سىز دائىم سىنۇس كېسىلىدىن ئازابلىنامسىز؟ بۇ 6 ئاددىي قەدەمنى سىناپ بېقىڭ!

زۇكام بولغاندا، ياكى بەزى كىشىلەردە پەسىللىك ئاللېرگىيە بولغاندا ، بۇرۇن بىتىش، باش ئېغىرلىشىش ۋە يۈز ئاغرىش قاتارلىق ئەھۋاللار ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدۇ. ئەمما بۇنىڭ سەۋەبىنى ۋە ئېنىق نېمە قىلىش كېرەكلىكىنى بىلسىڭىز، بۇ قىيىنچىلىقتىن قۇتۇلۇپ، قايتىدىن راھەت نەپەس ئالالايسىز. بۇ ھەقتە ئاددىي سۆزلەشەيلى.

1. ئالدى بىلەن، نېمىشقا بۇ مەسىلىلەرگە دۇچ كېلىۋاتقانلىقىڭىزنى بىلىۋالايلى.

بەزى كىشىلەردە باشقىلارغا قارىغاندا سىنۇس كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى. بەلكىم بۇرنىڭىزنىڭ ئىچىدىكى سىنۇس بوشلۇقىغا تۇتىشىدىغان يوللار تۇغۇلۇشتىنلا بىر ئاز تار بولۇشى مۇمكىن. ياكى بەلكىم سىزنىڭ بۇرنىڭىزنىڭ يان تەرىپى ئېگىلىپ قالغان بولۇشى مۇمكىن. بەزىدە، بۇرنىڭىزنىڭ ئىچىدە «بۇرۇن پولىپى» دەپ ئاتىلىدىغان ئۆسۈشلەر بولىدۇ، بۇلار ئاجراتما ئېقىمىنى شەكىللەندۈرۈپ توسۇپ قويىدۇ.

سەۋەبى قانداق بولۇشىدىن قەتئىينەزەر، ئەڭ مۇھىمى بۇرۇن يوللىرىنى ئوچۇق ۋە توسۇلۇپ قالماسلىق. شۇنداق قىلغاندىلا، بۇرۇندا توپلانغان ئاجراتمىلار نورمال سۈمۈرۈلۈپ چىقىپ كېتەلەيدۇ.

ئۇنداقتا بۇ سىنۇسلار نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، سىنۇسلار باش سۆڭىكىمىزدىكى سۆڭەكلەر ئىچىدىكى بوشلۇقلار سىستېمىسى . ئۇلار بىر-بىرىگە باغلىنىدۇ. بۇ بوشلۇقلارنىڭ ئەڭ چوڭىنىڭ كەڭلىكى تەخمىنەن بىر دىيۇم، قالغانلىرىنىڭ كەڭلىكى تېخىمۇ كىچىك.

• يۈز سۆڭىكىڭىزنىڭ ئارقىسىدا ئەڭ چوڭ سىنۇس بوشلۇقى بار بولۇپ، ئۇ ئۈستۈنكى سىنۇس دەپ ئاتىلىدۇ.
• پېشانىنىڭ ئوتتۇرىسىدا، قاشلارنىڭ ئۈستىدە، پېشانە بوشلۇقى بار.
• كۆزلەرنىڭ ئارىسىدا «(ئېتموئىد سىنۇسلىرى)» بار.
• بۇرۇننىڭ ئىچكى ۋە ئارقا تەرىپىدە سفېنوئىد سىنۇسلىرى بار.

بۇ بوشلۇقلار «(شىلىمشىق پەردە)» دەپ ئاتىلىدىغان ھالرەڭ، سىلىق پەردە بىلەن قاپلانغان. ئادەتتە، بۇ سىنۇس بوشلۇقلىرى پەقەت نېپىز شىلىمشىق قەۋەت بىلەن قاپلانغان بولۇپ، كۆپىنچە ۋاقىتلاردا بوش بولىدۇ. بۇ بوشلۇقلارنىڭ كۆپىنچىسى «(ئوتتۇراھال ئېغىز)» دەپ ئاتىلىدىغان كىچىك بىر يول ئارقىلىق بۇرۇنغا ئېچىلىدۇ.

2. نەملىكنى ساقلاش ناھايىتى مۇھىم.

ئەگەر بىز ياشاۋاتقان مۇھىت قۇرغاق بولسا، بولۇپمۇ ھاۋا تەڭشىگۈچ ئورنىتىلغان ئۆيلەردە ياكى ئىسسىتقۇچ بار دۆلەتلەردە، بۇ قۇرغاق ھاۋا بۇرۇننىڭ ئىچىدىكى نېپىز پەردىلەرنى قۇرۇتىدۇ. بۇنداق بولغاندا نېمە ئىش يۈز بېرىدۇ؟ بۇرۇننىڭ ئىچىدىكى شىلىمشىق سۇيۇقلۇق قۇرۇپ، قېلىنلىشىپ، بۇرۇننى ئاسانلا توسۇپ قالىدۇ. نەتىجىدە ئاغرىق ۋە بېسىم پەيدا بولىدۇ.

بۇنىڭ ئەڭ ياخشى چارىسى ياتاق ئۆيىڭىزدە ھاۋاغا نەملىك قوشىدىغان ئۈسكۈنە بولغان نەملەندۈرگۈچ ئىشلىتىشتۇر.

3. بۇرۇننىڭ ئىچكى قىسمىنى پاكىز تازىلاڭ.

بۇرۇننىڭ ئىچىدىكى ئاللېرگېنلار، چاڭ-توزان، كىر ۋە كېرەكسىز شىلىمشىق ماددىلارنى يوقىتىش ئۈچۈن تۇزلۇق ئېرىتمە ئىشلىتىش ناھايىتى ياخشى. دورىخانىدىن سېتىۋالغىلى بولىدىغان تۇزلۇق بۇرۇن پۈركۈگۈچ ئىشلەتسىڭىز بولىدۇ.

ياكى، ئۆيدە بۇ تۇزلۇق سۇنى ياساپ، «نېتى قازىنى» قاتارلىق ئۈسكۈنىلەر ئارقىلىق بۇرنىڭىزنى چايقىۋېتىڭ. بۇ كىچىك چاينەككە ئوخشايدۇ.

ئۆيدە تۇزلۇق سۇنى قانداق تەييارلاش كېرەك:

3 قوشۇق قۇتىلىق ياكى تۇزلانغان تۇز (يود ياكى قوشۇمچە ماددىلارسىز) ۋە 1 قوشۇق ئاش سودىسىنى ئارىلاشتۇرۇپ، پاكىز، ھاۋا ئۆتمەيدىغان بوتۇلكىغا سېلىپ ساقلاڭ. ئىشلەتكەندە، بۇ ئارىلاشمىدىن بىر قوشۇق ئېلىپ، بىر ئىستاكان (تەخمىنەن 240 مىللىلىتىر) ئىلگىرى قاينىتىلغان ياكى «(دىستىللانغان/ستېرىللانغان)» سۇغا سېلىپ ياخشى ئېرىتىڭ. (ئادەتتىكى كران سۈيىنى ئىشلەتمەڭ).

بۇ ئارىلاشمىنى پاكىز «(نېتى قازان)»غا سېلىپ، بېشىڭىزنى سۇ چىقىرىش ئېغىزىغا تەخمىنەن 45 گرادۇس قىيسىق قىلىپ قويۇڭ. ئەمدى «(نېتى قازان)» نىڭ ئاغزىنى ئۈستىدىكى بۇرۇن تۆشۈكىگە قويۇپ، سۇ قۇيۇڭ. ئاندىن سۇ يەنە بىر بۇرۇن تۆشۈكىدىن ئېقىپ چىقىدۇ. ئاندىن قالغان سۇنى چىقىرىۋېتىش ئۈچۈن بۇرنىڭىزنى قايتا-قايتا پۈۋلەڭ. يەنە بىر تەرىپىڭىز ئۈچۈنمۇ شۇنداق قىلىڭ.

4. توسۇلغان يوللارنى ئېچىش ئۇسۇللىرى

• ئىسسىق كومپرېس: پاكىز رەختنى ئىسسىق سۇغا چىلاپ، سىقىپ، كۈنىگە بىر قانچە قېتىم يۈزىڭىزگە قويۇڭ. بۇ، بۇرۇن بوشلۇقىڭىزنىڭ ئېچىلىشىغا ياردەم بېرىدۇ.
• بۇرنىڭىزنى پارغا ئايلاندۇرۇڭ: كۈنىگە ئىككى قېتىمدىن تۆت قېتىمغىچە بۇرنىڭىزنى پارغا ئايلاندۇرۇش بۇرنىڭىزنىڭ ئىچىدىكى نەملىكنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ. بۇنى قىلىشنىڭ ئاسان ئۇسۇلى ھاجەتخانا ئىشىكىنى تاقاپ، ئىسسىق دۇشنى ئېچىپ، بىر مەزگىل پارغا ئايلانغان جايدا تۇرۇشتۇر.
• كۆپ سۇ ئىچىڭ: كۈن بويى كۆپ سۇ ۋە سۇيۇقلۇق ئىچىڭ. بۇ، بەدىنىڭىزدىكى ۋە بۇرنىڭىزدىكى بەلغەمنى سۇيۇلدۇرۇپ، سۇنىڭ ئېقىشىنى ئاسانلاشتۇرىدۇ.

5. سىز ياشاۋاتقان مۇھىت سىزگە تەسىر كۆرسىتىدۇ، ئۇنى پاكىز تۇتۇڭ.

ئەتراپىڭىزدىكى ھاۋادىكى نەرسىلەر - مەسىلەن ھاۋا بۇلغىنىشى، تاماكا تۈتۈنى، تازىلاش مەھسۇلاتلىرى ۋە چاچ پۈركۈش سۇيۇقلۇقى قاتارلىقلار - بۇرۇن بوشلۇقى مەسىلىلىرىڭىزنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىشى مۇمكىن.

ئەگەر سىز تاماكا چەكسىڭىز، ھازىر تاماكا چېكىشنى تاشلاشنىڭ ئەڭ ياخشى ۋاقتى. باشقىلار تاماكا چېكىدىغان جايلاردىن يىراق تۇرۇڭ. ھاۋا ئىنتايىن بۇلغانغان كۈنلەردە ئىمكانقەدەر ئۆيدە تۇرۇڭ.

بەزى كىشىلەر ياتاق ئۆيىگە «(HEPA)» فىلتىرى ئورنىتىدۇ. بۇ فىلتىر ھاۋادىكى چاڭ-توزان، گۈل چېڭى ۋە ئەرمەك ھايۋانلارنىڭ يۇڭى قاتارلىق ئاللېرگېنلارنى چىقىرىۋېتەلەيدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ ھەممىگە ماس كەلمەيدۇ. ئەگەر سىزنىڭ سىنۇس مەسىلىلىرىڭىز ئاللېرگىيە سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان بولسا، بۇ خىل فىلتىرنىڭ سىزگە ماس كېلىدىغان-كەلمەيدىغانلىقى توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ .

6. دورىلارنى ئىشلىتىش ئارقىلىق ئاغرىقتىن قۇتۇلايلى.

بەزىدە، بۇلاردىن باشقا، دورىلارمۇ لازىم بولىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئۇلارنى دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسى بويىچە ئىشلىتىش ئەڭ بىخەتەر.

ئەگەر بۇلارنىڭ ھېچقايسىسى ياردەم قىلمىسا، دوختۇرىڭىز سىزنى مۇتەخەسسىس، قۇلاق ، بۇرۇن ۋە بوغۇز (ENT) دوختۇرىغا يوللايدۇ. بۇرنىڭىزدىكى ھەر قانداق تۈگۈنچەك ياكى باشقا توسالغۇلارنى ئېلىۋېتىش ئۈچۈن كىچىك ئوپېراتسىيە قىلدۇرۇشىڭىزغا توغرا كېلىشى مۇمكىن.