З того дня, як ви дізналися про свою вагітність, вас, мабуть, засипали порадами родина, родичі та друзі, чи не так? Ви, мабуть, чули щось на кшталт «Не їжте нездорову їжу», «Не робіть цього» та «Ми колись так робили». Можливо, ви трохи налякані, не знаючи, що правда, а що просто міф. Тож сьогодні давайте поговоримо про те, чого вам дійсно потрібно бути обережними під час цієї вагітності, окрім порад лікаря , і які міфи вам потрібно розвіяти.
Чи варто бути обережними з їжею та напоями під час вагітності?
Під час вагітності нам доводиться двічі подумати про те, що ми їмо та п'ємо, адже частина всього, що ми їмо, також потрапляє до дитини.
Чи можна їсти сир та оброблене м'ясо?
З цим слід бути обережним. Найкраще уникати недосмажених хот-догів, м’ясних страв для обіду та сирів, виготовлених з непастеризованого молока .
Простіше кажучи, пастеризація – це процес, який знищує шкідливі бактерії в молоці. Сир, виготовлений з молока, яке не пройшло цей процес, може містити бактерію під назвою Listeria . Захворювання, спричинене цим, «лістеріоз», може викликати у матері симптоми, схожі на застуду, такі як лихоманка та біль у тілі, але може бути дуже небезпечним для дитини в утробі матері. Воно може спричинити викидні, передчасні пологи та серйозні захворювання у дитини .
| Тип їжі | На що звернути увагу |
|---|---|
| Види сиру, яких слід уникати | М’які сири, часто імпортні або з позначкою «непастеризовані». Приклади: брі, камамбер, фета, сир з блакитною пліснявою, горгонзола, рокфор. |
| Безпечні сорти сиру | Сири, виготовлені з «пастеризованого молока». Наприклад: чеддер, моцарела, вершковий сир, сир кисломолочний. Більшість сирів, доступних у супермаркетах Шрі-Ланки, належать до цієї категорії. Читайте етикетку. |
| Приправлене м'ясо | Уникайте вживання хот-догів, ковбасок, шинки та бекону , доки вони повністю не прогріються та не приготуються . |
Чи можна пити дієтичну газовану воду?
Більшість дієтичних газованих напоїв вважаються безпечними під час вагітності, враховуючи кількість штучних підсолоджувачів, які вони містять. До них належать такі речовини, як аспартам і сукралоза. Однак, протягом цього періоду розумно взагалі уникати напоїв, що містять сахарин .
Що ви думаєте про каву та чай?
Це проблема, з якою стикаються багато матерів. Хоча деякі дослідження показують, що вживання 3-4 чашок кави на день не має значного ефекту, деякі лікарі радять бути обережними. Також існує думка, що надмірне споживання кофеїну може збільшити ризик народження дітей з низькою вагою .
Найголовніше — знати дозу та вживати її . Різка відмова від кави може бути психологічно важким для вас. Тому обмеження до однієї чашки на день — гарне рішення.
Те саме стосується трав'яного чаю. Деякі трави (наприклад, м'ята перцева, листя червоної малини) можуть викликати скорочення матки при вживанні у великих кількостях , що збільшує ризик передчасних пологів. Тому уникайте чаїв, що містять незнайомі інгредієнти. Якщо у вас є якісь сумніви щодо чогось, обов'язково зверніться до лікаря .
Що потрібно знати про вживання риби
Риба — дуже поживний продукт. Однак, вибираючи рибу під час вагітності, нам потрібно бути обережними щодо ртуті. Вживання риби з високим вмістом ртуті може зашкодити розвитку мозку дитини.
| Вид риби | Рекомендація |
|---|---|
| Види риби, яких слід уникати (з високим вмістом ртуті ) | |
| Великі морські риби, такі як акула, риба-меч, королівська скумбрія, великоокий тунець та опоясуваний голош. | |
| Безпечна для вживання риба (низький рівень ртуті) | |
| 2-3 рази на тиждень | Дрібна риба, така як креветки, лосось, консервований легкий тунець, минтай, сом, сардини, палтус та оселедець. |
| Раз на тиждень (залежно від розміру) | Білий тунець альбакор має трохи вищий рівень ртуті, ніж звичайна риба-консерва, тому обмежте його споживання однією порцією на тиждень. |
Давайте також подумаємо про спосіб життя та навколишнє середовище.
У цей час нам потрібно трохи подумати про нашу їжу та напої, а також про наші щоденні звички та оточення .
Алкоголь та куріння
Не варто з цього приводу замислюватися двічі. Під час вагітності слід повністю уникати алкоголю та куріння . Безпечної кількості алкоголю для вагітної матері не існує. Крім того, тисячі хімічних речовин у сигаретах, включаючи нікотин, проникають через плаценту та безпосередньо потрапляють в організм дитини. Це безпосередньо впливає на передчасні пологи, народження дітей з низькою вагою та багато інших ускладнень .
Лак для нігтів, фарбування волосся та видалення волосся
- Штучні нігті: Сильний запах хімікатів у салонах манікюру може бути неприємним для вас у цей період. Сильний запах шкідливий ні для вас, ні для вашої дитини.
- Фарба для волосся: Немає даних, які б доводили, що фарба для волосся шкодить дитині. Оскільки кількість, яка поглинається шкірою голови, дуже мала. Однак сильний запах може бути неприємним для вас.
- Віск для бікіні: Депіляція воском відносно безпечніша, ніж креми для хімічного видалення волосся.
Положення для сну
Після 4 місяців вагітності найкраще спати на лівому боці . Це зменшує тиск на матку та полегшує отримання поживних речовин дитиною. Не бійтеся змінювати положення тіла, коли прокидаєтеся вночі, просто поверніться на лівий бік. Сон на боці може тиснути на порожнисту вену, головну кровоносну судину, та перешкоджати кровотоку.
Фізичні вправи та гідромасажні ванни
Перегрівання організму під час вагітності не є корисним. ТомуПовністю уникайте гарячих ванн і саун. Якщо ви раніше не займалися спортом, не починайте жодних нових виснажливих вправ під час вагітності. Ходьба – це дуже гарна та безпечна вправа на цьому етапі.
Прибирання котячих какашок
Багато людей запитують про це. Коти можуть передавати хворобу під назвою «токсоплазмоз». Вона може завдати шкоди плоду та спричинити вроджені вади розвитку .
- Найкраще, що можна зробити, це попросити когось іншого почистити котячий лоток .
- Якщо вам доводиться робити це самостійно, очищайте його щодня , оскільки спори токсоплазми стають заразними через 1-5 днів після дефекації.
- Обов’язково одягніть рукавички та ретельно вимийте руки після завершення роботи.
- Якщо ви працюєте в саду, використовуйте рукавички, оскільки ці мікроби можуть бути присутніми також у ґрунті.
Пологи та міфи
Коли наближається дитина, ви чуєте всілякі історії, чи не так? Давайте перевіримо, правда це чи ні.
- Чи допоможе вживання касторової олії швидше завагітніти?
Це неприйнятно. На смак це дуже неприємно, і це може спричинити сильну діарею та дискомфорт.
- Чи допоможе ходьба швидше завагітніти?
Ходьба корисна, але немає наукових доказів того, що вона прискорює пологи.
- Чи прискорює секс пологи?
У деяких випадках це може статися. Простагландини в спермі та скорочення матки під час статевого акту можуть спричинити швидше початок пологів. Деякі лікарі рекомендують це.
- Чи правдиві чутки про стать дитини?
Ви, можливо, чули такі історії, як «Якщо живіт низький, це хлопчик», «Якщо живіт широкий, це дівчинка», «Якщо ніс великий, це дівчинка». Це лише міфи, розказані заради розваги. Існує 50% ймовірність того, що кожна з них є правдивою. Найкращий спосіб дізнатися напевно – це пройти ультразвукове дослідження .
Повідомлення на винос
- Якщо у вас є найменші сумніви щодо чогось, краще звернутися до лікаря (лікаря), а не шукати в інтернеті.
- Уникайте непастеризованого сиру, недотерпіного м’яса та риби з високим вмістом ртуті (наприклад, акули та черепиці).
- Повністю кинь алкоголь та куріння. Про це не йдеться.
- Уникайте таких завдань, як прибирання котячих какашок, наскільки це можливо. Якщо необхідно, дотримуйтесь безпечних методів.
- Замість того, щоб «повністю припинити» вживання кави та чаю, подумайте про «помірність» .
- Не обтяжуйте себе старими міфами та забобонами. Проведіть цей прекрасний час розслаблено та щасливо.
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар