Під час вагітності ми багато думаємо про здоров'я нашої дитини, чи не так? Від їжі, яку ми їмо, до одягу, який ми носимо, ми дбаємо про все. Але посеред усього цього є дещо, про що ми часто забуваємо, але це дуже важливо. Це здоров'я вашого серця як матері. Вагітність – це час, коли ваше тіло, особливо ваше серце, зазнає великих труднощів. Чи знаєте ви, що турбота про здоров'я вашого серця в цей час впливає не лише на вас, але й на вашу дитину та майбутні покоління?
Чому важливо думати про серце під час вагітності?
Простіше кажучи, вагітність – це «стрес-тест» для вашого серця. Ваше серце має працювати інтенсивніше, ніж зазвичай, щоб забезпечити кров’ю та поживними речовинами, необхідними для росту вашої дитини. Як наслідок, у деяких жінок протягом цього часу можуть розвинутися проблеми, пов’язані із серцем.
Ми всі чули про такі стани, як високий кров'яний тиск і гестаційний діабет, які можуть вплинути на здоров'я вашого серця. Фактично, серцево-судинні захворювання є основною причиною ускладнень у вагітних жінок у всьому світі. Але ваш ризик визначається не лише біологією вашого організму.
Фактори ризику поза межами наших уявлень
Зазвичай ми думаємо лише про такі речі, як холестерин , вага та рівень цукру в крові. Але правда набагато складніша. Існує багато соціальних та екологічних факторів, які впливають на здоров'я серця жінки, особливо в такій країні, як наша.
Вплив поколінь
Подумайте про це так. Ваша бабуся, можливо, пережила дуже важкий час. Можливо, через нестабільність у країні або через економічні труднощі вона не мала можливості отримувати повноцінне харчування та бути психічно вільною. Цей стрес, цей дефіцит поживних речовин певною мірою вплинули на вашу матір від неї. Можливо, ви успадкували частину цього впливу. Ми називаємо це міжпоколінною травмою та стресом . Це не означає, що хвороба передається у спадок безпосередньо. Але ризики для здоров'я, спричинені цим стресовим досвідом, можуть певною мірою передаватися з покоління в покоління.
Зміна способу життя та дієти
Ще одна річ — це зміна нашого способу життя. Раніше в наших селах була поживна дієта, така як джекфрут, хлібне дерево, зелень та місцевий рис. Але сьогодні ми часто вдаємося до фастфуду, солодких напоїв та продуктів високої обробленості. Хоча їх легко приготувати, надлишок цукру, солі та олії в цих продуктах зовсім не корисний для нашого серця. Цей ризик ще більше зростає під час вагітності.
Пам’ятайте, що такі речі, як ваше психічне здоров’я, середовище, в якому ви живете, підтримка, яку ви отримуєте від своєї родини, і навіть ваша фінансова стабільність, безпосередньо впливають на здоров’я вашого серця.
8 найважливіших речей для здорового серця
Ці 8 порад, запропонованих Американською асоціацією серця, є простими, але дуже важливими рекомендаціями, яких може дотримуватися кожен, щоб зберегти здоров'я свого серця. Давайте розглянемо, що це таке.
| Істотний фактор | Простими словами... |
|---|---|
| Гарне харчування | Їжте більше овочів, фруктів, бобових, цільнозернових продуктів та пісних білків. Зменште споживання оброблених продуктів, цукру та солі. |
| Бути активним | Займайтеся легкими фізичними вправами, такими як ходьба або плавання, принаймні кілька днів на тиждень. Однак, якщо ви вагітні, вам слід проконсультуватися з лікарем, перш ніж починати будь-які фізичні вправи. |
| Кинути палити | Куріння та пасивне куріння дуже шкідливі для серця. Це те, що обов'язково слід припинити під час вагітності. |
| Гарного сну. | Гарний нічний сон тривалістю 7-9 годин є важливим для здоров'я серця. |
| Контроль ваги | Важливо підтримувати здорову вагу для вашого зросту. Зверніться за медичною допомогою щодо того, як здорово набрати вагу під час вагітності. |
| Контроль рівня холестерину | Контролюйте рівень поганого холестерину (холестерину ЛПНЩ) у крові. У цьому допомагають дієта та фізичні вправи. |
| Контроль рівня цукру в крові | Особливо, якщо у вас цукровий діабет або ви перебуваєте в групі ризику його розвитку, регулярно перевіряйте та контролюйте рівень цукру в крові. |
| Контроль артеріального тиску | Високий кров'яний тиск – це «тихий вбивця». Дуже важливо регулярно перевіряти та контролювати свій артеріальний тиск. |
Що ми можемо зробити, щоб змінити цю ситуацію?
Ця історія може вас налякати, але є гарна новина: ми можемо зробити багато речей, щоб розірвати це коло ризику.
На особистому рівні...
Найважливіше – це знати про це. Якщо ви плануєте вагітність, дуже важливо зустрітися зі своїм лікарем перед вагітністю та обговорити з ним питання про ваше здоров’я, сімейний анамнез та спосіб життя. Це називається консультуванням перед зачаттям .
Під час вагітності дотримуйтесь порад вашого лікаря або акушерки . Обов’язково відвідуйте клініки. Не бійтеся відкрито говорити зі своїм лікарем не лише про ваші фізичні незручності, але й про стрес, який ви відчуваєте, та сімейні проблеми. Іноді ці речі також можуть бути причиною підвищення артеріального тиску.
Як сім'я і суспільство...
Підтримка сім'ї дуже важлива для вагітної матері. Обов'язок усієї родини — створити для неї безстресову, щасливу атмосферу, а також готувати та годувати її поживною їжею.
Важливо звертати на це увагу і в нашій системі охорони здоров'я. Замість лікування хвороби, зосередження на профілактиці є найефективнішим способом запобігти її розвитку. Якщо побудована здорова спільнота, здоров'я людей у ній природним чином покращиться.
Пам’ятайте, що здорова мати – це основа здорової сім’ї та здорового майбутнього покоління.
Повідомлення на винос
- Вагітність – це час, коли потрібно особливо дбати про здоров'я свого серця .
- Окрім медичних причин, таких як високий кров'яний тиск і діабет, на здоров'я серця можуть впливати стрес, дієта і навіть генетичні фактори.
- Ви можете зміцнити здоров'я свого серця, дотримуючись цих 8 простих речей, які називаються «8 найважливіших життєвих правил».
- Якщо у вас є якісь занепокоєння або сумніви щодо вашого здоров'я, відкрито поговоріть зі своїм лікарем .
- Маленький здоровий крок, який ви робите сьогодні, – це велика інвестиція, яка забезпечить здоров'я вашої дитини та майбутніх поколінь.
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар