تۇغۇتتىن كېيىنكى چۈشكۈنلۈك كېسىلى ھەققىدە ھەممىمىز بىلىمىز، بۇ كېسەل ئانىلاردا تۇغۇتتىن كېيىن كۆرۈلىدۇ. ھازىر جەمئىيەتتە بۇ ھەقتە ياخشى چۈشەنچە بار. ئەمما كۆپ كىشىلەر تىلغا ئالمايدىغان مۇھىم تېما ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە كۆرۈلىدىغان چۈشكۈنلۈك كېسىلى. بۇ كېسەل ئەمەلىيەتتە سىز ئويلىغاندىنمۇ كۆپ ئۇچرايدۇ. ئەمما كۆپىنچە ئەھۋاللاردا دىئاگنوز قويۇلمايدۇ. شۇڭا بۈگۈن، بۇنىڭ نېمە ئۈچۈن يۈز بېرىدىغانلىقى، ئۇنى قانداق پەرقلەندۈرۈش ۋە قانداق قىلىش كېرەكلىكى توغرىسىدا سۆزلەيلى.
نېمە ئۈچۈن ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە چۈشكۈنلۈكنى بايقاش تەس؟
بۇنىڭ ئەڭ چوڭ سەۋەبى، ھامىلىدارلىقنىڭ نورمال ئالامەتلىرى بىلەن چۈشكۈنلۈك ئالامەتلىرىنىڭ ئىنتايىن ئوخشاش بولۇشىدۇر. بوۋاقلىق مەزگىلىدە بەدىنىڭىزنىڭ قانچىلىك ئۆزگىرىدىغانلىقىنى ئويلاپ بېقىڭ. گورمون ئۆزگىرىشى بىلەن ھەممە نەرسە يېڭىچە ھېس قىلىنىدۇ.
قىسقىسى، ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە ۋە چۈشكۈنلۈككە گىرىپتار بولغاندا تۆۋەندىكى ئالامەتلەرنى كۆرۈشىڭىز مۇمكىن:
- ئىشتىھانىڭ يوقىلىشى ياكى ئارتۇقچە يېيىش ئىستىكى
- ئۇيقۇسىزلىق ياكى ئارتۇقچە ئۇيقۇسىراش
- بەدەننىڭ ھەددىدىن زىيادە چارچاشى
- بەدەن ئاغرىقى ۋە بەل ئاغرىقى قاتارلىق نەرسىلەر
- بىرەر نەرسىگە دىققەتنى مەركەزلەشتۈرۈشتە قىينىلىش
- دائىم يىغلاش ياكى قايغۇ ھېس قىلىش
بۇ ئالامەتلەر مەۋجۇت بولغاچقا، كۆپىنچە ئانىلار «ۋاي... بۇلار بالا تۇغۇش جەريانىدا يۈز بېرىدىغان نورمال ئىشلار» دەپ ئويلايدۇ. شۇڭا ئۇلار ئۆزلىرىنىڭ چۈشكۈنلۈك قاتارلىق كېسەللىككە گىرىپتار بولغانلىقىنى ئويلىمايدۇ. بەزىدە ھەتتا دوختۇرلارمۇ بۇ ھەقتە ئېنىق سورىماسلىقى مۇمكىن. شۇڭا بۇنىڭغا دىققەت قىلىش ناھايىتى مۇھىم.
بۇ جەدۋەلگە قارىسىڭىز، بۇ ئوخشاشلىق سىزگە تېخىمۇ ئېنىق كۆرۈنىدۇ.
| ئالامەت | بۇ ھامىلىدارلىقنىڭ نورمال ئالامىتىمۇ؟ | بۇ چۈشكۈنلۈكنىڭ ئالامىتىمۇ؟ |
|---|---|---|
| ھەددىدىن زىيادە چارچاش/ئۇيقۇسىراش | ✔ ھەئە | ✔ ھەئە |
| ئۇيقۇسىزلىق | ✔ ھەئە | ✔ ھەئە |
| يېمەك-ئىچمەكتىكى ئۆزگىرىشلەر | ✔ ھەئە | ✔ ھەئە |
| دىققەتنى مەركەزلەشتۈرۈشتە قىيىنچىلىق | ✔ ھەئە | ✔ ھەئە |
| قايغۇلۇق ھېس قىلىش ۋە دائىم يىغلاش | ✔ ھەئە (گورمون تەسىرى سەۋەبىدىن) | ✔ ھەئە (مۇھىم ئالاھىدىلىك) |
سىز خەتەرگە دۇچ كەلدىڭىزمۇ؟ خەتەر ئامىللىرى نېمە؟
بەزى كىشىلەردە ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە دېپرېسسىيەگە گىرىپتار بولۇش خەۋپى يۇقىرى بولىدۇ. سىزنىڭ سالامەتلىك تارىخىڭىز ۋە تۇرمۇش ئۇسۇلىڭىز بۇنىڭغا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.
بۇنىڭ ئاساسلىق خەۋپ ئامىلى چۈشكۈنلۈك ياكى ئەنسىزلىك قاتارلىق روھىي ساغلاملىق كېسەللىكلىرىنىڭ تارىخىغا ئىگە بولۇشتۇر. ئەگەر سىزدە بۇنداق كېسەللىك تارىخى بولسا، ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە ئالاھىدە ئېھتىيات قىلىشىڭىز كېرەك.
بۇنىڭدىن باشقا، يەنە بىر قانچە خەۋپ ئامىللىرى بار:
- قالقانسىمان بەز كېسەللىكلىرى: بۇلار بەدەندىكى گورمون سەۋىيىسىنى ئۆزگەرتىدىغان بولغاچقا، كەيپىياتقا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.
- باشقا كېسەللىكلەر: دىئابىت، يۇقىرى قان بېسىمى قاتارلىق ئۇزۇن مۇددەتلىك كېسەللىكلەر.
- ھامىلىدارلىق مەزگىلىدىكى ئاسارەتلەر: ھامىلىدارلىق مەزگىلىدىكى جىددىيلىك ياكى بوۋاقتا نورمالسىزلىق بايقالغان ئۇلترا ئاۋاز دولقۇنى تەكشۈرۈشى قاتارلىق كېسەللىكلەر كەلتۈرۈپ چىقارغان بېسىم.
- تۇرمۇش ئۇسۇلىدىكى مەسىلىلەر: ئىقتىسادىي قىيىنچىلىقلار، ئائىلە ماجىرالىرى، ئېرى بىلەن بولغان مۇناسىۋىتىنىڭ مۇقىمسىزلىقى.
- ئۆتمۈشتىكى جاراھەتلىك ۋەقەلەر .
- پىلانلانمىغان ياكى خالىمىغان ھامىلىدارلىقنىڭ بېسىمى.
ئەگەر سىزدە بۇلار بولسا، سىزدە دېپرېسسىيە كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى بولىدۇ. ئەمما بۇ سىزنىڭ چوقۇم دېپرېسسىيە كېسىلىگە گىرىپتار بولىدىغانلىقىڭىزنى بىلدۈرمەيدۇ. بۇ پەقەت سىزنىڭ روھىي ساغلاملىقىڭىزغا ئازراق كۆڭۈل بۆلۈشىڭىز كېرەكلىكىنى بىلدۈرىدۇ.
بۇنى داۋالىغىلى بولامدۇ؟ داۋالاش ئۇسۇلى قانداق؟
ھەئە! ئەلۋەتتە. بۇ كېسەللىككە گىرىپتار بولغانلىقىڭىزنى ھېس قىلغاندىن كېيىن، قورقماڭ. بۇ كېسەللىكنى داۋالاش ناھايىتى ئاسان. ئەڭ مۇھىمى ياردەم سوراشتىن قورقماسلىق.
ئادەتتە، ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە، بىز ئالدى بىلەن دوراسىز داۋالاش ئۇسۇللىرىغا يۈزلىنىشكە تىرىشىمىز، چۈنكى بىز ئىچكەن بارلىق دورىلار بوۋاققا يۇقىدۇ.
1. پىسخىكا داۋالاش: بۇ ناھايىتى ئۈنۈملۈك ئۇسۇل. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئۇ تەربىيەلەنگەن مەسلىھەتچى بىلەن سۆھبەتلىشىش ۋە بېسىم، قايغۇ ۋە ئەنسىزلىكنى باشقۇرۇش ئۇسۇللىرىنى ئۆگىنىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ھېسسىياتىڭىزنى باشقىلار بىلەن ئورتاقلىشىش زور يېنىكلىك ئېلىپ كېلىدۇ.
2. چېنىقىش: يېنىك چېنىقىش، پىيادە مېڭىش ۋە يوگا بىلەن شۇغۇللىنىش كەيپىياتىڭىزنى ياخشىلاشقا ياردەم بېرىدۇ. ئەمما دوختۇرىڭىزدىن قايسى خىل چېنىقىشنىڭ سىزگە ماس كېلىدىغانلىقىنى سوراشىڭىز كېرەك.
3. قوللاش گۇرۇپپىلىرى: سىزگە ئوخشاش تەجرىبىلەرنى باشتىن كەچۈرگەن باشقا ئانىلار بىلەن سۆھبەتلىشىش سىزگە زور كۈچ-قۇۋۋەت بېغىشلايدۇ.
قانداقلا بولمىسۇن، بەزىدە، ئەگەر چۈشكۈنلۈك ئېغىر بولسا، دوختۇرىڭىزنىڭ كۆرسەتمىسى بويىچە ئانتىدېپرېسسىيە دورىسى قاتارلىق دورىلارنى ئىشلىتىشىڭىز كېرەك بولۇشى مۇمكىن. ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە ئىشلىتىشكە بىخەتەر بولغان دورىلار بار.
ئەڭ مۇھىمى: ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەر كۆرۈلسە، ھەرگىز يالغۇز قارار چىقارماڭ. بۇ ھەقتە ئائىلە دوختۇرىڭىز ياكى گىنېكولوگىڭىز بىلەن ئوچۇق سۆزلەشىڭ. ئۇ سىزگە ئەڭ ماس كېلىدىغان داۋالاش ئۇسۇلىنى تاللاشقا ياردەم بېرىدۇ.
ئۆزىڭىزدىن سورىسىڭىز بولىدىغان بەزى سوئاللار:
ئەگەر كەيپىياتىڭىزنىڭ ئازراق ئۆزگەرگەنلىكىنى ھېس قىلسىڭىز، ئۆزىڭىزدىن بۇ سوئاللارنى سوراڭ. بۇ سوئاللار سىزنىڭ ئەھۋالىڭىزنى تەخمىنىي چۈشىنىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ.
| ئۆزۈڭدىن سورا | بۇنى ئويلىشىپ بېقىڭ |
|---|---|
| 1. سىز يەنىلا ئادەتتە ياقتۇرىدىغان ۋە قىلىشنى ياخشى كۆرىدىغان ئىشلاردىن خۇشاللىق تاپامسىز؟ | ئىلگىرى ياقتۇرىدىغان ئىشلار (مەسىلەن، كىتاب ئوقۇش، دوستىڭىز بىلەن پاراڭلىشىش، كىنو كۆرۈش) ھازىر بوش ۋە مەنىسىز ھېس قىلىۋاتامدۇ؟ |
| 2. كۈننىڭ كۆپ قىسمىدا كەيپىياتىڭىز قانداق؟ | كۈن بويى ئۆزىڭىزنى قايغۇلۇق، ئېغىر، بوش ياكى تەمسىز ھېس قىلامسىز؟ |
| 3. يېقىندا قانداق بەدەن كېسەللىك ئالامەتلىرى كۆرۈلدى؟ | سىز دائىم ئۇيقۇسىزلىق، ھەددىدىن زىيادە چارچاش، ئىشتىھاسىزلىق، دىققەتنى مەركەزلەشتۈرۈشتە قىينىلىش، بەدەن ئاغرىش ۋە بىھۇدە يىغلاش قاتارلىق ئەھۋاللارغا دۇچ كېلىسىزمۇ؟ |
| 4. ئۆزىڭىزنى چۈشكۈن ھېس قىلامسىز؟ | بەزىدە ئەڭ ئاددىي سوئاللار ئەڭ ياخشىسى بولىدۇ. ئەگەر ئۆزىڭىزدىن «مەن ئۆزۈمنى چۈشكۈنلۈككە چۆمگەندەك ھېس قىلىۋاتىمەن» دەپ سورىسىڭىز، بۇ ھېسسىياتنى نەزەردىن ساقىت قىلماڭ. |
نۇرغۇن ئانىلار بۇ مەزگىلدە قايغۇ ياكى ئەنسىرەش ھېس قىلغاندا ئۆزىنى ئەيىبلەيدۇ. ئۇلار: «مەن ھازىر خۇشال بولۇشىم كېرەك»، «باشقىلار نېمە دەپ ئويلايدۇ؟» دەپ ئويلايدۇ. لېكىن چۈشىنىڭكى، چۈشكۈنلۈكنى ئۆزىڭىز تاللىمايسىز. بۇ بىر كېسەللىك. بۇنىڭغا ئۆزىڭىزنى ئەيىبلىمەڭ. بۇ ھەقتە قانچە كۆپ ئوچۇق سۆزلىسىڭىز، جەمئىيەتنىڭ بۇ كېسەللىككە بولغان سەلبىي قارىشى شۇنچە يوقىلىدۇ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- ھامىلىدارلىق مەزگىلىدىكى چۈشكۈنلۈك ھەقىقىي ۋە كۆپ ئۇچرايدىغان بىر ئەھۋال. ئۇنى سەل قارىماڭ.
- نورمال ھامىلىدارلىق ۋە چۈشكۈنلۈكنىڭ ئالامەتلىرى ئوخشاش بولۇشى مۇمكىن، شۇڭا ھېسسىياتىڭىزغا دىققەت قىلىڭ.
- بۇنىڭغا ئۆزىڭىزنى ئەيىبلىمەڭ. چۈشكۈنلۈك ئاجىزلىق ئەمەس، بەلكى داۋالىغىلى بولىدىغان كېسەللىك.
- ئەگەر سىز قايغۇلۇق، ئەنسىرەش ياكى يالغۇزلۇق ھېس قىلسىڭىز، بۇ ھەقتە جۈپتىڭىز، ئىشەنچلىك دوستىڭىز ياكى ئائىلە ئەزالىرىڭىز بىلەن سۆزلىشىڭ.
- ئەڭ مۇھىمى: ئۆزىڭىزنىڭ ھېسسىياتىڭىز توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىشنى ئۇنتۇماڭ. توغرا مەسلىھەت ۋە داۋالاش ئارقىلىق بۇ كېسەللىكنى تولۇق ساقايتقىلى بولىدۇ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ