Поява нової дитини в сім'ї – це дуже радісна та життєво важлива подія, чи не так? Усі з нетерпінням чекають на посмішку малюка та гру з ним. Але з цією радістю, новими обов'язками, безсонними ночами та змінами в сімейному житті іноді і матері, і батьки можуть відчувати сильний стрес і смуток. Хоча ми часто говоримо про післяпологову депресію у матерів, у суспільстві мало обговорюється той факт, що цей стан може так само впливати на батьків. Тож сьогодні давайте поговоримо про це.
Чи справді ця ситуація впливає і на батьків?
Так. Це коротка відповідь. Ми знаємо про проблеми з психічним здоров'ям, які супроводжують гормональні зміни в організмі матері після народження дитини. Але чи може батько відчувати те саме? Дослідження показали, що
кожен десятий новоспечений батько відчуває певний рівень депресії до або після народження дитини. Це число не набагато менше, ніж кількість матерів, які стикаються з цим станом. Хоча єдиної причини цього немає, існує кілька можливих причин.
- Нестача сну : Рідко вдається добре виспатися з новонародженим у перші кілька місяців. Коли ви не висипаєтеся протягом кількох днів, це може мати величезний вплив на ваше фізичне та психічне здоров'я.
- Збільшення відповідальності: Стати батьком несе велику відповідальність. Думки про майбутнє дитини, сімейні витрати та потреби дружини та дитини можуть бути стресовими.
- Зміна сімейних моделей: Свобода та час, які у вас були до народження дитини, зникли. Через те, що вся увага зосереджена на дитині, ви можете почуватися самотніми.
- Стосунки з дружиною: Після народження дитини вся увага дружини переходить на неї, що може спричинити деякі зміни у стосунках між ними. Це також впливає на деяких чоловіків психологічно.
Оскільки в нашому суспільстві досі недостатньо обізнаності про цей стан, багато батьків неохоче визнають свої почуття або говорять про це. Багато хто намагається тримати ці почуття в собі через соціальні стереотипи на кшталт «чоловіки не плачуть».
Якщо ви новоспечений батько, зверніть увагу на ці ознаки
Якщо ви нещодавній тато або вже є татом маленької дитини, вам потрібно подумати про своє психічне здоров'я. Тому що лише здорові люди можуть краще піклуватися про свою дитину та матір. Коли ви перебуваєте в депресії, ви можете не так турбуватися про безпеку своєї дитини. Тож будьте уважні до цих тривожних сигналів.
| Симптом / Різниця | Як ви себе почуваєте (просто) |
|---|
| Зміни у режимах сну та харчування | Втрачати сон через дитину – це нормально. Але чи ви все ще не можете заснути, навіть коли ваша дитина спить? Або ви спите більше, ніж потрібно? Чи ви втрачаєте апетит або хочеться ще їжі? Це ознаки, на які варто звернути увагу. |
| Відчуття низького рівня енергії | Ви завжди відчуваєте втому та безжиттєвість? Вам важко виконувати навіть найменші завдання? Це може бути не просто втома. |
| Відсутність задоволення від речей, які раніше приносили задоволення | Ви втратили бажання розмовляти з друзями, дивитися телевізор чи гратися? Вам навіть не хочеться гратися зі своєю дитиною? Це головний симптом депресії. |
| Розчарування, гнів і смуток | Чи злитеся ви через найдрібніші речі? Чи відчуваєте ви розчарування через усе, смуток без причини? Чи відчуваєте ви себе невдахою, ніби ви нічого не можете зробити правильно? |
Найголовніше, якщо така зміна вашого звичайного настрою триває протягом кількох тижнів , ще не пізно звернутися по допомогу.
Що ви як батько можете зробити, щоб подолати цю ситуацію?
З цим не доведеться боротися самотужки. Ви можете впоратися з цією ситуацією за допомогою дрібниць.
Намагайтеся добре спати.
Ми знаємо, що це не так просто, як здається, але сон необхідний для психічного здоров'я. Поговоріть зі своєю дружиною та встановіть конкретний графік для вас обох, щоб ви доглядали за дитиною вночі. Наприклад, дозвольте дружині спати, поки ви доглядатимете за дитиною протягом перших кількох годин ночі, а ви спите, поки вона доглядатиме за дитиною протягом наступних кількох годин. По можливості подрімайте вдень.
Висловлюй свою думку.
Ви не самотні в цій подорожі. Відкрито поговоріть зі своєю дружиною про свої почуття, надії та тиск, який ви відчуваєте. Сказати: «Я відчуваю себе так» — це не ознака слабкості, це ознака сили. Коли ви разом стикаєтеся з цим викликом, все стає набагато легше. Можливо, ваша дружина відчуває те саме.
Приділіть трохи часу собі.
Знаходьте 15-20 хвилин на день, щоб зайнятися чимось, що вам подобається. Читайте книгу, слухайте музику, займайтеся спортом або просто будьте на свіжому повітрі. Ця невелика перерва принесе багато спокою вашому розуму.
Зверніться за медичною допомогою.
Здебільшого ці відчуття зникають протягом кількох днів. Однак, якщо симптоми, про які ми говорили вище, тривають більше двох тижнів і впливають на вашу повсякденну діяльність,
без вагань зверніться до лікаря . Це найкраще, що ви можете зробити. Можливо, за допомогою консультації або, за необхідності, медикаментів, цей стан можна повністю вилікувати.
Питання, яке ставлять багато людей: «У мене в анамнезі депресія . Чи тому в мене більша ймовірність розвитку цього стану після народження дитини?» Відповідь: Так, якщо у вас раніше була депресія, ризик трохи вищий. Але найкраще те, що ви вже знаєте про неї. Тож ви можете швидко розпізнати симптоми, якщо вони з’являться. Будьте морально готові ще до народження дитини. Побудуйте добрі підтримуючі стосунки з дружиною. Підтримуйте стосунки з друзями та родичами , які можуть вам допомогти. Також, за необхідності, заздалегідь поговоріть з лікарем про це та отримайте пораду.
Повідомлення на винос
- Після народження дитини як матері, так і батьки можуть відчувати післяпологову депресію . Це поширене явище.
- Звертайте увагу на такі симптоми, як перепади настрою, зміни у сні та харчових звичках, низький рівень енергії та втрата задоволення від речей, які раніше приносили задоволення.
- Відкрито поговоріть зі своєю дружиною про свої почуття. Її підтримка буде для вас великим джерелом сили.
- Намагайтеся виспатися якомога більше. Складіть графік разом.
- Якщо ці симптоми тривають кілька тижнів, зверніться до лікаря за порадою . Звернення за допомогою – це ознака сили, а не слабкості.
Післяпологова депресія, Чоловіча депресія, Психічне здоров'я батька, Народження дитини, Психічний стрес, Післяпологова депресія, Чоловіча депресія
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар