«رەڭگاڭ بوۋاق» كىم؟ كېلىڭ، بۇ نازۇك تېما ھەققىدە پاراڭلىشايلى

ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە ئۈمىد قىلغان بوۋاقنى يوقىتىشتىن ئارتۇق ئازاب يوق. ئاشۇ قاراڭغۇ، قايغۇلۇق ۋاقىتتىن كېيىن، ھاياتىڭىزدا يەنە ئۈمىد بىلەن يېڭى بوۋاققا ئېرىشكەندە ھېس قىلىدىغان ھېسسىياتنى سۆز بىلەن ئىپادىلەش تەس. بۇ خۇشاللىق، قورقۇش، قايغۇ ۋە كۈتۈشنىڭ مۇرەككەپ بىر تۇيغۇسى. شۇڭلاشقا بۇنداق قىيىن بىر تەجرىبىدىن كېيىن تۇغۇلغان بوۋاق مېھىر-مۇھەببەت بىلەن «رەڭگاڭ بوۋاق» دەپ ئاتىلىدۇ.

نېمە ئۈچۈن بۇ بوۋاقلار «رەڭگاڭ بوۋاقلار» دەپ ئاتىلىدۇ؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ ناھايىتى گۈزەل بىر مېتافورا. تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، قاتتىق بوران، قاتتىق يامغۇردىن كېيىن ئاسمان ئېچىلىپ، گۈزەل بىر گۈزەل قوس قۇمان پەيدا بولىدۇ، شۇنداقمۇ؟ شۇنداق. بۇ بوۋاقلار «قوس قۇمان بوۋاقلار» دەپ ئاتىلىدۇ، چۈنكى ئۇلار بالا چۈشۈرۈش، ئۆلۈك تۇغۇلۇش، بالا تۇغماسلىق ياكى مولار ھامىلىدارلىق قاتارلىق قايغۇلۇق بورانلاردىن كېيىن ئاتا-ئانىسىنىڭ ھاياتىغا يورۇقلۇق، بەخت ۋە ئۈمىد ئېلىپ كېلىدۇ.

پەقەت دۆلىتىمىزدىلا ئەمەس، بەلكى دۇنيانىڭ ھەرقايسى جايلىرىدىكى نۇرغۇن ئاتا-ئانىلار بۇ خىل ئەھۋالغا دۇچ كېلىدۇ. تەكشۈرۈشلەرگە قارىغاندا، ھەر تۆت ھامىلىدارلىقنىڭ بىرى بالا چۈشۈرۈش بىلەن ئاخىرلىشىشى مۇمكىن. شۇڭا ئەگەر سىز بۇنداق ئەھۋالغا دۇچ كەلگەن بولسىڭىز، ئالدى بىلەن ئۆزىڭىزنىڭ يالغۇز ئەمەسلىكىڭىزنى ئۇنتۇپ قالماڭ.

يوقاپ كەتكەن بوۋاق ئۈچۈن قايغۇ ۋە يېڭى ئۈمىد

يېڭى بوۋاق تۇغۇلۇشىدىن خۇشال بولۇش بىلەن بىرگە، بوۋاقنىڭ يوقىلىشىدىن قايغۇرۇشمۇ نورمال ئىش. بۇ خاتا ئەمەس. سىز بىرلا ۋاقىتتا ئىككى خىل ھېسسىياتنى باشتىن كەچۈرەلەيسىز. بۇ قايغۇغا تاقابىل تۇرۇش بۇ سەپەرنىڭ مۇھىم بىر قىسمى.

بۇ قايغۇ-ھەسرەتنى يېڭىشىڭىزگە ياردەم بېرىدىغان بىر قانچە ئىش بار:

• شۇ بوۋاق ئۈچۈن خاتىرە قالدۇرۇڭ: بەلكىم سىز شۇ بوۋاق ئۈچۈن دەرەخ تىكىپ قويسىڭىز بولىدۇ. ياكى بىرەر ياخشى ئىش قىلىپ، خەير-ساخاۋەت قىلىپ، شۇ بوۋاققا مىننەتدارلىقىڭىزنى بىلدۈرسىڭىز بولىدۇ. بەزى دوختۇرخانىلار بوۋاقنىڭ قولى ۋە ئاياغ ئىزلىرىنى ئېلىپ ئاتا-ئانىسىغا بېرىدۇ. بۇنداق ئىشلار سىز ئۈچۈنمۇ زور كۈچ بولىدۇ.
• ئىشىنىدىغان بىر كىشىڭىز بىلەن سۆزلەشۈڭ: بۇ ناھايىتى مۇھىم. ئېرىڭىز/ئايالىڭىز بىلەن قانداق ھېس قىلىۋاتقانلىقىڭىزنى ئوچۇق سۆزلەشۈڭ. ھەر بىر ئادەم قايغۇ-ھەسرەتنى ئوخشىمىغان ئۇسۇللاردا باشتىن كەچۈرۈشى مۇمكىن، شۇڭا بىر-بىرىنىڭ سۆزىنى ئاڭلاش مۇھىم. شۇنداقلا، ئەگەر سىزنىڭ بۇ خىل ئەھۋالنى باشتىن كەچۈرگەن دوستىڭىز ياكى تۇغقىنىڭىز بولسا، ئۇلار بىلەن سۆزلىشىش ناھايىتى پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن.
• كەسپىي خادىملاردىن مەسلىھەت سوراڭ: بەزىدە بۇ خىل ھېسسىياتلارنى يالغۇز يېڭىش تەس. بۇنداق ۋاقىتلاردا، مەسلىھەتچىنىڭ ياردىمىگە ئېرىشىش ياخشى پىكىر. بۇ سىزنىڭ روھىي ساغلاملىقىڭىزغا زور ياردەم بېرەلەيدۇ.

سىز قوس قوس قوس بوۋىقىڭىزنى كۈتكەندە...

يەنە ھامىلىدار بولۇش ھەر خىل ھېسسىياتلارنىڭ ئارىلاشمىسى. بىر تەرەپتىن، بۇ چەكسىز خۇشاللىق، يەنە بىر تەرەپتىن، چەكسىز قورقۇنچ. «بۇ يەنە يۈز بېرەمدۇ؟» دېگەن ئەندىشىنىڭ بولۇشى نورمال ئەھۋال، شۇنداقلا «مېنىڭ بۇنداق خۇشال بولۇشۇم توغرامۇ؟» دېگەن گۇناھكارلىق تۇيغۇسىمۇ بولۇشى مۇمكىن. بۇ ھېسسىياتلارنىڭ ھەممىسىنىڭ نورمال ئىكەنلىكىنى چۈشىنىڭ.

بۇ مەزگىلدە، ئەڭ مۇھىمى ئۆزىڭىزگە ۋە يېڭى تۇغۇلغان بوۋاققا ياخشى قاراش.

جىسمانىي ساغلاملىقىڭىزغا دىققەت قىلىڭ.

• ۋىتامىنلار ۋە ئوزۇقلۇق: دوختۇر تەۋسىيە قىلغان ۋىتامىنلارنى، بولۇپمۇ فولىك كىسلاتاسىنى ئىچىڭ. فولىك كىسلاتاسى بوۋاقنىڭ ھۈجەيرىلىرىنىڭ ئۆسۈشى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. تەڭپۇڭ ئوزۇقلىنىشمۇ ناھايىتى مۇھىم.
• دائىملىق تەكشۈرۈش : دوختۇرىڭىز بىلەن دائىم ئالاقىلىشىپ تۇرۇڭ. بەلگىلەنگەن ۋاقىتتا دوختۇرخانىغا بېرىڭ. سىز بوۋاقنىڭ يۈرەك سوقۇشىنى ئاڭلىغاندا، قورقۇشىڭىز ئاستا-ئاستا ئازىيىدۇ.
• ساغلام ئېغىرلىقنى ساقلاڭ: ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە ساغلام ئېغىرلىقنى ساقلاش توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ. پىيادە مېڭىش قاتارلىق يېنىك ھەرىكەتلەر بەدىنىڭىز ۋە روھىي ساغلاملىقىڭىزغا پايدىلىق.
• تاماكا چېكىش ۋە نەشە چېكىشتىن پۈتۈنلەي ساقلىنىڭ: بۇلار بوۋاققا ئىنتايىن زىيانلىق. ئەگەر بۇ ئادەتلەرنى تاشلاشقا ياردەمگە ئېھتىياجلىق بولسىڭىز، بۇ ھەقتە دوختۇرىڭىز بىلەن ئوچۇق سۆزلىشىڭ.

ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە ئەنسىزلىكنى قانداق باشقۇرۇش كېرەك؟

ئىلگىرى بالا چۈشۈرگەن ئانىلارنىڭ تۇغۇتتىن كېيىنكى چۈشكۈنلۈك ۋە ئەنسىزلىككە گىرىپتار بولۇش خەۋپى سەل يۇقىرى بولىدۇ، شۇڭا بۇ مەزگىلدە روھىي ساغلاملىقىڭىزغا ئالاھىدە دىققەت قىلىشىڭىز كېرەك.

• بۇ قېتىملىق ھامىلىدارلىقنىڭ باشقىچە ئىكەنلىكىنى چۈشىنىڭ: ئالدىنقى قېتىم يۈز بەرگەن ئىشلارنىڭ بۇ قېتىم يۈز بېرىدىغانلىقىنى ئويلىماڭ. ھەر بىر ھامىلىدارلىق ئوخشىمايدۇ، بۇ يېڭى بىر سەپەر.
• بېسىمنى ئازايتىڭ: ھاياتىڭىزدىكى بېسىمغا سەۋەب بولىدىغان نەرسىلەرنى ئىمكانقەدەر كۆپ چىقىرىۋېتىڭ. خىزمەتتىكى مەسئۇلىيىتىڭىزنى ئازايتقىلى بولامدۇ يوق دەپ كۆرۈڭ.
• مېدىتاتسىيە مەشىقى قىلىڭ: كۈنىگە بىر نەچچە مىنۇت ۋاقىت سەرپ قىلىپ، بىر ئىشقا دىققەت قىلىپ، چوڭقۇر نەپەس ئېلىش قورقۇنچ ۋە بېسىمنى زور دەرىجىدە ئازايتالايدۇ.
• مىننەتدارلىقنى ئەمەلىيەتكە ئايلاندۇرۇش: ھاياتىڭىزدىكى ياخشى نەرسىلەر ھەققىدە ئويلاڭ. بۇ يېڭى ئۈمىد، سىزنى سۆيىدىغان كىشىلەر ۋە قولىڭىزدىكى نەرسىلەر ھەققىدە ئويلىغاندا، خۇشاللىق ۋە خاتىرجەملىك ھېس قىلىسىز.

باشقىلارغا يېڭى تۇغۇلغان بوۋاق ھەققىدە سۆزلەپ بەرگەندە

قايغۇ-ھەسرەت ئىچىدە سىز بىلەن بىللە بولغانلار يېڭى تۇغۇلغان بوۋاقنىڭ خەۋىرىنى ئاڭلاپ خۇشال بولىدۇ. ئەمما بەزىدە، ياخشى نىيەت بىلەن بولسىمۇ، كىشىلەرنىڭ سوئاللىرى ۋە پىكىرلىرى سىزگە ئازار بېرىشى مۇمكىن. «ئۆتكەن قېتىمدىكىگە ئوخشاش بۇنداق قىلماسلىققا دىققەت قىلىڭ» دېگەندەك سۆزلەرنى ئاڭلاش تەس بولۇشى مۇمكىن. ئۇلار سىزنىڭ نېمىلەرنى باشتىن كەچۈرۈۋاتقانلىقىڭىزنى چۈشەنمەيدۇ، چۈنكى ئۇلار سىزنىڭ نېمىلەرنى باشتىن كەچۈرۈۋاتقانلىقىڭىزنى باشتىن كەچۈرمىگەن.

شۇڭا، بۇ ھەقتە سۆزلەشنى ئەڭ راھەت دەپ قارىغان، سىزنى چۈشىنىدىغان كىشىلەرگە (ئېرىڭىز، ئاناڭىز، ئەڭ ياخشى دوستىڭىز) ئاۋۋال ئېيتىڭ. ئاندىن باشقىلارغا كېيىن ئېيتسىڭىز بولىدۇ. ئەگەر خالىسىڭىز، بالا تۇغۇلغۇچە بۇنى مەخپىي تۇتۇشقا تولۇق ھوقۇقىڭىز بار. بۇنىڭدا ھېچقانداق خاتا نەرسە يوق.