جب آپ بچہ پیدا کرنے کے بارے میں سوچتے ہیں، تو جن چیزوں کے بارے میں آپ اکثر سوچتے ہیں ان میں سے ایک یہ ہے کہ "حمل کرنے کا بہترین وقت کب ہے؟" "میں کب حاملہ ہو سکوں گا؟" جواب دراصل آپ کے اپنے جسم میں ہے۔ اگر آپ اس حیرت انگیز طریقہ کار کو سمجھتے ہیں جسے آپ کا ماہانہ ماہواری کہا جاتا ہے، تو اس سوال کا جواب تلاش کرنا آپ کے خیال سے کہیں زیادہ آسان ہے۔ تو آئیے آج اس پر بات کرتے ہیں۔
ماہواری اور ماہواری دو مختلف چیزیں ہیں!
پہلے اس اہم بات کو سمجھیں۔ بہت سے لوگوں کا خیال ہے کہ "حیض سائیکل" صرف ماہانہ مدت ہے۔ لیکن یہ غلط ہے۔ ماہواری ماہواری کا صرف ایک حصہ ہے۔
سیدھے الفاظ میں، ماہواری کا سلسلہ ہارمونز کے ذریعے کنٹرول ہونے والے واقعات کا ایک سلسلہ ہے جو آپ کے جسم کو حمل کے لیے تیار کرتا ہے۔ یہ عام طور پر 28 سے 35 دن کے درمیان رہتا ہے۔ اس سائیکل کے چار اہم مراحل ہیں۔
| مرحلہ | اوسط وقت | بس کیا ہوتا ہے |
|---|---|---|
| ماہواری کا مرحلہ | 3-5 دن | جس دن آپ کی ماہواری شروع ہوتی ہے۔ بچہ دانی کی پرت (بچہ دانی کی پرت) خون کے ساتھ بہائی جاتی ہے۔ ایسا اس لیے ہوتا ہے کیونکہ فرٹیلائزڈ انڈا نہیں لگا سکتا۔ |
| کوپک کا مرحلہ | دن 14-21 | یہ سب سے طویل مرحلہ ہے۔ جسم میں ایسٹروجن کی سطح بڑھ جاتی ہے، جس کی وجہ سے بچہ دانی کی پرت دوبارہ موٹی ہو جاتی ہے۔ ہارمون FSH کی وجہ سے بیضہ دانی میں follicles بننا شروع ہو جاتے ہیں۔ |
| بیضہ دانی کا مرحلہ | 24-36 گھنٹے | یہ سب سے اہم وقت ہے۔ Luteinizing ہارمون (LH) میں اضافہ بیضہ دانی سے بالغ انڈے کے اخراج کا سبب بنتا ہے۔ اگر آپ بچہ پیدا کرنے کے بارے میں سوچ رہے ہیں، تو یہ اکٹھے ہونے کا بہترین وقت ہے۔ |
| Luteal مرحلہ | تقریباً 14 دن | انڈا فیلوپین ٹیوب کے نیچے بچہ دانی کی طرف سفر کرتا ہے۔ یہ سپرم کے آنے کا انتظار کرتا ہے۔ اگر یہ 12-24 گھنٹوں کے اندر سپرم کے ساتھ شامل نہیں ہوتا ہے، تو انڈا دوبارہ جسم میں جذب ہو جاتا ہے۔ یہ مرحلہ اگلی ماہواری کے ساتھ ختم ہوتا ہے اور سائیکل دوبارہ شروع ہوتا ہے۔ |
زرخیزی کے بارے میں آگاہی کے طریقے (FAMs) آپ کے زرخیز دنوں کو تلاش کرنے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے
بہت سے طریقے ہیں جو آپ کو اپنے زرخیز دنوں، یا ان دنوں کی نشاندہی کرنے میں مدد کر سکتے ہیں جب آپ بیضہ بنتے ہیں۔ ان کو فرٹیلیٹی آگاہی کے طریقے (FAMs) کہا جاتا ہے۔ کچھ لوگ انہیں خاندانی منصوبہ بندی کے طریقہ کار کے طور پر بھی استعمال کرتے ہیں۔
کچھ اہم طریقے یہ ہیں:
- ادوار کے درمیان دنوں کی گنتی (کیلنڈر کا طریقہ)
- روزانہ بنیادی جسمانی درجہ حرارت ( BBT ) کی پیمائش
- سروائیکل بلغم کا معائنہ
آپ ان طریقوں میں سے ایک یا زیادہ ایک ساتھ استعمال کر سکتے ہیں۔ اگر آپ تینوں طریقوں کو ایک ساتھ استعمال کرتے ہیں، تو آپ اپنے سائیکل کے بارے میں زیادہ بہتر سمجھ سکتے ہیں۔
کیلنڈر کا طریقہ: دنوں کی گنتی کرکے زرخیز وقت تلاش کریں۔
یہ بہت آسان طریقہ ہے۔ آپ کو صرف اپنی مدت کے دنوں کو کیلنڈر پر نشان زد کرنا ہے۔ عام طور پر، بیضہ دانی کا دن اور اس سے 5 دن پہلے حاملہ ہونے کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔ اس مدت کو "زرخیز کھڑکی " کہا جاتا ہے۔
یہ ہے طریقہ:
1. اپنے ماہواری کے دنوں کی تعداد معلوم کریں: اپنی ماہواری کے پہلے دن کو "دن 1" کے طور پر نشان زد کریں۔ پھر، اس دن کو نشان زد کریں جب آپ کی اگلی ماہواری شروع ہوتی ہے۔ ان دو تاریخوں کے درمیان دنوں کی تعداد آپ کے ماہواری کی لمبائی ہے۔ یہ مہینے سے مہینے میں تھوڑا سا مختلف ہوسکتا ہے، لہذا کم از کم 6 مہینے تک اس پر نظر رکھیں.
2. دنوں کی اوسط تعداد تلاش کریں: اپنے ریکارڈ کردہ ہر چکر میں دنوں کی تعداد کو شامل کریں اور سائیکلوں کی تعداد سے تقسیم کریں۔
تصور کریں کہ آپ کا پہلا سائیکل 30 دن ہے، آپ کا دوسرا 28 دن ہے، اور آپ کا تیسرا 27 دن ہے۔ پھر 30+28+27 = 85۔ اب 85 کو 3 سے تقسیم کرنے سے 28.3 ملتا ہے۔ آئیے اسے 28 کہتے ہیں۔
3. اپنی زرخیز کھڑکی کا حساب لگائیں:
- اپنے مختصر ترین دور سے 18 دن کم کریں ۔ اوپر دی گئی مثال میں، 27 - 18 = 9۔ یہ آپ کی زرخیز مدت کا پہلا دن ہے۔
- اپنے طویل ترین چکر سے 11 دن کو کم کریں ۔ مثال کے طور پر، 30 - 11 = 19۔ یہ وہ دن ہے جب آپ کی زرخیزی کی مدت ختم ہونے کا امکان ہے۔
اس کا مطلب ہے کہ اگر آپ اپنے سائیکل کے 9 ویں اور 19 ویں دنوں کے درمیان جنسی تعلقات رکھتے ہیں تو آپ کے حاملہ ہونے کا زیادہ امکان ہے۔
اہم: اگر آپ کا ماہواری بہت بے قاعدہ ہے (دنوں کی تعداد مہینے سے مہینے میں بہت زیادہ مختلف ہوتی ہے) یا 27 دن سے کم ہے، تو یہ طریقہ اتنا موثر نہیں ہو سکتا۔ ایسے معاملات میں، اپنے ڈاکٹر سے بات کرنا بہتر ہے۔
بیسل جسمانی درجہ حرارت کی پیمائش (BBT)
یہ ایک اور اچھا طریقہ ہے۔ بی بی ٹی آپ کا بنیادی جسمانی درجہ حرارت ہے جب آپ پہلی بار صبح اٹھتے ہیں، بستر سے اٹھنے سے پہلے، اور جب آپ مکمل طور پر آرام کرتے ہیں۔ بیضہ دانی کے بعد، آپ کے جسم کا درجہ حرارت قدرے بڑھ جاتا ہے (شاید ایک ڈگری سے بھی کم) اور آپ کی اگلی ماہواری تک وہیں رہتا ہے۔ اگر آپ روزانہ اپنے درجہ حرارت کو چارٹ کرتے ہیں، تو آپ اس باریک تبدیلی کا پتہ لگا سکتے ہیں۔
یہ ہے طریقہ:
- ایک باقاعدہ تھرمامیٹر چال نہیں کرے گا۔ آپ کو بیسل باڈی تھرمامیٹر استعمال کرنے کی ضرورت ہے۔ یہی ان لطیف تبدیلیوں کو ظاہر کرتا ہے۔
- ہر صبح بستر سے اٹھنے سے پہلے اپنے درجہ حرارت کو ایک ہی وقت پر لیں۔
- نتیجے کی قیمت کو فوری طور پر کسی کتاب یا ایپ میں ریکارڈ کریں۔
یہ طریقہ آپ کو تب ہی بتائے گا جب آپ نے بیضہ کیا۔ لیکن چند مہینوں کے بعد، آپ ایک پیٹرن کو پہچان سکیں گے۔ اگر آپ کا درجہ حرارت 3 دن سے بلند ہے، تو آپ کے حاملہ ہونے کے امکانات کم ہیں۔
سروائیکل بلغم کا معائنہ
وہی ہارمونز جو آپ کے ماہواری کو کنٹرول کرتے ہیں آپ کے گریوا سے خارج ہونے والے مادہ کو بھی متاثر کرتے ہیں۔ جیسے جیسے آپ بیضہ دانی کے قریب پہنچتے ہیں، اس خارج ہونے والے مادہ کی مقدار، رنگ اور ساخت بدل جاتی ہے۔
بیضہ دانی سے چند دن پہلے، یہ مادہ چپچپا اور دودھیا ہو سکتا ہے۔ لیکن جیسے جیسے بیضہ قریب آتا ہے، مادہ صاف اور پھسلنے لگتا ہے، جیسے کچے انڈے کی سفیدی۔ جب آپ اسے دو انگلیوں کے درمیان نچوڑتے ہیں تو یہ پھیل جاتا ہے۔ یہ حالت 3-4 دن تک رہتی ہے۔ یہ وہ وقت ہے جب آپ کے حاملہ ہونے کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔
اہم:اندام نہانی کو صاف کرنے کے لیے مختلف قسم کے ڈوچ استعمال کرنے سے کچھ انفیکشن کی وجہ سے اس خارج ہونے والے مادہ کی نوعیت بدل سکتی ہے۔ ڈاکٹر عام طور پر اس قسم کے ڈوچ استعمال کرنے کی سفارش نہیں کرتے ہیں۔
دوسری چیزیں جو مدد کر سکتی ہیں۔
Ovulation Predictor Kits (OPKs)
یہ گھریلو ٹیسٹ کٹس ہیں۔ وہ حمل کے ٹیسٹ کٹ کی طرح ہیں۔ وہ luteinizing ہارمون (LH) کی سطح کی پیمائش کرتے ہیں، جو ovulation سے پہلے بڑھتا ہے۔ اگر نتیجہ مثبت ہے، تو یہ اس بات کی علامت ہے کہ بیضہ 24-36 گھنٹوں کے اندر اندر ہو جائے گا۔ یہ PCOS (Polycystic Ovary Syndrome) جیسے حالات والے لوگوں کے لیے اتنے درست نہیں ہو سکتے۔ لہذا، اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.
جسم کی علامات پر توجہ دیں۔
کچھ خواتین بیضہ دانی کے وقت کے ارد گرد بھی اس طرح کی علامات کا تجربہ کر سکتی ہیں:
- اپھارہ
- چھاتی میں درد یا کوملتا
- پیٹ کے نچلے حصے میں درد
- جنسی خواہش میں اضافہ
- مزاج میں تبدیلی
- ہلکی سی دھبہ
یہ علامات ہر کسی کے لیے یکساں نہیں ہوتیں، لیکن اگر آپ اپنے جسم پر توجہ دیں تو آپ خود اس نمونے کو پہچان سکیں گے۔
ٹیک ہوم پیغام
- ماہواری صرف آپ کی مدت کے بارے میں نہیں ہے۔ یہ ایک پیچیدہ عمل ہے جو جسم کو حمل کے لیے تیار کرتا ہے۔
- اپنے سائیکل کو چارٹ کر کے، آپ اپنے جسم اور اپنے زرخیز دنوں کے بارے میں بہتر سمجھ حاصل کر سکتے ہیں۔
- کیلنڈر کا طریقہ، بنیادی جسمانی درجہ حرارت (BBT) کی پیمائش، اور سروائیکل بلغم کی جانچ آسان، موثر طریقے ہیں جو گھر پر کیے جا سکتے ہیں۔
- یہ سب آسانی سے ریکارڈ کرنے کے لیے اب بہت سی فون ایپس موجود ہیں۔
- سب سے اہم بات: اگر آپ کو اپنے ماہواری، حمل، یا کسی اور مسئلے کے بارے میں کوئی تشویش ہے، تو اپنے ڈاکٹر سے بات کرنے سے نہ گھبرائیں۔ یہ سب سے بہتر اور محفوظ کام ہے۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔