ADHD کے بارے میں مزید جانیں اور مدد حاصل کرنے کے لیے بہترین جگہیں تلاش کریں! (ADHD وسائل)

جب کوئی ڈاکٹر آپ کو بتاتا ہے کہ آپ کے بچے، خاندان کے کسی فرد کو، یا یہاں تک کہ آپ کو بھی ADHD (توجہ کی کمی ہائپر ایکٹیویٹی ڈس آرڈر) ہے، تو ایسے وقت ہوتے ہیں جب آپ یہ نہیں جان سکتے کہ آگے کیا کرنا ہے۔ اس کے بارے میں مزید جاننے کے لیے صحیح جگہ تلاش کرنا اور یہ سمجھنا کہ دوسرے اس سے کیسے نمٹتے ہیں۔ لیکن پریشان نہ ہوں، آج ہم معلومات اور مدد کے چند انتہائی قابل اعتماد اور قابل اعتماد ذرائع کے بارے میں بات کر رہے ہیں جو ایسے وقت میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں۔

انٹرنیٹ پر معلومات تلاش کرتے وقت آپ کو محتاط کیوں رہنا چاہیے؟

آج کل، ہم کسی بھی چیز کے بارے میں معلومات حاصل کرنے کے لیے سب سے پہلی جگہ انٹرنیٹ ہے۔ یہاں تک کہ جب آپ ADHD تلاش کرتے ہیں، تو آپ کو بہت سی ویب سائٹس، بلاگز اور فیس بک گروپس ملیں گے۔ ان سے، آپ ADHD کے ساتھ رہنے والے لوگوں کے ذاتی تجربات، ان کے استعمال کے طریقوں اور مزید کے بارے میں جان سکتے ہیں۔ یہ بہت قیمتی ہے۔ لیکن ایک بات یاد رکھیں، یہ طبی مشورہ نہیں ہے۔

کسی بھی معلومات پر یقین کرنے سے پہلے، اپنے آپ سے یہ سوالات پوچھیں:

• اس ویب سائٹ یا پیج کو کون چلاتا ہے؟ کیا وہ کوئی پروڈکٹ یا سروس بیچنے کی کوشش کر رہے ہیں؟ اگر ایسا ہے تو، معلومات متعصب ہو سکتی ہے۔
• کیا آپ کو لگتا ہے کہ اس میں چیزیں سچ ہونے کے لیے بہت اچھی ہیں؟ مثال کے طور پر، اگر آپ کچھ ایسا سنتے ہیں، "اگر آپ یہ دوا لیتے ہیں، تو آپ کا ADHD دو دن میں مکمل طور پر ٹھیک ہو جائے گا،" آپ کو شک ہونا چاہیے۔
• کیا معلومات نئی ہیں؟ کیا یہ سائنسی تحقیق پر مبنی ہے؟ کیا اس معلومات کا کسی ڈاکٹر یا ماہر نے جائزہ لیا ہے؟

اس کا خیال رکھنا آپ کی اور آپ کے پیاروں کی حفاظت کے لیے بہت ضروری ہے۔

تسلیم شدہ بین الاقوامی تنظیمیں جہاں آپ مدد اور معلومات حاصل کر سکتے ہیں۔

اگر آپ ADHD کے بارے میں درست، سائنسی معلومات تلاش کر رہے ہیں، تو بین الاقوامی سطح پر تسلیم شدہ غیر منافع بخش تنظیموں کی ویب سائٹس بہت مفید ہو سکتی ہیں۔ اگرچہ ان میں سے زیادہ تر ریاستہائے متحدہ میں ہیں، لیکن وہ جو معلومات فراہم کرتے ہیں وہ ثبوت پر مبنی اور دنیا بھر میں قبول کی جاتی ہے۔

CHADD (بچوں اور بالغوں میں توجہ کی کمی/ہائپر ایکٹیویٹی ڈس آرڈر)

یہ ADHD والے بچوں اور بڑوں کے لیے سرکردہ تنظیموں میں سے ایک ہے۔ اگر آپ ان کی ویب سائٹ پر جاتے ہیں، تو آپ ADHD کے ساتھ رہنے والے دوسروں سے رابطہ قائم کر سکتے ہیں، اپنے علاقے کے دوسرے خاندانوں سے رابطہ کر سکتے ہیں، اور ADHD اور کانفرنسوں کے بارے میں تازہ ترین معلومات کے بارے میں جان سکتے ہیں۔

ADHD پر نیشنل ریسورس سینٹر

یہ CHADD تنظیم کا ایک پروگرام ہے۔ وہ ADHD پر تازہ ترین، ثبوت پر مبنی معلومات کے لیے ایک قومی مرکز کے طور پر کام کرتے ہیں۔ آپ کو یہاں بہت ساری قابل اعتماد معلومات مل سکتی ہیں۔

نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف مینٹل ہیلتھ (NIMH)

یہ امریکی حکومت کا ادارہ ہے۔ یہ دماغی صحت پر تحقیق کا سب سے بڑا مرکز ہے۔ ان کی ویب سائٹ پر ADHD علامات، تشخیص اور اعدادوشمار کے بارے میں گہرائی سے معلومات موجود ہیں۔ آپ ADHD کے حوالے سے دنیا بھر میں ہونے والے کلینیکل ٹرائلز کے بارے میں بھی جان سکتے ہیں۔

سی ڈی سی (بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے مراکز)

CDC امریکی حکومت کا ایک اور بڑا ادارہ صحت ہے۔ وہ ADHD کے بارے میں بنیادی معلومات فراہم کرتے ہیں، بشمول علامات، تشخیص اور علاج۔ وہ ان وسائل کا ایک اچھا جائزہ بھی فراہم کرتے ہیں جن کی ADHD والے بچوں کو گھر اور اسکول میں کامیاب ہونے کی ضرورت ہے۔

امریکن اکیڈمی آف چائلڈ اینڈ ایڈولیسنٹ سائیکاٹری (AACAP)

یہ امریکن اکیڈمی آف چائلڈ اینڈ ایڈولیسنٹ سائیکاٹری ہے۔ ان کی ویب سائٹ پر خاص حصے ہیں جو خاندانوں اور ڈاکٹروں کے لیے اہم ہیں۔ آپ ADHD کی تشخیص اور علاج کے لیے تازہ ترین رہنما خطوط یہاں حاصل کر سکتے ہیں۔

ADHD کے ساتھ رہنے والے لوگوں کے لکھے ہوئے بلاگز اور آن لائن کمیونٹیز

بعض اوقات، اس حالت کے ساتھ رہنے والے دوسروں کے تجربات کے بارے میں پڑھنا طاقت کا ایک بہت بڑا ذریعہ ہے۔ بلاگز اور آن لائن کمیونٹیز ایسا کرنے کے لیے ایک بہترین جگہ ہیں۔

بلاگز

بہت سے بلاگز ہیں جہاں ADHD والے بالغ افراد اور ADHD والے بچوں کے والدین اپنے تجربات، چیلنجز اور کامیابیوں کے بارے میں لکھتے ہیں۔ مکمل طور پر ADD , بالغوں میں ADHD , CHADD: ADHD بلاگ کچھ مشہور ہیں۔ آپ انہیں گوگل پر سرچ کرکے تلاش کرسکتے ہیں۔

آن لائن کمیونٹیز (سوشل میڈیا گروپس)

Facebook اور Reddit جیسے سوشل میڈیا پلیٹ فارمز پر گروپس اور فورمز ہیں جو ADHD والے لوگوں اور ان کے خاندانوں کے ذریعے بنائے گئے ہیں۔ یہ آپ کو بہت زیادہ مدد، معلومات اور یہ احساس فراہم کر سکتے ہیں کہ آپ اکیلے نہیں ہیں۔

• Reddit: یہاں r/ADHD جیسی کمیونٹیز میں شامل ہوں، جہاں آپ دوسرے لوگوں کے تجربات پڑھ سکتے ہیں، اپنے سوالات پوچھ سکتے ہیں، اور اپنے خیالات کا اشتراک کر سکتے ہیں۔
• فیس بک: CHADD کے آفیشل فیس بک پیج کے علاوہ، بہت سے پرائیویٹ گروپس ہیں جو ADHD والے لوگوں کے لیے وقف ہیں۔

سوشل میڈیا کا استعمال کرتے وقت معلومات کی وشوسنییتا کی تصدیق کرنا ضروری ہے۔

آخر میں، اگر آپ یا آپ کے بچے کو ADHD کے ساتھ کسی مدد کی ضرورت ہے، تو بات کرنے کے لیے بہترین شخص آپ کا ڈاکٹر یا ماہر نفسیات ہے۔ وہ آپ کو کسی مناسب سپورٹ گروپ کے پاس بھی بھیج سکتے ہیں۔