کیا آپ نے کبھی سر میں درد ہونے پر اپنی پیشانی کو دونوں ہاتھوں سے دبایا ہے؟ یا جب آپ کے جسم میں کسی جگہ درد ہوتا ہے، آپ اس حصے کو تھوڑی دیر دبانے اور پھر چھونے سے سکون محسوس کرتے ہیں، ٹھیک ہے؟ درحقیقت، ہم اسے سمجھے بغیر ایسا کرتے ہیں، علاج کا ایک آسان طریقہ جو چینی ادویات سے ہزاروں سال پرانا ہے۔ اسے ایکیوپریشر کہتے ہیں۔ سیدھے الفاظ میں، یہ سوئیوں کے بغیر ایکیوپنکچر کی طرح ہے۔ آئیے آج اس پر کچھ اور گہرائی میں بات کرتے ہیں۔
'ایکیوپریشر' کیا ہے؟ اس کے پیچھے کیا نظریہ ہے؟
``Acupressure`` ایک ایشیائی صحت کے علاج کا طریقہ ہے جو روایتی چینی طب (TCM) سے آتا ہے۔ واضح طور پر، یہ ہمارے ملک میں موجود سرکاری دوا سے کچھ مماثلت رکھتا ہے۔
اس چینی طبی نظریہ کے مطابق، ہمارے جسم توانائی کے راستوں کے ایک غیر مرئی نیٹ ورک سے گھرے ہوئے ہیں، جسے ''میریڈین'' کہتے ہیں۔ ہماری زندگی کی قوت، یا ``qi'' (تلفظ 'chi')، ان راستوں سے گزرتی ہے۔ ان کا ماننا ہے کہ توانائی کے یہ 12 اہم راستے ہمارے جسم کے مختلف اعضاء سے جڑتے ہیں، جس سے پورے جسم میں ایک مواصلاتی نظام بنتا ہے۔ توانائی کے یہ راستے انگلیوں کی پوروں سے شروع ہوتے ہیں، دماغ سے جڑتے ہیں، اور پھر متعلقہ اعضاء سے جڑ جاتے ہیں۔
اس نظریہ کے مطابق، بیماری اس وقت ہوتی ہے جب توانائی کے راستے (میریڈینز) میں سے کسی ایک میں رکاوٹ یا عدم توازن ہو۔ ایکیوپریشر اور ایکیوپنکچر جیسے علاج کا مقصد ان رکاوٹوں کو دور کرنا اور جسم کی توانائی کے بہاؤ کو متوازن کرنا ہے۔
مغربی طب میں ہر کوئی ان توانائی کے راستوں (میریڈینز) کے وجود کو قبول نہیں کرتا ہے۔ تاہم، وہ تجویز کرتے ہیں کہ اس علاج سے ریلیف پٹھوں کے تناؤ میں کمی ، خون کی گردش میں بہتری ، اور اینڈورفنز کے اخراج جیسے عوامل کی وجہ سے ہو سکتا ہے، جو کہ ہمارے جسموں سے پیدا ہونے والی قدرتی درد کش ادویات ہیں۔
ایکیوپریشر کا علاج کیسے کریں؟
'ایکیوپریشر' سیشن کے دوران، آپ ایک نرم چٹائی پر مکمل طور پر کپڑے پہنے ہوئے لیٹ جاتے ہیں۔ پریکٹیشنر اپنی انگلیوں، ہتھیلیوں، کہنیوں اور بعض اوقات پاؤں کو بھی آپ کے جسم کے مخصوص پوائنٹس پر ہلکا دباؤ لگانے کے لیے استعمال کرتا ہے، جسے 'ایکیو پوائنٹس' کہتے ہیں۔
بعض اوقات اس علاج میں اسٹریچنگ یا ایکیوپریشر جیسی چیزیں شامل ہوسکتی ہیں۔ ایک سیشن میں عام طور پر ایک گھنٹہ لگتا ہے۔ بہترین نتائج کے لیے، آپ کو کئی سیشنز کرنے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔
سب سے زیادہ استعمال ہونے والے ایکیوپریشر پوائنٹس کیا ہیں؟
درحقیقت ہمارے جسم پر سینکڑوں ’ایکیوپریشر‘ پوائنٹس ہیں۔ یہ چند اہم ترین اور عام استعمال ہونے والے نکات ہیں۔ آپ ان کو گھر پر آزما سکتے ہیں۔
| پوائنٹ کا نام | مقام | مواقع جو مفید ہو سکتے ہیں۔ |
|---|---|---|
| بڑی آنت 4 (LI 4) | آپ کے انگوٹھے اور شہادت کی انگلی کے درمیان آپ کے ہاتھ کا نرم، مانسل حصہ، جہاں دونوں ہڈیاں آپس میں ملتی ہیں۔ | سر درد، دانت کے درد، گردن کے درد اور تناؤ کو کم کرنے کے لیے۔ |
| جگر 3 (LR-3) | اپنے پیر کے اوپری حصے پر، اپنے بڑے پیر اور اگلے پیر کے درمیان کے فرق سے تھوڑا اوپر جائیں۔ | تناؤ، کمر درد، ہائی بلڈ پریشر، اور ماہواری کے درد سے نجات فراہم کرنے کے لیے۔ |
| تلی 6 (SP-6) | اپنی انگلی کی نوک کو اپنی ٹانگ کے اندر رکھیں، تقریباً تین انگلیوں کی چوڑائی آپ کے ٹخنے کی ہڈی کے اوپر۔ یہ وہیں ہے۔ | ہضم کے مسائل، بے خوابی، اور ماہواری سے متعلق مسائل۔ |
آپ ان نکات کو کیسے سخت کرتے ہیں؟
ان میں سے ایک پوائنٹ تلاش کریں اور اسے اپنے دوسرے ہاتھ کے انگوٹھے سے تقریباً ایک یا دو منٹ تک دبائیں، سرکلر موشن میں اس پر مساج کریں۔ گہرا، مستحکم دباؤ لگائیں۔ اگر آپ کو کوئی درد محسوس ہوتا ہے تو دباؤ کو کم کریں۔
ایکیوپریشر سے صحت کے کن مسائل سے نجات مل سکتی ہے؟
ایکیوپریشر کے صحت کے فوائداس پر تحقیق ابھی ابتدائی مراحل میں ہے لیکن مریضوں کے تجربات سے معلوم ہوا ہے کہ اس سے صحت کے کئی مسائل سے اچھی طرح نجات ملتی ہے۔
| صحت کا مسئلہ | تفصیل |
|---|---|
| متلی اور الٹی | متعدد مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ کلائی پر دباؤ لگانے سے سرجری، کیموتھراپی، حمل اور حرکت کی بیماری کے بعد متلی کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ یہاں تک کہ اس مقصد کے لیے خصوصی کلائی بینڈ بھی بنائے گئے ہیں۔ |
| درد | اس بات کے ابتدائی شواہد موجود ہیں کہ ایکیوپریشر کمر کے درد، جراحی کے بعد کے درد اور سر درد میں مدد کر سکتا ہے۔ کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ یہ گٹھیا کے درد سے بھی کچھ راحت فراہم کرسکتا ہے۔ |
| کینسر سے متعلق علامات | کیموتھراپی کے بعد متلی کو کم کرنے کے علاوہ، ایسی اطلاعات بھی ہیں کہ یہ کینسر کے مریضوں میں تناؤ کو کم کرنے، توانائی بڑھانے اور درد کو کم کرنے میں بھی مدد کر سکتی ہے۔ تاہم، یہ کینسر کا علاج نہیں ہے، یہ صرف علامات سے نجات ہے. |
| ڈپریشن اور بے چینی | متعدد مطالعات نے تجویز کیا ہے کہ ایکیوپریشر جسمانی اور ذہنی صحت کو بہتر بنا سکتا ہے۔ اس پر مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔ |
کیا ایکیوپریشر کروانے سے پہلے غور کرنے کی کوئی بات ہے؟
عام طور پر، ایکیوپریشر ایک بہت محفوظ علاج ہے۔ تاہم، اگر آپ کو کینسر، گٹھیا، یا دل کی بیماری جیسی دائمی حالت ہے، تو آپ کو اس قسم کا علاج شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہیے۔آپ کو اپنے ڈاکٹر سے ضرور بات کرنی چاہیے۔ یہ بہت ضروری ہے۔
اس کے علاوہ، یہ دیکھنے کے لیے چیک کریں کہ آیا وہ جگہ جہاں آپ یہ علاج حاصل کرتے ہیں لائسنس یافتہ اور تصدیق شدہ ہے۔
درج ذیل صورتوں میں ایکیوپریشر جیسے گہرے ٹشو کے کام سے گریز کرنا دانشمندی ہے:
- اگر کینسر کسی ایسے علاقے میں پھیل گیا ہے جہاں ٹیومر ہے یا ہڈیوں تک۔
- اگر آپ کو رمیٹی سندشوت، کمر کا مسئلہ، یا ہڈیوں کی بیماری ہے جو جسمانی تناؤ سے بدتر ہو سکتی ہے۔
- اگر آپ کے پیروں میں ویریکوز رگیں ہیں۔
- اگر آپ حاملہ ہیں۔ کیونکہ کچھ سرکاری سائٹوں کو دبانے سے بچہ دانی کے سکڑاؤ کا سبب بن سکتا ہے۔ اس لیے حمل کے دوران اس علاج سے گزرنے سے پہلے طبی مشورہ ضرور لیں۔
ٹیک ہوم پیغام
- ایکیوپریشر علاج کا ایک روایتی طریقہ ہے جس میں جسم کے مخصوص پوائنٹس پر دباؤ ڈالنا شامل ہے، جیسا کہ بغیر سوئی کے ایکیوپنکچر۔
- اس سے متلی، کچھ درد (جیسے سر درد، کمر درد) اور تناؤ جیسی چیزوں سے بڑی راحت مل سکتی ہے۔
- یہ ہر بیماری کا واحد حل نہیں ہے بلکہ اضافی علاج کے طور پر یہ بہت مفید ثابت ہوسکتا ہے۔
- اگرچہ ایکیوپریشر عام طور پر محفوظ ہے، اگر آپ کی کوئی دائمی حالت ہے یا آپ حاملہ ہیں، تو یہ علاج شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے ضرور بات کریں۔
- علاج کے لیے ایک اہل، تجربہ کار، اور تصدیق شدہ پیشہ ور کا انتخاب کرنا آپ کی حفاظت کے لیے بہت اہم ہے۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔