بەل ئاغرىقى دائىم كۆرۈلەمدۇ؟ بولۇپمۇ ئۇزۇن ۋاقىت ئىشخانا ئورۇندۇقىدا ئولتۇرىدىغان ياكى ئۇزۇن ۋاقىت ماشىنا ھەيدەيدىغان ئادەم بولسىڭىز، بۇ بەل ئاغرىقى بىلەن تونۇش بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۇ ئاغرىقتىن قۇتۇلۇش ئۈچۈن قىلالايدىغان ھېچنېمە يوق. لېكىن ئىشلەتكەن ياستۇقىڭىزنىڭ بۇنىڭغا چوڭ تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقىنى بىلەمسىز؟ شۇنداق، توغرا. توغرا ياستۇق بەل ئاغرىقىغا قارشى تۇرۇشتا ئەڭ ياخشى دوستىڭىز بولالايدۇ.
بەل تىرەش
نۇرغۇن كىشىلەر بەل ئاغرىقىنى كۆپىنچە بەلنىڭ ئاستى قىسمىدا باشتىن كەچۈرىدۇ. بىز بۇنى تېببىي جەھەتتىن «بەل» رايونى دەپ ئاتايمىز. بۇ ئەمەلىيەتتە بەدىنىمىزنىڭ بىر قەدەر مۇرەككەپ قىسمى. بۇ يەردە بوغۇملار، مۇسكۇللار ۋە ئومۇرتقا سۆڭىكىنىڭ ئارىسىدىكى «ئومۇرتقا دىسكىسى» دەپ ئاتىلىدىغان كىچىك ياستۇقلار بىرلىكتە ئىشلەيدۇ. شۇڭلاشقا بەزىدە دوختۇرلار ئۈچۈن بەلنىڭ ئاستى قىسمىدىكى ئاغرىقنىڭ ئېنىق سەۋەبىنى تېپىش بىر قەدەر قىيىن بولۇشى مۇمكىن.
لېكىن بىر نەرسە ئېنىق. بەل ئاغرىقىنىڭ كۆپىنچىسى ئومۇرتقا سۆڭىكىمىزنىڭ تەبىئىي ئەگرى سىزىقىنىڭ يوقىلىشىدىن كېلىپ چىقىدۇ. ئويلاپ بېقىڭ، بىز ئورۇندۇقتا ئولتۇرغاندا، بېلىمىزنى تۈز تۇتمايمىز، ئالدىغا ئازراق ئېگىلىپ تۇرىمىز. بۇ ۋاقىتتا، ئومۇرتقا سۆڭىكىنىڭ تەبىئىي شەكلى ئۆزگىرىدۇ.
بۇ يەردە پەقەت بەلنىڭ ئاستى قىسمىنىلا تىرەپ تۇرىدىغان ياستۇقلار، يەنى «بەل تىرەش» ياستۇقلىرى ئىشلىتىلىدۇ . بۇ ياستۇقلار ئومۇرتقا سۆڭىكىنىڭ توغرا شەكلىنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ.
بىر تەتقىقاتتا، ئىككى ھەپتە بەل تىرەش ياستۇقى ئىشلەتكەن كىشىلەرنىڭ بەل ئاغرىقى ئىشلەتمىگەنلەرگە قارىغاندا كۆرۈنەرلىك دەرىجىدە تۆۋەن ئىكەنلىكى، شۇنداقلا ئۇلارنىڭ ھەرىكەت دائىرىسىنىڭ ياخشىلانغانلىقى كۆرسىتىلدى.
ئەگەر كۈنىڭىزنىڭ كۆپ قىسمىنى ئورۇندۇقتا ئولتۇرۇپ ئۆتكۈزسىڭىز، بۇنداق ياستۇق ئىشلىتىش بېلىڭىز ئۈچۈن زور يېنىكلىك ئېلىپ كېلىدۇ. بەزىدە چوڭ ياستۇقنىڭ ھاجىتى يوق. كىچىك ياستۇق ياكى ئۆرۈلگەن لۆڭگە بېلىڭىزنىڭ ئاستىغا قويۇشقا يېتەرلىك .
ئالاھىدە شەكىلدىكى ياستۇق تۈرلىرى
ئادەتتە، ئومۇرتقىنىڭ تەبىئىي ئېگىلىشىنى ساقلاپ قېلىش ئۈچۈن تەخمىنەن 3.5 دىيۇم قېلىنلىقتىكى ياستۇق ئەڭ ياخشى. قانداقلا بولمىسۇن، بەزى كىشىلەر بۇنداق قېلىن ياستۇقنى دۈمبىسىگە قويۇشنى ناھايىتى راھەتسىز دەپ قارايدۇ، چۈنكى ئۇ بەدەننىڭ ئاستى تەرىپىنى ئالدىغا ئىتتىرىۋاتقاندەك ھېس قىلىدۇ.
كېسىۋېتىلگەن ياستۇقلار
بۇ مەسىلىنى ھەل قىلىشنىڭ ياخشى چارىسى ئاستى تەرىپىدە كېسىشمە بار ياستۇق ئىشلىتىشتۇر. ئولتۇرغاندا، دۈمبىمىزنىڭ ئۈستۈنكى قىسمى ۋە بەلنىڭ ئاستى قىسمىدىكى مۇسكۇللار سوزۇلىدۇ.ئۇ ئازراق يىغىلىدۇ. بۇ كېسىشمە مۇسكۇللارغا بوشلۇق بېرىدۇ. بۇنداق بولغاندا، ياستۇق بەدىنىڭىزنى ئالدىغا ئىتتىرمەيدۇ، شۇنداقلا ئومۇرتقا سۆڭىكىڭىزنىڭ تەبىئىي ئېگىلىشىگە ياخشى تىرەك بولىدۇ.
ئورۇندۇقلارغا چاپلىغىلى بولىدىغان ياستۇقلار
ھەممىمىزنىڭ بەدىنىمىز ئوخشىمايدۇ. ھەممىمىزنىڭ بوي ئېگىزلىكى ۋە ئېغىرلىقىمىز ئوخشىمايدۇ. شۇڭا ياستۇقىڭىز دۈمبىڭىزنى مۇۋاپىق دەرىجىدە تىرەپ تۇرۇشى كېرەك. شۇڭلاشقا ئورۇندۇقىڭىزنىڭ ئېگىزلىكىگە ماس كېلىدىغان تەڭشىگىلى بولىدىغان رېمى بار ياستۇقلار پايدىلىق.
پۇفلىغىلى بولىدىغان ياستۇقلار
بەزى ياستۇقلار ھاۋا بىلەن تولدۇرۇلغان بولۇپ، خالىغان قېلىنلىقتا تەڭشىگىلى بولىدۇ. بۇلار يەنە ناھايىتى ياخشى، چۈنكى ياستۇقنىڭ قېلىنلىقىنى ئۆزىڭىزنىڭ ياقتۇرۇشىڭىزغا ۋە راھەتلىك دەرىجىسىگە تەڭشىيەلەيسىز.
ئۇخلاۋاتقاندا بەللىرىمىزنى يېنىكلىتەيلى.
بەل ئاغرىقى بىلەن ئۇخلاش ھەقىقەتەن ئازابلىق بولۇشى مۇمكىن. ئەمما ياستۇقنى توغرا جايغا قويۇپ، توغرا ئۇخلاش بۇ ئاغرىقنى زور دەرىجىدە پەسەيتىدۇ. تەتقىقاتلار شۇنى ئىسپاتلىدىكى، بەل ئاغرىقى بار كىشىلەر ئۈچۈن ئەڭ ياخشى ئۇخلاش ھالىتى تىزلىرىڭىزنى ئېگىپ يان تەرەپكە ياتقۇزۇشتۇر .
بۇ يەردە، ئۇخلاش ھالىتىڭىزگە ئاساسەن ياستۇقنى قانداق ئىشلىتىشنى كۆرۈپ باقايلى.
| سىزنىڭ ئۇخلاش ھالىتىڭىز | ياستۇقنى قەيەرگە قويۇش كېرەك | پايدىسى |
|---|---|---|
| سىزنىڭ تەرىپىڭىزدە | تىزلىرىڭىزنىڭ ئارىسىغا ياستۇق قويۇڭ. | ئومۇرتقا ۋە بەلگە چۈشىدىغان بېسىمنى ئازايتىدۇ. |
| سىزنىڭ ئارقىڭىزدا | تىزىڭىزنىڭ ئاستىغا ياستۇق قويۇڭ. | بەلنىڭ تەبىئىي ئېگرىلىكىنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ. |
| ئاشقازىنىڭىزدا | ياستۇقنى بەللىرىڭىزنىڭ ئاستىغا (قورسىقىڭىزنىڭ ئاستىغا) قويۇڭ. | ئۇ ئومۇرتقا سۆڭىكىنىڭ كېرەكسىز ئېگىلىپ كېتىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ ۋە ئومۇرتقاغا چۈشىدىغان بېسىمنى ئازايتىدۇ. |
ياستۇقلارنى بۇنداق ئىشلىتىش ئومۇرتقا سۆڭىكىنىڭ ساغلام ۋە تەبىئىي ئېگىلىپ تۇرۇشىغا ياردەم بېرىدۇ. بۇ بەل ئاغرىقىنى ئازايتىش ۋە كەلگۈسىدە ئاغرىشنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرىدۇ.
ئۆزىڭىزگە ئەڭ ماس كېلىدىغاننى تاللاڭ.
بەل ئاغرىقى ئۈچۈن ياستۇقلارغا كەلسەك، «بۇ ھەممەيلەنگە ماس كېلىدىغان ئەڭ ياخشى ياستۇق » دەيدىغان بىردىنبىر توغرا جاۋاب يوق. چۈنكى ھەر بىر ئادەم ئۈچۈن توغرا، راھەت ياستۇق ئوخشىمايدۇ. شۇڭا، ئۆزىڭىزگە ئەڭ ماس كېلىدىغان ياستۇقنى تېپىش ئۈچۈن، سىز ئازراق سىناق قىلىپ كۆرۈشىڭىز كېرەك، يەنى ھەر خىل تىپلارنى سىناپ كۆرۈشىڭىز كېرەك .
لېكىن ئېسىڭىزدە بولسۇن، بۇ پەقەت ياستۇق تېپىش بىلەنلا چەكلىنىپ قالمايدۇ. بۇ سىزنىڭ سالامەتلىكىڭىزگە قىلىنغان مەبلەغ سېلىش. شۇڭا ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان ياستۇقنى تېپىش ئۈچۈن ئازراق كۈچ سەرپ قىلىشقا ئەرزىيدۇ.
ئەڭ مۇھىمى، ئەگەر بەل ئاغرىقىڭىز ئېغىر بولسا ياكى ئۇزۇن مەزگىلدىن بۇيان يوقالمىسا، پەقەت ياستۇقلىرىڭىزنى ئالماشتۇرۇپلا قالماي، يەنە دوختۇرغا كۆرۈنۈپ ، ئۇنىڭ سەۋەبىنى ئېنىقلاڭ، چۈنكى بۇ باشقا بىر كېسەللىكنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن.
توغرا مەسلىھەت ۋە توغرا قوللاش بىلەن، بەل ئاغرىقى قاتارلىق بىئارام قىلارلىق مەسىلىدىن چوقۇم قۇتۇلالايسىز.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- توغرا ياستۇق بەلنىڭ تەبىئىي ئېگىلىشىنى تىرەپ تۇرۇشى كېرەك.
- ئەگەر ئۇزۇن ۋاقىت ئولتۇرسىڭىز، بەلنى تىرەپ تۇرىدىغان ياستۇق ئىشلىتىش بەل ئاغرىقىنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرىدۇ. لۆڭگىنى ئوراپ قويۇشمۇ ياخشى تاللاش.
- ئۇخلىغاندا، ئۇخلاش ھالىتىڭىزگە ئاساسەن، تىزلىرىڭىزنىڭ ئارىسىغا، تىزلىرىڭىزنىڭ ئاستىغا ياكى يانپاشلىرىڭىزنىڭ ئاستىغا ياستۇق قويۇش ئارقىلىق ئومۇرتقىڭىزغا چۈشىدىغان بېسىمنى ئازايتالايسىز.
- «ھەممىگە بىر خىل چوڭلۇقتىكى ياستۇق ماس كېلىدۇ» دېگەن نەرسە يوق. ئۆزىڭىزگە ئەڭ راھەت ۋە ماس كېلىدىغان ياستۇقنى تېپىش ئۈچۈن ھەر خىل تىپلارنى سىناپ كۆرۈشىڭىزگە توغرا كېلىشى مۇمكىن.
- ئەگەر بەل ئاغرىقى داۋاملاشسا ياكى ئېغىر بولسا، ئۆزىنى داۋالىماڭ ، چوقۇم توغرا دىئاگنوز قويۇش ۋە مەسلىھەت ئېلىش ئۈچۈن دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ .
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ