Ви вживаєте вітаміни та добавки? Знайте ці речі точно!

У наш час ми всі зайняті, чи не так? Тож, з таким насиченим життям, стало дуже важко харчуватися збалансовано. Через це багато людей звикли приймати вітамінні таблетки або якісь добавки на початку дня. Дехто вважає, що це може захистити їх від хвороб, а інші — що це дає організму гарну енергію та життєві сили. Що ж таке ці вітаміни та добавки? Чи справді вони нам потрібні? Давайте дізнаємося про це сьогодні більше.

Що це за вітаміни та добавки?

Простіше кажучи, вітаміни – це поживні речовини, які потрібні нашому організму в дуже невеликих кількостях, щоб підтримувати наше здоров'я. Зазвичай ми отримуємо їх з їжі, яку їмо.

Добавки – це продукти у формі таблеток, рідини або порошку, які містять вітаміни, мінерали або їх комбінацію. Вони використовуються для заповнення прогалин у нашому раціоні, коли ми не отримуємо достатньо необхідних поживних речовин. Деякі люди щодня приймають полівітаміни , а інші – лише ті, яких, на їхню думку, їм особливо не вистачає, наприклад, заліза .

Що потрібно знати перед використанням добавки!

Перш ніж почати використовувати будь-які вітаміни чи добавки, вам обов’язково слід поговорити зі своїм лікарем . Під час розмови ви можете поставити йому ці запитання. Це допоможе вам отримати чітке розуміння.

Будьте уважні до безпеки добавок.

Ось дещо дуже важливе, що слід розуміти. На відміну від рецептурних препаратів, харчові добавки не проходять суворого контролю щодо безпеки та ефективності перед їх випуском на ринок. Тому вам потрібно бути дуже обережними, вибираючи щось.

Але пам’ятайте, що хоча ці поживні речовини є необхідними для нашого організму, деякі з них можуть бути дуже шкідливими, якщо їх вживати у надмірній кількості . Особливо жиророзчинні вітаміни .З вітамінами A , D, E та K потрібно бути дуже обережним. Тому що, якщо ви приймаєте їх більше, ніж потрібно вашому організму, вони нелегко виводяться з організму. Натомість вони накопичуються в печінці та жирових тканинах, і з часом можуть стати токсичними для організму.

Крім того, існують водорозчинні вітаміни. Прикладами таких є вітамін С та вітаміни групи В. Якщо ви вживаєте їх занадто багато, організм забирає необхідну кількість, а решту виводить із сечею. Тому ризик отруєння низький, але в організмі може легко виникнути дефіцит.

Кому не слід вживати вітаміни та добавки?

Вітаміни та добавки не є гарною ідеєю для людей з певними захворюваннями. Крім того, деякі добавки можуть впливати на ефективність інших ліків, які ви приймаєте. Тому завжди консультуйтеся зі своїм лікарем, перш ніж приймати будь-які рішення. Цим людям слід бути особливо обережними:

• Вагітні або годуючі жінки: Деякі добавки можуть бути небезпечними для майбутньої дитини. Під час вагітності потрібні лише пренатальні вітаміни, рекомендовані лікарем та спеціально розроблені для цього періоду.
• Люди, які приймають певні ліки: Люди, які приймають такі ліки, як серцеві препарати, сечогінні засоби, препарати для розрідження крові, аспірин, імунодепресанти та стероїди, повинні бути особливо обережними. Вони можуть взаємодіяти з добавками та спричиняти серйозні проблеми.
• Люди, які перенесли операцію: деякі добавки можуть спричинити небезпечні ускладнення, такі як надмірна кровотеча під час або після операції.
• Пацієнти з онкологічними захворюваннями або ті, хто проходить лікування: деякі добавки можуть спричинити ріст ракових клітин або знизити ефективність лікування раку.

Враховуйте це, купуючи добавку

Якщо ви думаєте про придбання добавки, пам’ятайте про це.

• Шукайте наукові докази: не дайте себе обдурити привабливою рекламою, такою як «це лікує хвороби», «це повністю натурально», «ви отримаєте свої гроші назад». Дізнайтеся, чи дійсно проводилися наукові дослідження щодо цього продукту.
• Якщо це занадто добре, щоб бути правдою, то, ймовірно, ні: подумайте двічі про будь-який продукт, який обіцяє дивовижні результати за одну ніч.
• Дивіться сертифікати якості:Якщо можливо, обирайте продукти з міжнародно визнаними сертифікатами якості, такими як «NSF International» та «Фармакопея США (USP)». Це означає, що інформація на етикетці фактично міститься всередині пляшки.
• Остерігайтеся нерегульованих продуктів: нерегульовані продукти, особливо ті, що імпортуються з-за кордону, можуть містити речовини, шкідливі для організму та токсичні.

Як правильно зберігати вітаміни?

Після того, як ви принесете додому пляшечку вітамінів, дуже важливо правильно її зберігати.

• Зберігайте у відповідному місці: завжди зберігайте вітаміни у темному, прохолодному та сухому місці. Уникайте зберігання їх у місцях з високою вологістю, таких як ванна кімната.
• Зберігати подалі від дітей: Це дуже важливо. Завжди зберігайте його на високому місці або в замкненій шафі поза межами досяжності дітей .
• Викиньте прострочені продукти: Перевірте термін придатності на пляшках з вітамінами. Викиньте прострочені вітаміни, не використовуючи їх.

Зрештою, важливо проконсультуватися з лікарем, перш ніж починати приймати будь-які вітаміни чи добавки, особливо якщо у вас є інші захворювання або ви приймаєте інші ліки. Не всі продукти підходять для всіх, а деякі можуть бути небезпечними.