اگر آپ کو دوئبرووی خرابی کی شکایت ہے، تو آپ کو زندگی کبھی کبھار مشکل اور زبردست لگ سکتی ہے۔ اس حالت کے ساتھ آنے والے چیلنجوں میں، خودکشی کے خیالات کا خطرہ ایک بہت اہم موضوع ہے جس کے بارے میں ہمیں ضرور بات کرنی چاہیے۔ یہ خوفزدہ ہونے کی چیز نہیں ہے، لیکن اس کے بارے میں واضح ہونا آپ کی اپنی زندگی اور آپ کے پیاروں کی زندگیوں کی حفاظت میں بہت آگے جا سکتا ہے۔
آئیے اس بیماری کے خطرے کے صحیح عوامل کو سمجھتے ہیں۔
جب ہم دوئبرووی خرابی کی شکایت کے بارے میں بات کرتے ہیں، تو ہمارے مزاج دو بہت مختلف انتہاؤں کے درمیان اتار چڑھاؤ آتے ہیں۔ یہ دونوں انتہائیں، یعنی انتہائی متحرک حالت اور انتہائی افسردہ حالت، خودکشی کے خیالات کے لحاظ سے بہت خطرناک ہیں۔
مینک فیز
اس وقت کے دوران، آپ کو بہت زیادہ توانائی اور خوشی محسوس ہو سکتی ہے۔ کئی بار ایسے ہوتے ہیں جب آپ کسی بھی چیز کے بارے میں سوچے بغیر، زبردستی سے کام کرتے ہیں۔ اس اعلی سرگرمی کے ساتھ، آپ کبھی کبھی ایسی چیزیں دیکھنا اور سننا شروع کر سکتے ہیں جو واقعی وہاں نہیں ہیں۔ ہم اسے نفسیات کہتے ہیں۔ اس طرح کے اوقات میں، آپ واضح نہیں ہوتے کہ آپ کیا کر رہے ہیں، اس لیے آپ کو خود کو نقصان پہنچانے کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔
افسردگی کا مرحلہ
یہ کہانی کا دوسرا رخ ہے۔ اس وقت کے دوران، آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ دنیا میں کوئی چیز اہمیت نہیں رکھتی، کوئی امید نہیں ہے، اور جینے کا کوئی فائدہ نہیں ہے۔ جب سب کچھ تاریک نظر آتا ہے، تو آپ غلطی سے یہ مان سکتے ہیں کہ اس اداسی سے بچنے کا واحد راستہ اپنی زندگی کا خاتمہ ہے۔ دوئبرووی عوارض سے وابستہ زیادہ تر خودکشیاں اس افسردگی کے مرحلے کے دوران ہوتی ہیں۔
مخلوط اقساط
بعض اوقات، دونوں کی علامات ایک ساتھ مل سکتی ہیں۔ تصور کریں، آپ بہت اداس اور اداس محسوس کر رہے ہیں، لیکن ساتھ ہی، آپ بہت بے چین، مشتعل، اور اس سے نمٹنے کے قابل نہیں ہیں۔ یہ مخلوط اقساط وہ ادوار ہیں جب ہم خودکشی کا سب سے زیادہ خطرہ دیکھتے ہیں ۔
دھیان کے لیے انتباہی علامات
اگر آپ کو دوئبرووی خرابی ہے، یا اگر کسی دوست یا خاندان کے رکن کو یہ حالت ہے، تو ان علامات پر پوری توجہ دینے سے زندگی بچانے میں مدد مل سکتی ہے۔ اگر آپ انہیں دیکھتے ہیں تو ان کو نظر انداز نہ کریں۔
| انتباہی خصوصیت | اس کا کیا مطلب ہے؟ (وضاحت) |
|---|---|
| موت یا خودکشی کے بارے میں بات کرنا | اگر آپ اکثر ایسی باتیں کہتے ہیں جیسے "جینے کا کوئی فائدہ نہیں ہے،" "میں مرنا پسند کروں گا،" یا "اگر میں چلا گیا تو سب بہتر ہو جائیں گے،" تو آپ خودکشی کرنے کے طریقے بھی انٹرنیٹ پر تلاش کر سکتے ہیں۔ |
| ایسا محسوس کرنا جیسے کوئی مستقبل نہیں ہے (ناامیدی) | اگر آپ مایوسی کے گہرے احساس کے ساتھ بات کرتے ہیں کہ کچھ بھی بہتر نہیں ہوگا، کہ یہ مسائل کبھی حل نہیں ہوں گے۔ |
| منشیات یا الکحل کے استعمال میں اضافہ | اگر آپ یہ سوچ کر کہ آپ اپنے دل کے درد سے چھٹکارا پا سکتے ہیں، بغیر قابو کے شراب یا دیگر منشیات کی طرف رجوع کرتے ہیں۔ |
| کسی کا کام ختم کرنا | یہ ایسا ہی ہے جیسے آپ مرنے سے پہلے سب کچھ تیار کر لیں، اپنا پیارا سامان دوسروں کو دے دیں، قرض ادا کر دیں، اور الوداعی خطوط لکھیں۔ |
| خطرناک کام کرنا | اگر آپ ایسی چیزیں کرتے ہیں جو آپ کی زندگی کو خطرے میں ڈال سکتے ہیں، جیسے کہ لاپرواہی سے ڈرائیونگ اور غیر محفوظ جنسی تعلقات، آپ کی زندگی کی کوئی پرواہ کیے بغیر۔ |
ایمرجنسی میں ہم کیا کریں؟
بائی پولر ڈس آرڈر کی نوعیت کی وجہ سے، جب آپ بیمار ہوتے ہیں تو آپ کے لیے واضح طور پر سوچنا اور اچھے فیصلے کرنا مشکل ہو سکتا ہے۔ اس لیے، اپنے خاندان اور بھروسہ مند دوستوں کے ساتھ ان دنوں میں 'حفاظتی منصوبہ' بنانا بہت ضروری ہے جب آپ صحت یاب محسوس کریں
اس پلان میں چیزیں شامل ہو سکتی ہیں جیسے:
- فوری طور پر ڈاکٹر کو کال کریں:اگر آپ کو خودکشی کے خیالات آرہے ہیں تو بلا تاخیر اپنے ڈاکٹر یا معالج کو کال کریں۔ ان کے فون نمبر ہاتھ میں رکھیں۔
- خاندان یا دوستوں سے مدد طلب کریں: تنہا نہ ہوں۔ اپنے حفاظتی منصوبے میں جن لوگوں کا نام لیا گیا ہے ان کو فون کرنے اور یہ کہنے میں شرم محسوس نہ کریں کہ "میری اس وقت طبیعت ٹھیک نہیں ہے، مجھے مدد کی ضرورت ہے۔"
- مدد آنے تک محفوظ رہیں: خاندان کے کسی فرد سے ایسی چیزیں رکھنے کو کہیں جو آپ کو نقصان پہنچا سکتی ہیں (تیز ہتھیار، ذخیرہ شدہ گولیاں) آپ سے دور رکھیں۔ مدد آنے تک تنہا نہ رہیں۔ کسی ایسے شخص کے ساتھ رہیں جس پر آپ اعتماد کرتے ہیں۔
یاد رکھیں، یہ منفی خیالات آپ کی شخصیت یا کمزوری کا حصہ نہیں ہیں۔ وہ آپ کی بیماری کی صرف ایک قابل انتظام علامت ہیں۔ یہ حالت عارضی ہے۔ صحیح علاج کے ساتھ، آپ یقینی طور پر بہتر محسوس کریں گے.
جہاں سے مدد حاصل کی جائے۔
سری لنکا میں، جب ہم اس قسم کے تناؤ کا تجربہ کرتے ہیں، تو ایسی خدمات ہیں جو فوری طور پر ہماری مدد کر سکتی ہیں۔ ان سے آگاہ ہونا بہت ضروری ہے۔
آپ نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف مینٹل ہیلتھ کی '1926' ہیلپ لائن پر بلا معاوضہ، دن کے کسی بھی وقت کال کر سکتے ہیں۔ وہ آپ کے خدشات کو سنیں گے اور آپ کو وہ رہنمائی اور سکون فراہم کریں گے جس کی آپ کو ضرورت ہے۔
اس کے علاوہ، اگر صورتحال فوری ہے، تو آپ بغیر کسی تاخیر کے قریبی سرکاری ہسپتال کے ایمرجنسی ٹریٹمنٹ یونٹ (ETU) جا سکتے ہیں۔ وہاں، آپ کو فوری طور پر درکار طبی اور ذہنی صحت کی مدد فراہم کی جائے گی۔
لیکن سب سے اہم بات، اس بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں تاکہ وہ آپ کی دوائیوں کو ایڈجسٹ کر سکے اور آپ کو بہترین علاج کا منصوبہ فراہم کر سکے۔
ٹیک ہوم پیغام
- بائی پولر ڈس آرڈر کے ساتھ خودکشی کے خیالات کا خطرہ ہے۔ یہ بیماری کا حصہ ہے، آپ کی طرف سے کوئی ذاتی کمزوری نہیں۔
- بیماری کے جنونی اور افسردہ دونوں مراحل خطرناک ہیں۔ انتباہی علامات سے ہمیشہ آگاہ رہیں۔
- جب آپ ٹھیک محسوس کر رہے ہوں، تو خاندان اور دوستوں کے ساتھ 'سیفٹی پلان' بنانا یقینی بنائیں۔
- اگر آپ کے پاس خودکشی کے خیالات ہیں،اپنے ڈاکٹر، 1926 ہیلپ لائن، یا کسی ایسے شخص کو فون کریں جس پر آپ اعتماد کرتے ہیں۔ اکیلے اس درد سے نہ گزریں۔
- مناسب طبی علاج اور مشاورت سے ان خیالات کو مکمل طور پر کنٹرول کیا جا سکتا ہے اور آپ خوشگوار زندگی گزار سکتے ہیں۔ اس لیے امید کبھی نہ چھوڑیں۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔