Ви, мабуть, чули багато людей, які говорять про голодування в наші дні, кажучи, що воно корисне для вашого здоров'я та схуднення . Можливо, це пов'язано з вашими релігійними переконаннями. Але чи справді безпечно голодувати людям з діабетом ? Чи може це допомогти контролювати рівень цукру в крові та зменшити кількість ліків? Хоча деякі дослідження показують, що це може бути корисним для діабетиків, це ще не є основним методом лікування. Якщо ви думаєте про те, щоб спробувати голодування, давайте поговоримо про ризики, як їх уникнути та, найголовніше, чому вам слід поговорити зі своїм лікарем, перш ніж робити це .
Що таке це періодичне голодування?
Інтервальне голодування – це дуже популярна дієта в наші дні. Простіше кажучи, вона передбачає харчування лише у певний час дня або тижня та повну відмову від їжі протягом решти дня. Ідея полягає в тому, щоб перестати їсти регулярно та звикнути організм до меншого споживання калорій . У деяких методах ви взагалі не їсте. Але при інтервальному голодуванні ви голодуєте, а потім повертаєтеся до звичайного режиму харчування.
Для цього є три основні методи. Давайте розглянемо, які вони.
| План голодування | Як це зробити | Особливі застереження для людей з діабетом |
|---|---|---|
| Альтернативний день голодування | Харчуйтеся зазвичай один день, а наступного дня з'їжте приблизно 25% від вашої звичайної калорійності (близько 500 калорій). Повторюйте цю схему протягом тижня. | Це може бути дещо складним для тих, хто має діабет, оскільки рівень цукру в крові коливатиметься залежно від того, скільки ви їсте. Не рекомендується робити це самостійно без медичної консультації. |
| 5:2 Піст (Метод 5:2) | Харчуйтеся здоровою, нормальною їжею 5 днів на тиждень, а в інші 2 дні обмежтеся 500-800 калоріями. | Це можна робити під пильним наглядом вашого лікаря. Ваш лікар може змінити час прийому та дозування ваших ліків. |
| Харчування з обмеженнями в часі | Споживання всієї добової норми калорій протягом кількох годин (наприклад, 8 годин) та голодування протягом решти часу. Наприклад, їсти з 10:00 до 18:00 і не їсти до 10:00 наступного дня. | Це може бути чудовим варіантом для людей з діабетом, оскільки послідовна дієта полегшує лікарю коригування ваших ліків. |
Найголовніше, що для людини з діабетом може бути небезпечно не їсти більше 24 годин. Якщо ви голодуєте з релігійних причин, обов’язково поговоріть зі своїм лікарем про те, як це робити безпечно.
Чи справді голодування корисне для діабету?
Довгострокові наслідки цього все ще досліджуються, але, схоже, це має деякі короткострокові переваги. Наприклад, це може допомогти зменшити запалення в організмі, сприяти втраті ваги та знизити рівень холестерину .
Це також допомагає покращити те, як наш організм керує глюкозою (цукром). Якщо у вас надмірна вага, втрата ваги може допомогти знизити рівень A1c (тест, який показує середній рівень цукру в крові за останні 2-3 місяці).
Подумайте про це так: коли ми не їмо близько 12 годин, наш організм використовує глюкозу (глікоген), що зберігається в печінці. Потім він спалює жир в організмі для отримання енергії. Це також допомагає у втраті ваги. Це також дає печінці та підшлунковій залозі, яка виробляє інсулін, трохи відпочити. У деяких дослідженнях діабетики 1 типу, які дотримувалися цього методу, змогли зменшити дози інсуліну.
Чи можна повністю вилікувати діабет за допомогою цього методу?
Ні,Немає переконливих доказів того, що він може повністю вилікувати діабет. Деякі нещодавні дослідження показали, що він може допомогти людям з діабетом 2 типу схуднути та покращити контроль рівня цукру в крові. Деякі дослідження навіть припускають, що він може допомогти контролювати діабет та досягти ремісії. Однак ці дослідження проводилися на дуже невеликих групах людей.
Отже, якщо вас це цікавить, суть ось у чому: оберіть метод, який підходить саме вам, і поговоріть зі своїм лікарем, щоб розробити план безпечного проведення процедури.
Які ризики голодування для людей з діабетом?
Відчувати голод, бути трохи роздратованим і втомленим – це нормально, коли ви не їсте. Але якщо у вас діабет, існують деякі серйозніші ризики.
- Гіпоглікемія : це найбільша небезпека для людей з діабетом, які дотримуються дієти. Особливо, якщо ви приймаєте ліки, такі як інсулін, рівень цукру в крові може знизитися ще небезпечніше, коли ви не їсте. Це може спричинити такі симптоми, як тремтіння, пітливість, запаморочення і навіть втрату свідомості.
- Гіперглікемія: Цей ризик може виникнути, якщо ви перериваєте голодування після голодування. Особливо, якщо ви з'їдаєте багато продуктів, багатих на вуглеводи, одночасно, рівень цукру в крові може неконтрольовано підвищитися.
- Недоїдання: Якщо ви не харчуєтеся належним чином протягом кількох днів, ваш організм може не отримувати необхідний білок, вітаміни та мінерали.
- Зневоднення : Їжа, яку ми їмо, така як супи, йогурт і кавун, містить багато води. Коли ми голодуємо, ми втрачаємо воду, що може призвести до зневоднення. Деякі ліки від діабету (наприклад, інгібітори SGLT-2) можуть збільшити цей ризик.
Обов’язково пам’ятайте про це, перш ніж намагатися поститися!
Якщо ваш лікар це дозволяє, будьте обережні з цими речами.
- Спочатку поговоріть зі своїм лікарем: це перший і найважливіший крок. Він або вона найкраще зможе сказати вам, чи підходить вам це, виходячи зі стану вашого здоров’я. Він або вона також може порадити вам змінити дозування ліків, якщо це необхідно.
- Зверніть увагу на ознаки низького рівня цукру в крові: якщо ви відчуваєте тремтіння, пітливість або проблеми з концентрацією уваги, це можуть бути ознаки низького рівня цукру в крові. Якщо це станеться, негайно припиніть голодування.Робіть те, що ви зазвичай робите, коли рівень цукру в крові низький, наприклад, з’їжте глюкозний гель або випийте солодкий напій.
- Будьте обережні з тим, що ви їсте під час перерви голодування: не їжте багато їжі, багатої на вуглеводи, одночасно. Харчуйтеся збалансовано та здорово.
- Уникайте надмірних фізичних навантажень: надмірні фізичні навантаження під час голодування можуть призвести до подальшого зниження рівня цукру в крові, що призведе до гіпоглікемії. Запитайте у свого лікаря, які види фізичних навантажень підходять.
- Пийте багато води та рідини: Пийте багато рідини без калорій (води, несолодкого чаю, чорної кави) під час періоду голодування.
- Регулярно перевіряйте рівень цукру в крові: Коли ви вперше починаєте використовувати цей метод, регулярно перевіряйте рівень цукру в крові, щоб побачити, як реагує ваш організм. Дуже корисно використовувати «систему безперервного моніторингу глюкози», якщо це можливо.
Повідомлення на винос
- Періодичне голодування — це не просто не їсти, а план харчування протягом певного періоду часу.
- Хоча це може мати певні переваги для людей з діабетом 2 типу, дослідження все ще тривають.
- Найбільшим ризиком для людини з діабетом є небезпечне падіння рівня цукру в крові (гіпоглікемія).
- Ніколи не починайте нічого подібного, не порадившись зі своїм лікарем. Він або вона може допомогти вам створити безпечний план і скоригувати ваше лікування.
- Регулярно перевіряйте рівень цукру в крові під час періоду голодування та знайте, як керувати низьким або високим рівнем цукру в крові.
Діабет,, Голодування, Періодичне голодування, Рівень цукру
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар