Ви дивитеся на все оптимістично? Чи песимістично? Давайте поговоримо про це (Оптимізм)!

Як ваші справи сьогодні? Знайдіть хвилинку, щоб зупинитися під час читання цієї статті та подумати про деякі речі, які з вами сьогодні трапилися. Якщо можливо, візьміть ручку та папір і запишіть кілька особливих подій, які ви пам’ятаєте. Подивимося, що ви напишете.

Отже, що ви думали? Чи був ваш день здебільшого сповнений хороших речей? Щось на кшталт: «Сьогодні був чудовий день! Бабуся приготувала сніданок. Я був з друзями в школі, і сьогоднішній урок англійської був жахливим!» Чи ваші думки блукали не туди? Щось на кшталт: «Бабуся приготувала сніданок, а я запізнився і пропустив автобус. Мої друзі провели обід, читаючи про одне й те саме нудне телешоу. Сьогодні була англійська! Я зовсім не люблю четверги!»? У таких думках є сенс.

Що таке оптимізм і песимізм?

Простіше кажучи, оптимізм і песимізм – це два способи дивитися на речі та мислити. Наші два менталітети .

Оптиміст завжди бачить світлу сторону речей. Він очікує, що все буде добре. Він також вірить, що має талант і здібності робити хороші речі успішними. У нього завжди є відчуття: «О, я можу це виправити».

З іншого боку, людей, які знаходять недоліки в усьому, які бачать усе в чорно-білому кольорі, ми називаємо «песимістами». Песиміст часто думає, що все піде не так, або що він завжди думає про те, що пішло не так. Він може постійно думати: «Це не вийде».

Але ось у чому річ. Ніхто з нас не є завжди оптимістичним чи завжди песимістичним. Однак, ми всі схильні трохи більше схилятися до одного з цих двох способів мислення. Гарна новина полягає в тому, що навіть якщо ви трохи песимістично налаштовані, вам не потрібно бути такими постійно! Ми всі можемо трохи змінити свій погляд на речі та стати трохи оптимістичнішими. Це те, чого ми можемо навчитися.

Чому позитивно мислити так корисно для вас?

Дослідники, тобто науковці, вже давно вивчають оптимістів. Вони кажуть, що позитивний настрій допомагає нам бути щасливими , успішними в житті та навіть здоровими.

Тільки подумайте, позитивне мислення дає вам такі переваги:

• Психічне здоров'я : Оптимізм - це депресія , тобто « депресія »Це як щит, який може захистити вас від таких ситуацій, як «(депресія)». Можливо, ви ризикуєте розвинути «(депресію)», але позитивне мислення може допомогти запобігти цьому.
• Стресостійкість: Коли у вас оптимістичний погляд на життя, ви отримуєте багато сил, щоб протистояти життєвим труднощам, тобто «стресу». Коли виникає проблема, ви не панікуєте, але дивитеся на неї по-іншому.
• Довголіття: Не дивуйтеся, адже було виявлено, що позитивне мислення може допомогти людям жити довше. Це означає, що воно є ключем до здорового та щасливого життя.
• Навчитися бути позитивним: Найкраще в усьому цьому те, що ви можете навчитися мислити позитивно, навіть якщо ваше мислення схильне до негативу. Це те, що можна тренувати.

«Оптимізм — це не просто спосіб мислення, це ключ до здорового життя».

Як оптимісти та песимісти сприймають події?

Оптимізм — це не просто бачення хорошого боку речей чи очікування хороших речей. Це спосіб мислення, інтерпретації чогось, що вже сталося.

Подумайте про це так. Коли трапляється щось хороше , оптимісти думають про те, що вони зробили, щоб це стало таким хорошим. Вони розглядають свої здібності як постійні, незмінні частини самих себе. Вони також думають про те, як ці хороші речі прокладають шлях для ще більших хороших речей. Наприклад, якщо вони добре склали іспит, оптиміст може подумати: «Я склав його, тому що наполегливо навчався. Я можу робити це. Це допоможе мені отримати кращу роботу».

Але, коли справи йдуть не за планом , є й інший бік. Оптимісти не звинувачують себе. Вони розглядають невдачі як тимчасові . Коли трапляється помилка, оптимісти пояснюють її конкретною ситуацією чи подією, а не власними здібностями. Оскільки вони не розглядають невдачі як особисті недоліки, оптимісти краще оговтуються від розчарувань, ніж песимісти.

Ось невеликий приклад. І Німала, і Супуну йдуть на проби, щоб потрапити до шкільної баскетбольної команди. Жоден з них не може туди потрапити. Обом сумно, але вони справляються з цим по-різному.

Німал — оптиміст. Він думає: «На відбіркових змаганнях було багато талановитих гравців, а місць у команді було лише кілька. Тож я тренувався так старанно, як міг, і відчуваю, що грав добре! Тренер дав мені гарний відгук. Я працюватиму над тим, що він сказав, і дивитимуся кожну гру цього сезону. Тоді в мене буде більше шансів наступного року».

Бачите? Німал зосереджується на конкретній ситуації, а не на особистих недоліках. Він не вважає цю ситуацію постійною. Він повністю сподівається потрапити до команди наступного року, і він вже думає про те, що йому потрібно зробити, щоб потрапити туди.

Супун трохи песимістично налаштований. Він думає: «Не дивно, що мене неправильно розуміють – я був найслабшою людиною на відбіркових змаганнях, і тренер, здається, мене не дуже любить. У мене ніколи нічого не складеться. Мушу визнати, я не такий вже й хороший гравець». На відміну від Німала, Супун сприймає цю невдачу особисто. Він звинувачує себе і вважає, що зовнішні фактори (тренери, життя) працюють проти нього. Що ще гірше, цей один інцидент змусив його сумніватися у власних спортивних здібностях.

А тепер подумайте самі, хто з цих двох, швидше за все, буде розчарований протягом тривалішого часу? Хто, швидше за все, буде більше практикуватися та пробувати ще раз? Хто, швидше за все, здасться? Відповідь очевидна, чи не так?

Як позитивне мислення розвиває вашу стійкість ?

Позитивне мислення дозволяє нам сприймати невтішні події як тимчасові , а це означає, що ми можемо оговтатися від них. Це зміцнює нас , щоб спробувати ще раз, а не здаватися. Це дозволяє нам пам'ятати про наші цілі та мрії та наполегливо працювати над їх досягненням. Як результат, оптимістичні люди відчувають більший контроль над своїми ситуаціями, а також мають вищу самооцінку . Вони мають гарне почуття власної гідності та впевненості.

З іншого боку, песимістичний спосіб мислення змушує нас сприймати розчарування та відмови особисто. Він також робить їх більш постійними, ніж вони є насправді. Коли ми маємо песимістичний погляд на життя, ми схильні зосереджуватися на негативних аспектах ситуації, а будь-які позитивні аспекти затьмарюються. Коли справи йдуть не за планом, песимістичний спосіб мислення ускладнює подолання труднощів.

Чи це оптимізм щодо того, що все бачити в рожевих тонах? (Реалістичний оптимізм)

Ні, це не так. Оптимізм не означає, що все є казкою, не про те, щоб бачити все в рожевих тонах. Оптимісти не ігнорують проблеми та не вдають, що все в житті ідеально. Вони зосереджуються на тому, що є хорошого в ситуації, і на тому, що вони можуть зробити, щоб покращити ситуацію.

Оптимісти мають справжню впевненість . Це тому, що вони підготовлені. Вони знають, що їм доведеться наполегливо вчитися, щоб скласти складний іспит. Вони знають, що не зможуть потрапити до баскетбольної команди без тренувань.

Простіше кажучи, оптимізм — це про дії. Йдеться про пошук здорового балансу між позитивним та реалістичним мисленням.

Хочете трохи песимістичних думок?

Песимістичний спосіб мислення може тягнути нас вниз, тому добре знати, що негативний спосіб мислення можна змінити. Але це не означає, що потрібно позбутися всіх негативних думок.

Іноді мислення «Що правильно?» допомагає нам точно визначити проблему. Роздуми про те, що може піти не так, можуть допомогти нам уникнути непотрібних ризиків.

Подумайте про це так. Ваш брат пише вам повідомлення, поки ви за кермом. Ваш негативний розум попереджає вас: «Гей, це недобре!» Тож ви кажете йому зупинитися, хоча б заради його безпеки та заради вашої власної. У цій ситуації ви поєднуєте негативну думку («Якщо я надішлю повідомлення і сяду за кермо, я можу потрапити в аварію!») з позитивною дією («Я знаю, що можу щось зробити, щоб зупинити це»).

Усі ми часом переживаємо важкі часи. Може здаватися, що нічого не йде добре. Коли ми почуваємося пригніченими, добре визнати свої почуття та поговорити про те, що не так. Розмова з кимось, кому ви довіряєте, може допомогти вам почуватися краще та нагадати вам про ваш позитивний потенціал. Важливо не застрягати в колії того, що не так. Якщо ви це зробите, навіть негативні думки можуть допомогти вам рухатися вперед.

Як нам бути трохи оптимістичнішими?

Якщо ви схильні бути песимістом більшу частину часу, ви можете навчитися бачити позитив. Ось кілька речей, які ви можете спробувати:

• Коли трапляються хороші речі, помічайте їх і цінуйте. В кінці кожного дня виділіть 10 хвилин, щоб поміркувати про минулий день і знайти кілька речей, за які ви вдячні. Запишіть їх у щоденник або в мотиваційний додаток на телефоні чи планшеті. Неважливо, чи це щось дрібне, наприклад: «Хтось сьогодні мені посміхнувся».
• Навчіть свій розум вірити, що ви можете зробити щось хороше у своєму житті. Потренуйтеся говорити собі конкретні речі, які ви можете зробити, щоб досягти успіху. Наприклад: «Якщо я буду навчатися, я зможу отримувати хороші оцінки». «Якщо я буду практикуватися, я добре виступлю на цьому шоу». «Якщо я піду на цю волонтерську програму, я знайду нових друзів».
• Не звинувачуйте себе, коли щось йде не так. Що каже ваш внутрішній голос, коли все йде не так, як очікувалося? «Я провалив тест з математики, бо погано розбираюся в математиці».Замість того, щоб думати: «Я провалив цей тест, бо недостатньо старанно навчався. Я не дозволю цьому повторитися!» Замість того, щоб думати: «Анурадха покинув мене, бо я такий нікчемний», подумайте: «Тепер я розумію, чому розрив стосунків такий болісний, але час, проведений з друзями, повертає мені відчуття комфорту».
• Коли трапляється щось хороше, віддайте собі належне. Подумайте, що ви зробили, щоб отримати хороший результат. Чи добре ви підготувалися до іспиту? Чи старанно ви тренувалися? Подумайте, які сильні сторони ви використовували і як вони допомогли вам досягти успіху. Не бійтеся думати: «Я зробив це!»
• Нагадайте собі, що невдачі тимчасові. Щойно щось піде не так, нагадайте собі, що це мине – і складіть план, як це зробити. Наприклад: «Мої результати A-level були не такими хорошими, як я сподівався, але я можу більше вчитися та перескласти іспит».
• Зверніть увагу на те, як інші говорять про себе. Ваші друзі та родина позитивно чи негативно налаштовані? Наприклад, ваш тато каже: «Я приготував хот-доги, я жахливий кухар!» Чи він каже: «Я приготував хот-доги, бо мене відволікло спостерігати, як собака ганяється за білкою!»

Намагайтеся поступово впроваджувати ці звички у своє життя. Спочатку це може здатися складним, але через деякий час ви помітите різницю.

Отже, останнє послання для винесення:

Тепер ви розумієте, що оптимізм – це набутий спосіб мислення . Це означає, що песимізм – це те, від чого ми також можемо позбутися !

Це може зайняти деякий час, тож не падайте духом. У міру того, як ви будете краще усвідомлювати ці два способи мислення, ви поступово побачите більше способів бути оптимістичним. Продовжуйте повторювати собі: «Я можу бути більш оптимістичним, я продовжуватиму це практикувати!»

Пам’ятайте, кожен маленький крок має значення. Кожне ваше зусилля, спрямоване на зміну способу мислення, наближає вас до щастя, успіху та здоров’я . Тож почнемо цю позитивну подорож сьогодні! Удачі!