ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە بەدەندە راھەتسىزلىك، بەل ئاغرىش ۋە ئۇيقۇسىزلىق ھېس قىلامسىز؟ بولۇپمۇ بوۋاق يېقىنلاشقاندا ۋە قورسىقىڭىز چوڭىيىۋاتقاندا، يان تەرەپكە يېتىپ ئۇخلاش ناھايىتى قىيىنلىشىدۇ، شۇنداقمۇ؟ بەلكىم ئىلگىرىكىدەك ئۇخلىيالمايۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۈگۈن بىز سىزگە ياردەم بېرەلەيدىغان ئالاھىدە بىر نەرسە ھەققىدە سۆزلەيمىز. ئۇ بولسىمۇ ھامىلىدارلىق ياستۇقى، ياكى نۇرغۇن كىشىلەر بىلىدىغان «ھامىلىدارلىق ياستۇقى».
نېمە ئۈچۈن ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە يان تەرەپكە يېتىپ ئۇخلاش شۇنچە مۇھىم؟
دوختۇرىڭىز سىزگە ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە، بولۇپمۇ بىر قانچە ئايدىن كېيىن يان تەرەپكە ياتقان ياخشى دەپ ئېيتقان بولۇشى مۇمكىن. بۇنىڭ بىر قانچە سەۋەبى بار.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، دەسلەپكى تەتقىقاتلار شۇنى كۆرسەتتىكى، ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە سول تەرەپنى ياپقان ھالەتتە ئۇخلاش ساغلام بوۋاق ئۈچۈن ئەڭ ياخشى ھالەت . بۇنداق ئۇخلاش، يان تەرەپنى ياپقان ھالەتتە ئۇخلاشقا سېلىشتۇرغاندا، ھامىلىدارلىقنىڭ ئاخىرقى مەزگىللىرىدە ئۆلۈك تۇغۇلۇش خەۋپىنى تۆۋەنلىتىدىغانلىقى بايقالغان.
بۇنىڭدىن باشقا، سىز ئارقىڭىزغا ياتقاندا، چوڭىيىۋاتقان بالىياتقۇڭىزنىڭ ئېغىرلىقى ئاساسلىق قان تومۇرلىرىڭىزنى بېسىۋېتىدۇ. بۇ ، بالىياتقۇغا قان ئايلىنىشىنى چەكلەيدۇ. بۇ، تۇغۇلۇش ئېغىرلىقىنىڭ تۆۋەن بولۇشى، بوۋاققا ئوكسىگېننىڭ يېتىشمەسلىكى ۋە باشقا ساغلاملىق مەسىلىلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
ھامىلىدار بولمىسىڭىزمۇ، يان تەرەپكە يېتىپ ئۇخلاشنىڭ پايدىسى بار. يان تەرەپكە يېتىپ ئۇخلاش ئۇيقۇدىكى نەپەس ئېلىش مەسىلىلىرى، مەسىلەن، خورەك تارتىش ۋە ئۇيقۇدا نەپەس ئېلىش توختاپ قېلىش قاتارلىق ئەھۋاللارنى داۋالاشتا ياخشى چارە. يان تەرەپكە يېتىپ ئۇخلاش كىسلاتا رېفلۇكسى بارلار ۋە ھەزىم قىلىشنى ئاسانلاشتۇرۇش ئۈچۈنمۇ پايدىلىق.
قانداقلا بولمىسۇن، ھەر كۈنى يان تەرەپكە يېتىپ ئۇخلاشنىڭ بىر كەمچىلىكى بار. يەنى، ئۇ مۈرە، يانپاش ۋە بوين قاتارلىق جايلاردا ئاغرىق پەيدا قىلىشى مۇمكىن. بۇ ئاغرىق ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە، بەدەن ئېغىرلىقىڭىز ئاشقاندا تېخىمۇ ئېغىرلىشىشى مۇمكىن.
ھامىلىدارلىق ياستۇقى بۇنىڭغا قانداق ياردەم بېرەلەيدۇ؟
شۇڭلاشقا بۇ ئالاھىدە ياستۇقلار لايىھەلەنگەن. ھامىلىدارلىق ياستۇقى ھامىلىدار ئايالنىڭ يان تەرىپىگە ياتقاندا تارتىدىغان ئاغرىقىنى پەسەيتىش ۋە ئۇنىڭ ئۆسۈپ يېتىلىۋاتقان قورسىقىنى ياخشى تىرەش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن ئالاھىدە ياستۇق.
بۇلارنىڭ كۆپىنچىسى پۈتۈن بەدىنىڭىزنى تىرەپ تۇرالايدىغان چوڭ ياستۇق شەكلىدە كېلىدۇ. بىرلا ياستۇق بوينىڭىز، دۈمبىڭىز، قورسىقىڭىز، تىزىڭىز ۋە يانپاشلىرىڭىزغا تىرەش رولىنى ئوينايدۇ. بۇ، ئۇخلاۋاتقاندا بوغۇملىرىڭىزنىڭ بىر-بىرىگە بېسىلىپ، بۇراپ ئاغرىق پەيدا قىلىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.
سىز «مەن بۇنى پەقەت بىر قانچە ئادەتتىكى ياستۇق بىلەنلا قىلالايمەن، شۇنداقمۇ؟» دەپ ئويلىشىڭىز مۇمكىن. توغرا، ئەمما مەسىلە شۇكى، بىز ئۇيقۇدا ئىككىلىنىپ-بۇرۇلۇپ تۇرغاندا، ياستۇقلار چېچىلىپ كېتىپ كارىۋاتتىن چۈشۈپ كېتىدۇ. ئەمما بۇ ھامىلىدارلىق ياستۇقى بىر پۈتۈن بولغاچقا ئەمەس، بەلكى دەل جايىدا بولغاچقا ھاسىل بولىدۇ. ئۇ ھامىلىدار ئايالنىڭ بەدىنىنىڭ شەكلىگە، بولۇپمۇ قورسىقىڭىزغا ماس كېلىدىغان شەكىلدە ياسالغان. شۇڭا ئۇ بەدىنىڭىزنىڭ شەكلىگە ماسلىشىدۇ ۋە دەل جايىدا تىرەش رولىنى ئوينايدۇ.
ھامىلىدارلىق ياستۇقلىرىنىڭ قانداق تۈرلىرى بار؟
بۇ ياستۇقلار ھەر خىل شەكىل ۋە چوڭلۇقتا بولىدۇ. بۇ جەدۋەل سىزگە ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان ياستۇقنى تاللاشقا ياردەم بېرىدۇ.
| ياستۇق تىپى | كۆرۈنۈشى ۋە چوڭلۇقى | پايدىلىقلىقى |
|---|---|---|
| تاقاق ياستۇقلار | بۇلار ئەڭ كىچىك تىپتىكى ياستۇق بولۇپ، ئۈچبۇلۇڭ ياكى يۇمىلاق شەكىللىك كىچىك ياستۇق. | ئۇنى ئەڭ كۆپ تىرەككە ئېھتىياجلىق جايغا قويسىڭىز بولىدۇ (مەسىلەن، قورساقنىڭ ئاستىغا، دۈمبىسىگە). |
| پۈتۈن بەدەن ياستۇقلىرى | بۇلار ئەڭ چوڭ تىپ. ئۇلارنىڭ شەكلى ئىنگلىزچە «U» ياكى «C» ھەرىپىگە ئوخشايدۇ. | ئۇ پۈتۈن بەدەننى قوللايدۇ. بويۇن، دۈمبە، قورساق ۋە پۇتلارنىڭ ھەممىسىنى بىرلا ۋاقىتتا قوللايدۇ. |
| تولۇق ئۇزۇنلۇقتىكى بەدەن ياستۇقلىرى | بۇلار ئادەتتىكى بەدەن ياستۇقلىرىغا ئوخشايدۇ، ئەمما قورساققا ماس كېلىدىغان دەرىجىدە ئېگىلىدۇ. | پۈتۈن بەدەن داۋاملىق تىرەك ئاستىدا تۇرىدۇ. ئەمما بوينىڭىزنى تىرەپ تۇرۇش ئۈچۈن يەنىلا ئادەتتىكى ياستۇقنى ئىشلىتىشىڭىز كېرەك. |
قانداق قىلىپ ئۆزۈمگە ماس كېلىدىغان ھامىلىدارلىق ياستۇقىنى تاللايمەن؟
ھەممە ئادەمنىڭ بەدىنى ۋە ئېھتىياجى ئوخشىمايدۇ. شۇڭا بىر ئادەمگە ئەڭ ماس كېلىدىغان نەرسە يەنە بىر ئادەمگە ماس كەلمەسلىكى مۇمكىن.بىر ياستۇق يەنە بىر ئادەمگە ماس كەلمەسلىكى مۇمكىن. ياستۇق تاللىغاندا بۇلارنى ئويلىشىڭ.
ئېھتىياجىڭىزنى ئېنىقلاڭ.
ئۇخلىغاندا ئەڭ ئاغرىقنى قەيەردە ھېس قىلىسىز؟ بەلىڭىزمۇ؟ بەلىڭىزمۇ؟ ئۇنداقتا بۇ جايلارغا ياخشى تىرەش بېرىدىغان ياستۇق تاللاڭ. ئۇخلىغاندا كۆپ ئايلىنىپ-ئايلىنىسىزمۇ؟ ئۇنداقتا «U» شەكىللىك ياستۇق ياخشى، چۈنكى ياننى ئالماشتۇرغاندا ياستۇقنى يەنە بىر تەرەپكە قويۇشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق.
تازىلاش ئاسانمۇ يوق دەپ كۆرۈڭ.
ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە كۆپ تەرلەيدۇ، شۇڭا ئاسانلا ئېلىۋېتىپ يۇيغىلى بولىدىغان، يۇيۇشقا بولىدىغان ياستۇقنى تاللاش مۇھىم.
ئۇيقۇ ئادىتىڭىز ھەققىدە ئويلىنىپ بېقىڭ.
سىزدە ھەقىقەتەن ياقتۇرىدىغان ياستۇق بارمۇ؟ ئۇنداقتا شۇ ياستۇق بىلەن ئىشلىتىشكە بولىدىغان ھامىلىدارلىق ياستۇقىنى تاللاڭ (مەسىلەن، تولۇق ئۇزۇنلۇقتىكى ياكى پانا شەكىللىك).
ئەگەر ئۇلار ئىككىزەك بولساچۇ؟
ئەگەر سىز قوشكېزەك بالىلىق بولۇشنى ئۈمىد قىلىۋاتقان بولسىڭىز، قورسىقىڭىزنىڭ چوڭ-كىچىكلىكىگە ئاساسەن تەڭشىگىلى بولىدىغان تەڭشىگىلى بولىدىغان ياستۇقنى تاللىغانىڭىز ياخشى بولۇشى مۇمكىن.
ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە ياخشى ئۇيقۇ ناھايىتى مۇھىم، شۇڭا ئۆزىڭىزگە ئەڭ ماس كېلىدىغان ياستۇقنى تېپىش ئۈچۈن بىر قانچە خىل ياستۇقنى سىناپ كۆرۈشتىن قورقماڭ.
بۇ ياستۇقنى قانداق ئىشلىتىسىز؟
ئۇنى ئىشلىتىش ناھايىتى ئاسان. ياستۇقنىڭ شەكلىگە ئاساسەن، ئۇنى ئەڭ ئاغرىغان جايلىرىنى تىرەپ تۇرىدىغان قىلىپ قويۇڭ.
مەسىلەن، ئەگەر ياستۇق «C» ياكى «U» شەكىللىك بولسا، بېشىڭىزنى ياستۇقنىڭ ئېگىلىپ تۇرغان ئۈستىگە قويۇپ، ئوتتۇرىسىنى ئىككى قولىڭىز بىلەن تۇتۇپ، يەنە بىر ئۇچىنى تىزلىرىڭىزنىڭ ئارىسىغا قويسىڭىز بولىدۇ. ئەگەر ياستۇق «U» شەكىللىك بولسا، يەنە بىر ئۇچىنى ئارقاڭىزغا قويۇپ، دۈمبىڭىزنى تىرەپ تۇرسىڭىز بولىدۇ.
بۇ ياستۇق بالا تۇغقاندىن كېيىنمۇ سىزگە ناھايىتى پايدىلىق بولىدۇ. بالا ئېمىزىۋاتقاندا، بالا قۇچاقلىغاندا ۋە بەدىنىڭىز تۇغۇتتىن كېيىن ئەسلىگە كېلىۋاتقاندا ئۇنى تىرەك قىلىپ ئىشلەتسىڭىز بولىدۇ . بەزى كىشىلەر بۇ ياستۇقلارنىڭ راھەتلىكى سەۋەبىدىن بالا تۇغقاندىن كېيىنمۇ ئىشلىتىشنى داۋاملاشتۇرىدۇ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- ھامىلىدارلىق ياستۇقلىرى ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە يان تەرەپكە ياتقاندا كۆرۈلىدىغان بەل، يانپاش ۋە بوغۇم ئاغرىقىنى پەسەيتىشنىڭ ئەڭ ياخشى چارىسى.
- ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە، بولۇپمۇ سول تەرىپى بىلەن ئۇخلاش ئانا ۋە بوۋاقنىڭ سالامەتلىكى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم.
- ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان ياستۇقنى تاللىغاندا، ئاغرىق ھېس قىلىدىغان جايىڭىز، ئۇيقۇ ئادىتىڭىز ۋە يۇيۇشنىڭ ئاسانلىقى قاتارلىق ئامىللارنى ئويلىشىڭىز كېرەك.
- بۇ ياستۇقلارنى تۇغۇتتىن كېيىن، ئېمىزىۋاتقاندا ۋە راھەتلىك ئۈچۈن ئىشلىتىشكە بولىدۇ.
- ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە كۆرۈلگەن ھەر قانداق ئاغرىق ياكى ئۇيقۇ مەسىلىسى توغرىسىدا ھەمىشە دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ