بالا تۇغقاندىن كېيىن، كېچىسى چوڭقۇر ئۇخلىيالايدىغانلىقىڭىز ناھايىتى ياخشى، شۇنداقمۇ؟ لېكىن يېڭى ئانا بولۇش سۈپىتىڭىز بىلەن، كېچىسى تەرلەش مەسىلىسىگە يولۇققانمۇ؟ بەزىدە، كىيىملىرىڭىز ۋە كارىۋات يوپۇقلىرىڭىز ھۆل بولۇپ، ئۇيقۇڭىزدىن ئويغىنىپ كېتىسىز. بۇ ھەقىقەتەن راھەتسىز ۋە بىزار قىلارلىق بىر تەجرىبە. نۇرغۇن ئانىلار بۇ ھەقتە سۆزلەشكە سەل ئىككىلىنىدۇ. ئەمما بىلىشىڭىز كېرەك بولغان ئەڭ مۇھىم نەرسە شۇكى، بۇ پەقەت سىزدىلا يۈز بېرىدىغان ئىش ئەمەس. شۇڭا بۈگۈن، بۇنىڭ سەۋەبى نېمە، نورمال ئەھۋالمۇ، قاچان ئەنسىرەش كېرەك ۋە بۇ ئەھۋالنى قانداق كونترول قىلالايمىز، دېگەن تېمىلاردا سۆزلەشەيلى.
نېمىشقا بۇنداق تەرلەيسىز؟ ھەقىقىي سەۋەبى نېمە؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى بەدىنىڭىزدە يۈز بېرىدىغان گورمون ئۆزگىرىشلىرى . ئويلاپ بېقىڭ، ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە بەدىنىمىزدە ئېستروگېن ۋە پروگېستېرون دەپ ئاتىلىدىغان ئىككى خىل گورموننىڭ مىقدارى ئىنتايىن يۇقىرى بولۇپ، توققۇز ئاي بوۋاقنىڭ ساغلاملىقىنى قوغدايدۇ. بۇ بوۋاقنىڭ تەرەققىياتى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم.
قانداقلا بولمىسۇن، بالا تۇغۇلغاندىن كېيىن، بەدەن بۇ خىل گورمونلارغا ئۇنچە كۆپ مىقداردا ئېھتىياجلىق بولمايدۇ. شۇڭا، بۇ گورمونلارنىڭ سەۋىيىسى دەرھال تۆۋەنلەيدۇ. ئەمەلىيەتتە، بالا تۇغۇلغاندىن كېيىنكى بىر نەچچە ھەپتە ئىچىدە، بۇ گورمونلارنىڭ سەۋىيىسى ھامىلىدارلىقتىن بۇرۇنقى نورمال سەۋىيىسىگە قايتىدۇ.
بۇ چوڭ گورمون ئۆزگىرىشى مېڭىمىزنىڭ تېمپېراتۇرىنى كونترول قىلىدىغان قىسمىغا ( گىپوتالامۇس ) ئازراق تەسىر كۆرسىتىدۇ. بۇ خۇددى بەدىنىمىزنىڭ تېرموستاتى ئازراق ئىشلىمەي قالغاندەك. شۇڭلاشقا بىز سەۋەبسىزلا قىزىپ كېتىمىز، بەدىنىمىز بۇنى كونترول قىلىش ئۈچۈن تەرلەشكە باشلايدۇ. بۇ ئاياللار مېنوپاۋزا مەزگىلىگە يېقىنلاشقاندا باشتىن كەچۈرىدىغان قىزىپ كېتىش ئالامەتلىرىگە ئوخشايدۇ.
تەرلەش ئالامەتلىرى ۋە قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈش كېرەك
ئادەتتە، بۇ تەرلەش ۋاقىتلىق بولىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بەزىدە ئۇ باشقا بىر كېسەللىكنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. شۇڭا، نورمال ئالامەتلەر بىلەن دىققەت قىلىشقا تېگىشلىك ئالامەتلەرنى ئېنىق ئايرىۋالايلى.
| ئورتاق ئالامەتلەر (كۆپىنچە گورمونلۇق) | دوختۇرغا كۆرۈنۈشنى تەلەپ قىلىدىغان ئالامەتلەر |
|---|---|
| كېچىسى ئويغىنىپ ئۇخلاۋاتقاندا قاتتىق تەرلەش. | قىزىتما ۋە تىترەش ، تەرلەش. |
| ھۆل بولغان كارىۋات ۋە كىيىملەر. | سەۋەبى ئېنىق ئەمەس ئورۇقلاش . |
| ئادەتتىكىدىن كۈچلۈك تەر پۇرىقىنى ھېس قىلىش. | بۇ كېسەللىك سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان ئېغىر ئەنسىرەش ياكى چۈشكۈنلۈك. |
| ئۇيقۇنىڭ قالايمىقانلىشىشى سەۋەبىدىن كۈندۈزى چارچاش ۋە بىئاراملىق ھېس قىلىش. | ھەپتىلەرچە داۋاملىشىدىغان داۋاملىق تەرلەش. |
تەرلەشنىڭ باشقا سەۋەبلىرى
بەزىدە تەرلەش باشقا بىر كېسەللىكنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. مەسىلەن:
- قالقانسىمان بەز پائالىيىتىنىڭ ئېشىشى ( گىپېرتىروئىدىزم )
- تۇغۇتتىن كېيىنكى تىروئىد ياللۇغى
- يۇقۇملىنىشلار
- دىئابېت ياكى قان شېكىرىنىڭ تۆۋەنلىشى (گىپوگلىكېمىيە)
شۇنداقلا، بولۇپمۇ كېچىسى قەھۋە قاتارلىق ئاچچىق يېمەكلىكلەر ۋە ئىچىملىكلەرنى ئىستېمال قىلىش بەدەن تېمپېراتۇرىسىنى ئاشۇرۇپ، تەرلەشنىڭ كۆپىيىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
بۇ خىل راھەتسىزلىكنى ئازايتىش ئۈچۈن نېمە قىلسا بولىدۇ؟
بۇنداق تەرلەش سەۋەبىدىن ياخشى ئۇخلىيالمىغاندا، كۈندۈزى بوۋاق بىلەن بىللە بولۇش بەك چارچاپ كېتىشى مۇمكىن. بۇ يەنە بېسىمنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، بۇ ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ياخشىلىنىدۇ. ئەمما، ئۇ ۋاقىتقىچە، ئازراق يېنىكلىك ئېلىش ئۈچۈن قىلالايدىغان بىر قانچە ئاددىي ئىشلار بار.
ئەڭ مۇھىمى بەدىنىڭىزگە سەۋرچان بولۇش. بەدىنىڭىز تۇغۇتتىن ئىبارەت چوڭ ۋەقەدىن كېيىن ئەسلىگە كېلىۋاتىدۇ. بىر ئاز ۋاقىت بېرىڭ.
- كارىۋاتىڭىزغا لۆڭگە قويۇڭ: كېچىسى ئۇخلاۋاتقاندا، كارىۋات يوپۇقىڭىزنىڭ ئۈستىگە چوڭ لۆڭگە قويۇپ، ئۇنىڭ ئۈستىدە ئۇخلاڭ. بۇ تەرنىڭ كۆپ قىسمىنى سۈمۈرۈۋالىدۇ.
- يېنىك كىيىملەر كىيىڭ: تەرنى سۈمۈرىدىغان، نەپەسلىنىدىغان پاختا قاتارلىق يېنىك كىيىملەرنى كىيىڭ. مۇمكىن بولسا، پەقەت ئىچ كىيىمىڭىز بىلەن ئۇخلاڭ.
- ئۆينى سالقىن ساقلاڭ: ياتقان ئۆيىڭىزنىڭ تېمپېراتۇرىسىنى تۆۋەن تۇتۇڭ. دېرىزىلەرنى ئوچۇق قويۇڭ. مۇمكىن بولسا شامالدۇرغۇچ ياكى كوندىتسىيونېر ئىشلىتىڭ.
- سوغۇق سۇ ئىچىڭ: ئۇخلاشتىن بۇرۇن بىر ئىستاكان سوغۇق سۇ ئىچىش بەدەننى ئىچكى جەھەتتىن سوۋۇتىدۇ. كۈن بويى كۆپ سۇ ئىچىڭ.
- نېمە يېيىشىڭىزگە دىققەت قىلىڭ: كەچلىك تاماقتا ئاچچىق ياكى قىزىلمۇچ قوشۇلغان يېمەكلىكلەردىن ساقلىنىڭ. شۇنداقلا، كەچتە قەھۋە ۋە چاي ئىچىشنى توختىتىڭ.
- سوۋۇتۇش: تەرلەپ ئويغانغاندا، بوينىڭىز، يۈزۈڭىز ۋە كۆكسۈڭىزنى سوغۇق سۇغا چىلانغان رەخت بىلەن سۈرتۈڭ. بۇ تېزلا يېنىكلىك ئېلىپ كېلىدۇ.
- ئارام ئېلىش ئۇسۇللىرى: ئۇخلاشتىن بۇرۇن سىزنى تىنچلاندۇرىدىغان بىرەر ئىش قىلىڭ. كىتاب ئوقۇپ بېقىڭ ياكى تىنىچلاندۇرىدىغان مۇزىكا ئاڭلاڭ.
نېمە ئۈچۈن دوختۇردىن مەسلىھەت سوراش مۇھىم؟
ئەگەر سىزدە قىزىتما ۋە تىترەش قاتارلىق ئالامەتلەر كۆرۈلسە، بۇ يۇقۇملىنىشنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن، شۇڭا دوختۇرغا كۆرۈنۈشنى ئۇنتۇپ قالماڭ. ئۇ سىزنى تەكشۈرىدۇ، زۆرۈر بولسا قان تەكشۈرتىدۇ ۋە يۇقۇملىنىش بولسا ئانتىبىئوتىك بېرىدۇ.
ئەگەر سىزدە دىئابېت ياكى قالقان بەز كېسىلى بولسا، دوختۇرىڭىز قان شېكىرى ۋە قالقان بەز ھورمۇنىنىڭ سەۋىيىسىنى تەكشۈرتۈشى مۇمكىن. ئۇلار دورىلىرىڭىزنىڭ مىقدارىنى تەڭشەشكە توغرا كېلىشى مۇمكىن.
ناھايىتى مۇھىم: بەزىدە سىز «ئەنئەنىۋى تېبابەت» ياكى «ئۆسۈملۈك قوشۇمچە دورىلىرى» نى ئىستېمال قىلىشنى خالىشىڭىز مۇمكىن، ئەمما بۇلارنىڭ سىز ۋە بوۋاق ئېمىزىۋاتقان مەزگىلدە بىخەتەر ياكى ئەمەسلىكى ئېنىق ئەمەس. شۇڭا، ئالدى بىلەن دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلەشمەي تۇرۇپ قوشۇمچە دورا ياكى ئۆسۈملۈك ئىشلەتمەڭ.
ئەگەر ئۇيقۇڭىزدا قىيىنچىلىق بولسا ياكى ئۇ سىزنى ئەنسىرەتسە ياكى بېسىمغا سالسا، دوختۇرىڭىز بىلەن بۇ ھەقتە سۆزلىشىڭ. ئۇلار سىزگە ياردەم بېرەلەيدىغان چارىلەرنى تاپىشى مۇمكىن.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- تۇغۇتتىن كېيىنكى كېچىلىك تەرلەش تۇغۇتتىن كېيىنكى گورمون ئۆزگىرىشى سەۋەبىدىن كېلىپ چىقىدىغان ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدىغان كېسەللىك. بۇنىڭدىن خىجىل بولماڭ ياكى ئارتۇقچە قورقماڭ.
- بۇ ئەھۋال كۆپىنچە ۋاقىتلىق بولىدۇ. گورمون سەۋىيىسى نورمال ھالەتكە قايتقاندىن كېيىن، بىر نەچچە ھەپتە ياكى بىر نەچچە ئاي ئىچىدە ئۆزلۈكىدىن يوقاپ كېتىدۇ.
- يېنىك كىيىم كىيىش، ئۆينى سالقىن تۇتۇش ۋە ئاچچىق يېمەكلىكلەردىن ساقلىنىش قاتارلىق ئاددىي ئىشلار بۇ خىل بىئاراملىقتىن قۇتۇلۇشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.
- قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر سىزدە قىزىتما، تىترەش ياكى سەۋەبسىز ئورۇقلاش قاتارلىق ئالامەتلەر كۆرۈلسە، بۇ باشقا بىر خىل كېسەللىكنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. شۇڭا دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
- ئېمىزىۋاتقان مەزگىلدە دوختۇرنىڭ مەسلىھىتىسىز قوشۇمچە دورىلار، ۋىتامىنلار ياكى ئەنئەنىۋى تېبابەتلەرنى ئىچمەڭ. بۇ سىز ۋە بوۋاقلىرىڭىز ئۈچۈن خەتەرلىك بولۇشى مۇمكىن.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ