کیا آپ کو بھی چھینکیں آنے لگتی ہیں جیسے ہی آپ کو لگتا ہے کہ آپ کسی خوبصورت دن پر دوستوں کے ساتھ سیر کے لیے جانا چاہتے ہیں یا شام کو تھوڑی ورزش کے لیے باہر نکلتے ہیں؟ یا کیا آپ کو سرخ آنکھیں، خارش والی جلد، اور آپ کے پورے جسم پر خارش ہو جاتی ہے؟ بہت سے لوگ ان مسائل کی وجہ سے اپنی پسندیدہ چیزیں ترک کر دیتے ہیں اور گھر میں رہتے ہیں جنہیں الرجی کہتے ہیں۔ لیکن یہ واقعی اس طرح نہیں ہونا چاہئے. اگر آپ چند چھوٹی باتوں کا خیال رکھیں تو آپ بھی الرجی کے ان مسائل سے بچ سکتے ہیں اور باہر وقت گزارنے سے لطف اندوز ہو سکتے ہیں۔ آئیے دیکھتے ہیں کہ یہ کیسے کام کرتا ہے؟
ایسا صرف کچھ لوگوں کے ساتھ ہی کیوں ہوتا ہے؟
سیدھے الفاظ میں، الرجی اس وقت ہوتی ہے جب ہمارا مدافعتی نظام کسی ایسی چیز کو غلطی کرتا ہے جو درحقیقت بے ضرر ہے (جیسے جرگ) ایک بڑا دشمن سمجھ کر اس کے خلاف غیر ضروری طور پر لڑتا ہے۔ اس لڑائی کے نتیجے میں چھینک، خارش اور سانس لینے میں دشواری جیسی علامات پیدا ہوتی ہیں۔
جب ہم باہر جاتے ہیں تو اس حالت میں اضافے کی بنیادی وجہ ہوا میں جرگ ہے۔ جب پھولوں، درختوں اور گھاس جیسی چیزوں سے خارج ہونے والے یہ چھوٹے ذرات ہماری ناک، منہ اور آنکھوں کے ذریعے ہمارے جسم میں داخل ہوتے ہیں تو مذکورہ جنگ شروع ہوتی ہے۔ اس لیے ہمیں جو کچھ کرنے کی ضرورت ہے وہ یہ ہے کہ ہمارے جسم میں پولن جیسی چیزوں کی مقدار کو جتنا ممکن ہو کم سے کم کریں اور اس کے لیے پہلے سے تیاری کریں۔
اوقات جب آپ کو باہر جانے سے پہلے دو بار سوچنے کی ضرورت ہوتی ہے!
اپنی بیرونی سرگرمیوں کی منصوبہ بندی کرتے وقت، دن کے وقت اور موسم پر غور کرنا ضروری ہے، کیونکہ ایسے اوقات ہوتے ہیں جب پولن کی تعداد سب سے زیادہ ہوتی ہے۔
تصور کریں، آپ صبح سویرے اٹھتے ہیں اور جاگنگ کے لیے تیار ہو جاتے ہیں۔ لیکن یہ دن کا وہ وقت ہوتا ہے جب پولن کی تعداد سب سے زیادہ ہوتی ہے۔ اس لیے اگر آپ اس وقت باہر جاتے ہیں تو آپ کی الرجی بڑھنے کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔
نیچے دی گئی جدول آپ کو اس کا بہتر اندازہ حاصل کرنے میں مدد کرے گی۔
| حیثیت | پولن کی مقدار | سب سے اچھا کام کرنا |
|---|---|---|
| صبح (5 سے 10 بجے کے درمیان) | بہت اعلیٰ | اگر ممکن ہو تو، شام تک بیرونی ورزش اور کام کو ملتوی کریں۔ |
| گرم، خشک اور ہوا کے دن | بہت اعلیٰ | باہر زیادہ وقت گزارنے سے گریز کریں۔ |
| تیز بارش کے بعد (گرج چمک کے ساتھ) | اعلی | بارش کے بعد کچھ دیر گھر کے اندر رہنا بہتر ہے، کیونکہ ہوا جرگ اور سڑنا کے ذرات کو ہلا سکتی ہے۔ |
| ٹھنڈے، بارش کے دن | بہت کم | بیرونی کام اور ورزش کے لیے بہت موزوں دن۔ |
مزید برآں، زیادہ فضائی آلودگی والے دنوں میں باہر ورزش کرنے سے گریز کریں، کیونکہ آلودہ ہوا کے ساتھ مل کر پولن کے مضر اثرات مزید بڑھ سکتے ہیں۔
اپنے آپ کو بچانے کے لیے آسان ترکیبیں۔
ٹھیک ہے، اب ہم جانتے ہیں کہ کون سے اوقات خطرناک ہیں اور کون سے وقت اچھے ہیں۔ اگلا، آئیے ان حفاظتی اقدامات کے بارے میں بات کرتے ہیں جو ہم باہر جاتے وقت اٹھا سکتے ہیں۔
- باغ کی صفائی؟ ماسک پہنیں: لان کی کٹائی کرتے وقت، باغ میں گھاس ڈالتے وقت یا پتے جھاڑتے وقت چہرے کا ماسک ضرور پہنیں۔ اس کے لیے آپ کو مہنگے ماسک کی ضرورت نہیں ہے، ایک باقاعدہ پینٹر کا ماسک جو آپ ہارڈ ویئر کی دکان سے خرید سکتے ہیں۔
- اپنی آنکھوں کی حفاظت کریں: دھوپ کا چشمہ پہننا جرگ کو آپ کی آنکھوں میں داخل ہونے سے روکنے میں کافی حد تک جا سکتا ہے۔ یہ آپ کی آنکھوں کو نقصان دہ UV شعاعوں سے بچانے میں بھی مدد کرتا ہے۔
- سردی کے دنوں میں: سرد ہوا بعض اوقات آپ کی سانس کی نالی کو زیادہ حساس بنا سکتی ہے۔ اگر آپ ایسے دن باہر ورزش کر رہے ہیں تو اپنے منہ اور ناک کو اسکارف یا رومال سے ڈھانپ لیں۔
- خوشبوؤں سے ہوشیار رہیں: اگر آپ کو کیڑوں کے ڈنک سے الرجی ہے تو تیز خوشبو والے ڈیوڈرینٹس، پرفیوم اور شیمپو استعمال کرنے سے گریز کریں۔ یہ خوشبو کیڑوں کو اپنی طرف متوجہ کر سکتی ہے۔ اگر آپ کے پاس شدید الرجک رد عمل کی تاریخ ہے تو اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔EpiPen جیسی ہنگامی دوا کو ہاتھ پر رکھنے کی اہمیت کے بارے میں جانیں۔
گھر پہنچنے کے بعد بھی ان چیزوں کو مت بھولنا!
باہر کام ختم کرنے اور گھر آنے کے بعد، یہ مت سوچیں، "ٹھیک ہے، اب ختم ہو گیا ہے۔" باہر سے پولن اب بھی آپ کے کپڑوں، بالوں اور جسم پر ہو سکتا ہے۔
- جلدی سے نہائیں: باہر سے واپس آتے ہی اپنے کپڑے تبدیل کر لیں اور اچھی طرح شاور لیں۔ یہ آپ کے جسم اور بالوں پر جما ہوا جرگ دھو دے گا۔
- اپنے پالتو جانوروں کے بارے میں بھی سوچیں: جب آپ کے پالتو جانور، جیسے آپ کا کتا یا بلی، باہر کھیل کر گھر آتے ہیں، تو ان کی کھال پر بہت زیادہ جرگ ہو سکتا ہے۔ اگر ممکن ہو تو انہیں گھر لانے سے پہلے دھو لیں۔ اگر نہیں، تو کم از کم انہیں نم کپڑے سے اچھی طرح صاف کریں۔
- اپنی ناک صاف کریں: دن کے اختتام پر، اسے صاف کرنے کے لیے اپنی ناک میں تھوڑی مقدار میں نمکین ناک کے اسپرے ، جو فارمیسی میں دستیاب ہے، چھڑکیں۔ یہ آپ کی ناک کے اندر کی جھلیوں سے جرگ کو ہٹانے میں مدد کرے گا، جس سے سانس لینے میں آسانی ہوگی۔
اگر آپ کو جلد کی الرجی ہو تو کیا کریں؟
بعض اوقات، امریکہ جیسے ممالک میں ''پوائزن آئیوی'' کی طرح، ہمارے ملک میں کچھ جنگلی انگوروں کو چھونے پر شدید خارش اور جلن پیدا ہو سکتی ہے۔ اگر پالتو جانور ایسی جھاڑیوں کا دورہ کرتے ہیں، تو ان پودوں میں تیل ان کی کھال پر چڑھ کر گھر میں داخل ہو سکتا ہے۔
ایسی صورت حال میں اس جگہ کو کبھی نہ کھرچیں ۔ خارش حالت کو مزید خراب کر سکتی ہے۔
اس کے بجائے، ان چیزوں کو آزمائیں:
- ایک صاف کپڑے کو ٹھنڈے پانی سے گیلا کریں اور اسے متاثرہ علاقوں (گیلے کمپریسس) پر لگائیں۔
- آپ فارمیسیوں میں دستیاب ''کیلامین لوشن'' جیسی چیزیں استعمال کر سکتے ہیں۔
- تاہم، ان میں سے کوئی بھی کام کرنے سے پہلے، خاص طور پر اینٹی ہسٹامائن جیسی گولیاں لینے سے پہلے، اپنے ڈاکٹر سے ضرور مشورہ کریں۔
سب سے اہم بات: اگر جلد پر خارش سوزش کے ساتھ پھیلتی ہے، یا اگر آپ کو سانس لینے میں دشواری یا چہرے پر سوجن جیسی شدید علامات پیدا ہوتی ہیں، تو فوری طور پر قریبی ہسپتال کے ایمرجنسی ڈیپارٹمنٹ (ETU) میں جائیں۔
ٹیک ہوم پیغام
- الرجی کو آپ کو زندگی سے لطف اندوز ہونے سے روکنے نہ دیں۔ بیرونی سرگرمیوں کی منصوبہ بندی کرتے وقت، موسم اور دن کے وقت پر غور کریں۔
- اگر آپ پولن کے چوٹی کے اوقات میں باہر جاتے ہیں تو چہرے کا ماسک اور دھوپ کا چشمہ پہنیں۔
- باہر جانے کے بعد گھر پہنچتے ہی اپنے کپڑے بدلیں اور اپنے جسم کو دھو لیں۔ اپنے پالتو جانوروں کا بھی خیال رکھیں۔
- اگر آپ کو جلد کی الرجی ہو تو ڈاکٹر سے ملیں اور مناسب علاج کروائیں۔
- اگر آپ کو ان ہدایات پر عمل کرنے کے باوجود مسائل کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو، اکیلے مصیبت میں مبتلا نہ ہوں۔ الرجسٹ/امیونولوجسٹ دیکھیں۔ اس حالت کو مناسب علاج سے بہت اچھی طرح سے کنٹرول کیا جا سکتا ہے۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کو الرجی کا موسم شروع ہونے سے چند ہفتے پہلے دوا لینا شروع کرنے کا مشورہ دے سکتا ہے۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔