У вас також виникають проблеми із засинанням вночі? Або ви прокидаєтеся втомленими та без натхнення? Іноді ми не пам'ятаємо точно, скільки часу ми спали або скільки разів прокидалися протягом ночі. У такі моменти сьогодні ми поговоримо про спеціальний і дуже простий тест, який може допомогти вам точно визначити свій режим сну . Він називається актиграфією .
Що таке актиграфія?
Простіше кажучи, актиграфія – це метод вимірювання активності та стану спокою вашого тіла. Це вимірювання проводиться за допомогою невеликого пристрою, схожого на годинник, який носить на зап'ясті або щиколотці. Ми називаємо цей пристрій «актиграфом».
Якщо у вас проблеми зі сном, лікар може призначити вам носити актиграф протягом кількох днів або двох тижнів. Протягом цього часу пристрій записує кожен ваш рух. Потім лікар проаналізує дані, щоб спробувати визначити причину ваших проблем зі сном.
Зазвичай лікар радить вам вести щоденник сну . Це означає записувати такі речі, як час, коли ви лягаєте спати, і час, коли ви прокидаєтеся. Але іноді ми забуваємо пам’ятати про те, щоб записувати їх. Ось тут і стане в нагоді цей Actigraph. Він записує цю інформацію для вас. Але іноді ваш лікар також може порадити вам вести щоденник сну під час носіння цього пристрою.
Що вимірює цей пристрій Actigraph?
Цей пристрій в основному вимірює ваші рухи. Тобто, скільки ви рухаєтеся вдень і вночі. Лікар може багато чого зрозуміти з цих даних.
Важливо те, що цей пристрій не вимірює безпосередньо «сон». Натомість він визначає час без руху, тобто час, коли ви нерухомі, як «сон». Саме дивлячись на ці патерни руху та нерухомості, він робить висновок про ваш цикл сну.
| Виміряна інформація | Опис |
|---|---|
| Час сну | Ви можете точно знати, коли ви лягли спати вночі та заснули. |
| Нічні пробудження | Він фіксує кількість разів, коли ви прокидаєтеся посеред ночі, не усвідомлюючи цього, і рази, коли ви знову засинаєте. |
| Час ранкового пробудження | Ви записуєте точний час, коли прокинулися вранці. |
| Загальний час сну | Він вимірює, скільки часу ви насправді спали. |
| Час, проведений уві сні | Він вимірює, скільки часу потрібно, щоб заснути після того, як людина ляже спати. |
| Час, проведений неспанням | Враховується загальний час, проведений неспанням та безсонною ніччю. |
Дуже важливо: Ніколи не знімайте пристрій, якщо ваш лікар не призначив вам цього. Тому що, коли ви його знімаєте, пристрій не реєструє жодних рухів, тому він думає, що ви спите. Це може давати неточні результати. Деякі сучасні актиграфи також можуть вимірювати такі речі, як освітлення та температура тіла , окрім рухів. Це також може впливати на ваш сон, що може допомогти діагностувати захворювання.
Як це працює?
Мозком цього пристрою «Actigraph» є датчик під назвою «Акселерометр». Він виявляє рухи. Так само, як коли ви повертаєте смартфон убік, екран також повертається в цей бік, чи не так? Або коли ви берете телефон у руки, екран вмикається, чи не так? Ці речі виконує «Акселерометр» всередині телефону. Крім того, «Акселерометр» в «Actigraph» також записує ваші рухи кілька разів на секунду.
Що показують результати тестів?
Після того, як ви повернете пристрій, лікар завантажить дані на комп’ютер. Ці дані відображатимуться у вигляді графіка.
- Стовпчики на графіку піднімаються вгору під час активності, наприклад, коли ви прокидаєтеся, гуляєте або займаєтесь фізичними вправами .
- Коли ви спите і взагалі не рухаєтеся , графік стає плоским , тобто ви не бачите стовпчиків.
Лікар перегляне цей графік, щоб зрозуміти ваш режим сну. Наприклад, якщо на графіку менше точок сну вночі, це означає, що ви погано спали. Це може бути ознакою розладу сну, такого як безсоння.
Які розлади сну можна діагностувати за допомогою актиграфії?
Цей тест аналізує ваші активні та неактивні моделі сну та допомагає виявити кілька проблем зі сном .
- Безсоння: Труднощі із засинанням та підтримкою сну.
- Центральні розлади гіперсомнії : стани, при яких спостерігається надмірна денна сонливість. Наприклад, «( нарколепсія )».
- Порушення циркадного ритму сну (проблеми з внутрішнім годинником організму):Порушення природного циклу сну та неспання в організмі. Наприклад, «синдром затримки фази сну» (пізнє засинання вночі та неможливість прокинутися до ранку).
Однак цей тест не дуже точний у діагностиці проблем зі сном, спричинених дискомфортом у ногах, таких як синдром неспокійних ніг (СБН).
Чи є Actigraph та Smartwatch одним і тим самим?
Ні. Це два абсолютно різні поняття. Багато людей плутають їх. Давайте подивимося, в чому різниця.
| Функція | Актиграф | Розумний годинник (наприклад, Apple Watch) |
|---|---|---|
| Головна мета | Вимірювання моделей сну та активності для медичних цілей. | Для багатьох завдань (телефонні дзвінки, повідомлення, відстеження фітнесу, програми). |
| Технології | В основному він містить лише акселерометр . | Включає акселерометр, датчик серцевого ритму, GPS та багато іншого. |
| Взаємодія з користувачем | Нічого не поробиш. Він може навіть не показувати час. Просто носіть його. | Ви завжди можете взаємодіяти з екраном, кнопками та програмами. |
| Акумулятор | Працює тижнями без підзарядки. | Його слід заряджати щодня або через день. |
Простіше кажучи, актиграф – це пристрій, призначений для проведення певного медичного тесту. Розумний годинник – це багатофункціональний гаджет, призначений для щоденного використання. Хоча розумний годинник може дати вам приблизне уявлення про ваш сон, лікар використовуватиме точніші та детальніші дані з актиграфа для постановки діагнозу.
Повідомлення на винос
- Актографія — це безболісний, дуже простий метод моніторингу режиму сну та неспання.
- Для цієї мети використовується пристрій під назвою «Актіграф», який носять на зап'ясті або щиколотці, як годинник.
- Дані, отримані в результаті цього, допомагають вашому лікарю діагностувати розлади сну, такі як безсоння.
- Actigraph — це не смарт-годинник, а спеціалізований медичний пристрій.
- Дуже важливо точно дотримуватися вказівок лікаря, щоб отримати точні результати. Якщо у вас є якісь занепокоєння, поговоріть про це зі своїм лікарем.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment