کیا بائی پولر ڈس آرڈر ہے؟ کیا ہمیں کھانے پینے کی فکر کرنی چاہیے؟

اگر آپ کو یا آپ کے کسی پیارے کو دوئبرووی عارضہ ہے، تو آپ شاید یہ سب اچھی طرح جانتے ہوں گے کہ ایک دن ناقابل یقین حد تک خوش اور توانا رہنا اور پھر اگلے دن ایک گہری ڈپریشن میں ڈوب جانا کیسا ہوتا ہے۔ آپ شاید خود ہی جانتے ہوں گے کہ موڈ کے ان تبدیلیوں کو سنبھالنے میں مدد کے لیے اپنے ڈاکٹر کا نسخہ لینا اور صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھنا کتنا ضروری ہے۔ لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ کچھ چیزیں جو ہم روزانہ کھاتے اور پیتے ہیں وہ اس کیفیت کو بنا یا توڑ سکتی ہیں؟

بائپولر ڈس آرڈر بالکل کیا ہے؟

سیدھے الفاظ میں، بائی پولر ایک پیچیدہ ذہنی حالت ہے جس میں کسی شخص کے مزاج میں غیر معمولی، ڈرامائی تبدیلیاں شامل ہوتی ہیں۔ اسے دو اہم انتہاؤں میں تقسیم کیا جا سکتا ہے۔ ایک انتہائی ذہنی اور جسمانی توانائی اور جوش کے ادوار ہیں۔ طب میں، ہم اسے 'انماد' کہتے ہیں۔ دوسری انتہا انتہائی اداسی، ناامیدی، بے حسی، اور ناامیدی کے احساس کے ادوار ہیں۔ ہم اسے 'ڈپریشن' کہتے ہیں۔

یہ موڈ بدلاؤ بہت آہستہ آہستہ، دنوں یا ہفتوں میں بھی ہو سکتا ہے۔ یا وہ چند دنوں میں اچانک اوپر اور نیچے جا سکتے ہیں۔ یہ صرف موڈ سوئنگ نہیں ہے۔ یہ آپ کی نیند سے لے کر آپ کی توانائی کی سطح، آپ کے سوچنے کے انداز اور آپ کے رویے تک ہر چیز کو متاثر کرتا ہے۔ اہم بات یہ ہے کہ یہ علامات آپ کی معمول کی حد سے باہر ہیں اور کم از کم چند دنوں تک رہتی ہیں۔

بائی پولر ڈس آرڈر کی تشخیص کے لیے خون کا کوئی مخصوص ٹیسٹ یا اسکین نہیں ہے۔ اس کے علاوہ، کیونکہ علامات دیگر دماغی بیماریوں سے ملتی جلتی ہو سکتی ہیں، اس لیے بعض اوقات حالت کی درست تشخیص کرنا مشکل ہو سکتا ہے۔ اس کی وجہ سے اکثر لوگ مناسب علاج نہیں کر پاتے۔

کیا بائی پولر ڈس آرڈر کے لیے کوئی خوراک مخصوص ہے؟

سچ پوچھیں تو، "یہ دو قطبی کے لیے بہترین غذا ہے" جیسی کوئی چیز نہیں ہے۔ تاہم، متوازن غذا کا انتخاب کرنا ضروری ہے جو آپ کی مجموعی صحت اور صحت مند وزن کو برقرار رکھنے میں آپ کی مدد کرے گا، کیونکہ کچھ دو قطبی ادویات وزن میں اضافے کا سبب بن سکتی ہیں۔

آئیے دیکھتے ہیں کہ ہمیں کن چیزوں پر توجہ دینے کی ضرورت ہے۔

کیا مچھلی کا تیل واقعی موڈ کے لیے اچھا ہے؟

آپ نے شاید مچھلی کے تیل میں پائے جانے والے اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کے بارے میں سنا ہوگا۔ ہم جانتے ہیں کہ وہ دل کے لیے بہت اچھے ہیں۔ لیکن کچھ ماہرین کا خیال ہے کہ یہ دماغی افعال اور رویے کو بھی متاثر کرتے ہیں۔

اگرچہ دوئبرووی خرابی کی شکایت پر اومیگا 3s کے اثرات پر تحقیق کے نتائج 100٪ حتمی نہیں ہیں، کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ان کا کچھ فائدہ ہوسکتا ہے، خاص طور پر ان لوگوں کے لیے جو دل کی بیماری یا ہائی بلڈ چربی کی سطح (ٹرائگلیسرائڈز) کا خطرہ رکھتے ہیں۔ کچھ مطالعات نے یہ بھی تجویز کیا ہے کہ وہ افسردگی کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔

تاہم، دوئبرووی کے علاج کے طور پر مچھلی کے تیل کی سفارش کرنے کے لیے مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔

اگر آپ مچھلی کھا سکتے ہیں تو، یہ ایک اچھا خیال ہے کہ چربی والی مچھلی، تیل میں تلی ہوئی نہ ہو، ہفتے میں کم از کم دو بار اپنی خوراک میں شامل کریں۔

• سالمن
• ٹونا (الباکور ٹونا)
• میکریل
• سارڈینز (SA RDI nes)
• ہیرنگ
• ٹراؤٹ

اگر آپ سبزی خور ہیں تو آپ اخروٹ، فلیکسیڈ اور کینولا آئل جیسی چیزوں سے بھی اومیگا 3 حاصل کر سکتے ہیں۔

دوئبرووی کے ساتھ ایک شخص کے طور پر، مجھے یقینی طور پر کن چیزوں سے بچنا چاہئے؟

آپ کو ان چیزوں کا خاص خیال رکھنا چاہیے۔

کیفین اور زیادہ چکنائی والے کھانے

کیفین ایک محرک ہے۔ یہ کافی، چائے اور کچھ سافٹ ڈرنکس میں پایا جاتا ہے۔ جب آپ مایوسی محسوس کر رہے ہوں تو تھوڑی سی کیفین پینا آپ کو توانائی اور چوکنا رہنے میں عارضی اضافہ دے سکتا ہے۔ لیکن مسئلہ یہ ہے کہ کیفین آپ کی نیند میں خلل ڈال سکتی ہے ۔ دوئبرووی خرابی کی شکایت کے ساتھ اچھی نیند ضروری ہے. کیفین بے چینی، دھڑکن اور سر درد کا سبب بھی بن سکتی ہے۔

زیادہ چکنائی والا کھانا کھانے سے کچھ دو قطبی ادویات کے جذب ہونے میں تاخیر ہو سکتی ہے۔ لہذا، اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ کیا آپ کو اپنی دوائی کے ساتھ خوراک کھانے کی ضرورت ہے۔

نمک اور لتیم کے درمیان تعلق

اگر آپ کو لیتھیم تجویز کیا گیا ہے، تو آپ کو اپنے نمک کی مقدار کے بارے میں بہت محتاط رہنے کی ضرورت ہے۔ اگر آپ کے جسم میں نمک کی سطح اچانک بہت کم ہو جاتی ہے، تو آپ کے خون میں لیتھیم کی سطح خطرناک حد تک زیادہ ہو سکتی ہے۔ اس کے علاوہ، بہت زیادہ نمک لینے سے آپ کے لتیم کی سطح کم ہو سکتی ہے اور دوائیوں کو کم موثر بنایا جا سکتا ہے۔ لہذا، نمک کی مقدار کے بارے میں اپنے ڈاکٹر کی ہدایات پر عمل کریں۔

MAO inhibitors کے ساتھ کھانے کے لیے سب سے خراب غذا کیا ہیں؟

یہ بہت ضروری ہے۔ MAO Inhibitors ڈپریشن کے علاج کے لیے استعمال ہونے والی ادویات کی ایک پرانی کلاس ہے۔ اگر کوئی شخص یہ دوائیں لینے والا امینو ایسڈ ٹائرامین والی غذا کھاتا ہے تو اس کا بلڈ پریشر تیزی سے اور شدید بڑھ سکتا ہے۔ یہ جان لیوا ہو سکتا ہے۔ اگر آپ اس قسم کی دوائیں لے رہے ہیں تو آپ کو درج ذیل کھانوں سے مکمل پرہیز کرنا چاہیے۔

قدرتی سپلیمنٹس سے آگاہ رہیں۔

کچھ لوگ ڈپریشن کے علاج کے لیے قدرتی سپلیمنٹس جیسے سینٹ جانز ورٹ اور SAM-e لیتے ہیں۔ تاہم، یہ آپ کی دو قطبی دوائیوں کے ساتھ تعامل کر سکتے ہیں، جس سے ضمنی اثرات پیدا ہو سکتے ہیں یا اس کے کام کرنے کے طریقے کو تبدیل کر سکتے ہیں۔ اس لیے اپنے ڈاکٹر کے مشورے کے بغیر کوئی وٹامن یا قدرتی سپلیمنٹ نہ لیں۔

شراب اور دوئبرووی خرابی کے درمیان تعلق

شراب ایک ڈپریشن ہے۔ بائی پولر ڈس آرڈر کے شکار افراد میں شراب یا دیگر منشیات کے عادی ہونے کا امکان دوسروں کے مقابلے میں پانچ گنا زیادہ ہوتا ہے۔ وہ اکثر اپنے مزاج کے دردناک جذبات سے بچنے کے لیے الکحل کا رخ کرتے ہیں۔

لیکن حقیقت میں اس کے برعکس ہے۔ الکحل ڈپریشن کی اقساط کو بدتر بنا سکتا ہے۔ مزید برآں، الکحل کا استعمال دوئبرووی علاج میں سنجیدگی سے مداخلت کر سکتا ہے۔ لہٰذا، اس حالت میں رہنے والے کسی کے لیے شراب سے مکمل پرہیز کرنا ہی بہتر ہے۔

کیا انگور کا رس پینا ٹھیک ہے؟

اس کے ساتھ بہت محتاط رہیں۔ گریپ فروٹ اور گریپ فروٹ کا رس دو قطبی عوارض کے علاج کے لیے استعمال ہونے والی بہت سی دوائیوں کے عمل میں مداخلت کر سکتا ہے۔ یہ خون میں ادویات کی خطرناک حد تک اعلی سطح کا سبب بن سکتا ہے۔ مثال کے طور پر، چکوترا کاربامازپائن، کوئٹیاپائن (سیروکیل) اور لوراسیڈون (لاٹوڈا) جیسی دوائیوں کے ساتھ تعامل کرتا ہے۔

لہذا، اپنی دوائی کے ساتھ چکوترا کھانے یا پینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے ضرور پوچھیں۔

کیا مجھے کھانے سے پہلے یا بعد میں دوا لینا چاہئے؟

تمام ادویات ایک جیسی نہیں ہوتیں۔ کچھ دوائیں جب کھانے کے ساتھ لی جاتی ہیں تو جسم سے بہترین جذب ہوتی ہیں (جیسے، 'Latuda'، 'Geodon')۔ کھانے کے ساتھ لینے پر کچھ دوائیں کم موثر ہوتی ہیں (مثال کے طور پر، 'Saphris')۔ کچھ دوائیں کھانے سے پہلے یا بعد میں لی جا سکتی ہیں۔ لہذا، اپنی دوا لینے کے طریقہ کے بارے میں بہترین مشورہ کے لیے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔