بۈگۈن بىز بەدىنىمىزدىكى ئەڭ قىممەتلىك ۋە ئەڭ ھەيران قالارلىق نەرسىلەرنىڭ بىرى ھەققىدە سۆزلەيمىز. ئۇ بولسىمۇ سۆڭەك سىستېمىمىز. سىز «ئاھ، سۆڭەكلەردە قانداق يېڭىلىق بار؟» دەپ ئويلاۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن. ئەمما، سۆڭەكلىرىمىز ئەمەلىيەتتە پەقەت تاياقچە ئەمەس. ئۇلارنىڭ قىلىدىغان ئاجايىپ خىزمىتى بار.
سۆڭەك دېگەن نېمە؟ ئۇلارنىڭ بىزگە قانداق پايدىسى بار؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، سۆڭەكلىرىمىز بەدىنىمىزنى تىرەش رولىنى ئوينايدۇ.
ئۆي سالغاندا تام ۋە ئۆگزە ياساشتا ئىشلىتىلىدىغان رامكىغا ئوخشاش، بۇمۇ توغرا. بۇ سۆڭەكلەر بەدەن شەكلىمىزنى بېرىدۇ ۋە بىزنى تىك تۇتىدۇ. ئويلاپ بېقىڭ، سۆڭەك بولمىسا، بىز رەخت قورچاققا ئوخشاپ قالاتتۇق، شۇنداق ئەمەسمۇ؟ بەدەننىڭ كۈچى ياكى شەكلى بولمايدۇ. شۇنداقلا، بۇ سۆڭەكلەر ناھايىتى يېنىك كۆرۈنسىمۇ، ئۇلار ھەيران قالارلىق دەرىجىدە كۈچلۈك. بۇ سۆڭەكلەر پۈتۈن ئېغىرلىقىمىزنى كۆتۈرەلەيدىغان كۈچكە ئىگە. يۈگۈرگەندە، سەكرىگەندە ياكى ئېغىر نەرسىنى كۆتۈرگەندە، سۆڭەكلىرىڭىز بۇلارنىڭ ھەممىسىنى كۆتۈرىدۇ.
خۇددى قوغدايدىغان قالقانغا ئوخشاش!
سۆڭەكلەرنىڭ يەنە بىر مۇھىم رولى
بەدىنىمىزدىكى ئەزالارنى قوغداشتۇر.- باش سۆڭىكى: بېشىمىزنى تەشكىل قىلىدىغان سۆڭەكلەر ، يەنى باش سۆڭىكى ، مېڭىمىزنى قوغدايدۇ. خۇددى قالپاققا ئوخشاش. پەقەت شۇلا ئەمەس، بەلكى باش سۆڭىكىنىڭ سۆڭەكلىرىمۇ يۈزىمىزنى شەكىللەندۈرىدۇ.
- ئومۇرتقا تۈۋرۈكى: سىزنىڭ دۈمبىڭىزدىن تۆۋەنگە قاراپ سوزۇلغان ئومۇرتقا تۈۋرۈكى بار، ئۇنىڭ ئىچىدە ئومۇرتقا تۈۋرۈكى بار. بۇ ئومۇرتقا مىڭىمىزدىن بەدەننىڭ قالغان قىسمىغا ئۇچۇر يەتكۈزىدىغان ئاساسلىق يولغا ئوخشايدۇ. شۇڭا ئومۇرتقىمىز بۇ قىممەتلىك يولنى قوغدايدۇ. ئۇ ئۇنىڭ ئەڭ كىچىككىنە ھەرىكەتتىنمۇ بۇزۇلماسلىقىغا كاپالەتلىك قىلىدۇ.
- قوۋۇرغا: كۆكرەك قىسمىمىزدىكى قوۋۇرغالار بىر قەپەس ھاسىل قىلىش ئۈچۈن بىر يەرگە توپلانغان. يۈرىكىمىز ۋە ئۆپكىمىز بۇ قوۋۇرغا قەپەسىنىڭ ئىچىگە جايلاشقان. بۇ خۇددى قىممەتلىك بۇيۇمنى قۇتىغا سېلىپ، ئۇنىڭغا قاراشقا ئوخشايدۇ.
- چانا سۆڭىكى : چانا سۆڭىكىمىزدىكى سۆڭەكلەر قوۋۇقنى ، ئۈچەينىڭ بىر قىسمىنى، ئاياللاردا بولسا كۆپىيىش سىستېمىسىنىڭ ئەزالىرىنى قوغدايدۇ.
كۆردۈڭىزمۇ، سۆڭەكلەر پەقەت تاياق ئەمەس. ئۇلار بەدىنىمىزنىڭ قوغدىغۇچىلىرىغا ئوخشايدۇ.
سۆڭەكلەر نېمىدىن ياسالغان؟ بۇلار نەقەدەر ئاجايىپ؟
سۆڭەكلەر ناھايىتى مۇرەككەپ قۇرۇلما. سۆڭەكنىڭ قۇرۇلمىسى ئاساسلىقى
كوللاگېن دەپ ئاتىلىدىغان ئاقسىلدىن تەركىب تاپقان.بۇ «كوللاگېن» رامكىسىغا
«كالتسىي فوسفات» دەپ ئاتىلىدىغان مىنېرال ماددا كۈچ ۋە قاتتىقلىق بېرىدۇ. ئۇ خۇددى سىم بىلەن بېتوننى كۈچەيتىشكە ئوخشايدۇ.
بىلەمسىز؟ سۆڭەكلىرىمىزدە كالتسىي ساقلىنىدۇ. بەدەننىڭ باشقا قىسىملىرىغا كالتسىي لازىم بولغاندا، سۆڭەكلەر ئۇنىڭ بىر قىسمىنى قانغا قويۇپ بېرىدۇ. بۇ خۇددى بانكىغا پۇل قويۇپ، لازىم بولغاندا ئۇنى ئېلىۋېلىشقا ئوخشايدۇ.
بىز يېگەن يېمەكلىكلەردىكى بەزى ۋىتامىن ۋە مىنېرال ماددىلارنىڭ مىقدارى، بولۇپمۇ D ۋىتامىنى ۋە كالتسىي، سۆڭەكلىرىمىزگە قانچىلىك كالتسىي يىغىلىدىغانلىقىغا بىۋاسىتە تەسىر كۆرسىتىدۇ. شۇڭلاشقا بىزگە كىچىكىمىزدىن باشلاپ كالتسىيغا مول يېمەكلىكلەرنى يېيىش ۋە D ۋىتامىنى قوبۇل قىلىش (ھەتتا قۇياش نۇرىدىنمۇ!) تەۋسىيە قىلىنىدۇ . بۇلار سۆڭەكلەرنىڭ مۇستەھكەم بولۇشى ئۈچۈن ناھايىتى مۇھىم.
سۆڭەكلەردىكى ھەر خىل توقۇلمىلار
ئەگەر سۆڭەككە قارىسىڭىز، ئۇنىڭ ئىچىدە ئىككى خىل ئاساسلىق توقۇلما بار. 1.
زىچ سۆڭەك: بۇ سۆڭەكنىڭ قاتتىق، كۈچلۈك سىرتقى قىسمى. ئۇ پىل چىشىغا ئوخشايدۇ. ئۇ
ئىنتايىن كۈچلۈك. بۇ قىسىمدىن كىچىك تۆشۈكلەر ۋە قاناللار ئۆتىدۇ. بۇلار قان تومۇرلىرى ۋە نېرۋىلارنىڭ سۆڭەككە كىرىدىغان جايى. 2. ئۈزۈك سۆڭەك: بۇ بىر خىل گۇبكىغا ئوخشايدىغان سۆڭەك. بۇ سۆڭەكنىڭ زىچ سىرتقى قىسمىنىڭ ئىچىدە. ئۇ
ترابېكۇلا دەپ ئاتىلىدىغان ناھايىتى ئىنچىكە سۆڭەك پارچىلىرى تورىدىن تەركىب تاپقان. ئۇ ئۆمۈچۈك تورىغا ئوخشاش ناھايىتى ئىنچىكە. بۇ ئۈزۈك سۆڭەكنىڭ ئىچىدە
سۆڭەك يىلىمى بار.
بەدىنىمىزدىكى سۆڭەك ئىلىكى دەپ ئاتىلىدىغان كىچىك زاۋۇت
ھەئە، توغرا ئاڭلىدىڭىز. سۆڭەكنىڭ شۇ يۇمشاق قىسمىنىڭ ئىچىدە ناھايىتى يۇمشاق نەرسە بار. بىز بۇنى
سۆڭەك يىلىكى دەپ ئاتايمىز. ئۇ خۇددى بەدىنىمىزدىكى كىچىك بىر زاۋۇتقا ئوخشايدۇ. بىلەمسىز؟ بەدىنىمىزدىكى قان ھۈجەيرىلىرىنىڭ كۆپىنچىسى مۇشۇ سۆڭەك يىلىكىدە ئىشلەپچىقىرىلىدۇ. سۆڭەك يىلىكىدە
ئۆزەك ھۈجەيرە دەپ ئاتىلىدىغان ئالاھىدە بىر خىل ھۈجەيرە بار. بۇ ئۆزەك ھۈجەيرىلەر بەدىنىمىزگە كېرەكلىك نەرسىلەر:
- ئۇ قىزىل قان ھۈجەيرىلىرىنى ئىشلەپچىقىرىدۇ. بۇلار پۈتۈن بەدەندە ئوكسىگېن توشۇيدۇ. خۇددى يەتكۈزۈش مۇلازىمىتىگە ئوخشايدۇ.
- قان پىلاستىنكىلىرى ياسىلىدۇ. بۇ پىلاستىنكىلار يارىلانغاندا قاناشنى توختىتىشقا ياردەم بېرىدۇ. ئۇلار قان ئۇيۇشۇشىنى شەكىللەندۈرىدۇ.
- ئۇ بەزى تىپتىكى ئاق قان ھۈجەيرىلىرىنى ئىشلەپچىقىرىدۇ. بۇلار بەدىنىمىزنىڭ كېسەللىكلەرگە قارشى تۇرۇشىغا ياردەم بېرىدىغان ئەسكەرلەرگە ئوخشايدۇ.
سۆڭەكنىڭ ئىچىدە قانچىلىك ئاجايىپ ئىشلارنىڭ يۈز بېرىۋاتقانلىقىنى كۆردۈڭىزمۇ؟
سۆڭەكلەر قانداق باغلىنىدۇ؟
سۆڭەكلەر يالغۇز مەۋجۇت ئەمەس. ئۇلار بىر-بىرى بىلەن باغلىنىپ، بىزنىڭ سۆڭىكىمىزنى شەكىللەندۈرىدۇ. سۆڭەكلەر بىر-بىرىگە
پەيلەر ئارقىلىق باغلىنىدۇ.بۇلار ئۇزۇن، تالالىق بەلۋاغلار بولۇپ، ئۇلار ئىككى سۆڭەكنى بىر-بىرىگە باغلاپ تۇرىدىغان كۈچلۈك ئارقانغا ئوخشايدۇ. شۇنداقلا، ئىككى سۆڭەك تۇتىشىدىغان بوغۇملىرىمىزدا،
كېمىرچەك دەپ ئاتىلىدىغان نەرسە بار. ئۇ يۇمشاق، رېزىنكىغا ئوخشايدۇ. بۇ كېمىرچەك پەقەت سۆڭەكلەرنى تىرەپ تۇرۇپلا قالماي، يەنە سۆڭەكلەر بىر-بىرىگە سۈركىلىپ قالغاندا ئۇلارنى قوغدايدۇ ۋە ئۇپراشنى ئازايتىدۇ. ئىشىكنىڭ مۈڭگۈزلىرىنى مايلىغانغا ئوخشاش، بۇ كېمىرچەك بوغۇملارنىڭ راۋان ئىشلىشىگە ياردەم بېرىدۇ.
سۆڭەكلىرىمىزنىڭ ساغلام بولۇشىنى قانداق قىلىمىز؟
بىزگە ناھايىتى ياخشى خىزمەت قىلىدىغان بۇ قىممەتلىك سۆڭەكلەرگە كۆڭۈل بۆلۈش بىزنىڭ مەسئۇلىيىتىمىز، شۇنداق ئەمەسمۇ؟ بۇ ئەمەلىيەتتە ئۇنچە قىيىن ئەمەس.
- ياخشى ئوزۇقلۇق يېمەكلىكلەر: كالتسىي (سۈت، پىشلاق، قېتىق، كىچىك بېلىق، يېشىل كۆكتاتلار) ۋە D ۋىتامىنى (بېلىق مېيى، تۇخۇم سېرىقى، قۇياش نۇرى) غا مول يېمەكلىكلەر سۆڭەكلىرىمىز ئۈچۈن ئالاھىدە مۇھىم.
- چېنىقىش: مېڭىش، يۈگۈرۈش ۋە سەكرەش قاتارلىق بەدەن چېنىقىشلىرى سۆڭەكلەرنى كۈچەيتىدۇ. مۇسكۇللار چېنىقىش ئارقىلىق كۈچەيگەنگە ئوخشاش، سۆڭەكلەرمۇ چېنىقىشقا ئىنكاس قايتۇرىدۇ.
- يامان ئادەتلەردىن يىراق تۇرۇش: تاماكا چېكىش ۋە ئىسپىرتنى ھەددىدىن زىيادە ئىچىش قاتارلىق ئىشلار سۆڭەكنىڭ كۈچىنى تۆۋەنلىتىۋېتىدۇ.
- بىخەتەرلىك: يىقىلىپ چۈشۈش قاتارلىق ھادىسىلەردىن ئېھتىيات قىلىش مۇھىم. بولۇپمۇ ياش چوڭىيىشقا ئەگىشىپ سۆڭەكلەر ئاجىزلىشىپ كېتىدىغان بولغاچقا، ئېھتىيات قىلىش ئەڭ ياخشى.
ئويلاپ بېقىڭ، ئەگەر دوستىڭىز سىزگە كۆپ ياردەم قىلسا، سىز ئۇ دوستىڭىزغا غەمخورلۇق قىلىسىز، شۇنداقمۇ؟ شۇنىڭغا ئوخشاش، بىزنىڭ سۆڭەكلىرىمىز ئەڭ ياخشى دوستلىرىمىزغا ئوخشايدۇ. ئەگەر بىز ئۇلارغا ياخشى قارىساق، ئۇلارمۇ بىزگە پۈتۈن ھاياتىمىزدا ياخشى قارىيدۇ.
ئاخىرىدا، ئېسىڭىزدە تۇتۇشقا تېگىشلىك ئىشلار (ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى)
بولىدۇ، بۈگۈن بىز سۆڭەك توغرىسىدا نۇرغۇن پاراڭلاشتۇق، شۇنداق ئەمەسمۇ؟ ئۈمىد قىلىمەنكى، سىلەر يېڭى نەرسىلەرنى ئۆگەنگەنسىلەر.
قىسقىسى، بىزنىڭ سۆڭەكلىرىمىز تۆۋەندىكىچە:
* بەدىنىمىزگە شەكىل ۋە تىرەك بېرىدىغان، ئېغىرلىقىمىزنى كۆتۈرىدىغان كۈچلۈك رامكا.
* مېڭە، يۈرەك ۋە ئۆپكە قاتارلىق يۇمشاق ئەزالارنى قوغدايدىغان قالقان.
* كالتسىي ساقلاش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدىغان بىر بانكا.
* سۆڭەك يىلىمى ئارقىلىق بەدىنىمىزگە لازىم بولغان قاننى ئىشلەپچىقىرىدىغان زاۋۇت.
شۇڭا،
سۆڭەكلىرىڭىزنى سۆيۈڭ. ياخشى يەڭ، چېنىقىڭ ۋە ئۆزىڭىزگە دىققەت قىلىڭ. ئاندىن ساغلام، كۈچلۈك سۆڭەك سىستېمىسى بىلەن خۇشال ياشىيالايسىز.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ