بالا تۇغقاندىن كېيىن دائىم قورقۇپ ۋە ئەنسىرەش ھېس قىلامسىز؟ تۇغۇتتىن كېيىنكى ئەنسىزلىك توغرىسىدا پاراڭلىشايلى!

ئائىلىگە يېڭى بوۋاق قوشۇلغاندا، كىچىك ئىشلاردىن قورقۇش ۋە ئەنسىرەش نورمال ئەھۋال. بەلكىم مىڭلىغان ئىشلار سىزنىڭ كاللىڭىزدىن ئۆتۈپ كېتىۋاتقان بولۇشى مۇمكىن، مەسىلەن، كىچىك بالا ياخشىمۇ، ساغلاممۇ، مەن بۇلارنىڭ ھەممىسىنى كۆتۈرەلەيمەنمۇ؟ ئەمما بەزىدە بۇ قورقۇنچ ۋە ئەنسىرەش سىزنى كونترول قىلالمايدىغان دەرىجىدە ئېغىرلىشىپ كېتىشى مۇمكىن. ئەگەر سىز كېچە-كۈندۈز بىرەر ئىشتىن ئەنسىرەۋاتقان بولسىڭىز، بۇنىڭ سەۋەبى مۇشۇ بولۇشى مۇمكىن. بۇ تۇغۇتتىن كېيىنكى ئەنسىزلىك ياكى «تۇغۇتتىن كېيىنكى ئەنسىزلىك» دەپ ئاتىلىدىغان بىر خىل كېسەللىك بولۇشى مۇمكىن.

تۇغۇتتىن كېيىنكى ئەنسىزلىك دېگەن نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، تۇغۇتتىن كېيىنكى ئەنسىزلىك بالا تۇغۇلغاندىن ياكى ئاتا-ئانا بولغاندىن كېيىن (بۇ مەزگىل تۇغۇتتىن كېيىنكى مەزگىل دەپ ئاتىلىدۇ) پەيدا بولىدىغان ئېغىر ئەنسىزلىك ھالىتى. بۇ ئەنسىزلىك سىزنىڭ كونترول قىلىشىڭىزسىز ئەقلىڭىزدە ئايلىنىپ، ئوي-پىكىرلىرىڭىزنى پۈتۈنلەي ئىگىلىۋېلىشى مۇمكىن.

يېڭى بوۋاقنى ئۆيگە ئېلىپ كەلگەندە بەزىدە بىئاراملىق ھېس قىلىش نورمال ئەھۋال. ئەمما ئەگەر تۇغۇتتىن كېيىنكى بىئاراملىق بولسا، ئۇ شۇنداق ئېغىر بولۇشى مۇمكىنكى، كۈندۈزىڭىزنى بېسىپ، كېچىسى ئۇيقۇسىز قالىسىز. يۈز بېرىشى ناتايىن ئىشلاردىن ئەقىلسىز قورقۇشىڭىز مۇمكىن. بەزىدە بۇ ئۆتمۈشتىكى بىرەر ۋەقە بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولۇشى مۇمكىن، ياكى بەزىدە سەۋەبسىزلا بىرەر ئىش يۈز بېرىدىغاندەك ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. ئېنىق سەۋەبىنى ئېنىق بىلەلمەسلىكىڭىز مۇمكىن، ئەمما ئۈزلۈكسىز قورقۇش ھېس قىلىسىز.

بۇ ئەھۋال تۇغۇتتىن كېيىنكى دېپرېسسىيە دەپ ئاتىلىدۇ ( ئۇ يەنە تۇغۇتتىن كېيىنكى چۈشكۈنلۈك بىلەن بىرلىكتە كۆرۈلىشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ ئىككى كېسەللىكنىڭ ئالامەتلىرى ئوخشاش بولسىمۇ، ئۇلار ئىككى خىل كېسەللىك.

بۇ كېسەللىك قانچىلىك كۆپ ئۇچرايدۇ؟

تەتقىقاتلار شۇنى كۆرسىتىپ بېرىدۇكى، يېڭى ئانىلارنىڭ %11 تىن %21 گىچە بولغان قىسمى تۇغۇتتىن كېيىنكى ئەنسىزلىككە دۇچ كېلىشى مۇمكىن. ئەمما بۇنى توغرا دىئاگنوز قويىدىغان مەخسۇس تەكشۈرۈش سىنىقى بولمىغاچقا، بۇ كېسەللىككە گىرىپتار بولغانلارنىڭ سانىنى ئېنىق ئېيتىش تەس. بۇ كېسەللىك كۆپىنچە تۇغۇتتىن كېيىنكى چۈشكۈنلۈكنى دىئاگنوز قويۇش ئۈچۈن ئېلىپ بېرىلغان تەكشۈرۈش جەريانىدا بايقىلىدۇ (تەتقىقاتچىلار بۇ ھەقتە تېخىمۇ كۆپ نەرسىلەرنى ئۆگىنىۋاتىدۇ).

تۇغۇتتىن كېيىنكى ئەنسىزلىك بىلەن تۇغۇتتىن كېيىنكى چۈشكۈنلۈكنىڭ پەرقى نېمە؟

ئەگەر سىزدە تۇغۇتتىن كېيىنكى چۈشكۈنلۈك بولسا، سىز ئۆزىڭىزنى ناھايىتى قايغۇلۇق ھېس قىلىشىڭىز، كۆپ يىغلىشىڭىز ۋە ئۆزىڭىزگە ياكى بوۋاققا قارىيالمايدىغاندەك ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. سىز بوۋاققا خۇشال بولماسلىقىڭىز ۋە ياخشى ئاتا-ئانا بولالمايدىغاندەك ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن.

قانداقلا بولمىسۇن، تۇغۇتتىن كېيىنكى ئەنسىزلىك ( تۇغۇتتىن كېيىنكىئەنسىرەش قايغۇ ئەمەس، بەلكى ئارتۇقچە ئەنسىرەش ۋە قورقۇنچ. ئەگەر سىز دائىم ئەنسىرەپ، قورقۇنچلۇق خىياللارغا تولغان بولسىڭىز، بۇ تۇغۇتتىن كېيىنكى ئەنسىرەش بولۇشى مۇمكىن.

قانداقلا بولمىسۇن، بۇ ئىككى خىل ئەھۋالدا ئۇيقۇسىزلىق، يۈرەك سېلىش ۋە قورقۇش قاتارلىق ئالامەتلەر كۆرۈلىدۇ. تۇغۇتتىن كېيىنكى چۈشكۈنلۈككە گىرىپتار بولغان كىشىلەردە ئەنسىرەش ئالامەتلىرىمۇ كۆرۈلىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، تۇغۇتتىن كېيىنكى ئەنسىرەش كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ ھەممىسىدە چۈشكۈنلۈك بولمايدۇ.

ئەڭ مۇھىمى، دوختۇرىڭىز بىلەن ھەر بىر ئالامەت ۋە ھېسسىياتىڭىز توغرىسىدا ئوچۇق سۆزلەشۈڭ، شۇنداق قىلسىڭىز ئۇلار سىزگە ياردەم بېرەلەيدۇ.

بۇنىڭ تۇغۇتتىن كېيىنكى ئەنسىزلىك ياكى پەقەت ئەنسىزلىك ئىكەنلىكىنى قانداق بىلىسىز؟

بالاڭىز بولغاندا، ئاتا-ئانا بولغاندا ئەنسىرەش نورمال ئەھۋال. ئەمما تۇغۇتتىن كېيىنكى ئەنسىرەش بىر خىل ئەنسىرەش بولۇپ، ئۇ كىشىنى قاتتىق بېسىمغا سالىدۇ. ئەگەر ئەنسىرەش سىزنى كۈن بويى جىددىي ھېس قىلدۇرسا، سىزدە شۇنداق بولۇشى مۇمكىن. ئۇ يەنە سىزنىڭ ھەرىكەتسىزلىك، ئەنسىرەش ۋە ئۈزلۈكسىز ئەنسىرەش ھېس قىلىشىڭىزنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.

بۇنى مۇنداق ئويلاپ بېقىڭ ...

• سىز پۈتۈن كېچە ئۇيقۇسىز تۇرىسىز، بوۋاقنىڭ ئۇخلاۋاتقاندا نەپەس ئېلىشى توختاپ قېلىشىدىن قورقىسىز.
• بوۋاقنى ئىشەنگەن بىر كىشىگە (ھەتتا ئېرىڭىز/ئايالىڭىزغا) بىر نەچچە مىنۇت بولسىمۇ قويۇپ قويۇشتىن قورقىسىز.
• ئۆيدىن چىقىپ كېتىشنى ئويلىسىڭىزمۇ، بىرەيلەننىڭ سىزگە ياكى بوۋاققا زىيان يەتكۈزۈشىدىن قورقۇپ، كۆكسىڭىز قاتتىق سوقۇۋاتىدۇ .

سىزمۇ مۇشۇنداق ئىشلارنى باشتىن كەچۈرگەنمۇ؟ ئەگەر شۇنداق بولسا، ئېھتىيات قىلىشىڭىز كېرەك.

تۇغۇتتىن كېيىنكى ئەنسىزلىكنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟

ئەنسىرەش ئەمەلىيەتتە بەدىنىمىزنىڭ خەتەر ياكى تەھدىتكە بولغان ئىنكاسى. ئەگەر تۇغۇتتىن كېيىنكى ئەنسىرەش بولسا، ئۆزىڭىز ياكى بوۋاقلىرىڭىزنىڭ دائىم خەتەر ئىچىدە ئىكەنلىكىنى ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. سىز باشتىن كەچۈرگەن ئالامەتلەر بەدىنىڭىزنىڭ بۇ دائىملىق ئەنسىرەش ۋە قورقۇنچقا بولغان ئىنكاسىدۇر.

بىر قانچە ئورتاق ئالامەتلەر بار:

فىزىكىلىق ئالامەتلەر

• ئۇيقۇسىزلىق ياكى ئۇيقۇنىڭ قالايمىقانلىشىشى.
• يۈرەك سوقۇشىنىڭ تېزلىشىشى ياكى يۈرىكىڭىزنىڭ سوقۇۋاتقانلىقىنى ھېس قىلىش (يۈرەك سېلىش).
• كۆڭۈل ئاينىش ياكى ئاشقازان بىئاراملىقى.
• نەپەس ئېلىشتا قىينىلىش ياكى بوغۇلۇپ قېلىش ھېس قىلىش.
• تاماقنىڭ تەمى يوق.
• بىر يەردە تۇرالماسلىق، بىئاراملىق.
• مۇسكۇللارنىڭ قېتىشىشى، ئاغرىشى.

روھىي ۋە ھېسسىي ئالامەتلەر

• تىنچلىنالماسلىق، ئۆزىنى راھەت تۇتالماسلىق.
• ئەڭ يامان ئىشلارنىڭ يۈز بېرىشىنى ئويلاپ، ئوي-خىياللارغا چۆمۈلۈش.
• ئاساسسىز قورقۇنچلار ياكى يۈز بېرىشى ناتايىن ئىشلار ھەققىدە دائىم ئويلىنىش.
• دىققەتنى مەركەزلەشتۈرۈشتە قىينىلىش ياكى نەرسىلەرنى ئۇنتۇپ قېلىش.
• كىچىك ئىشلارغا ئاچچىقلىنىش.
• دائىم قورقۇنچ ۋە گۇمان ئىچىدە ياشاش.

خۇلق-ئاتۋار ئالامەتلىرى

• بەزى پائالىيەتلەردىن، كىشىلەردىن ياكى ئورۇنلاردىن ساقلىنىش.
• خەتەرلىك بولمىغان ئەھۋاللارغىمۇ ھەددىدىن زىيادە ئەنسىرەش.
• نەرسىلەرنى قايتا-قايتا تەكشۈرۈش (مەسىلەن، بوۋاقنىڭ نەپەس ئېلىۋاتقان-ئالمىغانلىقى، ئىشىكنىڭ تاقالغان-تاقالمىغانلىقى).
• باشقىلارنى كونترول قىلىشقا ئۇرۇنۇش.

بەزىدە، تۇغۇتتىن كېيىنكى مەزگىلدە ئوبسېسسىۋ-كومپۇلسىۋ قالايمىقانچىلىقى (OCD) ياكى ۋەھىمە قالايمىقانچىلىقى قاتارلىق كېسەللىكلەرمۇ تەسىر قىلىشى مۇمكىن. ئەگەر سىزدە بۇ خىل كېسەللىكلەر بولسا، ۋەھىمە ھۇجۇمى ياكى ئوبسېسسىۋ خىياللارغا دۇچ كېلىشىڭىز مۇمكىن.

سىزدە كۆرۈلگەن ھەر قانداق ئالامەتلەر توغرىسىدا دوختۇرلىرىڭىزغا راستچىل بولۇڭ. ئۇلار سىزگە ياردەم بېرىشكە ۋە زۆرۈر داۋالاش ئۇسۇلىنى تەۋسىيە قىلىشقا تەييار.

تۇغۇتتىن كېيىنكى ئەنسىزلىكنىڭ ئاساسلىق سەۋەبلىرى نېمە؟

بۇنىڭ بىردىنبىر سەۋەبى يوق. دوختۇرلارنىڭ قارىشىچە، بۇنىڭغا بىر قانچە ئامىل تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن:

• گورمون ئۆزگىرىشى: تۇغۇتتىن كېيىن، بەدەندىكى گورمون سەۋىيىسى تۇيۇقسىز تۆۋەنلەيدۇ. بۇ كەيپىياتنىڭ ئۆزگىرىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ۋە ھەتتا ئەڭ كىچىك ئىشلارغىمۇ تېز ئىنكاس قايتۇرىدۇ.
• ئۇيقۇسىزلىق: يېڭى تۇغۇلغان بوۋاققا قاراش 24 سائەتلىك خىزمەت بولۇشى مۇمكىن. بۇ يەنە ئۇيقۇسىزلىققا ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن.
• مەسئۇلىيەت تۇيغۇسى: بۇ كېسەللىك يەنە يېڭى تۇغۇلغان بوۋاقنى قوغداش ۋە ئۇنىڭغا كۆڭۈل بۆلۈش مەسئۇلىيىتىنىڭ ھەددىدىن زىيادە بولۇشىدىن كېلىپ چىقىشى مۇمكىن.
• بېسىملىق ۋەقەلەر: ئېمىزىش مەسىلىسى، قىيىن ھامىلىدارلىق ياكى بېسىملىق تۇغۇت قاتارلىق ئىشلارمۇ ئەنسىزلىكنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ.
• خەۋپ ئامىللىرى: بەزى سالامەتلىك ئەھۋاللىرى ۋە ئۆتمۈشتىكى تەجرىبىلەرمۇ بۇ خىل ئەنسىزلىك كېسىلىنىڭ پەيدا بولۇش خەۋپىنى ئاشۇرۇشى مۇمكىن.

تۇغۇتتىن كېيىنكى ئەنسىزلىكنىڭ خەۋپ ئامىللىرى نېمە؟

بەزى كىشىلەردە بۇ كېسەللىكنىڭ پەيدا بولۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى. بۇ خەۋپ ئامىللىرى تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

• ئەگەر سىز ياكى ئائىلىڭىزدىكى بىرەيلەننىڭ چۈشكۈنلۈك ياكى ئەنسىزلىك تارىخى بولسا.
• ئەگەر سىز ئىلگىرى بالا چۈشۈرگەن ياكى بالا يوقاتقان بولسىڭىز.
• ئەگەر سىزنىڭ بوۋاق ياكى بالىڭىزنىڭ سالامەتلىكىدە مەسىلە بولسا.
• ئەگەر سىز ئىلگىرى ئادەتتىن تاشقىرى يېيىش ئادىتىڭىز (يېمەكلىك قالايمىقانچىلىقى) بولغان بولسىڭىز.
• ئەگەر سىزنىڭ بىر قانچە بالىڭىز بولسا.
• ئەگەر سىز تەبىئىي ھالدا ئەنسىرەشكە مايىل ئادەم بولسىڭىز.
• ئەگەر تۇغۇتتىن كېيىن قوللىغۇچى ھەمراھىڭىز بولمىسا ياكى ئائىلەڭىز ياكى دوستلىرىڭىزنىڭ ياردىمى بولمىسا.

تۇغۇتتىن كېيىنكى ئەنسىزلىك قاچان باشلىنىدۇ؟

بۇ ھەر بىر ئادەمدە ئوخشىمايدۇ. بەزىلەر ئۈچۈن، بالا تۇغۇلغاندىن كېيىنلا باشلىنىشى مۇمكىن. يەنە بەزىلەر ئۈچۈن، بالا تۇغۇلغاندىن بىر نەچچە ئاي كېيىن باشلىنىشى مۇمكىن. بەزىدە، ھەتتا ھامىلىدارلىق مەزگىلىدەمۇ ئەنسىرەش باشلىنىشى مۇمكىن.

بۇنى قانداق تونۇش كېرەك؟

باشقا داۋالاش ئەھۋاللىرىدىن پەرقلىق ھالدا، تۇغۇتتىن كېيىنكى ئەنسىزلىكنى دىئاگنوز قويۇشنىڭ ئېنىق ئۇسۇلى يوق. دوختۇرىڭىز سىزگە كۆرۈنۈش جەريانىدا تۇغۇتتىن كېيىنكى ئەنسىزلىك سوئالنامىسى بېرىشى مۇمكىن. ئالامەتلىرىڭىز ھەققىدە سۆزلەشتىن ئۇيات ياكى خىجىللىق ھېس قىلماڭ. ئەنسىزلىكىڭىز ھەققىدە ئوچۇق ۋە راستچىل سۆزلەش دوختۇرلارنىڭ بۇ كېسەللىكنى دىئاگنوز قويۇشتىكى ئەڭ ياخشى قورالى. ئۇلار سىزدىن سوئال سورايدۇ ۋە كېسەللىكنىڭ ئېغىرلىقى ۋە ئالامەتلىرىڭىزنى بېكىتىش ئۈچۈن باشقا تەكشۈرۈش قوراللىرىنى ئىشلىتىدۇ.

تۇغۇتتىن كېيىنكى ئەنسىزلىك قانداق داۋالىنىدۇ؟

دوختۇرىڭىز سىزنىڭ ئالامەتلىرىڭىز، سالامەتلىك تارىخىڭىز ۋە ئېمىزىۋاتقان-باقمىۋاتقانلىقىڭىزغا ئاساسەن داۋالاش ئۇسۇلىنى تەۋسىيە قىلىدۇ. ئەگەر ئالامەتلىرىڭىز يېنىك بولسا، كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا ئۆزگەرتىش كىرگۈزۈش ۋە مەسلىھەتچى بىلەن سۆھبەتلىشىش ئالامەتلىرىڭىزنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر ئەنسىزلىكىڭىز ئېغىر بولسا ياكى كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا توسقۇنلۇق قىلسا، دورا ئىشلىتىشىڭىز كېرەك بولۇشى مۇمكىن.

بىلىش خاراكتېرلىك ھەرىكەت داۋالاش ئۇسۇلى (CBT)

CBT داۋالاش ئۇسۇلى بولۇپ، داۋالاش ئۇسۇلى ياكى پىسخولوگلار سىزگە ھېسسىياتىڭىزنى ئېنىقلاش ۋە ئويلاش ئۇسۇلىڭىزنى ئۆزگەرتىشكە ياردەم بېرىدۇ. CBT ئارقىلىق، سىز سەلبىي ئوي-پىكىر ۋە قىلمىشلىرىڭىزنى ئۆزگەرتىپ، ساغلام ئوي-پىكىر ۋە ئادەتلەرنى يېتىلدۈرەلەيسىز. CBT ئادەتتە بىر قانچە قېتىم يۈز تۇرانە سۆھبەت ئارقىلىق ئېلىپ بېرىلىدۇ. سوئال-جاۋابلار ئارقىلىق، داۋالاش ئۇسۇلى سىزگە بېسىم ۋە ئەنسىزلىككە قانداق قىلىپ ياخشى ئىنكاس قايتۇرۇشنى ئۆگىتىدۇ. بەزى ئەھۋاللاردا، داۋالاش ئۇسۇلى تۇغۇتتىن كېيىنكى ھېسسىيات ۋە قىلمىشلار بويىچە مۇتەخەسسىس بولۇشى مۇمكىن.

دوراسىز داۋالاش ئۇسۇللىرى

تۇغۇتتىن كېيىنكى ئەنسىزلىكنى داۋالاش ئۈچۈن ھەمىشە دورا ئىشلىتىشنىڭ ھاجىتى يوق. دورا ئىشلەتمەي داۋالاشنىڭ بىر قانچە ئۇسۇلى تۆۋەندىكىچە:

• يېڭى ئاتا-ئانىلارغا ياردەم بېرىش گۇرۇپپىلىرىغا قوشۇلۇڭ (بەزىلىرى پۈتۈنلەي توردا). بۇ ئۇسۇل ئارقىلىق ئۆزىڭىز بىلەن ئوخشاش ئەھۋالغا چۈشۈپ قالغان باشقىلار بىلەن ھېسسىياتلىرىڭىزنى ئورتاقلىشالايسىز.
• ئائىلىڭىز ياكى دوستلىرىڭىزدىن ياردەم سوراڭ. مەسىلەن، ئۆي ئىشلىرى ياكى بالا بېقىش ئىشلىرىدا ياردەم ئېلىش بېسىمىڭىزنى ئازايتىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.
• ھەر كۈنى سەيلە قىلىپ، چېنىقىشقا تىرىشىڭ. يوگا بىلەن شۇغۇللىنىش يەنە ئەقلىڭىزنى تىنچلاندۇرۇشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.
• ياخشى ئوزۇقلۇققا باي يېمەكلىكلەرنى يەڭ، ئىمكانقەدەر كۆپ ئۇخلاڭ. ئۆزىڭىزگە مۇشۇنداق كۆڭۈل بۆلۈڭ.

سىز بەلكىم بىرلا ۋاقىتتا قىلىدىغان يۈز ئىشىڭىز بار دەپ ئويلىشىڭىز مۇمكىن. بوۋاققا (ۋە ئۆزىڭىزگە) قاراش ئاسان ئەمەس، ئاتا-ئانا بولۇشمۇ ئاسان ئەمەس. ياردەم سوراشتىن قورقماڭ.

تۇغۇتتىن كېيىنكى ئەنسىزلىكنى داۋالاشتا ئىشلىتىلىدىغان دورىلار

«SSRIs (تاللاش خاراكتېرلىك سېروتونىننى قايتا قوبۇل قىلىش چەكلىگۈچىلىرى)» تۇغۇتتىن كېيىنكى ئەنسىزلىك ۋە تۇغۇتتىن كېيىنكى چۈشكۈنلۈكنى داۋالاشتا ئەڭ كۆپ ئىشلىتىلىدىغان ۋە ئەڭ كۆپ تەتقىق قىلىنىدىغان دورىلار. «SSRIs» مېڭىدىكى «(سېروتونىن)» دەپ ئاتىلىدىغان خىمىيىلىك بىر ماددا سەۋىيىسىنى ئاشۇرۇش ئارقىلىق ئىشلەيدۇ. «(سېروتونىن)» ھۈجەيرىلەر ئارىسىدا ئۇچۇر يەتكۈزىدىغان خىمىيىلىك بىر ماددا. بۇ ئۇچۇرلار يەتكۈزۈلگەندىن كېيىن، «(سېروتونىن)» نېرۋا ھۈجەيرىلىرى تەرىپىدىن قايتا سۈمۈرۈلىدۇ. «SSRIs» بۇ قايتا سۈمۈرۈلۈشنى توسىدۇ. بۇ دېگەنلىك، نېرۋا ھۈجەيرىلىرى ئارىسىدا ئۇچۇر يەتكۈزۈش ئۈچۈن تېخىمۇ كۆپ «(سېروتونىن)» قالىدۇ. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ بىزنىڭ كەيپىياتىمىزنى ياخشىلاشقا ياردەم بېرىدۇ.

«SSRIs» غا ئوخشاش «SNRIs (سېروتونىن-نورېفىنېفرىننى قايتا قوبۇل قىلىش چەكلىگۈچىلىرى)» دەپ ئاتىلىدىغان دورىلار مېڭىدىكى بەزى خىمىيىلىك ماددىلارنىڭ مىقدارىنى ئاشۇرۇش ئارقىلىق ئۈنۈم بېرىدۇ.

«(ئۈچ سىكلىكلىق ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرى - TCAs)»، «(مونوئامىن ئوكسىدازا چەكلىگۈچىلىرى - MAOIs)» ۋە «(نورېفىنېفرىن ۋە دوپامىننى قايتا قوبۇل قىلىش چەكلىگۈچىلىرى - NDRIs)» قاتارلىق باشقا دورىلارمۇ ئەنسىزلىكنى داۋالاشتا ئىشلىتىلىشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، «SSRIs» لار ئازراق ئەكىس تەسىرى بولغاچقا، ئەڭ ياخشىسى.

بارلىق دورىلارنىڭ ئەكىس تەسىرى بولۇشى مۇمكىن. بىئاراملىقنى پەسەيتىش ئۈچۈن ھەر قانداق دورىنى ئىچىشتىن بۇرۇن، دوختۇرىڭىز بىلەن پايدىسى ۋە خەۋپى توغرىسىدا سۆھبەتلىشىڭ. ئەگەر سىز بالا ئېمىتىۋاتقان بولسىڭىز ياكى بالا ئېمىتىشنى پىلانلىسىڭىز، دوختۇرىڭىزغا ئېيتىڭ. ئاندىن ئۇلار بالا ئېمىتىۋاتقان ئانا ئۈچۈن ماس كېلىدىغان داۋالاش ئۇسۇلىنى بەلگىلەپ بېرەلەيدۇ.

جىددىيلىكنى پەسەيتىش ئۈچۈن دورا ئىچىۋاتقاندا، بالامنى ئېمىزسەم بولامدۇ؟

ئەگەر سىز ئېمىزىۋاتقان بولسىڭىز، دورا ئىچىشنىڭ خەۋپ-خەتىرى ۋە پايدىسى توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىشىڭىز ئەڭ ياخشى. دورىلار قان ئارقىلىق ئانا سۈتىڭىزگە كىرىدۇ. بەزى دورىلارنى ھامىلىدارلىق ۋە ئېمىزىش مەزگىلىدە ئىشلىتىش بىخەتەر، ئەمما بەزىلىرى ئۇنداق ئەمەس.

تۇغۇتتىن كېيىنكى ئەنسىزلىك قانچە ۋاقىت داۋاملىشىدۇ؟

بۇ ئەھۋال ھەر بىر ئادەمگە ئوخشىمايدۇ. تۇغۇتتىن كېيىنكى ئەنسىزلىك مەڭگۈلۈك ئەمەس، ئەمما ئادەتتە ئۆز-ئۆزىدىن يوقاپ كەتمەيدۇ. بۇ كېسەللىكتىن قۇتۇلۇشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى ئىمكانقەدەر تېزراق دوختۇرغا كۆرۈنۈش. ئەنسىزلىكنى چۆرىدىگەن كەمسىتىشلەرنىڭ ياردەم ئىزدەشتىن توسۇشىغا يول قويماڭ.

تۇغۇتتىن كېيىنكى ئەنسىزلىك قايتا پەيدا بولامدۇ؟

ھەئە، شۇنداق بولۇشى مۇمكىن. ئەپسۇسكى، ئەنسىزلىك ھەر ۋاقىت قايتا قوزغىلىشى مۇمكىن. ئەگەر بالا تۇغۇلغاندىن 12 ئاي كېيىن باشلانسا، ئۇنى تۇغۇتتىن كېيىنكى ئەنسىزلىك دەپ ئاتىماسلىقىڭىز مۇمكىن، ئەمما بالىلىرىڭىزغا بولغان ئەنسىزلىك ھېسسىياتى ھەر ۋاقىت پەيدا بولۇشى مۇمكىن. بالىڭىز قانچە ياشتا بولۇشىدىن قەتئىينەزەر، ئەگەر ئەنسىزلىك تۇرمۇشىڭىزغا توسقۇنلۇق قىلىۋاتقان بولسا، دوختۇر بىلەن سۆزلىشىشىڭىز مۇھىم.

تۇغۇتتىن كېيىنكى ئەنسىزلىك خەۋپىنى قانداق ئازايتىش كېرەك؟

بەزىدە تۇغۇتتىن كېيىنكى ئەنسىزلىكنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن قىلالايدىغان ھېچنېمە يوق. بۇ سىزنىڭ خاتالىقىڭىز ئەمەس، شۇنداقلا قىلغان ياكى قىلمىغانلىقىڭىزنىڭمۇ سەۋەبى ئەمەس.ئەگەر ئىلگىرى ئەنسىرەشنىڭ سەۋەبلىرىنى بىلسىڭىز ياكى ئىلگىرى ئەنسىرەش ياكى چۈشكۈنلۈككە گىرىپتار بولغان بولسىڭىز، ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە بۇ ھەقتە باشقىلار بىلەن سۆزلەشۈڭ. بالا تۇغۇشتىن بۇرۇن مەسلىھەتچى بىلەن سۆزلەشۈش ۋە ئۇنىڭغا تاقابىل تۇرۇش قوراللىرىنى ئۆگىنىش تۇغۇتتىن كېيىنكى مەزگىلدىكى ئەنسىرەش بىلەن مۇناسىۋەتلىك ئوي-خىياللارنىڭ كۈچلۈكلۈكىنى ئازايتىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.

تۇغۇتتىن كېيىنكى ئەنسىزلىكنى قانداق ھەل قىلىمەن؟

ئالدى بىلەن، ئۆزىڭىزنىڭ يالغۇز ئەمەسلىكىڭىزنى ۋە يېڭى تۇغۇلغان بوۋاققا قاراشنىڭ قىيىن ئىش ئىكەنلىكىنى چۈشىنىڭ. سىزنىڭ ھېسسىياتىڭىز توغرا، سىز تۇغۇتتىن كېيىنكى ئەنسىزلىكنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ھېچقانداق ئىش قىلمىدىڭىز. ئۆزىڭىز ئۈچۈن قىلالايدىغان ئەڭ ياخشى ئىش دوختۇردىن ياردەم سوراش. ئۇلار سىزگە لازىملىق قوللاشنى تېپىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ ۋە لازىم بولسا دورا يېزىپ بېرەلەيدۇ.

يەنە بىر قانچە ئىشەنچلىك دوستلار ۋە ئائىلە ئەزالىرى بىلەن پاراڭلىشىپ، مەسئۇلىيەتلەرنى ئورتاقلىشىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. ئاخىرىدا، سىزگە خۇشاللىق ئېلىپ كېلىدىغان پائالىيەتلەر ئۈچۈن بىر قىسىم ۋاقىت ئاجرىتىپ بېقىڭ. بەزىدە ئانىلار ئۆزىنى ئۇنتۇپ قالىدۇ. بىر نەچچە مىنۇت ۋاقىت سەرپ قىلىش بىر مەزگىل ئەندىشىلىرىڭىزنى ئۇنتۇپ قېلىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.

قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈشۈم كېرەك؟

ئەگەر سىزدە تۇغۇتتىن كېيىنكى ئەنسىزلىك ئالامەتلىرى كۆرۈلسە، دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. بولۇپمۇ تۆۋەندىكى ئالامەتلەرگە دىققەت قىلىڭ:

• ئەگەر سىز بوۋاق بىلەن بولغان مۇناسىۋىتىڭىزنىڭ ياخشى ئەمەسلىكىنى ھېس قىلسىڭىز.
• ئەگەر سىز ئۆزىڭىزنى كۈن بويى، ھەر ۋاقىت ئەنسىرەۋاتقاندەك ھېس قىلسىڭىز.
• ئەگەر سىز تۇغۇتتىن كېيىنكى دېپرېسسىيە ئالامەتلىرىنى ھېس قىلىۋاتقان بولسىڭىز.
• ئەگەر ئۆزىڭىزنى شۇنداق ئېغىر ھېس قىلسىڭىزكى، كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزدا ئىش قىلالمايسىز.
• ئەگەر سىز ئەنسىرەش خىياللىرىڭىزنىڭ كۈندىن-كۈنگە كۆپىيىۋاتقانلىقىنى ھېس قىلسىڭىز.

ئەگەر ئۆزىڭىزگە ياكى بالىڭىزغا زىيان يەتكۈزمەكچى بولسىڭىز، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ ياكى ئەڭ يېقىن دوختۇرخانىغا بېرىڭ.

مېنىڭ ھەمراھىمدا تۇغۇتتىن كېيىنكى ئەنسىزلىك پەيدا بولۇشى مۇمكىنمۇ؟

شۇنداق، سىزنىڭ جۈپتىڭىزمۇ تۇغۇتتىن كېيىنكى ئەنسىزلىكنى باشتىن كەچۈرۈشى مۇمكىن. ئەنسىزلىك پەقەت تۇغۇت ئانىسىغىلا تەسىر قىلىپ قالماستىن، بەلكى بالا بېقىۋالغان ئاتا-ئانىلار ۋە بىئولوگىيىلىك بولمىغان ئاتا-ئانىلارمۇ بالا تۇغقاندىن كېيىن ئىنتايىن ئەنسىزلىكنى باشتىن كەچۈرۈشى مۇمكىن.

تۇغۇتتىن كېيىنكى ئەنسىزلىك كېسىلىگە گىرىپتار بولغان دوستۇمغا قانداق ياردەم قىلالايمەن؟

سىز قىلالايدىغان ئەڭ ياخشى ئىش قوللاشچان تىڭشىغۇچى بولۇشتۇر. دوستىڭىزنىڭ ئۆز ھېسسىياتى ۋە ئوي-پىكىرلىرى ھەققىدە سۆزلىشىگە يول قويۇڭ. ئۇلار دائىم بېسىمغا ئۇچرايدۇ، شۇڭا ئۆي ئىشلىرىغا (مەسىلەن، ئۆي تازىلاش، كىر يۇيۇش) ياكى باشقا ئىشلارغا (مەسىلەن، يېمەكلىك توشۇش) ياردەم بېرىش ئەڭ ياخشى ئۇسۇل بولالايدۇ.

`## ئاخىرقى ئۇچۇر يېڭى بوۋاق بىلەن تۇرمۇشقا ماسلىشىش نۇرغۇن يېڭى قىيىنچىلىقلارنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. تۇغۇتتىن كېيىن بىر قانچە يىل ئىچىدە بەزى ئەنسىرەشلەرنى ھېس قىلىش نورمال ئەھۋال. ئەمما بەزى كىشىلەر ئۈچۈن بۇ ئەنسىرەش ئېغىرلىشىپ، ئۇلارنىڭ ئوي-پىكىرلىرىنى بېسىپ، يۈرەك سوقۇشى ۋە ئۇيقۇسىزلىق قاتارلىق فىزىكىلىق ئالامەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇ تۇغۇتتىن كېيىنكى ئەنسىرەش دەپ ئاتىلىدۇ. **ئەگەر سىز بۇنداق ھېس قىلىۋاتقان بولسىڭىز، بۇنىڭ سىزنىڭ خاتالىقىڭىز ئەمەسلىكىنى، باشقا نۇرغۇن كىشىلەرنىڭمۇ بۇ ئالامەتلەرنى باشتىن كەچۈرۈۋاتقانلىقىنى ئۇنتۇپ قالماڭ.** سىز ياردەم ئالالايسىز. ئەگەر تۇغۇتتىن كېيىنكى ئەنسىرەش ئالامەتلىرىنى باشتىن كەچۈرۈۋاتقان بولسىڭىز، دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىڭ. ئازابلىنىشنىڭ ھاجىتى يوق. داۋالىنىشتىن كېيىن ئالامەتلىرىڭىز ياخشىلىنىدۇ. --- تۇغۇتتىن كېيىنكى ئەنسىرەش، تۇغۇتتىن كېيىنكى ئەنسىرەش، تۇغۇتتىن كېيىنكى ئەنسىرەش، ئانا روھىي ساغلاملىقى، قورقۇش، ئەنسىرەش، بېسىم، تۇغۇت، يېڭى تۇغۇلغان بوۋاق