У вас екзокринна панкреатична недостатність, або скорочено ЕПН? Якщо так, то вам можуть бути знайомі такі симптоми, як здуття живота , гази , біль у животі , запор , незрозуміла втрата ваги та діарея . У повсякденному житті може бути важко впоратися з цими симптомами. Але існує простий, але ефективний спосіб допомогти вам впоратися з симптомами та контролювати їх. А саме ведення щоденника ЕПН .
Чому цей щоденник EPI такий важливий?
Простіше кажучи, епілептичний невралгічний синдром (ЕПН) – це стан, який триває все життя. Він виникає, коли наш організм, особливо підшлункова залоза, не в змозі виробляти ферменти , які допомагають нам перетравлювати жири , вуглеводи та білки з їжі, яку ми їмо. Тому, живучи з цими симптомами, ми іноді можемо відчувати, що не маємо контролю над своїм тілом. Але щоденник ЕПН – це чудовий інструмент, який допоможе вам відновити цей контроль.
Уявіть, що ви щодня активно допомагаєте собі контролювати свої симптоми. Наскільки цінно чітко записувати все, наприклад, що ви їли, як ви себе почували після цього прийому їжі та чи погіршилися чи покращилися ваші симптоми, замість того, щоб думати про це по пам'яті?
- Ви можете виявити закономірності: Цей щоденник допоможе вам точно з'ясувати, які продукти та напої посилюють, зменшують або залишають ваші симптоми незмінними.
- Ви відчуваєте контроль: Активне відстеження реакції вашого тіла може дати вам відчуття контролю над ситуацією.
- Чудова допомога вашому лікарю: наступного разу, коли ви підете до лікаря, візьміть із собою цей щоденник. Це допоможе вашому лікарю визначити, яке лікування найкраще підходить саме вам. Спостерігаючи за тенденціями протягом днів, тижнів і місяців, набагато легше з'ясувати, у чому полягає проблема.
- Забезпечує душевний спокій: Коли симптоми раптово загострюються, ми можемо відчувати страх і тривогу. Але коли у вас є щоденник, ви можете подумати: «Гаразд, ось що я їв сьогодні по-іншому, і, мабуть, тому». Це може значно зменшити непотрібний страх і стрес .
Щоденник EPI – це не просто книга, в якій ви пишете. Це як супутник, який супроводжує вас на шляху до здоров'я та допомагає вам зрозуміти себе.
Добре, то що ж мені написати в цьому щоденнику?
Зараз вас може зацікавити ведення щоденника. Але ви, можливо, задаєтеся питанням, що саме в нього записувати. Найголовніше — вести щоденник . Писати два-три дні недостатньо; якщо ви хочете визначити чітку закономірність, вам потрібно писати щодня. Ось простий посібник щодо того, що ви можете записувати.
| Що слід зазначити | Чому це важливо? |
|---|---|
| Що ви їсте та п'єте Наприклад: фастфуд, жирна їжа, молочні продукти та вживання кофеїну. | Це допоможе вам точно визначити, які продукти викликають ваші симптоми (продукти-тригери). |
| Прийоми їжі та час прийому їжі Наприклад: Ви пропускали прийоми їжі? О котрій годині ви їли? | Можливо, тип їжі та час, коли ви її їсте, також можуть впливати на ваші симптоми. |
| Якщо ви вживаєте алкоголь Наприклад: вид напою (вино, пиво), кількість, як часто ви п'єте? | Алкоголь може значно погіршити симптоми епілептичного нападу, тому важливо вести облік цього. |
| Ваші симптоми Наприклад: Коли хвороба погіршилася/загострилася? Коли хвороба загострилася? Які симптоми у вас були на той час? | Ви можете виробити чітку схему того, як симптоми пов'язані з їжею, напоями та активністю. |
| Вправа Наприклад: Який тип вправ ви виконували, як довго ви це робили? Як ви себе почували після вправи? | Хоча фізичні вправи корисні для організму, деякі високоінтенсивні тренування можуть посилити симптоми у деяких людей. |
| Стрес Наприклад: стрес, з яким стикаються протягом дня, особливі події. | Існує тісний зв'язок між стресом і травною системою. Це допоможе вам зрозуміти, як стрес може впливати на ваші симптоми епілептичного невралгічного синдрому. |
| Ліки та вітаміни Наприклад: види ліків, що приймаються, час прийому, види вітамінів, що приймаються. | Це важливо для вас і вашого лікаря, щоб зрозуміти, чи ваше лікування працює належним чином. |
Як це зробити практично?
Уявіть собі, Нілука щоп'ятниці ввечері їсть котту на вулиці. Коли вона переглядає свій щоденник, то розуміє, що біль у животі посилюється щосуботи вранці. Тепер вона може перестати їсти цей котту або спробувати з'їсти його деінде. Без щоденника було б важко знайти цей зв'язок.
Ви можете використовувати для цього невеликий блокнот або навіть додаток для нотаток на телефоні. Важливо вибрати метод, який вам простий і який ви можете використовувати щодня. Якщо у вас є кілька симптомів протягом дня, запитайте себе: «Що я зробив сьогодні по-іншому?» і запишіть це.
Хоча це може здатися простим, підтримка, яку цей журнал надає тим, хто живе з епілептичним розладом, неперевершена. Почніть сьогодні.
Повідомлення на винос
- ЕПН – це стан, який триває все життя, але якщо його правильно лікувати, ви можете жити нормальним життям.
- Щоденник ЕПІ – це чудовий інструмент для розуміння вашого тіла та причин ваших симптомів.
- Щоб отримати хороші результати, обов’язково ведіть щоденник щодня. Важко знайти чітку закономірність серед нотаток за кілька днів.
- Обов’язково візьміть цей щоденник із собою наступного разу, коли будете йти до лікаря. Він буде дуже корисним як для вас, так і для лікаря.
- Взяття під контроль свого стану таким чином значною мірою зменшує страх і стрес, спричинені хворобою.
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар