Скільки речей ми використовуємо своїми руками протягом дня? Від випивання чашки чаю вранці до письма, садівництва та користування телефоном – ми не можемо обійтися без рук. Але скільки ми насправді знаємо про наші дорогоцінні руки та зап'ястя? Іноді ми не звертаємо особливої уваги на незначний біль та дискомфорт, які вони завдають. Але якщо ми належним чином усвідомлюємо це, ми можемо захистити себе від багатьох травм та хвороб. Тож сьогодні давайте поговоримо про дивовижну будову наших рук та зап'ясть.
Що таке рука та зап'ястя?
Простіше кажучи, кисть і зап'ястя – це складна структура, розташована на кінці нашої руки, яка допомагає нам взаємодіяти з навколишнім середовищем. Чи знаєте ви, що тільки у вашій руці та зап'ясті є
27 крихітних кісточок ? У руці їх 19, а в зап'ясті – 8. Усі ці кістки працюють разом, дозволяючи нам виконувати делікатні та складні завдання, такі як письмо та захоплення. Ось ще кілька дивовижних фактів про це:
- Близько 10% населення світу є лівшами. Це означає, що їхня ліва рука краще виконує делікатні завдання, ніж права. Це визначається структурою мозку.
- Кістки у ваших руках і зап'ястях налічують загалом 54. Тільки подумайте, понад 20% кісток у всьому нашому тілі знаходяться в цьому невеликому просторі!
Що роблять рукою та зап'ястям?
Ця складна структура наших рук дозволяє нам виконувати різноманітні рухи. Існує два основних типи хватів. 1.
Силовий хват: Ми використовуємо його для сильного захоплення важких предметів, таких як кокос або важка сумка. 2.
Точний хват: Ми використовуємо цей хват для захоплення делікатних, легких предметів, таких як ручка або вдягання нитки в голку. Зап'ястя дозволяє нам згинати руку вгору та вниз і рухати нею з боку в бік у невеликому діапазоні. Однак зап'ястя не має такого ж складного діапазону рухів, як пальці. Давайте тепер розглянемо цю структуру детальніше.
Зап'ястя (кістка зап'ястя)
Зап'ястковий суглоб починається на кінці двох основних кісток передпліччя: променевої та ліктьової кісток. Тут 8 дрібних кісток розташовані у два ряди.
П'ясть
Після кісток зап'ястя йде долоня. Тут є 5 довгих кісток. Вони йдуть від зап'ястя до пальців. Кістка, що з'єднує великий палець ноги, дуже гнучка завдяки спеціальному суглобу.
Пальці
Кожен палець, крім великого пальця ноги, має три маленькі кісточки, які називаються «фалангами». Великий палець ноги має лише дві. Суглоби між цими кістками дозволяють нам легко згинати та розгинати пальці.
Більшість м’язів, які допомагають нам згинати та розгинати пальці, розташовані в
передпліччі , а не в кисті. Усередині кисті є лише кілька маленьких м’язів, які рухають пальцями з боку в бік, а також великим пальцем і мізинцем.
Зв'язки та сухожилля
Зв'язки з'єднують одну кістку з іншою. Сухожилля з'єднують м'язи з кістками. Вони забезпечують стабільність і гнучкість суглобів.
Як розпізнати, чи є проблема з вашою рукою або зап'ястям?
Травми кистей і зап'ясть поширені серед спортсменів, але вони можуть трапитися з будь-ким, навіть якщо вони не є серйозними. Біль є основним симптомом. Однак, будьте уважні й до цих інших симптомів.
| Симптом | Опис |
|---|
| Набряк | Набряк ураженої ділянки або пальців. |
| Синці/посиніння | Зміна кольору шкіри через крововилив під шкірою. |
| Оніміння | Втрата чутливості або поколювання в руках або пальцях. |
| Ослаблення | Відчуття слабкості при міцному триманні чогось або тиску. |
| Обмеження рухів | Труднощі зі згинанням або випрямленням руки чи пальців у звичайному режимі. |
Найголовніше: іноді кістка зламана (переломлена) і її видно. Якщо кістка здається не на своєму місці або якщо ви відчуваєте нестерпний біль, негайно зверніться до лікаря . У важких випадках зверніться до найближчого відділення невідкладної допомоги.
Поширені захворювання, що вражають руку та зап'ястя
Через цю складну структуру наших рук і зап'ясть ми більш схильні до різних захворювань.
Артрит
Це відбувається, коли один або декілька суглобів у руці чи зап'ясті запалюються, тобто вони стають набряклими та болючими. Остеоартрит найчастіше виникає внаслідок старіння або старих травм.
Синдром карпального каналу
Ця проблема зараз зустрічається у багатьох людей. Вона особливо поширена серед тих, хто працює за комп’ютером і змушений тримати руки в одному положенні. У цьому випадку затискається головний нерв, який проходить через зап’ястя. Симптоми включають
оніміння пальців, труднощі із захопленням чогось, біль та набряк пальців .
Тендиніт
Це трапляється, коли сухожилля в руці або зап'ясті запалюється або набрякає. Це викликає набряк, біль і дискомфорт. У деяких важких випадках може знадобитися хірургічне втручання, якщо сухожилля розривається.
Переломи та розтягнення зв'язок
Це найпоширеніші травми. Уявіть, що ви падаєш і приземляєшся на руку.
- Розтягнення: це коли зв'язка розтягується занадто сильно.
- Перелом : це коли кістка фактично зламана або переломлена.
Як зберегти здоров'я рук та зап'ясть?
Наші руки постійно піддаються надмірному навантаженню та травмам, але є кілька простих речей, які ми можемо зробити, щоб зберегти наші руки та зап'ястя здоровими.
- Регулярно виконуйте вправи для рук і зап'ясть . Вони також можуть допомогти покращити силу хвата.
- Уникайте роботи в холодному середовищі. Холод може спричинити скутість суглобів і м’язів.
- Під час виконання завдань, що потребують постійної роботи рук (наприклад, друкування, шиття), робіть регулярні короткі перерви. Вставайте принаймні раз на годину та струшуйте руки, згинаючи та розгинаючи пальці.
- Харчуйтеся поживною їжею, особливо корисними для кісток поживними речовинами, такими як кальцій та вітамін D.
- Добре висипайтеся щодня. Тканини тіла відновлюються, поки ми спимо.
Повідомлення на винос
- Ваша рука та зап'ястя – надзвичайно важлива та складна частина вашого тіла. Не сприймайте їх як належне.
- Постійний біль, набряк, оніміння або слабкість у руці чи зап'ясті можуть бути попереджувальною ознакою проблеми.
- Такі захворювання, як артрит та синдром карпального каналу, є дуже поширеними, і важливо отримати належне лікування.
- У разі серйозного нещасного випадку або якщо ви підозрюєте вивих кістки, негайно зверніться за медичною допомогою. Не зволікайте, не займайтеся самолікуванням. Обов’язково зверніться до лікаря.
- Прості вправи та правильний спосіб життя можуть допомогти зберегти здоров'я ваших рук у довгостроковій перспективі.
Біль у руці, біль у зап'ясті, синдром карпального каналу, тендиніт, артрит, анатомія руки
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар