۋەبى ئېنىق بولمىغان بەدەن ئېغىرلىقىنىڭ ئۆزگىرىشى ياكى ئېغىرلىقنىڭ زور دەرىجىدە تۆۋەنلىشى .
- ئادەتتىن تاشقىرى تەرلەش ياكى قىزىپ كېتىش.
خۇلق-ئاتۋار ئۆزگىرىشلىرى (خۇلق-ئاتۋار ئالاھىدىلىكلىرى):
- يېمەك-ئىچمەكنى چەكلەش، بەزى يېمەكلىكلەرنى قەتئىي يېمەسلىك.
- قىسقا ۋاقىت ئىچىدە بەك كۆپ يېيىش.
- تاماق يېگەندىن كېيىن مەجبۇرىي قۇسۇش ياكى ئىچ سۈرۈش دورىلىرىنى خاتا ئىشلىتىش.
- تاماق يېگەندىن كېيىن ھەددىدىن زىيادە ھەرىكەت قىلىش.
- تاماق يېگەندىن كېيىن دائىم ھاجەتخانىغا بېرىش.
- دوستلىرىدىن ۋە ئىجتىمائىي پائالىيەتلەردىن يىراقلىشىش.
- يېمەكلىكنى يوشۇرۇپ، تاشلىۋېتىش.
- غەلىتە يېيىش ئادەتلىرى (مەسىلەن، ئۇزۇن ۋاقىت يېمەكلىك چايناش، يوشۇرۇن يېيىش).
يېمەك-ئىچمەك قالايمىقانچىلىقى بار ئادەم قانداق ھېس قىلىدۇ؟
ئەگەر سىزدە يېمەك-ئىچمەك قالايمىقانچىلىقى بولسا، تۆۋەندىكى ئالامەتلەرگە دۇچ كېلىشىڭىز مۇمكىن:- يېمەك-ئىچمەك دۈشمەنگە ئوخشايدۇ، ئۇ سىزگە زىيان يەتكۈزىدىغاندەك قىلىدۇ.
- تاماق يېگەندىن كېيىن، ئۆزىڭىزنى خاتا قىلغاندەك، نومۇس قىلارلىق بىرەر ئىش قىلغاندەك ھېس قىلىسىز.
- ئۆزىڭىزنىڭ ئېغىرلىقىڭىزنىڭ مۇۋاپىق ئەمەسلىكىنى ۋە بەدەن شەكلىڭىزنىڭ توغرا ئەمەسلىكىنى ھېس قىلىسىز.
- ئەگەر بەلگىلىك بىر ئېغىرلىققا يېتەلمىسىڭىز ياكى يېمەك-ئىچمەككە مۇناسىۋەتلىك بەلگىلىك قائىدىلەرگە ئەمەل قىلمىسىڭىز، ئۆزىڭىزنى «مەغلۇبىيەتچى» دەپ ھېس قىلىسىز.
- باشقىلارنىڭ سىزگە خاتا قاراپ تۇرغانلىقىنى ھېس قىلىسىز.
- ھاياتىڭىزدا كونترول قىلالايدىغان بىردىنبىر نەرسە نېمە يېيىشىڭىز ۋە قانداق يېيىشىڭىز دەپ ئويلايسىز.
- باشقىلار سىزنى ئەيىبلىشىدىن قورقۇپ، ئۇلار بىلەن ۋاقىت ئۆتكۈزۈشنى خالىمايسىز.
يېمەك-ئىچمەك قالايمىقانلىشىشىنىڭ سەۋەبلىرى نېمە؟
بۇنىڭ ئېنىق سەۋەبى ھازىرغىچە ئېنىق ئەمەس، ئەمما تەتقىقاتلار بۇنىڭغا بىر قانچە ئامىلنىڭ تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىنلىكىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ:- گېن: تەتقىقاتلاردا بايقىلىشىچە ، ئىشتىھاسىزلىق ، نېرۋا ئاجىزلىقى ۋە ئاشقازان-ئۈچەيدىن كۆپ يېيىش قالايمىقانچىلىقى قاتارلىق كېسەللىكلەر ئائىلىلەردە كۆرۈلىدۇ. بۇ دېگەنلىك، ئەگەر ئائىلىڭىزدىكى بىرەيلەندە بۇ خىل كېسەللىك بولسا، سىزدىمۇ بۇ كېسەللىككە گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقى بار.
- مېڭە بىئولوگىيىسى: مېڭىمىزدىكى دوپامىن ۋە سېروتونىن دەپ ئاتىلىدىغان خىمىيىلىك ماددىلار بىزنى خۇشال ۋە راھەت ھېس قىلدۇرىدۇ. تەتقىقاتلار شۇنى كۆرسىتىپ بېرىدۇكى، بۇ خىمىيىلىك ماددىلار نورمالسىز يېيىش ئادىتى يۈز بەرگەندە ئاكتىپلىشىدۇ.
- مەدەنىيەت ۋە ئىجتىمائىي ئىدىياللار: جەمئىيەتكە «ماسلىشىش» بېسىمى سىزنىڭ روھىي ساغلاملىقىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىدۇ ۋە باشقىلارنىڭ سىز ئۈچۈن قويغان بەزىدە رېئاللىققا ئۇيغۇن كەلمەيدىغان نىشانلارغا يېتىش ئۈچۈن ئۆزىڭىزنىڭ ھەرىكىتىڭىزنى ئۆزگەرتىشىڭىزگە سەۋەب بولىدۇ. بۇ، بولۇپمۇ بۇ رەقەملىك دەۋردە، ئۆزىڭىزنىڭ ئىجتىمائىي تاراتقۇلار، تېلېۋىزىيە ۋە كىنولاردا كۆرگەن كىشىلەرگە ئوخشىمايدىغانلىقىڭىزنى ھېس قىلىۋاتقاندا، ئۆزىڭىزگە بولغان ئىشەنچىڭىزگە تەسىر كۆرسىتىدۇ.
- باشقا يوشۇرۇن روھىي ساغلاملىق كېسەللىكلىرى: ھاياتىڭىزدىكى باشقا ئىشلارنى كونترول قىلالمايۋاتقاندەك ھېس قىلغاندا، يېمەكلىكىڭىزگە قارىتا چەكتىن ئاشقان تەدبىر قوللىنىشقا ئازار بېرىشىڭىز مۇمكىن. ئاغرىقلىق ھېسسىياتلارغا تاقابىل تۇرۇش ئۈچۈن يېمەكلىكنى ئارتۇقچە ئويلاش ساغلام بولمىغان ئۇسۇل بولۇشى مۇمكىن. شۇڭا، بەزى يېمەكلىك قالايمىقانچىلىقلىرى باشقا روھىي ساغلاملىق كېسەللىكلىرى بىلەن بىرلىكتە مەۋجۇت بولۇشى مۇمكىن.
يېمەك-ئىچمەك قالايمىقانلىشىشىغا گىرىپتار بولۇش خەۋپى كىملەردە يۇقىرى؟
بۇ كېسەللىك ھەر قانداق ياشتا كۆرۈلىشى مۇمكىن، ئەمما ئۇ كۆپىنچە ئۆسمۈرلەر ۋە ياشلاردا كۆپ ئۇچرايدۇ. تۆۋەندىكى سەۋەبلەر تۈپەيلىدىن بۇ كېسەللىككە گىرىپتار بولۇش خەۋپىڭىز يۇقىرى بولۇشى مۇمكىن:- ئەگەر ئائىلىڭىزدىكىلەرنىڭ بىرىدە يېمەك-ئىچمەك قالايمىقانلىشىشى ياكى باشقا روھىي ساغلاملىق مەسىلىلىرى بولسا.
- ئەگەر سىز ھەر قانداق روھىي جاراھەت تەجرىبىسىگە (جىسمانىي، روھىي ياكى جىنسىي) دۇچ كەلگەن بولسىڭىز.
- ئەگەر سىزدە ئەنسىرەش، چۈشكۈنلۈك ياكى ئوبسېسسىۋ-كومپۇلسىۋ قالايمىقانچىلىق (OCD) قاتارلىق يوشۇرۇن روھىي ساغلاملىق مەسىلىسى بولسا.
- ئەگەر سىز بەدەن ئېغىرلىقىڭىز ياكى شەكلىڭىز مۇھىم بولغان پائالىيەتلەر بىلەن شۇغۇللانسىڭىز (مەسىلەن، گىمناستىكا، كۈرەش، سۇ ئۈزۈش).
- ئەگەر سىز چوڭ ئۆزگىرىشكە دۇچ كېلىۋاتقان بولسىڭىز، مەسىلەن يېڭى مەكتەپكە كىرىش، يېڭى خىزمەتكە كىرىش، ئاجرىشىش ياكى ئۆي كۆچۈش قاتارلىقلار.
- ئەگەر سىزدە 1-تىپلىق دىئابېت بولسا. تەتقىقاتلار شۇنى كۆرسەتتىكى، 1-تىپلىق دىئابېت كېسىلىگە گىرىپتار بولغان ئاياللارنىڭ تەخمىنەن %25 ى يېمەك-ئىچمەك مەسىلىسىگە دۇچ كېلىدۇ.
- ئەگەر سىز ھەممە ئىشنى مۇكەممەل قىلىشقا تىرىشىدىغان مۇكەممەللىككە ئىنتىلىدىغان ئادەم بولسىڭىز.
يېمەك-ئىچمەك قالايمىقانلىشىشىنىڭ قانداق ئاسارەتلىرى بار؟
كالورىيەنى قاتتىق چەكلەش، قۇسۇش ياكى ھەددىدىن زىيادە ھەرىكەت قىلىش سىزنىڭ جىسمانىي ساغلاملىقىڭىزغا ئېغىر تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. ئەگەر داۋالانمىسا، يېمەك-ئىچمەك قالايمىقانچىلىقى تۆۋەندىكىدەك ئېغىر ئاسارەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن:- يۈرەك رېتىمى قالايمىقانلىشىشى (ئارىتمىيە) ، يۈرەك زەئىپلىكى ۋە باشقا يۈرەك كېسەللىكلىرى.
- ئاشقازان-قىزىلئۆڭگەچ رېفلۇكىس كېسىلى ياكى GERD .
- ھەزىم قىلىش سىستېمىسى مەسىلىلىرى.
- قان بېسىمىنىڭ تۆۋەنلىشى (قان بېسىمىنىڭ تۆۋەنلىشى) .
- ئورگان زەئىپلىشىشى ۋە مېڭە زەخمىلىنىشى.
- سۆڭەكنىڭ نېپىزلىشىشى (ئوستېئوپوروز) .
- ئېغىر سۇسىزلىنىش ۋە ئىچ قېتىش.
- ئامېنوررېيە ۋە تۇغماسلىق.
- سەكتە.
- چىشقا زىيان يەتكۈزۈش.
يېمەك-ئىچمەك قالايمىقانچىلىقلىرىنى قانداق پەرقلەندۈرۈش كېرەك؟
دوختۇر بۇ كېسەللىكنى مۇنداق دىئاگنوز قويىدۇ:- فىزىكىلىق تەكشۈرۈش ئارقىلىق.
- كېسەللىك ئالامەتلىرىڭىزنى تەكشۈرۈش ئارقىلىق.
- يېمەك-ئىچمەك ئادىتىڭىز ۋە چېنىقىش ئادىتىڭىز ھەققىدە كۆپرەك ئۆگىنىش ئارقىلىق.
- باشقا كېسەللىكلەرنى چىقىرىۋېتىش ياكى ئەگەشمە كېسەللىكلەرنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن، رەسىم تەكشۈرۈش، قان ياكى سۈيدۈك تەكشۈرۈشى (مەسىلەن، بۆرەك ئىقتىدارى تەكشۈرۈشى، ئېلېكتروكاردىئوگرامما - ECG ) ئېلىپ بېرىلىشى مۇمكىن.
يېمەك-ئىچمەك قالايمىقانلىشىشىنى كىم دىئاگنوز قويىدۇ؟
بۇ كېسەللىكلەرنى دوختۇر ۋە روھىي كېسەللىكلەر دوختۇرى قاتارلىق ساغلاملىق خادىملىرى دىئاگنوز قويىدۇ. ئائىلە دوختۇرىڭىز سىزنىڭ ئالامەتلىرىڭىزنى كۆرۈپ، بەدەن تەكشۈرۈشى ئېلىپ بېرىپ، قان تەكشۈرۈشىنى بۇيرۇيدۇ. پىسخولوگ ياكى روھىي كېسەللىكلەر دوختۇرى سىزنىڭ يېمەك-ئىچمەك ئادىتىڭىز ۋە ئېتىقادىڭىز ھەققىدە كۆپرەك مەلۇمات ئېلىش ئۈچۈن روھىي باھالاش ئېلىپ بارىدۇ.يېمەك-ئىچمەك قالايمىقانلىشىشىنى داۋالاش ئۇسۇللىرى نېمە؟
داۋالاش ئۇسۇللىرى تىپىغا قاراپ ئوخشىمايدۇ، ئەمما تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:- پىسخىكا داۋالاش: پىسخىكا دوختۇرى سىزنىڭ كېسەللىكىڭىزگە ئەڭ ماس كېلىدىغان داۋالاش ئۇسۇلىنى بەلگىلەيدۇ. يەككە، گۇرۇپپا ۋە ئائىلە داۋالاش قاتارلىق تاللاشلار بار. يېمەك-ئىچمەك قالايمىقانچىلىقى بار نۇرغۇن كىشىلەر بىلىش خاراكتېرلىك ھەرىكەت داۋالاش ئۇسۇلىنى (CBT) تاللايدۇ.
- دورىلار: سىزدە يېمەك-ئىچمەك قالايمىقانچىلىقى بىلەن بىرگە، ئەنسىرەش ياكى چۈشكۈنلۈك قاتارلىق باشقا كېسەللىكلەرمۇ بولۇشى مۇمكىن. بۇ كېسەللىكلەرنى ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرى ، ئانتىپروخېتىك دورىلار ياكى باشقا دورىلار بىلەن داۋالىغىلى بولىدۇ.
- ئوزۇقلۇق مەسلىھەتچىلىكى: يېمەكلىككە مۇناسىۋەتلىك مەسىلىلەردە تەربىيەلەنگەن تىزىملاتقان ئوزۇقلۇق مۇتەخەسسىسى سىزنىڭ يېمەك-ئىچمەك ئادىتىڭىزنى ياخشىلاش ۋە ئوزۇقلۇققا باي تاماق پىلانى تۈزۈشكە ياردەم بېرەلەيدۇ. ئۇلار يەنە سىزگە قانداق قىلىپ تاماق سېتىۋېلىش، پىلانلاش ۋە تەييارلاش توغرىسىدا مەسلىھەت بېرەلەيدۇ.
سىزدە مەلۇم بىر يېمەك-ئىچمەك قالايمىقانچىلىقى بولمىسىمۇ، دوختۇر سىزگە يېمەك-ئىچمەك قالايمىقانچىلىقى ياكى سالامەتلىكىڭىزگە تەسىر كۆرسىتىدىغان باشقا كېسەللىكلەرنى باشقۇرۇشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.
يېمەك-ئىچمەك قالايمىقانچىلىقىنىڭ داۋالاش سەۋىيەسى قانداق؟
بۇنىڭغا قارىتا ھەر خىل دەرىجىدىكى غەمخورلۇق بار:- سىرتقى داۋالاش (ھەپتىدە بىر قېتىم مەسلىھەت سوراش).
- جىددىي ئامبۇلاتورىيە داۋالاش (ھەپتىدە بىر قانچە قېتىم داۋالاش).
- تۇرالغۇدا داۋالىنىش (دوختۇرخانىدا ياتقۇزۇش).
يېمەك-ئىچمەك قالايمىقانچىلىقىنىڭ داۋالاش ئۇسۇلى
داۋالاش ھەم پايدىلىق، ھەم قىيىن بولۇشى مۇمكىن. سىز ئۆزىڭىزنىڭ ھەرىكىتىڭىز ۋە ھېسسىياتىڭىزنى كونترول قىلىدىغان ئويلاش ئۇسۇللىرىڭىزنى چۈشىنىش ۋە ئۆزگەرتىشكە ياردەم بېرىش ئۈچۈن بىر داۋالاش مۇتەخەسسىسى بىلەن كۆرۈشىسىز. ھېسسىياتىڭىز توغرىسىدا يېڭى بىر كىشىگە راستچىل بولۇش تەس بولۇشى مۇمكىن. ۋەزىيەتنى كونترول قىلالايدىغانلىقىڭىزنى ھېس قىلغاندا ياردەم قوبۇل قىلىش تەس بولۇشى مۇمكىن. داۋالاش يەنە سىز ئويلاشنى خالىمايدىغان ھېسسىياتلارنى باشتىن كەچۈرۈشىڭىزگە سەۋەب بولۇشى مۇمكىن. بۇ ھېسسىياتلار توغرىسىدا داۋالاش مۇتەخەسسىسى بىلەن سۆزلىشىش ياخشى، ھەمدە بۇ سىزگە ئىلھام بېرىدۇ. داۋالىنىش جەريانىدا داۋالاش گۇرۇپپىڭىزنىڭ سىزگە ياردەم بېرىش ئۈچۈن يېنىڭىزدا ئىكەنلىكىنى ئۇنتۇپ قالماڭ.يېمەك-ئىچمەك قالايمىقانچىلىقىدىن قۇتۇلۇش
ياخشى خەۋەر شۇكى، ساقىيىش مۇمكىن ۋە ئۈمىد بار . يېمەك-ئىچمەك قالايمىقانچىلىقى بىر كېچىدىلا ياخشىلىنىپ كەتمەيدۇ. داۋالاش ۋاقىت تەلەپ قىلىدۇ. بۇ كېسەللىكنىڭ ئېغىرلىقى ۋە قانچىلىك ۋاقىتتىن بۇيان ساقىيىپ كەتكەنلىكىڭىزگە باغلىق. دورا ئىچىشكە باشلىغاندىن كېيىن ياكى كەسپىي خادىملار بىلەن سۆزلەشكەندىن كېيىن، ئالامەتلىرىڭىزنىڭ ياخشىلىنىپ قالغانلىقىنى بايقىشىڭىز مۇمكىن. ياخشىلىنىشقا باشلىماي تۇرۇپلا ئەھۋالىڭىزنىڭ ناچارلىشىۋاتقانلىقىنى ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. بۇ نورمال ئەھۋال. ياخشىلىنىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى دوختۇرىڭىزنىڭ داۋالاش پىلانى بويىچە ئىشلەش. دۇچ كېلىۋاتقان ھەر قانداق يان تەسىر ياكى توسالغۇلار توغرىسىدا ئۇلار بىلەن سۆزلەشىڭ. ھېسسىياتىڭىزنى ئوچۇق ۋە راستچىل بولۇڭ. ئۇلار سىزنىڭ تېز ساقىيىشىڭىزغا ياردەم بېرىدىغان شەخسىي يېتەكچىلىك بىلەن تەمىنلىيەلەيدۇ.يېمەك-ئىچمەك قالايمىقانچىلىقىنىڭ كەلگۈسى قانداق؟
ھەر خىل يېمەك-ئىچمەك قالايمىقانچىلىقىنىڭ داۋالاش ئۇسۇللىرى بار. ئەڭ ياخشى نەتىجىگە ئېرىشىش ئۈچۈن، بۇ كېسەللىكنى بالدۇر بايقاپ دەرھال داۋالاشنى باشلاش مۇھىم. ئەسلىگە كېلىش ئۈچۈن ۋاقىت كېتىدۇ، ھەمدە ئۆمۈر بويى ياردەم تەلەپ قىلىنىشى مۇمكىن. ئەگەر داۋالانمىسا، يېمەك-ئىچمەك قالايمىقانچىلىقى ھاياتقا خەۋپ يەتكۈزۈشى مۇمكىن. ئەگەر سىزدە ياكى سىز ياخشى كۆرىدىغان بىرەيلەندە بۇ ئالامەتلەر كۆرۈلسە، دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.يېمەك-ئىچمەك قالايمىقانچىلىقىنىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولامدۇ؟
بۇلارنىڭ پۈتۈنلەي ئالدىنى ئېلىشنىڭ ھېچقانداق ئۇسۇلى يوق. ئەگەر ئائىلىڭىزدىكى بىرەيلەننىڭ يېمەك-ئىچمەك قالايمىقانچىلىقى ياكى روھىي ساغلاملىق مەسىلىسى بولسا، بۇنىڭدىن خەۋەردار بولۇش سىز ۋە داۋالاش گۇرۇپپىڭىزغا ئۇلارنى بالدۇر بايقاپ داۋالاشقا ياردەم بېرىدۇ. بالدۇر داۋالاش ساغلام بولمىغان قىلمىش ئەندىزىلىرىنى كونترول قىلىشتىن بۇرۇن بۇزۇشقا ياردەم بېرىدۇ.يېمەك-ئىچمەك قالايمىقانچىلىقىنىڭ خەۋپىنى قانداق ئازايتىش كېرەك؟
كۆپ ئۇچرايدىغان سالامەتلىك مەسىلىلىرى ۋە روھىي ساغلاملىق مەسىلىلىرىنى (مەسىلەن، چۈشكۈنلۈك، ئەنسىرەش، OCD ) بالدۇر داۋالاش يېمەك-ئىچمەك قالايمىقانلىشىشىنىڭ خەۋپىنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ. ئەگەر سىز ئاتا-ئانا ياكى بالا باققۇچى بولسىڭىز ۋە ئائىلىڭىزدە يېمەك-ئىچمەك قالايمىقانلىشىشى بارلىقىنى بىلسىڭىز، بالىلىرىڭىزدىكى خەۋپنى ئازايتىش ئۈچۈن قىلالايدىغان بىر قانچە ئىش:- ياخشى ئۈلگە بولۇڭ.
- ساغلام يېمەكلىكلەرنى يەڭ ۋە يېمەكلىكلەرنى «ياخشى» ياكى «يامان» دەپ ئاتىماسلىققا تىرىشىڭ.
- بالىلار بىلەن «دىئېتا تۇتۇش» توغرىسىدا پاراڭلىشىشتىن ساقلىنىڭ.
- بەدەنگە قارىتا سەلبىي پىكىرلەرنى قىلىشتىن ساقلىنىڭ.
قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈشۈم كېرەك؟
تۆۋەندىكى ئەھۋاللاردا دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ:- ئەگەر يېمەكلىك بىلەن بولغان مۇناسىۋىتىڭىزدىن ئەنسىرەۋاتقان بولسىڭىز.
- ئەگەر يېمەك-ئىچمەك ئادىتىڭىزنىڭ كۈندىلىك ئىشلىرىڭىزغا توسقۇنلۇق قىلىۋاتقانلىقىنى بايقىسىڭىز.
- ئەگەر كۆكرەك ئاغرىش، نەپەس ئېلىشتا قىينىلىش ياكى يۈرەك سېلىش قاتارلىقلار بولسا.
- ئەگەر سىز دائىم باش ئايلىنىش ياكى بېشىڭىزنىڭ يېنىكلىشىنى ھېس قىلسىڭىز.
- ئەگەر سىزدە قاتتىق بوغۇز ئاغرىقى ياكى كىسلاتا رېفلۇكسى بولسا.
دوختۇرۇمدىن قانداق سوئاللارنى سورىشىم كېرەك؟
ئەگەر يېمەكلىك مەسىلىسى بولسا، دوختۇرىڭىزدىن تۆۋەندىكىدەك سوئاللارنى سورىسىڭىز بولىدۇ:- مېنىڭ قانداق يېمەكلىك مەسىلىسىم بار؟
- مەن ئۈچۈن ئەڭ ياخشى داۋالاش ئۇسۇلى نېمە؟
- داۋالاشنىڭ خەۋپ-خەتىرى ۋە يان تەسىرلىرى نېمە؟
- داۋالىنىشتىن كېيىن قانداق كېيىنكى داۋالاشقا موھتاج بولىمەن؟
- ئاسارەتلەردىن ئەنسىرىشىم كېرەكمۇ؟
ئاخىرىدا، نېمىلەرنى ئېسىڭىزدە تۇتۇشىڭىز كېرەك (ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى)
يېمەك-ئىچمەك قالايمىقانچىلىقى روھىي ۋە جىسمانىي ساغلاملىقىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىدىغان ئېغىر كېسەللىك. سىز ئۆزىڭىزنىڭ قىلمىشىڭىزنىڭ زىيانلىق ياكى خەتەرلىك ئىكەنلىكىنى ھېس قىلماسلىقىڭىز مۇمكىن، چۈنكى بۇ سىز ئۈچۈن نورمال ھېس قىلىنىدۇ.ئەگەر سىزدە يېمەك-ئىچمەك قالايمىقانچىلىقى بار دەپ ئويلىسىڭىز، ياردەم ئىزدەش مۇھىم . مۇۋاپىق داۋالاش ۋە روھىي ساغلاملىق مەسلىھەتلىرى بىلەن، سىز ساقىيىپ كېتەلەيسىز.«ياخشىلىنىش» ئۇزۇن يولدا كۆرۈنسىمۇ، بۇ نىشانغا يېتەلەيسىز. قوللاشقا ئېرىشىش ھەمىشە پايدىلىق. دوستىڭىز ياكى يېقىنىڭىز بىلەن سۆزلەشۈڭ. راستچىل ۋە ئوچۇق بولۇڭ. ئۇلارنىڭ قوللىشى سىزنىڭ ساقىيىشىڭىزغا قاراپ تۇنجى قەدەمنى تاشلاش ئۈچۈن لازىم بولغان نەرسە بولۇشى مۇمكىن. ئەنسىرىمەڭ، سىز يالغۇز ئەمەس.
يېمەك -ئىچمەك قالايمىقانچىلىقى، ئىشتىھاسىزلىق، روھىي ساغلاملىق، ئىشتىھاسىزلىق، بۇلىمىيە، ئېغىرلىقنى كونترول قىلىش، ئوزۇقلۇق
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ