Більшість із нас думає про схуднення лише для того, щоб добре виглядати та почуватися добре, чи не так? Але чи знаєте ви, що схуднення насправді корисне для вашого тіла, особливо для кровоносних судин ? Схуднення – це чудовий подарунок для вашого серця. Саме про це ми сьогодні й поговоримо.
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Що відбувається всередині кровоносних судин (атеросклероз) та жирових відкладень
Спочатку давайте розглянемо, що таке ці кровоносні судини (артерії). Уявіть їх як систему водопроводів по всьому тілу. Ці труби несуть чисту кров від серця до всього тіла. Тим часом коронарні артерії, які постачають кров до серцевих м'язів , є дуже особливими та дуже важливими.
Щоб належним чином виконувати цю функцію, кровоносні судини повинні бути здоровими та чистими. Але з часом, через такі речі, як їжа, яку ми їмо, та наш спосіб життя, жири починають накопичуватися на стінках цих кровоносних судин. Це як мох, що росте всередині водопровідної труби. Ми називаємо це бляшкою. Ці бляшки накопичуються та зменшують простір всередині кровоносних судин, судини поступово звужуються, і вони втрачають свою гнучкість. Це те, що медична наука називає атеросклерозом .
Це дуже небезпечна ситуація, оскільки якщо кровотік блокується таким чином , це може призвести до раптового, серйозного стану, такого як серцевий напад або інсульт .
Важлива не лише вага, а й те, де знаходиться жир!
На цей ризик впливає не лише кількість кілограмів, які ви бачите на вагах. Дуже важливо також те, де зберігається ваш жир .
Візьміть рулетку та виміряйте відстань від грудей до талії.
- Якщо ви жінка , і обхват вашої талії перевищує 35 дюймів...
- Якщо ви чоловік , і обхват вашої талії перевищує 40 дюймів...
...У вас вищий ризик розвитку атеросклерозу, ніж у інших.
Нашому організму насправді потрібен певний жир, щоб залишатися здоровим. Але коли у нас забагато жиру, особливо навколо живота, ніжна оболонка наших кровоносних судин не може належним чином функціонувати. Крім того, надлишок жиру може збільшити ризик утворення тромбів.) Ризик також зростає. Тепер ви можете уявити, що станеться, якщо цей тромб потрапить у серце чи мозок і заблокує артерію.
Давайте худнути, зменшуємо ризики!
Переваги втрати зайвої ваги безмежні. Це значно знижує ризик серцевих нападів, інсультів та багатьох проблем із кровообігом.
Те, що ви робите для схуднення, наприклад, активні фізичні вправи та здорове харчування, має напрочуд гарні результати для вашого серця та кровоносних судин.
| Переваги схуднення | Що це робить з організмом? |
|---|---|
| Здорові, гнучкі кровоносні судини | Стінки кровоносних судин стають менш жорсткими та більш гнучкими, що полегшує кровотік. |
| Низький кров'яний тиск | Високий кров'яний тиск контролюється шляхом зменшення зусиль, які серце докладає для перекачування крові. |
| Збільшення рівня «хорошого» холестерину | Це підвищує рівень холестерину ЛПВЩ, що корисно для організму. Це допомагає виводити шкідливі жири, що накопичуються в артеріях. |
| Зниження рівня «поганого» холестерину | Рівень шкідливого холестерину ЛПНЩ, який відкладається в кровоносних судинах у вигляді бляшок, знижується. |
| Знижений ризик діабету | Надмірна вага є основною причиною діабету 2 типу. Втрата ваги може зменшити цей ризик. |
Що ти зараз робиш?
Гаразд, тож після прочитання цього ви, можливо, подумаєте, що вам теж потрібно схуднути. Найкраще, що ви можете зробити, це звернутися до лікаря та поговорити про це.
- Яка здорова вага (цільова вага) для вашого зросту?
- Що саме слід обмежити в їжі та напоях (наприклад, сіль, олію, цукор)?
- Які вправи підходять для вашого тіла та здоров'я?
- Як довго ми можемо очікувати результатів, якщо почнемо робити ці речі?
Запитайте про все це свого лікаря та дізнайтеся точно. Він чи вона запропонує вам план, який найкраще вам підійде.
Дуже важливо: якщо ви курите, зробіть усе можливе, щоб кинути. Куріння є основним фактором ризику розвитку атеросклерозу. Якщо у вас вже є атеросклероз, куріння може погіршити його перебіг. Також уникайте вдихання пасивного куріння.
Повідомлення на винос
- Атеросклероз — це накопичення жирових відкладень на стінках кровоносних судин, що звужує їх. Це є основною причиною серцевих нападів та інсультів.
- Збільшення ваги, особливо накопичення жиру навколо талії, є основним фактором ризику розвитку цього стану.
- Втрата зайвої ваги може знизити кров'яний тиск, рівень поганого холестерину (ЛПНЩ) та ризик розвитку діабету.
- Куріння погіршує цей стан, тому необхідно повністю кинути палити.
- Завжди звертайтеся до лікаря за порадою щодо контролю ваги та підтримки здорового способу життя.
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.