Ви також постійно відчуваєте непотрібний страх і занепокоєння? Давайте поговоримо про тривожні розлади

Чи відчуваєте ви іноді пригніченість, безпідставний страх або тривогу? Чи надто хвилюєтеся ви про певні речі? Це ненормально. Це може бути психічний стан, який ви несвідомо контролюєте. Сьогодні ми поговоримо про тривожні розлади або захворювання, пов'язані з тривогою .

Що ж саме являє собою цей тривожний розлад?

Простіше кажучи, тривожний розлад – це психічний розлад. Якщо у вас є цей розлад, ви стикаєтеся з певними речами та ситуаціями з великим страхом і тривогою. Ви також можете відчувати фізичні симптоми, такі як прискорене серцебиття та пітливість.

Зараз ви можете подумати: «Отже, нам іноді страшно, чи не так?» Так, це нормально. Для всіх нас нормально іноді відчувати легкий страх або тривогу. Наприклад, коли нам доводиться вирішувати проблему в офісі, йти на співбесіду, складати іспит або приймати важливе рішення, ми відчуваємо легкий страх або тривогу. Насправді, іноді добре відчувати трохи страху. Тому що це допомагає нам бути обережними в небезпечних ситуаціях, допомагає нам зосередитися та захищає нас.

Однак, тривожний розлад – це щось, що виходить за рамки звичайних почуттів страху та тривоги. Тривожний розлад визначається як:

• Якщо цей страх впливає на вас настільки, що ви не можете виконувати свої повсякденні справи .
• Якщо ваші реакції часто не відповідають ситуації (тобто, якщо ви надто засмучуєтеся).
• Якщо ви не можете контролювати свою реакцію на події.

Цей стан може вражати немовлят, маленьких дітей та дорослих. Жінки часто вдвічі частіше хворіють на нього, ніж чоловіки.

Тривожні розлади можуть ускладнювати навіть переживання дня. Однак, гарна новина полягає в тому, що існують ефективні методи лікування цих станів .

Чи існують різні типи тривожних розладів?

Так, згідно зі стандартним посібником Американської психіатричної асоціації (DSM-5) з діагностики психічних захворювань, існує кілька типів (тривожних розладів). Деякі з них:

• Генералізований тривожний розлад (ГТР): При цьому стані ви відчуваєте постійне занепокоєння, стурбованість та стрес. Основною характеристикою цього є те, що ви непотрібно, часто та нереалістично хвилюєтеся навіть про повсякденні речі, такі як робочі обов'язки, здоров'я та домашні справи. Уявіть, що Наліні дуже хвилюється за свою дитину, коли повертається додому зі школи, задаючись питанням, чи щось трапиться з її дитиною. Вона хвилюється та хвилюється через такі непотрібні речі щодня. Це може бути стан, який називається (ГТР).

• Агорафобія:Це характеризується сильним страхом опинитися в пастці, неможливістю втекти та неможливістю отримати допомогу. Люди з агорафобією уникають нових і незнайомих місць, таких як великі відкриті простори, місця скупчення людей та місця поза домом. Наприклад, Камал боїться йти до великого супермаркету, де відчуває, що якщо він там опиниться в пастці, ніхто не прийде йому на допомогу.

• Панічний розлад: При цьому стані ви відчуваєте раптові, несподівані панічні атаки. Унікальність цього стану полягає в тому, що ці панічні атаки зазвичай виникають без попередження і не викликані жодним іншим психічним чи фізичним станом. Деякі люди з панічним розладом також можуть мати агорафобію.

• Специфічні фобії: Фобія – це страх або тривога, яку ви відчуваєте щодо чогось. Вона настільки сильна, що постійно та нестерпно заважає вашому життю. Існують сотні фобій. Усі вони мають один і той самий діагноз: специфічна фобія. Тільки агорафобія вважається окремим діагнозом. Наприклад, деякі люди мають надзвичайний страх павуків, висоти та голок.

• Соціальний тривожний розлад: раніше це було відоме як соціальна фобія. При цьому стані у вас є сильний і постійний страх, що інші будуть вас засуджувати та витріщатися на вас. Через це деякі люди можуть боятися виходити на публіку або виступати.

• Розлад тривожної розлуки: це коли ви відчуваєте надзвичайну тривогу, коли розлучаєтеся з кимось, кого любите, особливо з тим, хто вас основно опікує (наприклад, з батьками). Хоча тривожність розлуки є нормальною стадією розвитку для малюків та дошкільнят, розлад тривожної розлуки може впливати як на дітей, так і на дорослих.

• Вибірковий мутизм: При цьому стані ви іноді перестаєте говорити через страх або тривогу. Найчастіше це вражає маленьких дітей, але може також траплятися у молодших дітей та дорослих .

Важливо: Інші психічні розлади, такі як посттравматичний стресовий розлад (ПТСР), гострий стресовий розлад та обсесивно-компульсивний розлад (ОКР), також мають симптоми, подібні до тривожних розладів. Однак Американська психіатрична асоціація не класифікує їх як тривожні розлади, а як окремі стани.

Наскільки поширені ці (тривожні розлади)?

Тривожні розлади є дуже поширеним психічним розладом. Наприклад, якщо подивитися на статистику у Сполучених Штатах:

• Специфічні фобії вражають до 12% населення.
• Соціальний тривожний розлад вражає близько 7% населення.
• Генералізований тривожний розлад (ГТР) вражає близько 3% населення.

Ця статистика показує, що це не тривіальна ситуація.

Які симптоми тривожних розладів?

Симптоми тривожних розладів різняться залежно від типу. Існує кілька поширених симптомів.

Психічні симптоми можуть бути:

• Почуття страху, жаху, тривоги та неспокою.
• Завжди відчуває тривогу та гнів.
• Нав'язливі думки, які неможливо контролювати.
• Складність зосередження уваги.

Фізичні симптоми можуть включати:

• Неспокій, нездатність всидіти на одному місці.
• Серцебиття.
• Задишка.
• М'язова напруга.
• Холодні або пітні долоні та підошви.
• Сухість у роті.
• Нудота.
• Оніміння або поколювання в руках або ногах.
• Безсоння або проблеми зі сном.

Якщо у вас часто виникають ці симптоми, дуже важливо звернутися до лікаря або консультанта з питань психічного здоров'я .

Які причини тривожних розладів?

Як і в інших психічних розладах, дослідники ще не знають точної причини тривожних розладів. Однак вони вважають, що певну роль може відігравати поєднання факторів :

• Хімічний дисбаланс: Кілька нейромедіаторів та гормонів у нашому мозку, такі як (норадреналін), (серотонін), (дофамін) та (гамма-аміномасляна кислота - ГАМК), пов'язані з тривогою. Дисбаланс цих хімічних речовин може сприяти розвитку тривожного розладу.
• Зміни в мозку: Є частина нашого мозку, яка називається мигдалиною, яка відіграє важливу роль в управлінні страхом і тривогою. Дослідження показали, що люди з тривожними розладами мають підвищену активність мигдалини у відповідь на подразники, що викликають тривогу.
• Генетичний вплив: тривожні розлади, здається, передаються у спадок. Це означає, що може бути генетичний вплив. Якщо хтось у вашій найближчій родині (наприклад, батьки, брат/сестра) має тривожний розлад, у вас також більший ризик його розвитку.
• Фактори навколишнього середовища: Сильний або тривалий стрес може змінити баланс нейромедіаторів, які контролюють ваш настрій. Тривале перебування під сильним стресом може сприяти розвитку тривожного розладу. Так само переживання травматичної події також може призвести до розвитку тривожних розладів.

Як розпізнати тривожні розлади?

Якщо у вас або вашої дитини є симптоми тривожного розладу, спочатку зверніться до лікаря. Лікар спочатку проведе медичне обстеження. Він проведе фізичний огляд, запитає про вашу історію хвороби, запитає про ліки, які ви приймаєте, і запитає, чи є у когось у вашій родині тривожний розлад.

Немає аналізів крові чи візуалізаційних досліджень, які можуть діагностувати тривожні розлади. Однак ваш лікар може призначити деякі тести, щоб виключити інші фізичні стани (такі як гіпертиреоз), які викликають ваші симптоми. Якщо фізичної причини немає, ваш лікар може направити вас до фахівця з психічного здоров'я, такого як психіатр або психолог.

Консультант з питань психічного здоров'я проведе з вами співбесіду або опитування. Він задасть вам запитання щодо ваших симптомів, режиму сну та іншої поведінки. Для діагностики тривожних розладів він використовуватиме критерії з посібника Американської психіатричної асоціації (DSM-5).

Зазвичай лікар ставить діагноз на основі:

• Симптоми, про які ви повідомляєте (включаючи їх інтенсивність та тривалість).
• Обговорення того, як ці симптоми впливають на ваше повсякденне життя.
• Лікар спостерігатиме за вашими настроями та поведінкою.

Як лікуються тривожні розлади?

Тривожний розлад, як і будь-який інший медичний стан, потребує лікування. Це не те, про що можна просто подумати та позбутися. Це не проблема сили волі чи ставлення. Дослідники досягли значних успіхів у лікуванні психічних розладів за останні кілька десятиліть. Ваш лікар розробить план лікування, який підходить саме вам. Цей план може включати поєднання медикаментів та психотерапії .

Ліки від тривожних розладів

Ліки не можуть повністю вилікувати тривожний розлад. Однак вони можуть зменшити симптоми та допомогти вам краще функціонувати. Ліки від тривожних розладів включають:

• Антидепресанти: вони в основному використовуються для лікування депресії, але вони також можуть допомогти при тривожних розладах. Ці препарати змінюють спосіб, у який ваш мозок використовує певні хімічні речовини, покращуючи ваш настрій та зменшуючи стрес. Антидепресанти починають діяти деякий час, тому будьте терплячими. СІЗЗС та СІЗЗС є найчастіше призначеними антидепресантами від тривоги. Трициклічні антидепресанти – ще один варіант, але вони можуть викликати більше побічних ефектів.
• Бензодіазепіни: Цей клас препаратів може допомогти зменшити тривожність, паніку та неспокій. Хоча вони діють швидко, до них може виробитися толерантність. Вони також можуть викликати залежність, тому потрібно бути дуже обережним під час їх використання. Ваш лікар може призначити бензодіазепін на короткий період часу, а потім поступово зменшувати дозу. Бензодіазепіни, що допомагають при тривожних розладах, включають алпразолам, клоназепам, діазепам та лоразепам.
• Бета-блокатори: ці препарати можуть допомогти зменшити деякі фізичні симптоми тривожних розладів, такі як прискорене серцебиття та тремор. Однак вони не лікують психологічні аспекти тривожних розладів.

Ваш лікар співпрацюватиме з вами, щоб підібрати правильну комбінацію ліків та дозування. Не змінюйте дозування та не припиняйте прийом ліків, не порадившись з лікарем. Ваш лікар спостерігатиме за вами, щоб переконатися, що ліки діють належним чином і що у вас немає жодних побічних ефектів.

Психотерапія тривожних розладів

Психотерапію також називають «терапією розмовою». Вона включає різноманітні методи лікування, які допомагають вам визначити та змінити ваші негативні почуття, думки та поведінку. Консультант з питань психічного здоров’я допоможе вам зрозуміти ваш тривожний розлад та обговорить з вами стратегії, які допоможуть вам з ним впоратися. Два основні методи:

• Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ): це найпоширеніший вид психотерапії, який використовується для лікування тривожних розладів. КПТ вчить вас розпізнавати моделі мислення та поведінку, які призводять до тривожних почуттів. Потім ви працюєте над зміною своїх реакцій на ці думки та тригери. Наприклад, якщо у вас є думка на кшталт «Якщо я не зроблю це правильно, всі будуть сміятися з мене», КПТ допомагає вам перейти до більш реалістичного мислення, запитуючи себе, чи це правда і чи є цьому докази.
• Терапія експозиції: У цьому випадку консультант з питань психічного здоров'я створює безпечне середовище та поступово знайомить вас з речами, які викликають ваш страх (це можуть бути предмети, ситуації чи дії). Це показує вам, що ви можете дивитися своїм страхам в очі. Ви навчитеся формувати нові, більш реалістичні переконання щодо речей, яких ви боїтеся. Ви поступово звикнете до відчуття страху.

Які перспективи для людей з тривожними розладами? (Прогноз)

Якщо не лікувати тривожні розлади, вони можуть призвести до серйозних ускладнень, наприклад:

• Складнощі з підтримкою соціальних стосунків та зниження якості життя.
• Розлади, пов'язані зі вживанням психоактивних речовин, включаючи вживання наркотиків та алкоголю.
• Великий депресивний розлад.
• Самогубство у випадках сильної тривоги.

Постійна тривога також збільшує ризик розвитку серцевих захворювань, таких як інфаркт.

Ось чому важливо звернутися за допомогою, якщо у вас тривожний розлад. Лікування є ефективним. Правильне лікування може покращити якість вашого життя, стосунки та продуктивність. Воно також може сприяти вашому загальному самопочуттю.

Чи можна запобігти розвитку тривожного розладу?

Наразі немає відомого способу запобігання (тривожним розладам). Однак,Лікування може зменшити багато пов’язаних з цим проблем. Звернення за допомогою одразу після появи симптомів може допомогти зменшити порушення вашого життя.

Як я можу піклуватися про себе, якщо у мене тривожний розлад?

Окрім звернення за професійною медичною консультацією та лікуванням, існує кілька способів допомогти впоратися з тривожним розладом та зробити лікування ефективнішим:

• Управління стресом: Хронічний або сильний стрес може погіршити тривожні розлади. Спробуйте методи управління стресом, такі як медитація, дихальні вправи, усвідомленість та регулярні фізичні вправи.
• Групи підтримки: Участь у групі підтримки (особисто або онлайн) для людей з тривогою надає можливості обмінюватися ідеями з іншими, ділитися досвідом та вивчати різні стратегії подолання труднощів.
• Освіта: Дізнатися більше про свій стан та навчати своїх близьких може допомогти вам і їм краще зрозуміти та підтримати цей стан.
• Обмежте або припиніть вживання кофеїну: кофеїн може погіршити фізичні симптоми тривоги. Якщо вас турбує кількість кофеїну, який ви споживаєте, зверніться до лікаря.

Коли мені слід звернутися до лікаря?

Ваш лікар — ваш партнер у вашому лікуванні. Якщо ви відчуваєте, що лікування тривожного розладу не допомагає, або якщо у вас є питання щодо ваших ліків, зверніться до лікаря. Разом ви зможете вирішити, як найкраще рухатися далі.

Вам не потрібно жити в постійному занепокоєнні та страху. Якщо у вас виникають симптоми тривожного розладу, зверніться до лікаря. Найкраще якомога швидше отримати діагноз та лікування. Це може допомогти обмежити проблеми, які можуть спричинити тривожні розлади. Часто поєднання ліків та консультування щодо тривожності може допомогти вам отримати найкращі результати.

І насамкінець, головне послання:

Відчуття тривоги та страху – це не те, чого варто соромитися чи приховувати. Це як фізичне захворювання. Важливо пам’ятати, що існують ефективні методи лікування цих станів. Якщо ви вважаєте, що у вас є ці симптоми, не бійтеся звернутися до лікаря або консультанта з питань психічного здоров’я. Вони можуть вам допомогти. Пам’ятайте, ви не самотні.

Тривога , психічне здоров'я, страх, фобія, соціальна тривожність, лікування, психотерапія