بالا تۇغۇش ھاياتتىكى ئەڭ گۈزەل بىر مەزگىل. قانداقلا بولمىسۇن، بەدىنىڭىزدە ھەر خىل يېڭى تەجرىبىلەر بولۇشى مۇمكىن، بەزىدە ئازراق راھەتسىزلىك ۋە ئاغرىقلار بولۇشى مۇمكىن. بۇلارنىڭ بەزىلىرى ناھايىتى نورمال ئەھۋال. ئەمما بەزىدە بۇ راھەتسىزلىكلەر تېخىمۇ جىددىي بىر ئىشنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. شۇڭا، سىز ۋە بوۋاقلىرىڭىز ئۈچۈن نېمىنىڭ نورمال، نېمىنىڭ جىددىي ئىكەنلىكىنى ئېنىق بىلىش ناھايىتى مۇھىم. بۇ ھەقتە ئاددىي ۋە تىنچ سۆزلەشەيلى.
قانداق ۋاقىتلاردا دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈش كېرەك؟
ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە كىچىك ئىشلاردىن ئەنسىرەش نورمال ئەھۋال. قانداقلا بولمىسۇن، بەزى ئالامەتلەر بار، بۇنى دەرھال دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىشىڭىز كېرەك. بۇلارنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ.
| ئاگاھلاندۇرۇش بەلگىسى | بۇ نېمىنى بىلدۈرىدۇ ۋە نېمە قىلىش كېرەك |
|---|---|
| ئېغىر كۆڭۈل ئاينىش ۋە قۇسۇش: ئەگەر سۇسىزلىنىپ، يۈرىكىڭىز تېز سوقۇۋاتقان بولسا، يېمەكلىكنى ئىچىپ تۇرالمايسىز. | بۇ «گۆدەك قۇسۇش» دەپ ئاتىلىدىغان ئېغىر كېسەللىك بولۇشى مۇمكىن. دەرھال دوختۇرىڭىزغا ئېيتىڭ. |
| قىندىن قاناش: ئاز مىقداردا قان چىقىشمۇ. | بالا چۈشۈرۈش ياكى بالا يولىنىڭ ئالدى تەرىپىدە تۇرۇش ئېغىر مەسىلىنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. |
| تۇيۇقسىز بەدەن ئېغىرلىقىنىڭ ئېشىشى، باش ئاغرىقىنىڭ ئېغىرلىشىشى، كۆرۈش قۇۋۋىتىنىڭ ئاجىزلىشىشى. | بۇ ھامىلىدارلىق مەزگىلىدىكى يۇقىرى قان بېسىمىنىڭ ( پرېكلامپسىيە ) ئالامىتى. بۇ سىز ۋە بوۋاق ئۈچۈن خەتەرلىك. دەرھال داۋالىنىشنى تەلەپ قىلىدۇ. |
| قىزىتما 100°F دىن يۇقىرى، تىترەش، بەل ئاغرىش، سۈيدۈكتە قان ئارىلاش. | بۇ بۆرەك يۇقۇملىنىشى ياكى باشقا ئېغىر يۇقۇملىنىش بولۇشى مۇمكىن. دەرھال دوختۇرىڭىزغا ئېيتىڭ. |
| بوۋاقنىڭ ھەرىكىتىنىڭ ئازىيىشى: بوۋاق ھەرىكەت قىلىشقا باشلىغاندىن كېيىن ئىككى سائەتتىن ئارتۇق ۋاقىت ئىچىدە ھېچقانداق ھەرىكەت ھېس قىلمىسىڭىز. | بوۋاقتا مەسىلە بار-يوقلۇقىنى تەكشۈرۈپ بېقىشىڭىز كېرەك. دوختۇرغا تېلېفون قىلىپ مەسلىھەت سوراڭ. |
| جىنسىي يولدىن نورمال ئاجرىلىپ چىققان ئاجرىلىپ چىقىشتىن پەرقلىق سۇلۇق ئاجرىلىپ چىقىش. | ئانىئوتىك سۇيۇقلۇقى چىقىپ كېتىشى مۇمكىن (سۇ چىقىپ كېتىۋاتقان بولۇشى مۇمكىن). دەرھال دوختۇرخانىغا ياكى دوختۇرغا خەۋەر قىلىڭ. |
كۆپ ئۇچرايدىغان ھامىلىدارلىق مەسىلىلىرى ۋە ھەل قىلىش چارىلىرى
ماقۇل، ئەمدى بىز قورقۇنچلۇق ئالامەتلەر ھەققىدە سۆزلىگەندىن كېيىن، نۇرغۇن ئانىلار دۇچ كېلىدىغان بەزى ئورتاق بىئاراملىقلارنى ۋە ئۇلارنىڭ قانداق ئاددىي ئۆي داۋالاش ئۇسۇللىرىنى سىناپ باقسا بولىدىغانلىقىنى كۆرۈپ باقايلى.
كۆكرەك ئۆزگىرىشى ۋە ئاغرىش
ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە، كۆكرەكلىرىڭىز چوڭىيىدۇ، ئازراق تارتىشىپ، ئاغرىيدۇ. بۇنىڭ سەۋەبى، سۈت بېزلىرىڭىزنىڭ تەرەققىي قىلىۋاتقانلىقىدۇر. بەزىدە، ھەتتا كۆك تومۇرلارنى كۆرۈشىڭىز مۇمكىن. ئاخىرقى ئايلاردا، يەنە تۇنجى سۈت دەپ ئاتىلىدىغان قويۇق، سېرىق رەڭلىك سۇيۇقلۇقنى كۆرۈشىڭىز مۇمكىن. بۇنىڭ ھەممىسى بەدىنىڭىزنىڭ بوۋاق ئۈچۈن سۈت ئىشلەپچىقىرىشقا تەييارلىق قىلىۋاتقانلىقىدىندۇر.
- داۋالاش ئۇسۇللىرى:
- پاختا قاتارلىق تەبىئىي رەختلەردىن تىكىلگەن، ياخشى تىرەش كۈچىگە ئىگە بولغان لۆڭگە كىيىڭ.
- كۆكرىكىڭىز چوڭىيىۋاتقاندا، مۇۋاپىق چوڭلۇقتىكى يېڭى بىر لىپتىك سېتىۋېلىڭ.
- كېچىسى ئۇخلاۋاتقاندا لىپتىك كىيىش ئاغرىقنى يېنىكلىتىدۇ.
- ئەگەر سۈتكە ئوخشاش سۇيۇقلۇق ئېقىپ كەتسە، بىر پارچە پاختا ياكى ئېمىزىش ياستۇقچىسىنى لىپتىكنىڭ ئىچىگە قويۇڭ.
چارچاش
سىز يەنە «ۋاي، مېنىڭ ھېچ ئىش قىلىشقا كۈچۈم يەتمەيدۇ» دەپ ئويلايسىزمۇ؟ بۇ ناھايىتى نورمال ئەھۋال. چۈنكى بەدىنىڭىز قورسىقىڭىزدىكى بوۋاقنىڭ ئۆسۈپ يېتىلىشىنى قوللاش ئۈچۈن قوشۇمچە ئېنېرگىيە سەرپ قىلىۋاتىدۇ. بەزىدە، بۇ خىل چارچاش تۆمۈر كەملىكى (قان ئازلىق) سەۋەبىدىنمۇ كېلىپ چىقىشى مۇمكىن.
- داۋالاش ئۇسۇللىرى:
- ئىمكانقەدەر كۆپرەك دەم ئېلىڭ . كەچتە سەل بالدۇرراق ئۇخلاڭ. كۈندۈزى ئازراق ئۇخلاڭ.
- كۈنىگە ئازراق ھەرىكەت قىلىش، مەسىلەن، پىيادە مېڭىش، ئېنېرگىيىڭىزنى ئاشۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ.
- دوختۇرىڭىزدىن قان ئازلىقىڭىزنى تەكشۈرۈشىنى سوراڭ.
كۆڭۈل ئېلىشىش ۋە قۇسۇش (ئەتىگەنلىك قۇسۇش)
ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە گورمون ئۆزگىرىشى سەۋەبىدىن كۆڭۈل ئاينىش ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدۇ. گەرچە ئۇ كۆپىنچە ئەتىگەندە ئېغىرلاشسىمۇ (شۇڭا «ئەتىگەنلىك كېسەللىك» دەپ ئاتىلىدۇ)، ئەمما ئۇ كۈننىڭ ھەر قانداق ۋاقتىدا يۈز بېرىشى مۇمكىن. ئادەتتە 3-4 ئايدىن كېيىن يوقىلىدۇ.
- داۋالاش ئۇسۇللىرى:
- ئەتىگەندە ئورۇندىن تۇرۇشتىن بۇرۇن، قۇرۇق نەرسە يەڭ - پىشۇرۇق، قورۇلغان نان قاتارلىقلار.
- بىرلا ۋاقىتتا 3 قېتىم چوڭ تاماق يېيىشنىڭ ئورنىغا، ھەر 2-3 سائەتتە بىر قېتىم ئاز-ئازدىن تاماق يەڭ.
- زەنجىۋىل چېيى ئىچىش كۆڭۈل ئېلىشىشنى پەسەيتىدۇ.
- مايلىق، ئاچچىق ۋە قورۇلغان يېمەكلىكلەردىن يىراق تۇرۇڭ.
- ئەگەر قۇسۇش ئېغىرلىشىپ، يېمەك-ئىچمەكنى ساقلىيالماي قالسىڭىز، دەرھال دوختۇرىڭىزغا مەلۇم قىلىڭ .
بەل ئاغرىقى
بوۋاق چوڭ بولغانسېرى، بەدەن ئېغىرلىقىڭىزنىڭ تەقسىملىنىشى ئۆزگىرىپ، بەلىڭىزگە تېخىمۇ كۆپ بېسىم ئېلىپ كېلىدۇ. شۇڭلاشقا بەل ئاغرىقى نۇرغۇن ئانىلاردا كۆپ ئۇچرايدۇ.
- داۋالاش ئۇسۇللىرى:
- ئېگىز پاشنىلىق ئاياغ كىيمەڭ. كىچىك تىۋىسى بار راھەت ئاياغ كىيىڭ.
- يەردە تۇرغان بىر نەرسىنى كۆتۈرگەندە، بېلىڭىزنى ئېگىشنىڭ ئورنىغا تىزلىرىڭىزنى ئېگىڭ .
- ئولتۇرغاندا، بېلىڭىز ياخشى تىرەيدىغان ئورۇندۇقتا ئولتۇرۇڭ. ياكى بېلىڭىزگە كىچىك ياستۇق قويۇڭ.
- ئۇخلىغاندا، سول تەرىپىڭىزنى ئۆرۈپ ، ئىككى پۇتىڭىزنىڭ ئارىسىغا ياستۇق قويۇپ ئۇخلاڭ.
دائىم سىيىش ئېھتىياجى
بەچچىدان چوڭىيىشقا ئەگىشىپ، قوۋۇققا بېسىم ئېلىپ كېلىدۇ. بۇ سىزنىڭ تېخىمۇ كۆپ سىيىشىڭىزگە سەۋەب بولۇشى مۇمكىن. بۇ بىر ئاز بىئاراملىق ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن، بولۇپمۇ كېچىسى بىر قانچە قېتىم ئورنىڭىزدىن تۇرۇشقا توغرا كېلىدۇ.
مۇھىم: ئەگەر سىيگەندە كۆيۈش ياكى ئاغرىش بولسا، بۇ سىيىش يولى يۇقۇملىنىشىنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. ئەگەر شۇنداق بولسا، دوختۇرىڭىزغا ئېيتىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.
- داۋالاش ئۇسۇللىرى:
- كۈندۈزى كۆپ سۇ ئىچىڭ، لېكىن كېچىسى ئۇخلاش ۋاقتىڭىز يېقىنلاشقاندا ئىچىۋاتقان سۇ مىقدارىڭىزنى ئازايتىڭ.
- قەھۋە، چاي ۋە كولا قاتارلىق ئىچىملىكلەردىن ساقلىنىڭ.
كۆپ ئۇچرايدىغان مەسىلىلەر ۋە ئاددىي ھەل قىلىش چارىلىرى
يۇقىرىدا مۇھاكىمە قىلىنغان ئىشلاردىن باشقا، يەنە نۇرغۇن كىچىك قولايسىزلىقلارمۇ كېلىپ چىقىشى مۇمكىن. بۇلارنى تېزدىن كۆرۈپ چىقىمىز.
- ئىچ قېتىش: تالا ماددىسى مول يېمەكلىكلەرنى (مېۋە-چېۋە، كۆكتات، دانلىق زىرائەتلەر) يەڭ. كۆپ سۇ ئىچىڭ. كۈندە ھەرىكەت قىلىڭ، مەسىلەن ماڭىڭ.
- گېموروي: ئەڭ ياخشىسى ئىچ قېتىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش. بىر خىل ھالەتتە ئۇزۇن تۇرماسلىق كېرەك.
- پۇت شىشىش: ئۇزۇن مۇددەت تۇرۇشتىن ساقلىنىڭ. ئولتۇرغاندا پۇتلىرىڭىزنى سەل ئېگىز تۇتۇڭ. تۇز مىقدارى يۇقىرى يېمەكلىكلەرنى ئىستېمال قىلىشنى ئازايتىڭ. قانداقلا بولمىسۇن، قولىڭىز ۋە يۈزىڭىز تۇيۇقسىز شىشىپ كەتسە، دەرھال دوختۇرغا مەلۇم قىلىڭ.
- پۇت تارتىشىش: كالتسىيغا باي يېمەكلىكلەرنى (سۈت، پىشلاق) يەڭ. ئۇخلاشتىن بۇرۇن پۇتلىرىڭىزنى سوزۇڭ.
- كۆكرەك كۆيۈش:بىرلا ۋاقىتتا كۆپ يېمەڭ، ئاز-ئازدىن يەڭ. تاماقتىن كېيىن ياتماڭ.
- سوزۇلۇش ئىزلىرى: بۇلار تېرىنىڭ سوزۇلۇشىدىن كېلىپ چىقىدۇ. تېرىنىڭ نەملىكىنى ساقلاش ئۈچۈن ياخشى بىر لوسيون ئىشلىتىڭ. بۇ ئىزلارنىڭ ئالدىنى تولۇق ئالغىلى بولمىسىمۇ، بالا تۇغۇلغاندىن كېيىن ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ يوقاپ كېتىدۇ.
ئېسىڭىزدە بولسۇن، ھەر بىر ھامىلىدارلىق ئوخشىمايدۇ. سىزدە دوستىڭىزغا ئوخشاش بىئاراملىقلار بولماسلىقى مۇمكىن. سىزدەمۇ ئۇنىڭدا بولغان بىئاراملىقلار بولماسلىقى مۇمكىن. شۇڭا، بەدىنىڭىزنىڭ ئاۋازىغا قۇلاق سېلىڭ. ئەگەر بىرەر نەرسىگە ئازراق گۇمانىڭىز بولسا، دوختۇردىن سوراشتىن قورقماڭ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە نۇرغۇن جىسمانىي جەھەتتىكى راھەتسىزلىكلەر نورمال ئەھۋال. قانداقلا بولمىسۇن، خەتەرلىك ئالامەتلەردىن (قاتتىق قۇسۇش، قاناش، قاتتىق باش ئاغرىش) ئېھتىيات قىلىڭ.
- ئەگەر بەدىنىڭىزدە بىرەر ئۆزگىرىش بولۇشى مۇمكىن دەپ ئازراق گۇمانلانسىڭىز ، دوختۇر بىلەن سۆزلىشىش توغرىسىدا ئىككىلەنمەڭ.
- يېتەرلىك دەم ئېلىڭ ، تەڭپۇڭ ئوزۇقلۇق يېڭ ۋە كۆپ سۇ ئىچىڭ.
- چېنىقىش، بولۇپمۇ پىيادە مېڭىش نۇرغۇن ئاغرىقلارنى يېنىكلىتىدۇ.
- بۇ يولدا سىز يالغۇز ئەمەس. ئائىلىڭىز، دوستلىرىڭىز، بولۇپمۇ دوختۇرىڭىز سىزگە ياردەم قىلىشقا تەييار.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ