Ви не можете зробити хоча б одну річ правильно? Ви все забуваєте? Це може бути СДУГ у дорослих!

Бувають дні, коли ви дивуєтеся: «Чому я не можу виконати жодного завдання?» Ви не можете завершити розпочате завдання, ви забуваєте, куди поклали ключі, ваші думки блукають, навіть коли хтось розмовляє. Якщо це трапляється з вами постійно, це не просто лінь чи неуважність. Сьогодні ми поговоримо про СДУГ , стан, який може бути причиною цього, і який також спостерігається у дорослих, але про який мало говорять.

Простіше кажучи, що таке СДУГ у дорослих?

СДУГ у дорослих, або синдром дефіциту уваги та гіперактивності, – це стан, який виникає через зміни у функції мозку. Це не психічне захворювання. По суті, людина з цим станом може мати проблеми зі зосередженням уваги, контролем імпульсів, а іноді й надмірною активністю (гіперактивністю) .

Важливо пам’ятати, що якщо у дорослого є СДУГ, це захворювання, яке він має з дитинства . Деяким людям діагноз ставлять у молодому віці, а іншим – у дорослому. Не всі, хто мав СДУГ у дитинстві, будуть мати його і в дорослому віці, але близько 60% людей продовжуватимуть мати цей стан у дорослому віці. Хоча від нього немає ліків, за умови належного лікування та контролю можна успішно жити з цим станом.

У вас також є ці риси характеру?

Симптоми СДУГ у дорослих різняться від людини до людини. Хоча деякі можуть мати легкі симптоми, інші можуть суттєво впливати на їхнє життя. Перегляньте таблицю нижче, щоб дізнатися, чи регулярно ви відчуваєте якісь із цих симптомів.

Але пам’ятайте, що ви можете краще зосередитися, коли займаєтеся тим, що вам подобається. Це нормально.

Вплив СДУГ на ваше життя

Нелікований СДУГ може мати довгострокові наслідки для різних аспектів життя.

• Проблеми на роботі: часта зміна роботи, нездатність якісно виконувати роботу, втрата радості від роботи.
• Проблеми з навчанням: низькі оцінки зі школи, провалені іспити.
• Проблеми у стосунках: нездатність підтримувати стабільні стосунки, часті проблеми.
• Інші життєві проблеми: часті автомобільні аварії, отримання штрафів, невміння розпоряджатися грошима, підвищений ризик залежності від куріння чи наркотиків.

Як діагностується СДУГ?

Не існує жодного аналізу крові чи УЗД, які можуть остаточно діагностувати СДУГ. Якщо ви підозрюєте у себе ці симптоми, найкраще звернутися до психіатра, який має досвід роботи з СДУГ .

Ваш лікар часто робитиме такі речі:

• Повне обстеження тіла, щоб з'ясувати, чи не викликані ці симптоми іншим фізичним станом.
• Запитуйте інформацію з дитинства (наприклад, шкільні табелі, запитуйте подробиці у батьків). Тому що СДУГ не розвивається раптово в дорослому віці.
• Запитайте, чи є у когось у вашій родині цей стан (оскільки це може передаватися у спадок).
• Можливо, йдеться про психологічне тестування.

Які причини СДУГ?

Вчені досі не знають точної причини СДУГ, але головне те, що це генетична схильність , тобто вона передається у спадок.

Крім того, дослідження показали, що люди з СДУГ мають певні відмінності в структурі мозку та функції хімічних речовин (нейромедіаторів), які передають повідомлення між нервовими клітинами.

Але пам’ятайте, що ці речі не викликають СДУГ:

• Помилки батьківства.
• Вживання занадто великої кількості цукру.
• Занадто багато часу проводять, дивлячись у телефон або телевізор.

Лікування та ведення пацієнтів

Не існує єдиного методу лікування СДУГ. Він включає поєднання ліків, поведінкової терапії та консультування, а також план лікування, який підходить саме вам.

Ліки

Існує два основних типи ліків від СДУГ. Їх слід використовувати лише під медичним наглядом .

1. Стимулятори: це найчастіше використовувані препарати. Ці препарати стимулюють хімічні речовини в мозку, пов'язані з увагою та контролем. Наприклад, препарат «(метилфенідат)» широко використовується в Шрі-Ланці.

2. Нестимулятори: Лікарі рекомендують цей тип ліків тим, хто має алергію на стимулятори або з інших причин. Наприклад: «(Атомоксетин)».

Поведінкова терапія та консультування

Ці речі так само важливі, як і ліки.

• Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ): ця терапія допомагає вам підвищити самооцінку, змінюючи ваше мислення та моделі поведінки.
• Тренінги з релаксації та управління стресом: Ви можете навчитися способам зменшення тривожності та стресу.
• Лайф-коучинг: допомагає вам ставити цілі та організовувати свою роботу.
• Сімейна терапія: допомога вашій родині у розумінні цієї ситуації та допомога всім разом з нею впоратися.

Кілька порад, які полегшать життя людям із СДУГ

Поряд з лікуванням, є багато речей, які ви можете зробити самостійно.

• Записуйте все: Перш ніж розпочати свій день, запишіть усе, що вам потрібно зробити, включаючи важливі справи, у щоденник або в додаток на телефоні . Це значно зменшить ризик забути речі.
• Складіть графік: не намагайтеся виконати велике завдання одразу. Розбийте його на дрібні частини та виконуйте їх одну за одною. Дайте собі невелику винагороду після виконання кожного завдання.
• Позбудьтеся непотрібних речей: приберіть речі, які відволікають вас (телефон, телевізор) під час роботи.Якщо можливо, працюйте в тихому місці.
• Фізичні вправи: Фізичні вправи протягом 20-30 хвилин на день зменшать вашу тривожність, стрес і покращать вашу концентрацію.
• Навчіться говорити «ні»: люди з СДУГ мають звичку братися за забагато завдань одночасно. Беріться лише за стільки, скільки можете впоратися. Говорити «ні» — це не погано.
• Зверніться по допомогу: Не намагайтеся робити все самостійно. Зверніться по допомогу до довіреного друга або члена сім'ї. Також відкрито поговоріть про все зі своїм лікарем.