Чи траплялося вам або комусь із ваших знайомих коли-небудь діагностувати серйозну хворобу, таку як рак? Коли ви чуєте про щось подібне, у вас може здатися, ніби весь світ зупинився. Вам може здатися, що всі ваші надії та мрії в житті зникли. Але сьогодні ми поговоримо про жінку з неймовірною силою, яка вийшла з дуже складної ситуації та перетворила цей виклик на заробіток. Її звати Марта Авіла-Адам. Її історія, безсумнівно, стане великим натхненням і чудовим уроком для нашого життя.
Хто ця Марта?
Марта Авіла-Адам — практикуюча медсестра, яка живе в Техасі, США. Вона не просто звичайна людина, а дуже сильна жінка, яка боролася з раком молочної залози та перемогла його у 2015 році. Після лікування раку, замість того, щоб сумувати за життям, як багато інших, Марта прийняла рішення. «Я хочу жити зараз, робити щось нове», — подумала вона.
Вона не любить багато говорити про своє минуле чи лікування раку. Однак, вона не соромиться ділитися своїми стратегіями здоров'я, тим, чого вона дотримується, щоб залишатися здоровою, щоб допомогти іншим, хто бореться з раком.
Після раку Марта не сиділа склавши руки. Вона записалася в спортзал, отримала чорний пояс з тхеквондо і навіть отримала кваліфікацію викладача аеробіки. Потім вона почала займатися веслуванням. Завдяки цій рішучості вона вирішила взяти участь у «Great A LABA ma 650», одних з найскладніших перегонів на витривалість у світі.
Зіткнувшись із найжорсткішою конкуренцією у світі
«Велика Алабама 650» – це не весела гонка. Це рафтинг-перегони на 650 миль (1046 кілометрів) через величезні річки Алабами. Подорож через пороги та небезпечні річкові долини є випробуванням навіть для найдосвідченішого весляра.
Марта була однією з чотирьох жінок, які змагалися самостійно в забігу. На цьому шляху вона зіткнулася з багатьма додатковими труднощами. Враховуйте, що їй видалили латеральний м'яз спини через операцію з реконструкції грудей після раку. Це означало, що вона не була на 100% фізично здоровою.
Більше того, її машина підтримки зламалася під час гонки. Тож їй довелося її покинути та знайти іншу, яка знаходилася за багато миль від маршруту гонки. Така перешкода може розбити серце будь-кого. Але Марта не здавалася. Як каже її чоловік: «Якщо ти справді хочеш чогось досягти, мало що може тебе зупинити».
Завдяки цій непохитній рішучості Марта змогла фінішувати забігом за 8 днів, 19 годин і 54 хвилини .
Чому фізичні вправи такі важливі після раку?
Один з найважливіших уроків, який ми можемо винести з історії Марти, — це цінність фізичної активності після лікування раку. Часто ми намагаємося уникати фізичних вправ через такі речі, як втома та депресія, які супроводжують лікування. Однак, розмова з лікарем та дотримання правильного режиму фізичних вправ за його схваленням та порадою — це чудовий спосіб побачити переваги.
Найголовніше: ніколи не починайте програму тренувань самостійно. Завжди консультуйтеся з лікарем, щоб визначити, які вправи безпечні та підходять для вашого організму.
Давайте розглянемо таблицю нижче, щоб побачити, які основні переваги фізичних вправ після раку.
| Вигода | Просте пояснення |
|---|---|
| Збільшена фізична сила | Лікування зміцнює ослаблені м'язи та підвищує витривалість. |
| Зменшення втоми | Втома є серйозною проблемою для багатьох онкологічних пацієнтів. Дивно, але фізичні вправи можуть допомогти зменшити цю втому. |
| Краще психічне здоров'я | Коли ви займаєтесь фізичними вправами, ваш організм виробляє «гормони щастя» (ендорфіни). Це може бути чудовою допомогою в управлінні такими станами, як тривога, стрес і депресія. |
| Контроль ваги | Деякі методи лікування можуть спричинити збільшення ваги. Вагу можна контролювати за допомогою правильних фізичних вправ та дієти. |
| Ризик рецидиву | Деякі дослідження показали, що люди, які ведуть активний спосіб життя, можуть мати дещо нижчий ризик рецидиву деяких видів раку. Запитайте про це свого лікаря. |
«Я — це не моя хвороба» — Розвиток психологічної сили
Ще один потужний посил в історії Марти — це «відмова бути ототожненою зі своєю хворобою». Часто, коли ми хворіємо серйозно, суспільство називає нас такими іменами, як « хворий на рак » або «хворий на діабет». З часом ми починаємо думати про себе саме так.
Але Марта не потрапила в цю пастку. Вона вирішила, що її визначала не хвороба, а дії та рішучість. Ось що таке сила духу.
Як нам розвинути таку ментальну силу?
- Ставте цілі поза межами хвороби: Як і Марта, ставте нові цілі, які вам подобаються та приносять радість. Це може бути щось дрібне. Це може бути що завгодно, наприклад, вивчення нової мови, розведення саду або написання книги.
- Почніть нове хобі: фізичні вправи – це лише одне. Такі речі, як малювання, гра на музичному інструменті чи громадська робота, можуть покращити ваше самопочуття та дати вам новий імпульс до життя.
- Зверніться до своєї мережі підтримки: родина та друзі – це ваше найбільше джерело сили в такі часи. Поділіться з ними своїми почуттями та страхами. Не залишайтеся на самоті.
- Живіть кожним днем на повну: замість того, щоб турбуватися про минуле та майбутнє, зосередьтеся на сьогоднішньому дні. Робіть те невелике добро, яке можете зробити сьогодні, і будьте щасливі.
Історія Марти показує нам, що людська рішучість майже нічого не може зробити. Рак — це кома в житті, а не крапка.
Повідомлення на винос
- Діагноз раку чи іншого серйозного захворювання – це не кінець вашого життя. Це може бути початком нового розділу.
- Заняття фізичною активністю за схваленням лікаря – це дуже потужні ліки для тіла та розуму.
- Ставте нові цілі та завдання в житті, яких ви можете досягти з нетерпінням. Це дасть вам сили рухатися вперед.
- Твоя ідентичність — це не твоя хвороба. Ти набагато сильніша, цінніша людина, ніж це.
- Не зневіряйтеся, коли на вашому шляху трапляються перешкоди. Як і Марта, зустрічайте їх з непохитною рішучістю. Ви також можете їх подолати.
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар