کیا آپ دائمی قبض کا شکار ہیں؟ یہاں حل ہیں!

ہم سب جانتے ہیں کہ ایک یا دو دن تک قبض رہنا کتنا تکلیف دہ ہوتا ہے۔ لیکن سوچیں اگر یہ کیفیت مہینوں تک جاری رہے تو کیا ہوگا؟ جسے ہم "Cronic Constipation" کہتے ہیں۔ یہ واقعی پریشان کن ہے اور روزمرہ کی سرگرمیوں میں مداخلت کر سکتا ہے۔ تو آئیے آج بات کرتے ہیں کہ اس مستقل قبض کے لیے کیا کیا جا سکتا ہے۔

دوا لینے سے پہلے، کیا ہمیں ان چیزوں کو پہلے آزمانا چاہیے؟

جب آپ ڈاکٹر کے پاس جائیں گے تو وہ فوری طور پر دوائی نہیں لکھے گا بلکہ پہلے آپ کو اپنی روزمرہ کی عادات میں کچھ تبدیلیاں کرنے کو کہے گا۔ کیونکہ اکثر یہ آسان تبدیلیاں اس مسئلے کو حل کر سکتی ہیں۔

• زیادہ فائبر والی غذائیں کھائیں: آسان الفاظ میں، اپنی خوراک میں زیادہ سبزیاں ، پھل ، پھلیاں اور سارا اناج شامل کریں۔ پتوں والی سبزیاں جیسے پالک، کیلے، اور کولارڈ ساگ، پھل جیسے پپیتا، کیلا، اور آم، جئی اور پھلیاں سبھی اچھے اختیارات ہیں۔ ایسے کھانے کو محدود کرنا بھی ضروری ہے جن میں فائبر کی مقدار کم ہو، جیسے ڈیری اور گوشت۔
• پانی وافر مقدار میں پئیں: ہمارے نظام انہضام کو صحیح طریقے سے کام کرنے کے لیے پانی ضروری ہے۔ آسانی سے آنتوں کی حرکت کے لیے، جسم کو اچھی طرح سے ہائیڈریٹ ہونے کی ضرورت ہے۔ دن میں کم از کم 2-3 لیٹر پانی پینے کی عادت بنائیں۔
• ورزش: جب آپ ورزش کرتے ہیں تو آپ کے آنتوں کے پٹھے متحرک ہوجاتے ہیں، جو آپ کے پاخانے کو آپ کی آنتوں میں آسانی سے منتقل کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اگر آپ کا ڈاکٹر اجازت دیتا ہے تو، آسان مشقیں کرنے کی کوشش کریں جیسے ہفتے میں چند دن چہل قدمی کریں ۔
• باتھ روم جانے سے باز نہ آئیں: کچھ لوگ، خواہ وہ کام پر ہوں یا باہر اور باہر، غضب کی وجہ سے یا کسی اور وجہ سے باتھ روم جانے سے روکتے ہیں۔ یہ بہت بری عادت ہے۔ ضرورت محسوس ہوتے ہی باتھ روم جائیں۔ اس کے علاوہ، جلدی نہ کریں، اپنا وقت نکالیں اور اسے کریں۔

اکثر، یہ تبدیلیاں اکیلے آپ کے مسئلے کا ایک اچھا حل ہو سکتی ہیں۔ لیکن اگر نہیں، تو آپ کو مزید علاج کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ علاج کی قسم آپ کے بانجھ پن کی وجہ پر منحصر ہوگی۔

شرونیی پٹھوں کی تربیت کیا ہے؟

بعض اوقات قبض شرونیی عضلات کی وجہ سے ہوتی ہے جو آپ کو پاخانہ گزرنے میں مدد دیتے ہیں۔ سخت الفاظ میں، جب آپ کو آنتوں کی حرکت ہوتی ہے تو ان پٹھوں کو آرام کرنا چاہیے۔ لیکن کچھ لوگوں کے لیے یہ پٹھے سخت ہو جاتے ہیں۔ جسمانی معالج کی مدد سے اس کی دوبارہ تربیت کی جا سکتی ہے۔ اس تربیت کو "بائیو فیڈ بیک" کہا جاتا ہے۔ یہاں، فزیکل تھراپسٹ آپ کے ملاشی میں ایک چھوٹی ٹیوب ڈالتا ہے جسے کیتھیٹر کہتے ہیں۔ یہ آپ کے پٹھوں کی تنگی کی پیمائش کرتا ہے۔ جیسا کہ آپ ورزش کرتے ہیں، ایک مشین آپ کو دکھاتی ہے کہ آپ کے پٹھے تنگ ہیں یا ڈھیلے ہیں۔ اس سے آپ کو یہ سیکھنے میں مدد مل سکتی ہے کہ جب آپ کے آنتوں کی حرکت ہوتی ہے تو اپنے پٹھوں کو کیسے آرام کریں۔

ادویات سے حل

اگر طرز زندگی میں تبدیلیاں مدد نہیں کرتی ہیں، تو آپ کا ڈاکٹر دوا تجویز کر سکتا ہے۔ ادویات کی کئی اقسام ہیں۔ اگر آپ کی قبض چڑچڑاپن آنتوں کے سنڈروم (IBS) یا دائمی idiopathic قبض کی وجہ سے ہے تو، آپ کا ڈاکٹر لبیپروسٹون (امیٹیزا) جیسی دوا تجویز کر سکتا ہے۔ یہ آپ کی آنتوں کو زیادہ سیال بنا کر کام کرتا ہے۔ پھر:

• پیٹ کا درد کم ہو جاتا ہے۔
• مردہ نرم ہو جاتا ہے۔
• آنتوں کی حرکت کے دوران تناؤ کم ہو جاتا ہے۔
• جتنی بار آپ باتھ روم جاتے ہیں اس کی تعداد بڑھ جاتی ہے۔

ایسی صورتوں میں 'لیناکلوٹائڈ (لنزیس)' اور 'پلیکانیٹائڈ (ٹرولانس)' جیسی دوائیں بھی استعمال کی جاتی ہیں۔ اس کے علاوہ، وجہ پر منحصر ہے، ڈاکٹر دوسری دوائیں تجویز کر سکتا ہے۔ مثال کے طور پر:

• Misoprostol (Cytotec): یہ آنتوں کو متحرک کرتا ہے۔ یہ دوا حاملہ خواتین کے لیے موزوں نہیں ہے۔
• Colchicine/probenecid (Col-Probenecid): آنتوں کی حرکت کی تعدد کو بڑھاتا ہے۔ گردے کی بیماری والے لوگوں کے لیے اس کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔
• 'OnabotulinumtoxinA ( Botox )': یہ جلد کو نرم کرتا ہے اور درد کو کم کرتا ہے۔

جلاب کی اقسام

آپ جلاب ( جلاب ) بھی آزما سکتے ہیں۔ لیکن یہ صرف ایک مختصر وقت کے لئے اور صرف ایک ڈاکٹر کے مشورہ کے تحت استعمال کیا جانا چاہئے. جلاب کی مختلف اقسام مختلف طریقوں سے کام کرتی ہیں۔ آئیے ایک نظر ڈالتے ہیں کہ وہ کیا ہیں۔

سرجری کب ضروری ہے؟

اگر دوسرے تمام علاج آپ کے قبض میں مدد نہیں کرتے ہیں تو، سرجری ایک آخری حربہ ہو سکتا ہے۔ لیکن یہ ایسی چیز نہیں ہے جو ہر کوئی کر سکتا ہے۔ یہ اس بات پر منحصر ہے کہ آپ کی پریشانی کی وجہ کیا ہے۔ مثال کے طور پر، اگر آپ کے آنتوں میں کوئی رکاوٹ ہے، ملاشی میں پھسلنا، یا مقعد میں دراڑ ہے، تو سرجری اسے درست کر سکتی ہے۔ اس کے علاوہ، اگر آپ کی بڑی آنت کا کوئی حصہ ٹھیک سے کام نہیں کر رہا ہے اور آپ کے قبض کا سبب بن رہا ہے، تو سرجری اس حصے کو ہٹا سکتی ہے۔ یہ عام طور پر بہت کم ہوتے ہیں۔ لہذا صرف آپ کے ڈاکٹر کو یقینی طور پر معلوم ہوگا۔ قبض، دائمی قبض، قبض کا علاج سنہالا، قبض کی دوا، جلاب، جلاب ( ریچاب ) سنہالہ، قبض کے اسباب