بەل ئاغرىۋاتامدۇ؟ كېلىڭ، بۇ تۈز پۇت كۆتۈرۈش (SLR) سىنىقى ھەققىدە ئۆگىنىۋالايلى!

كۆپچىلىك كىشىلەر ھاياتىدا كەم دېگەندە بىر قېتىم بەل ئاغرىقىنى باشتىن كەچۈرگەن. بەزىدە بۇ ئاغرىق پەقەت بەل بىلەنلا چەكلىنىپ قالمايدۇ، بەلكى دۈمبىدىن، پۇتتىن ياكى پۇتتىن تۆۋەنگە تارقىلىپ، ئۇيۇشۇش ياكى ئۇيۇشۇش تۇيغۇسىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇنداق ۋاقىتتا دوختۇرغا كۆرۈنگەندە، بۇنىڭ سەۋەبىنى ئېنىق بىلىش ئۈچۈن ئىنتايىن ئاددىي ۋە ئىنتايىن مۇھىم بىر سىناق قىلغىلى بولىدۇ. بۈگۈن بىز تۈز پۇت كۆتۈرۈش (SLR) سىنىقى ھەققىدە سۆزلەيمىز. بۇ بەزىدە «لاسېگ سىنىقى» دەپمۇ ئاتىلىدۇ.

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، تۈز پۇت كۆتۈرۈش (SLR) سىنىقى دېگەن نېمە؟

دۈمبىڭىزدىن پۇتىڭىزغىچە سوزۇلغان نېرۋىلارنى ئېلېكتر سىملىرى دەپ ئويلاڭ. بۇ نېرۋا تالالىرى ئومۇرتقىڭىزدىن ئۆتىدۇ. بەزىدە، ئومۇرتقىڭىزدىكى دىسكا چىقىش («بېل دىسكى چىقىش») ياكى باشقا سەۋەبلەر تۈپەيلىدىن، بۇ نېرۋىلار بېسىلىپ قالىدۇ. يۇقىرىدا دېيىلگەندەك، ئاغرىق پۇتىڭىزدىن تۆۋەنگە تارقىلىشقا باشلايدۇ. بىز بۇ كېسەللىكنى «ئىئاسىيا» دەپمۇ ئاتايمىز.

شۇڭا، SLR سىنىقى دوختۇرىڭىز ئاغرىقىڭىزنىڭ نېرۋىنىڭ قىسىلىشىدىن ياكى مۇسكۇل ياكى بوغۇملىرىڭىزدىكى مېخانىكىلىق مەسىلىدىن كېلىپ چىققانلىقىنى ئېنىقلاش ئۈچۈن ئىشلىتىدىغان سىناق. بۇ سىناقنىڭ نەتىجىسى سىز ئۈچۈن ئەڭ ياخشى داۋالاش ئۇسۇلىنى بەلگىلەيدۇ.

دوختۇر بۇ تەكشۈرۈشنى ئېلىپ بېرىشتىن بۇرۇن سىزدىن بىر قانچە سوئال سورايدۇ. مەسىلەن:

• ئاغرىش قاچان باشلاندى؟
• قانچە ۋاقىت بولدى؟
• ئاغرىق قانداق ھېس قىلىنىدۇ؟ (مەسىلەن، كۆيۈش، سانچىلىش، چىمچىلاش قاتارلىقلار؟)
• ئاغرىق كۈچىيىۋاتىدۇ ياكى ئازىيىۋاتىدۇ؟

بۇ سوئاللارغا ئىمكانقەدەر راستچىل ۋە ئېنىق جاۋاب بېرىش ناھايىتى مۇھىم . بۇ دوختۇرنىڭ سىزنىڭ ئەھۋالىڭىزنى تېخىمۇ ياخشى چۈشىنىشىگە ياردەم بېرىدۇ.

بۇ سىناقنى قانداق قىلىسىز؟

بۇ ئىنتايىن ئاددىي بىر داۋالاش ئۇسۇلى. سىز ھېچقانداق راھەتسىزلىك ھېس قىلمايسىز. دوختۇر ئادەتتە بۇنى سىز تەكشۈرۈش ئۈستىلىدە ياتقان ۋاقىتتا قىلىدۇ.

1. ئالدى بىلەن، سىزدىن كارىۋاتتا يۈزۈڭىزنى ئاستىغا قارىتىپ يېتىشىڭىز تەلەپ قىلىنىدۇ.

2. ئاندىن، تىزىڭىزنى تۈز تۇتۇپ، دوختۇر ئاغرىۋاتقان پۇتىڭىزنى ئاستا-ئاستا كۆتۈرىدۇ.

3. پۇتىڭىزنى مۇشۇنداق كۆتۈرگەندە، ئادەتتىكى ئاغرىقنى (بېلىڭىز ياكى پۇتىڭىزنىڭ ئاستى تەرىپىدىكى ئاغرىق) قەيەردە قايتا ھېس قىلىشقا باشلىغانلىقىڭىزنى دوختۇرىڭىزغا ئېيتىشىڭىز كېرەك.

4. بەزىدە، نېرۋىغا سەل كۆپرەك بېسىم چۈشۈرۈش ئۈچۈن، دوختۇر سىزدىن پۇتىڭىزنى يان تەرەپكە ئېگىشنى ياكى بوينىڭىزنى ئالدىغا ئېگىشنى تەلەپ قىلىشى مۇمكىن.

بۇ ئاساسلىق سىناقتىن باشقا، بۇنىڭغا ئوخشاش باشقا بىر قانچە ئۇسۇل بار.

✨ Straight Leg Raise ★ 4.7 · Clinical Pick

Zero-Glycemic Organic Monk Fruit & Allulose Natural Sugar Replacement

100% natural zero-calorie, zero-glycemic Monk Fruit sweetener that tastes and bakes like sugar without spiking blood glucose or insulin.

View Clinical Details →

سىناق نەتىجىسى «ئىجابىي» ۋە «مەنپىي» بولسا، بۇ نېمە مەنىنى بىلدۈرىدۇ؟

ئەمدى بۇ سىناق نەتىجىسىنىڭ نېمە دېگەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى.

ئەگەر SLR سىنىقى مۇسبەت بولسا ...

«ئىجابىي» دېگەننى ئاڭلىغاندا قورقماڭ. تېبابەتتە، بۇ مەلۇم بىر ئالامەتنىڭ جەزملەشتۈرۈلگەنلىكىنى بىلدۈرىدۇ.

SLR سىنىقى تۆۋەندىكى ئەھۋاللاردا مۇسبەت بولىدۇ:

• ئەگەر پۇتىڭىزنى 30 گرادۇستىن 70 گرادۇسقىچە كۆتۈرگەندە، ئادەتتىكى ئاغرىقىڭىز (بېلىڭىزدىن پۇتىڭىزغا تارقىلىدىغان ئاغرىق) قايتا پەيدا بولسا.
• بولۇپمۇ بۇ ئاغرىق تىزدىن تۆۋەنگە تارقىلسا، بۇ نېرۋىنىڭ قىسىلىشىنىڭ كۈچلۈك ئالامىتى.

مۇھىم: پۇتىڭىزنى كۆتۈرگەندە پۇتىڭىزنىڭ ئارقا تەرىپىدىكى سان مۇسكۇللىرىنىڭ تارتىلىش ھېس قىلىش نورمال ئەھۋال. بۇ سىناق نەتىجىسىنىڭ مۇسبەت چىقىشىنىڭ سەۋەبى ئەمەس. پەقەت دۈمبىڭىزدىن پۇتىڭىزغىچە بولغان ئاغرىقنى باشتىن كەچۈرگەندىلا مۇسبەت بولىدۇ.

نەتىجە ئىجابىي بولسا، ئاغرىقنىڭ سەۋەبىنىڭ ئىشىياس نېرۋىسى، ئومۇرتقا تارىيىشى ياكى دىسكا چىقىش قاتارلىق نېرۋا بېسىمى كېسەللىكى ئىكەنلىكىنى بىلدۈرىدۇ.

ئەگەر SLR سىنىقى مەنپىي بولسا ...

«مەنپىي» نەتىجە چىققاندا، پۇتىڭىزنى كۆتۈرگەندە ئادەتتىكى ئاغرىقنى ھېس قىلمىغانلىقىڭىزدىن دېرەك بېرىدۇ.

• مەسىلەن، ئەگەر سىزدە پەقەت بەل ئاغرىقى بولسا، ئاغرىق پۇتىڭىزغا تارقىلمىسا، بۇ سىناق نەتىجىسى مەنپىي بولۇشى مۇمكىن.
• شۇنداقلا، ئەگەر پۇت 70 گرادۇستىن يۇقىرى كۆتۈرۈلگۈچە ئاغرىق بولمىسا، بۇمۇ مەنپىي دەپ قارىلىدۇ.

نەتىجە مەنپىي بولسا، سىزدە ھېچقانداق كېسەللىك يوق دېگەنلىك ئەمەس. بۇ دېگەنلىك، ئاغرىقىڭىزنىڭ نېرۋىنىڭ قىسىلىشىدىن كېلىپ چىققان ئەمەسلىكىدىن دېرەك بېرىدۇ. بۇ مۇسكۇل، بوغۇم ياكى باشقا نەرسىلەردىكى ئاغرىق بولۇشى مۇمكىن. ئاندىن دوختۇرىڭىز سەۋەبىنى ئېنىقلاش ئۈچۈن سىزنى باشقا تەكشۈرۈشلەرگە يوللايدۇ.

ئەگەر تەكشۈرۈش نەتىجىسى مۇسبەت چىقسا، كېيىنكى قەدەمدە نېمە قىلىسىز؟

ئەگەر SLR سىنىقى مۇسبەت بولسا، يەنى نېرۋا بېسىمى گۇمانى بولسا، ۋەھىمىگە چۈشمەڭ. بۇنىڭ ئۈچۈن نۇرغۇن داۋالاش ئۇسۇللىرى بار.

ئەڭ مۇھىمى دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسىگە تولۇق ئەمەل قىلىش .

ئادەتتە، دوختۇر تۆۋەندىكىدەك ئىشلارنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن:

• ئارام ئېلىش: بىر مەزگىل ئاغرىقنى كۈچەيتىدىغان پائالىيەتلەردىن (مەسىلەن، ئالدىغا ئېگىلىش، ئېغىرلىق كۆتۈرۈش) يىراق تۇرۇشىڭىز تەۋسىيە قىلىنىدۇ.
• فىزىئوتېراپىيە: بۇ ناھايىتى مۇھىم. فىزىئوتېراپىيە دوختۇرى سىزگە بەل ۋە قورساق مۇسكۇللىرىڭىزنى كۈچەيتىش ۋە نېرۋىغا بولغان بېسىمنى ئازايتىش ئۈچۈن ئالاھىدە مەشىقلەرنى ئۆگىتىدۇ.
• دورا: دوختۇرىڭىز ئاغرىق ۋە ئىششىشنى پەسەيتىش ئۈچۈن دورا يېزىپ بېرىدۇ.
• ئومۇرتقا ئوكۇلى: بەزى كىشىلەردە، ئەگەر ئاغرىق ئىنتايىن كۈچلۈك بولسا، ئومۇرتقاغا ئالاھىدە ئوكۇل قىلىنىدۇ.
• ئوپېراتسىيە: ئوپېراتسىيە پەقەت ئاز ساندىكى كىشىلەر ئۈچۈنلا زۆرۈر، يەنى دورا بىلەن كونترول قىلغىلى بولمايدىغان قاتتىق ئاغرىق بولسا، ياكى ئۈچەي ۋە قوۋۇق ئادىتىدە ئۆزگىرىش قاتارلىق ئېغىر ئالامەتلەر كۆرۈلسە.

كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، ئىشىياس ئاغرىقى قاتارلىق كېسەللىكلەر مۇۋاپىق دەم ئېلىش، فىزىكىلىق داۋالاش ۋە دورا بىلەن تەخمىنەن 6 ھەپتە ئىچىدە ياخشىلىنىپ كېتىدۇ.