كېچىسى ئۇخلاشقا ئۇرۇنغاندا، پۇتلىرىڭىزدا غەلىتە بىئاراملىق ھېس قىلامسىز؟ پۇتلىرىڭىزنىڭ ئىچىگە قۇرتلار كىرىپ كېتىۋاتقاندەك، بىرسى سىزنى تارتىۋاتقاندەك ياكى پۇتلىرىڭىزنى ھەرىكەتلەندۈرۈشىڭىز كېرەك دەپ ھېس قىلامسىز؟ پۇتلىرىڭىزنى ھەرىكەتلەندۈرگەندە، بىئاراملىق بىر مەزگىل پەسەيىدۇ، ئەمما بىر مەزگىلدىن كېيىن بۇ ھېسسىيات يەنە پەيدا بولىدۇ. ئەگەر بۇ مەسىلە ئۇيقۇڭىزنى بۇزسا، سىزدە نۇرغۇن ھامىلىدار ئانىلار دۇچ كېلىدىغان بىر كېسەللىك بولۇشى مۇمكىن. بۇنى بىز بىئارام پۇت سىندرومى ياكى قىسقارتىپ RLS دەپ ئاتايمىز.
نېمە ئۈچۈن بۇ ھامىلدارلىق مەزگىلىدە يۈز بېرىدۇ؟
ئالىملار ھازىرغىچە پۇتلىرىمىزنىڭ نېمىشقا بۇ غەلىتە تۇيغۇنى ھېس قىلىدىغانلىقىنى ئېنىق بىلمەيدۇ، ئەمما بۇنىڭغا تۆھپە قوشىدىغان بىر قانچە ئاساسلىق سەۋەب بار دەپ قارىلىدۇ.
- مېڭىنىڭ خىمىيىلىك ئۆزگىرىشى: مېڭىمىزدە دوپامىن دەپ ئاتىلىدىغان خىمىيىلىك ماددا بار. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئۇ مېڭىمىزدىكى ئۇچۇر يەتكۈزىدىغان خىمىيىلىك ماددا. ئۇ مۇسكۇل پائالىيىتىمىزنىڭ راۋان ۋە كونترول قىلىنىشىغا ياردەم بېرىدۇ. دوپامىن سەۋىيىسىدىكى ئۆزگىرىشلەر RLS نىڭ سەۋەبى بولۇشى مۇمكىن دەپ قارىلىدۇ.
- تۆمۈر ۋە فولىك كىسلاتاسى كەمچىللىكى: ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە، بەدىنىڭىز ئادەتتىكىدىن كۆپرەك تۆمۈر ۋە فولىك كىسلاتاسىغا ئېھتىياجلىق بولىدۇ. بۇلار بوۋاقنىڭ تەرەققىياتى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. بۇ ئوزۇقلۇق ماددىلار كەمچىل بولغاندا، RLS ئالامەتلىرىنىڭ كۆرۈلۈش ئېھتىماللىقى تېخىمۇ يۇقىرى بولىدۇ. بۇ كېسەللىك دۆلىتىمىزدىكى نۇرغۇن ھامىلىدار ئانىلارغا تەسىر كۆرسىتىدۇ.
- گورمون سەۋىيىسىنىڭ ئېشىشى: ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە، بەدىنىڭىزدىكى ئېستروگېن قاتارلىق گورمون سەۋىيىسى ئاشىدۇ. بۇ گورمون ئۆزگىرىشلىرىنىڭ RLS غا تۆھپە قوشۇشى مۇمكىن دەپ قارىلىدۇ.
تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، ئەگەر ئەتىسى ئەتىگەندە پۇتىڭىز پۈتۈن كېچە ئارامسىزلىنىپ ئويغانسىڭىز، قانداق ھېس قىلاتتىڭىز؟ كۈن بويى ئۇيقۇسىراپ، ئاچچىقلىنىپ ۋە چارچاپ كېتىش ئادەتتىكى ئىش. بەزى تەتقىقاتلاردا RLS كېسىلىگە گىرىپتار بولغان ئاياللارنىڭ تۇغۇت ئاغرىقى ئۇزۇنراق بولىدىغانلىقى ۋە كېسىش ئوپېراتسىيەسى قىلدۇرۇش ئېھتىماللىقىنىڭ بىر قەدەر يۇقىرى ئىكەنلىكى كۆرسىتىلدى. ئەمما ئەنسىرىمەڭ، بۇلارنىڭ ھەممىسىگە چارە بار.
بۇنىڭ داۋاسى بارمۇ؟ دوختۇر بىلەن سۆزلەشسەك بولامدۇ؟
ھەئە، ئەلۋەتتە. ئەگەر بۇ سەۋەبتىن ئۇيقۇڭىز دائىم بۇزۇلۇپ كەتسە، ئەڭ ياخشى ۋە ئەڭ مۇھىم ئىش دوختۇرغا كۆرۈنۈپ بۇ ھەقتە سۆزلىشىش. ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە داۋالىنىش جەريانىدا ئىنتايىن ئېھتىيات قىلىشىمىز كېرەك.
روپىنىرول ۋە پرامىپېكسول قاتارلىق RLS ئۈچۈن كۆپ ئىشلىتىلىدىغان بەزى دورىلار ھامىلىدار ئاياللاردا كەڭ كۆلەمدە تەتقىق قىلىنمىغان. شۇڭا، دوختۇرلار ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە بۇ دورىلارنى ئاز تەۋسىيە قىلىدۇ، چۈنكى بۇ دورىلارنىڭ بوۋاققا بولغان تەسىرى توغرىسىدا ئېنىق سانلىق مەلۇمات يوق.
دوختۇرىڭىزنىڭ قىلىدىغان تۇنجى ئىشى تۆمۈر سەۋىيىڭىزنى تەكشۈرۈش. كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، ئەگەر تۆمۈر سەۋىيىڭىز تۆۋەن بولسا، تۆمۈر قوشۇمچە دورىسى RLS نى دېگۈدەك پۈتۈنلەي ھەل قىلىدۇ.
قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر تۆمۈر كەملىك ئالامەتلىرى داۋالانغان بولسىمۇ ياخشىلانمىسا، بەزى ئالاھىدە ئەھۋاللاردا، دوختۇرلار قاتتىق دوختۇرنىڭ نازارىتى ئاستىدا قىسقا ۋاقىت ئىچىدە ئوپىئوئىد دورىسىنى بېرىشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، بوۋاققا بولغان تەسىرى سەۋەبىدىن، بۇ دورىلار ناھايىتى ئاز مىقداردا ۋە پەقەت زۆرۈر بولغاندا بېرىلىدۇ.
ئۆيدە قىلالايدىغان ئاددىي ئىشلار
ئەگەر سىزنىڭ RLS ىڭىز ئۇنچە ئېغىر بولمىسا، كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا بىر قانچە كىچىك ئۆزگەرتىش كىرگۈزۈش ئارقىلىق ئۇنى كونترول قىلالايسىز. بۇلار پەقەت RLS ئۈچۈنلا ئەمەس، بەلكى ھامىلىدارلىقىڭىز ئۈچۈنمۇ پايدىلىق.
| قىلىشقا تېگىشلىك ئىشلار | ساقلىنىشقا تېگىشلىك ئىشلار |
|---|---|
| كۈندە چېنىقىش: يېنىك مېڭىشقا ئوخشاش ئاددىي بولۇشى مۇمكىن، ئەمما ئۇخلاشتىن بىر نەچچە سائەت بۇرۇن چېنىقىشنى توختىتىڭ. | كوففېئىن تەركىبىدىكى ئىچىملىكلەر: كېچىسى قەھۋە، چاي، شوكلات ۋە بەزى يۇمشاق ئىچىملىكلەرنى ئىچىشتىن ساقلىنىڭ. بۇلار ئۇيقۇغا تەسىر كۆرسىتىدۇ. |
| دائىم ئۇخلاش ۋاقتىنى ساقلاڭ: مۇمكىن بولسا، ھەر كۈنى ئوخشاش ۋاقىتتا ئۇخلاپ، ئويغىنىڭ. بۇ سىزنىڭ بەدەن سائىتىڭىزنى تەڭشەشكە ياردەم بېرىدۇ. | كېچىسى ئىنتايىن ئېغىر تاماق يېيىش: ئۇخلاش ۋاقتىغا يېقىن قورساقنى توق يېيىشتىن ساقلىنىڭ. بۇ ھەزىم قىلىش جەريانى سەۋەبىدىن ئۇيقۇغا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. |
| ئارام ئېلىڭ: ئۇخلاشتىن بۇرۇن ئىسسىق سۇغا چۈشۈڭ، ياخشى كىتاب ئوقۇڭ ياكى تىنىچلاندۇرغۇچى مۇزىكا ئاڭلاڭ. | تاماكا چېكىش ۋە ئىسپىرتلىق ئىچىملىكلەر: بۇلار ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە پۈتۈنلەي زىيانلىق بولۇپ، RLS نى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىشى مۇمكىن. |
ئەگەر RLS كېچىسى كۆرۈلسە نېمە قىلىش كېرەك؟
ئەگەر سىز يېرىم كېچىدە بۇ خىل بىئاراملىق بىلەن ئويغانسىڭىز، قايتىدىن ئۇيقۇغا قايتىش ئۈچۈن تۆۋەندىكى ئىشلارنى سىناپ بېقىڭ:
- پۇتلىرىڭىزنى ئۇۋىلاڭ: جۈپتىڭىزدىن ياكى ئۆزىڭىزدىن پۇتلىرىڭىزنى ئۇۋىلاپ بېرىشنى تەلەپ قىلىڭ. بۇ مۇسكۇللارنى بوشاشتۇرىدۇ.
- ئىسسىق ياكى سوغۇق كومپرېس: پۇت مۇسكۇللىرىڭىزغا ئىسسىق سۇ بوتۇلكىسى (ئىسىتىش ياستۇقچىسى) ياكى مۇز خالتىسى قويۇڭ. بەزى كىشىلەر ئىسسىقنى ياخشى كۆرىدۇ، يەنە بەزى كىشىلەر سوغۇقنى ياخشى كۆرىدۇ. سىزگە نېمە ماس كېلىدىغانلىقىنى كۆرۈڭ.
- ئورنىڭىزدىن تۇرۇپ ئايلىنىپ بېقىڭ: كارىۋاتتىن تۇرۇپ بىر ئاز ئايلىنىپ بېقىڭ ياكى پۇتلىرىڭىزنى سوزۇڭ. بۇ ھەرىكەت ئاغرىقنى تېزلا پەسەيتىشكە ياردەم بېرىدۇ.
ئەڭ چوڭ راھەتلىك...
بۇلارنىڭ ھەممىسى بىلەن، سىز بۇنىڭ ھەرگىز تۈگىمەيدىغانلىقىنى ئويلىشىڭىز مۇمكىن. ئەمما بۇ يەردە ياخشى خەۋەر بار. نۇرغۇن كىشىلەر ئۈچۈن، بۇ پۇت ئاغرىقى بالا تۇغۇلغاندىن كېيىنكى بىر نەچچە كۈن ياكى بىر نەچچە ھەپتە ئىچىدە پۈتۈنلەي يوقىلىدۇ. بۇ ناھايىتى ياخشى، چۈنكى يېڭى ئانا بولغانلارنىڭ كېچىسى ئويغىنىش ئۈچۈن تېخىمۇ مۇھىم سەۋەبلىرى بار! شۇڭا بۇنىڭ ۋاقىتلىق ئىكەنلىكىنى ئۇنتۇپ قالماڭ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە بىئارام پۇت سىندرومى (RLS) ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدىغان ۋە ۋاقىتلىق كېسەللىك.
- ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەر كۆرۈلسە، دوختۇر بىلەن سۆزلىشىشتىن قورقماڭ. بۇ تۇنجى قەدەم.
- بۇنىڭ سەۋەبى كۆپىنچە تۆمۈر كەملىكىدىن بولىدۇ، شۇڭا دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسى بويىچە تۆمۈر تەكشۈرتۈش ئېلىپ بېرىپ، زۆرۈر داۋالاشنى ئېلىڭ.
- قەھۋە ئىچىشتىن ساقلىنىش، يېنىك ھەرىكەت قىلىش، يېتەرلىك ئۇيقۇ ئېلىش ۋە ئاددىي تۇرمۇش ئادىتىڭىزنى ئۆزگەرتىش ئارقىلىق زور يېنىكلىك ئالالايسىز.
- ئەڭ ياخشىسى، بۇ كېسەللىك بالا تۇغۇلغاندىن كېيىن پۈتۈنلەي يوقاپ كېتىدۇ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ