ئاللېرگىيەڭىز بار دەپ سىرتتا يۈرمىسىڭىزمۇ؟ بۇ مەسلىھەتلەر سىز ئۈچۈن! (ئاللېرگىيە مەسلىھەتلىرى)

گۈزەل بىر كۈندە، سىز باغۋەنچىلىككە چىقماقچى ياكى دوستلىرىڭىز بىلەن بىللە تاغقا چىقماقچى بولىسىز. ئەمما ئاندىن چۈشكۈرۈش، كۆزنىڭ قىزىرىشى، قىچىشىشى، تېرىنىڭ قىچىشىشى ۋە نەپەس ئېلىشنىڭ قىيىنلىشىشىنى ئېسىڭىزگە ئالىسىز... بۇ ئاللېرگىيىسى بار ئادەم ئۈچۈن ناھايىتى تونۇش بىر تەجرىبە. ئۇنداقتا ئاللېرگىيىسى بار دېگەنلىك، ھاياتىڭىزنىڭ قالغان قىسمىدا بۇ خۇشاللىق پەيتلەرنى قولدىن بېرىپ قويۇشىڭىز كېرەكمۇ؟ قەتئىي ئۇنداق ئەمەس. توغرا پىلانلاش ۋە كىچىك ئىشلارغا دىققەت قىلىش ئارقىلىق، ئاللېرگىيىسى بار بولسىمۇ، يەنىلا سىرتتىكى تۇرمۇشتىن تولۇق ھۇزۇرلىنالايسىز. كېلىڭ، قانداق ئىشلەيدىغانلىقىنى كۆرۈپ باقايلى.

سىرتقا چىقىشتىن بۇرۇن ئويلاڭ: پىلان تۈزۈشنىڭ مۇھىملىقى

جەڭگە كىرىشتىن بۇرۇن پىلان تۈزگەنگە ئوخشاش، ئاللېرگىيىسى بار كىشىلەرنىڭ سىرتقا چىقىشتىن بۇرۇن ئازراق پىلان تۈزۈشى مۇھىم. بۇلار ھەققىدە ئويلىنىش سىزنى نۇرغۇن قىيىنچىلىقلاردىن ساقلايدۇ.

كېلىڭ، ھاۋارايى ۋە ۋاقىتقا قاراپ ئىشلەيلى.

گۈل چاڭچىسى ۋە موگۇ قاتارلىق ئاللېرگېنلار كۈننىڭ مەلۇم ۋاقىتلىرىدا ۋە مەلۇم ھاۋارايى شارائىتىدا ھاۋادا تېخىمۇ كۆپ ئۇچرايدۇ.

• ئەتىگەن: ئادەتتە، سائەت 5 تىن 10 گىچە بولغان ۋاقىت چاڭچا ۋە كۆكەرتكۈچنىڭ ئەڭ كۆپ بولىدىغان ۋاقتى. ئەگەر ئەتىگەندە سەيلە قىلىش ياكى يۈگۈرۈش ئادىتىڭىز بولسا، ئۇنى چۈشتىن كېيىنگە يۆتكىسىڭىز ياخشى بولىدۇ.
• ئەڭ ياخشى ۋاقىت: سالقىن، يامغۇرلۇق كۈنلەر ئاللېرگىيە كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار ئۈچۈن ئالتۇن رەڭ. يامغۇر ھاۋادىكى بارلىق گۈل چاڭلىرى ۋە چاڭ-توزانلارنى يۇيۇپ تاشلايدۇ. شۇڭا بۇنداق كۈننى تاللاڭ، چېنىقىش ياكى سىرتتا سەيلە قىلىش كېرەك. ئازراق يامغۇردا ھۆل بولۇشنىڭ ھاجىتى يوق، شۇنداقمۇ؟
• گۈلدۈرمامىلىق يامغۇر: قاتتىق ۋە تۇيۇقسىز يامغۇر ياغقاندا ئېھتىيات قىلىڭ. كۈچلۈك شامال دەرەخلەر ۋە يەردىكى گۈل چاڭلىرى ۋە كۆكەرتكۈچ زەررىچىلىرىنى پارچىلاپ، ھاۋاغا تارقىتىۋېتىدۇ. بۇ ئاستما قاتارلىق كېسەللىكلەرگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ ئەھۋالىنى تېخىمۇ ناچارلاشتۇرۇۋېتىدۇ.

ئۆزىمىزنى سىرتتا قانداق قوغدىيالايمىز؟

ياخشى كۈن ۋە ياخشى ۋاقىتنى تاللىغاندىن كېيىن، سىرتتا نېمە قىلالايدىغانلىقىمىزنى كۆرۈپ باقايلى.

بىخەتەرلىك ئۈسكۈنىلىرىنى ئىشلىتەيلى.

• ماسكا: ئەگەر سىز چىملىق چېپىۋاتقان، چاڭ-توزانلىق ھويلىدا ئىشلەۋاتقان ياكى يوپۇرماقلارنى تىرنىۋاتقان بولسىڭىز، دائىم ماسكا تاقىغان ياخشى. بۇ چاڭ-توزان، گۈل چېڭى ۋە كۆكنىڭ بۇرنىڭىز ۋە ئۆپكىڭىزگە كىرىشىنى زور دەرىجىدە ئازايتىدۇ.
• قۇياش كۆزەينىكى: قۇياش كۆزەينىكى پەقەت مودا بەلگىسى ئەمەس. ئۇ كۆزلىرىڭىزنى چاڭ-توزان ۋە زىيانلىق ئۇلترابىنەفشە نۇرىدىن ساقلايدۇ.
• سوغۇق كۈنلەردە: سوغۇق، قۇرۇق ھاۋا بەزى كىشىلەردە نەپەس ئېلىشتا قىيىنچىلىق پەيدا قىلىشى مۇمكىن. ئەگەر بۇنداق كۈندە سىرتتا چېنىقسىڭىز، ئاغزىڭىز ۋە بۇرنىڭىزنى نېپىز شارپا بىلەن يېپىڭ .

ھاشاراتلار ۋە زەھەرلىك ئۆسۈملۈكلەردىن ئېھتىيات قىلىڭ.

• ئەگەر سىز ھاشارات چېقىشىغا ئالېرگىيىلىك بولسىڭىز: ئەگەر سىز ھەسەل ئارىسى ۋە ئارى قاتارلىق چاشقان ھاشاراتلارغا ئېغىر ئالېرگىيىلىك بولسىڭىز، سىرتقا چىققاندا ئەتىر، خۇشپۇراق دېئودورانت ياكى خۇشپۇراق شامپۇن ئىشلەتمەڭ. بۇ خۇشپۇراقلار ھاشاراتلارنى جەلپ قىلىشى مۇمكىن. ئەگەر ئورمانلىقتا سەيلە قىلماقچى بولسىڭىز، EpiPen ئېلىپ يۈرۈشىڭىز كېرەك (ئەگەر دوختۇرىڭىزنىڭ كۆرسەتمىسى بولسا) . دوختۇرىڭىزدىن قانداق ئىشلىتىشنى ئېنىق سوراڭ.
• زەھەرلىك ئۆسۈملۈكلەر: بەزى ئۆسۈملۈكلەر قول تەگكەندە تېرىدە قاتتىق قىچىشىش ۋە تېرە قىزىرىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. دۆلىتىمىزدە زەھەرلىك پىچەككە ئوخشاش ئۆسۈملۈكلەر بولمىسىمۇ، تېرىگە زىيانلىق باشقا ئۆسۈملۈكلەرمۇ بولۇشى مۇمكىن. شۇڭا، ئورمانلىقتا ماڭغاندا نامەلۇم دەرەخ ۋە يوپۇرماقلارغا تەگمەڭ. بولۇپمۇ ئەرمەك ھايۋانلىرىڭىز (ئىت، مۈشۈك) بۇنداق دەرەخلەرگە يېقىنلاشسا، بۇ ئۆسۈملۈكلەردىكى ماي قاتارلىق خىمىيىلىك ماددىلار ئۇلارنىڭ يۇڭىغا سىڭىپ كېتىپ ئۆيگە قايتىپ كېلىشى مۇمكىن. شۇڭا، ئورمانلىقتا ماڭغاندىن كېيىن، ئەرمەك ھايۋانىڭىزنى ئۆيگە ئېلىپ كىرىشتىن بۇرۇن پاكىز يۇيۇپ تازىلىڭ.

ئۆيگە قايتىپ كەلگەندىن كېيىن قىلىدىغان ئىشلار

بۇ ئادەتلەرگە ئەمەل قىلسىڭىز، سىرتتا تۇرغاندىن كېيىن ئۆزىڭىزنى ناھايىتى راھەت ھېس قىلىسىز.

1. ياخشىلاپ يۇيۇنۇڭ: سىرتتا تۇرۇپ ئۆيگە قايتىپ كەلگەندىن كېيىن كىيىملىرىڭىزنى ئالماشتۇرۇپ، ياخشىلاپ يۇيۇنۇڭ. بۇ، بەدىنىڭىز ۋە چېچىڭىزدا توپلانغان بارلىق گۈل چاڭلىرىنى يۇيۇپ تاشلايدۇ.

2. بۇرنىڭىزنى تازىلاڭ: دورىخانىلاردا سېتىلىدىغان تۇزلۇق بۇرۇن پۈركۈش سۇيۇقلۇقىنى ئىشلىتىپ، بۇرنىڭىزنىڭ ئىچىنى چايقاڭ. بۇ، ھەر قانداق بەلغەمنى تازىلاپ، نەپەس ئېلىشنى ئاسانلاشتۇرىدۇ. بۇ ھەقتە تېخىمۇ كۆپ ئۇچۇرغا ئېرىشىش ئۈچۈن دوختۇرىڭىزدىن سورىسىڭىز بولىدۇ.

3. كىيىملەرنى يۇيۇڭ: سىرتتا كىيگەن كىيىملىرىڭىزنى چىقىرىۋەتكەندىن كېيىن دەرھال يۇيۇڭ. ئۇلارنى ئۆيدە ياتقۇزۇپ قويماڭ.

ئالامەتلەر ۋە ئۇزۇن مۇددەتلىك ھەل قىلىش چارىلىرى

بۇلارنىڭ ھەممىسىگە قارىماي، ئاللېرگىيە ئالامەتلىرى يەنىلا كۆرۈلىشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ مەسىلىگە ھەر كۈنى دۇچ كېلىشتىن ساقلىنىشنىڭ چارىلىرى بار.

• قىچىشىدىغان تېرە ئۈچۈن: ئەگەر تېرىڭىزدە قىچىشىش ياكى داغ پەيدا بولسا، مەسىلەن زەھەرلىك ئۆسۈملۈككە تېگىش سەۋەبىدىن، ھۆل رەخت سۈرتۈڭ . كالامىن لوسيونى سۈرتۈشمۇ يېنىكلىتىش رولىنى ئوينايدۇ. ئەگەر قىچىشىش ئېغىر بولسا، دوختۇرنىڭ تەۋسىيەسى بىلەن ئانتىگىستامىن دورىسى ئىچسىڭىز بولىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ھەر قانداق دورىنى ئىشلىتىشتىن بۇرۇن، ھەمىشە دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
• دوختۇردىن مەسلىھەت سوراڭ: ئەگەر قىسقا يول ماڭغاندىن ياكى ۋېلىسپىت مىنىشتىن كېيىنمۇ نەپەس ئېلىش ۋە چۈشكۈرۈشنى باشتىن كەچۈرسىڭىز، بۇنى سەل قارىماڭ. بۇ سىزنىڭ ئاللېرگىيەڭىزنى باشقۇرۇشتا ياردەمگە ئېھتىياجلىق ئىكەنلىكىڭىزنىڭ بىر ئالامىتى.

دوختۇرىڭىز سىزگە ئاللېرگىيە پەسلى باشلىنىشتىن بىر قانچە ھەپتە بۇرۇن ئاللېرگىيە دورىسى ئىچىشنى باشلىشىڭىزنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن. بۇ سىزنىڭ بەدىنىڭىزنى ئاللېرگىيە ئالامەتلىرى باشلىنىشتىن بۇرۇن ئۇلارغا تەييارلايدۇ.