ئىككى قۇتۇپلۇق كېسەللىكنى داۋالاشتا پەقەت دورا يېتەرلىك ئەمەسمۇ؟ كېلىڭ، پىسخىكا داۋالاش توغرىسىدا پاراڭلىشايلى!

دوختۇرىڭىز سىزگە ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىق كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلىقىڭىزنى ئېيتقان كۈندىن بۇيان، ھاياتىڭىزدا زور ئۆزگىرىشلەر بولغان بولۇشى مۇمكىن. سىز بۇ كېسەل بىلەن ياشاشنىڭ قىيىنچىلىقلىرىنى بىلىسىز. دوختۇرىڭىز بەلگىلىگەن دورىلارنى ۋاقتىدا ئىچىشنىڭ قانچىلىك مۇھىملىقىنىمۇ بىلىسىز. ئەمما، دورىنىڭ پەقەت جەڭنىڭ بىر قىسمى ئىكەنلىكىنى بىلەمسىز؟ دورىدىن باشقا، سىزگە كۈچ بېرىدىغان ۋە ئۆزىڭىزنى چۈشىنىشىڭىزگە ياردەم بېرىدىغان يەنە بىر كۈچلۈك نەرسە بار. بۇ پىسخوتېراپىيە، ياكى بىز ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا «سۆزلىشىش داۋالاش ئۇسۇلى» دەپ ئاتايمىز.

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، پىسخولوگىيىلىك داۋالاش دېگەن نېمە؟

پىسخىكا داۋالاش دېگەنلىك، سىز كەسپىي داۋالاش مۇتەخەسسىسى بىلەن ئۆزىڭىزنىڭ مەسىلىلىرىڭىزنى كەلتۈرۈپ چىقىرىۋاتقان ھېسسىياتلىرىڭىز، ئوي-پىكىرلىرىڭىز ۋە قىلمىشلىرىڭىز توغرىسىدا سۆزلەشىدىغان بىر جەريان. ئۆزىڭىز ئىشىنىدىغان ۋە ئەيىبلىمەيدىغان بىر كىشى بىلەن بىرەر يۈك توغرىسىدا سۆزلەشكىلى بولىدىغانلىقىڭىزنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ.

بۇ داۋالاش ئۇسۇلى سىزنىڭ كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىز، خىزمىتىڭىز ۋە ئائىلە مۇناسىۋەتلىرىڭىزگە تەسىر كۆرسىتىدىغان مەسىلىلەرنى چۈشىنىشىڭىز ۋە باشقۇرۇشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. بەزىدە، كېسەللىك ئېغىر بولغاندا، دورا ئىچىش تەس بولۇشى مۇمكىن. پىسخىكا داۋالاش ئۇسۇلى سىزنى دورىڭىزنى بەلگىلەنگەندەك ئىشلىتىشكە ئىلھاملاندۇرىدۇ. ئۇ يەنە بۇ كېسەللىك سەۋەبىدىن پەيدا بولغان ئۆزىڭىزگە بولغان سەلبىي قاراشلار ۋە ھېسسىياتلارنى، مەسىلەن، ئۆزىگە بولغان ئىشەنچىڭىزنىڭ تۆۋەن بولۇشىنى يېڭىپ، ئۆزىڭىز ھەققىدە ئىجابىي ئويلىنىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.

ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىقنى داۋالاشتا قانداق پىسخىكا داۋالاش ئۇسۇللىرى قوللىنىلىدۇ؟

ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىقنى داۋالاشتا ھەر خىل پىسخىكا داۋالاش ئۇسۇللىرى قوللىنىلىدۇ. دوختۇر ياكى داۋالاش مۇتەخەسسىسى سىزنىڭ ئەھۋالىڭىز ۋە ئېھتىياجىڭىزغا ئەڭ ماس كېلىدىغان ئۇسۇلنى بەلگىلەيدۇ. قوللىنىلغان ئاساسلىق ئۇسۇللارنىڭ بەزىلىرىنى كۆرۈپ باقايلى.

قوللاش گۇرۇپپىلىرى ۋە خەۋەردارلىقمۇ ناھايىتى مۇھىم!

پىسخىكا داۋالاشتىن باشقا، قوللاش گۇرۇپپىلىرى ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىق كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار ئۈچۈن ناھايىتى ياخشى ياردەم بېرىدۇ. بۇنداق گۇرۇپپىدا، سىز بىلەن ئوخشاش ئەھۋالنى باشتىن كەچۈرۈۋاتقان باشقا كىشىلەر بىلەن كۆرۈشەلەيسىز.

• تەجرىبىلىرىڭىزنى ئورتاقلىشالايسىز.
• باشقىلارنىڭ بۇ مەسىلىگە قانداق مۇئامىلە قىلىدىغانلىقىدىن ۋە ئۇلار قوللانغان ئۇسۇللاردىن ئۆگىنىۋالغىلى بولىدۇ.
• «دۇنيادا بۇ كېسەلگە گىرىپتار بولغان بىردىنبىر ئادەم مەن» دېگەن ئوينىڭ يالغۇزلۇقى يوقىلىدۇ.

بۇ قوللاش گۇرۇپپىلىرى پەقەت سىز ئۈچۈنلا ئەمەس، بەلكى ئائىلىڭىز ۋە دوستلىرىڭىز ئۈچۈنمۇ پايدىلىق. ئۇلار يەنە كېسەللىكنى تېخىمۇ ياخشى چۈشىنىپ، ئۆزلىرىنىڭ ئەندىشىلىرى توغرىسىدا سۆزلىشىپ، سىزگە قانداق قىلىپ ئەڭ ياخشى ياردەم بېرەلەيدىغانلىقىنى ئۆگىنىۋالالايدۇ.

مائارىپمۇ شۇنداق. بۇ كېسەللىك ھەققىدە ئۆگىنىش سىز ۋە ئائىلىڭىز ئۈچۈن داۋالاش جەريانىنىڭ مۇھىم بىر قىسمى. كېسەللىكنىڭ ئالامەتلىرى، دەسلەپكى ئالامەتلىرى ۋە داۋالاش ئۇسۇللىرىنى بىلىش مۇھىم. بۇ بىلىملەر ئائىلىڭىزگە كېسەللىك ئېغىرلىشىپ، سىز نەرسىلەرنى چۈشىنەلمەيدىغان ئەھۋالغا چۈشۈپ قالغاندا نېمە قىلىش كېرەكلىكىنى پىلانلاشقا ياردەم بېرىدۇ.

ئىككى قۇتۇپلۇق كېسەللىك بىلەن ياشاشقا ياردەم بېرىدىغان يەنە بىر قانچە مەسلىھەت

ئەگەر بۇ ئىشلارنى تۇرمۇشىڭىزغا سىڭدۈرسىڭىز، كېسەللىكنى كونترول قىلىش ئاسان بولىدۇ.

• بىر ئادەت تۇرغۇزۇڭ: ئوخشاش ۋاقىتتا ئۇخلاڭ، ئوخشاش ۋاقىتتا ئويغىنىڭ، ئوخشاش ۋاقىتتا تاماق يەڭ ۋە ئوخشاش ۋاقىتتا چېنىقىڭ . بۇنداق ئۇسۇلدا تۇرمۇشىڭىزغا رېتىم قوشسىڭىز، كەيپىياتىڭىزنى كونترول قىلىش ئاسانراق بولىدىغانلىقى بايقالغان.
• ئۆزىڭىزنىڭ ئاگاھلاندۇرۇش بەلگىلىرىڭىزنى ئېنىقلاڭ: كېسەللىكنىڭ قوزغىلىشىدىن بۇرۇنقى ئالامەتلەر ھەر بىر ئادەمدە ئوخشىمايدۇ. پىسخىكا دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىپ، ئۆزىڭىزنىڭ خۇلق-ئاتۋار ئادىتىڭىزنى ئېنىقلاڭ. مەسىلەن، سىز ئازراق ئۇخلىسىڭىزمۇ چارچاپ قالماي ئىشلىيەلەيسىز، پۇلىڭىز بولمىسىمۇ كېرەكسىز نەرسىلەرنى يىغىۋالغۇڭىز كېلىدۇ ياكى دىنغا ياكى يېڭى نەرسىلەرگە ھەددىدىن زىيادە قىزىقىپ قالىسىز.
• ماسلىشىش: بۇ تونۇش سىزگە مانىكا كېسىلى مەزگىلىدە باشقىلارنىڭ ئالدىدا نومۇس قىلارلىق قىلمىشلاردىن ساقلىنىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. دوختۇرىڭىز يەنە سىزگە داۋالاش ئۈچۈن رېئال نىشانلارنى بېكىتىشكە ۋە كەلگۈسىدىكى كېسەللىكنىڭ قوزغىلىشىدىن قورقۇشىڭىزنى باشقۇرۇشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.
• ئۇيقۇنى ساقلاڭ: ئۇيقۇ ئادىتىدىكى ئۆزگىرىشلەر بىزنىڭ ھېسسىياتىمىزنى كونترول قىلىدىغان مېڭە ئايلىنىش سىستېمىسىغا بىۋاسىتە تەسىر كۆرسىتىدۇ. بۇ كەيپىياتنىڭ ئۆزگىرىشىگە سەۋەب بولۇشى مۇمكىن. شۇڭا، دائىملىق ئۇيقۇ ۋاقتىنى ساقلاشقا كاپالەتلىك قىلىڭ.
• ئىسپىرت ۋە نەشە ئىچىشتىن پۈتۈنلەي ساقلىنىڭ: بۇلار دېپرېسسىيە ياكى مانىيە قاتارلىق ئالامەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى ياكى بۇ كېسەللىكلەرنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇشى مۇمكىن. ئەڭ مۇھىمى، ئۇلار سىز ئىچىۋاتقان دورىلارنىڭ ئۈنۈمىگە تەسىر كۆرسىتىدۇ.

ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىق بىلەن بىللە كېلىدىغان باشقا مەسىلىلەر

ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىق كېسىلىگە گىرىپتار بولغان نۇرغۇن كىشىلەر باشقا روھىي ساغلاملىق مەسىلىلىرىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىگە دۇچ كېلىدۇ. بۇلارنىڭ ئىچىدە ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغىنى ئىسپىرت ۋە نەشە خۇمارلىقى. بۇنىڭدىن باشقا، ئەنسىزلىك قالايمىقانچىلىقى، يېمەك-ئىچمەك قالايمىقانچىلىقى ياكى شەخسىيەت قالايمىقانچىلىقى قاتارلىق كېسەللىكلەرمۇ كۆرۈلىشى مۇمكىن.

ماددا ئىشلىتىش يەنە ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىق (مانىيە ياكى چۈشكۈنلۈك) ئالامەتلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. شۇڭا، ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىقنى توغرا دىئاگنوز قويۇش ئۈچۈن، ئالدى بىلەن ھەر قانداق يوشۇرۇن ماددا ئىشلىتىش مەسىلىسىنى داۋالاش كېرەك. بۇ ھەقتە دوختۇرىڭىز بىلەن ئوچۇق سۆزلەشۈڭ.